Сколько в тебе мужика? Силовой тест от Брина \ тренировка \ упражнения

Share
Embed
  • Published on Nov 1, 2018
  • Силовой тест от Брина! - Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится - сделаю такой же тест по функционалке.
    - Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит.
    Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие.
    Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития.
    Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни:
    Финансовый термостат
    Эмоциональный интеллект
    Вовлеченность и отношение
    Общий уровень здоровья
    Уровень компетенций в вашей специальности
    и т.д.
    ---------------------
    Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой.
    Силовой тест от Брина - ТОП 10 упражнений:
    1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек.
    2. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений
    3. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения
    4. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение
    5. Швунг жимовой - 100% от веса - 1 повторение
    6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение
    7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу.
    8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела.
    9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение.
    10. Четыре круга ада:
    Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья.
    Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда.
    На борт берем 2 своих веса.
    Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде.
    P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет!
    А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на RUclip!
    - ПРИЗ -10кг моего любимого протеина:
    1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
    2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
    3. Какие не соответствия ты заметил.
    Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг.
    Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел.
    4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий.
    Да приедет к тебе сила! До встречи по ту сторону сетевого кабеля. БРИН.

    ===============================
    🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": goo.gl/AucMzA
    НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
    Ярослав Брин:
    Я Вконтакте: trenerbrin
    Мой Instagram: trenerbrin
    ---------------------------------------------------------------------
    Хэштеги для нижнего пресса:
    силовой экстрим программа тренировок сушка тела снижение веса тренер силовая тренировка
    #ЯрославБрин #силовойтренинг #жиробас похудание круговая тренировка лишний вес набрать вес
  • SportsSports

Comments • 1 506

  • Ярослав Брин

    Мальчики Сильные, Девочки красивые и смотри не перепутай.
    Все подробности по тесту в описании.
    Конкурс на 10кг протеина:
    1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
    2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
    3. Какие не соответствия ты заметил.
    (подсказка в описании к видео)
    4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий.

    Победитель к прошлому конкурсу на "жим лежа 100кг":
    ruclip.com/video/ZADZyChgbSQ/video.html

    Роман Тимощук facebook.com/Timoshchuck
    Запись розыгрыша: vk.com/video142117670_456239261

    До встречи по ту сторону. Брин.

    • Demian G
      Demian G 11 months ago

      Не полный сид у приседаний.

    • Васёк Савков
      Васёк Савков 11 months ago

      1. Я только открыл для себя ваш канал ) и не претендую на протеин ;) потому что не знаю где как делать репосты в ютубе.
      поэтому:
      2. Я вешаю 115, занимался в своей жизни всего три месяца, давно, поэтому ни одного брина ) я просто толстый ) пока
      3. Пролистал комменты и не понял почему никто не заметил что в 4 круга ада, после швунга идут брусья с тем же самым упором на разгибатели. До этого было предложено разносить группы мышц подальше и если это маленький пробный тест, это неправильно )
      4. Не ждем, идем отжиматься )

    • Григорий Абрамовский
      Григорий Абрамовский Year ago

      Кроме несоответствий в весах и повторениях заметил, что вы рассказали про следующие три упражнения выпады, присед и становая, но после выпадов сразу швунг сделали.

    • Андрей Авдеев
      Андрей Авдеев Year ago +1

      Сделайте пожалуйста видео, как восстанавливаться после грыжи спины

    • ALEX STAR
      ALEX STAR Year ago +1

      *Сколько в тебе химика проведи тест! Ведь надо отталкиваться в показателях силы только от собственного тестостерона*

  • Mikihisa
    Mikihisa 28 days ago

    Я новенький в зале , единственное что смогу сделать из этого это приседания со штангой и отжимания 😀

  • Нервы на Пределе

    Опаздал с просмотром. Протеин подарите мне просьба. Денег на себя не остается. На себя жалко. На турнике 7раз подтянулись.

  • Сергей Дериглазов

    отжался 59 раз а не 60

  • Tyson L_V
    Tyson L_V Month ago

    Высылать не чего не надо. Не соответствие. Когда вы делали 4 круга ада вы загружали руки а перед этим сказали чтобы не загружать одни и те же мышцы подряд.

  • Игорь Ковтуненко

    Щас новички поубиваются

  • Oleksandr Zimin
    Oleksandr Zimin Month ago

    Спасибо) здоровья и всех благ от души тебе) (лайк поставил)

  • ninja88
    ninja88 Month ago

    С каких пор понятие мужИк ассоциируется с силой, мужеством и гордостью ?
    МужИк - быдло.

    • ninja88
      ninja88 Month ago

      Мы разве знакомы ?

    • Tyson L_V
      Tyson L_V Month ago

      Проходи мимо

  • Сумленны Грамадзянiн

    Ай ну на хер. Лучше уж единоборства. Так хоть знаешь что это может тебе пригодится.

  • Даниил Дёмин

    У меня стаж тренировок 1,5 месяца))), свой вес 68 кг, через 2-3 месяца буду пробовать тест, но все же с меньшими весами.
    Пока рановато для таких весов.
    А так в целом. Подтягивание лекго.
    Приседания со штангой пока только 50кг на 4/15
    Жим штанги лежа 45 кг 4/12
    Жим штанги лежа 30градусов 30 кг на 4/15
    Жим платформы на ногои 200 кг на 4/12
    Брусья пока самое слабое. Зона для развития.
    Бицепс штанга 25кг на 4/15
    Бицепс гантели 12 на 4/30.
    Заметил, что на 4Х кругах Ада подтянулись 7 из 10.

  • Sergey Stepanenko
    Sergey Stepanenko 2 months ago

    Только сейчас понял, кого мне напоминает Ярослав. Ванпанчмена! :)

  • Anorexiaification
    Anorexiaification 3 months ago

    Для нормальных лифтеров так себе задачки. Другой вопрос все гантели более травматичны, чем штанги. Уровень КМС+-, даже немного меньше. Единственно у кого-то становая больше, у кого-то присед. А жать свой вес надо раз десять по-хорошему, но штангу.

  • Александер Анников

    Расскажи про кроссфит

  • Andrey Kushnarenko
    Andrey Kushnarenko 4 months ago

    Я вот с приседаниями момент не понял типо весом 150кг надо присесть 150 раз а второму с весом 40кг всего 40 раз? Что это за дискриминация толстых

  • Nurik Shatmanov
    Nurik Shatmanov 4 months ago

    Швунг жимовой , и где 4 круга, ты один круг сделал

  • TOMY WOLF
    TOMY WOLF 4 months ago

    Super

  • 23889John
    23889John 4 months ago

    На 21:40 я чуть не сикнул в труселя и чуть гантелями ноги не отбил 😂😂😂

  • Ziben Frei
    Ziben Frei 5 months ago

    а сколько кубиков в неделю ставишь?

  • Саша Тарасенко

    Кто-то весом под сто кг, половину упражнений хоть сделал ?

  • Сергей Крупнов

    Брин молодец смотрю тебя, мне не хватает в других сферах,чтобы так доносили подробно инфу:)здоровья тебе и близким и успехов

  • Лидия Тишкова

    а подтянулся то 7 раз)))

  • Orrbbb
    Orrbbb 6 months ago

    только пошел в спортзал - буду стремится.... ждите месяцев через шесть.

  • Sergii Iaroshenko
    Sergii Iaroshenko 6 months ago

    Да мотивирующее видео,теперь среди рабочего времени делаю всякие упражнения,и вместо того что бы взять тачку и отвести 20ти литровые бочки с краской,буду идти с ними и присидать

  • Илес Умаров
    Илес Умаров 6 months ago

    А так протеин можешь и так подарить. Мне.

  • Илес Умаров
    Илес Умаров 6 months ago

    Сегодня посмотрю сколько сделаю.

  • Илес Умаров
    Илес Умаров 6 months ago

    ruclip.com/video/vkVisalL-OI/video.html

  • Илес Умаров
    Илес Умаров 6 months ago

    Подтягивания сделал только 7раз, а брусья 11 раз.

  • Ли Ли
    Ли Ли 6 months ago

    Музыкальное сопровождение 🔥🔥🔥🔥🔥😂

  • v1p3r1s
    v1p3r1s 6 months ago

    Пoдскажите плз что за трек играет на 17 минуте ?

  • GAMEYURAPLAYS
    GAMEYURAPLAYS 7 months ago

    пипец если я вешу 86 кг. на рост 176 мне надо держать гантели больше 160 кг) я сдохну))))))

  • Eugene N
    Eugene N 7 months ago

    С постановкой вопроса согласен, однако, учит русский язык. У вас проблема с причастными оборотами. "Преодолевая.. дисбаланс" - кто преодолевает? Дисбаланс преодолевает или все таки человек?

  • Philipp First
    Philipp First 8 months ago

    эт что за тест на дрища. даже не напрягусь на этой хрени

  • Vasy Bender
    Vasy Bender 8 months ago

    я 110 ... все легко пройду кроме 220 становая и 110 приседаний =))))))))))

  • Vasy Bender
    Vasy Bender 8 months ago

    Классный юмор, классная информация.

  • Эдгар Медведев

    Ярослав , подтянулся не 10 , а 7 или 8, я хз что у меня получится , т. К . Пока в в зал не хожу , только бег , турники , брусья , короче все чем можно заняться на улице и настраиваю питание , хочу слить жир с 95 до 87 !

  • С. И.Д.
    С. И.Д. 8 months ago

    Действительно, глобальная подмена ценностей, в наше время особенно нужно быть грамотным и бдительным чтоб выжить. В общем, разум обязан быть или бить) выше эмоций, хоть и всё вокруг нацелено на наши эмоции...

  • С. И.Д.
    С. И.Д. 8 months ago

    Если твой меч пригодится тебе хотя бы раз в жизни, то ты обязан носить его с собой всю жизнь. Красиво.

  • Guy Foxman
    Guy Foxman 8 months ago

    Так и знал, что это вы)) физика, Мытищи?))

  • Шакс шакс
    Шакс шакс 8 months ago

    похер что он делает и какие веса. Но жвачка только меня реально взбесила.? По мимо неуважения к смотрящим, он не боится подавится и сдохнуть на камеру?

  • Eugene N
    Eugene N 9 months ago

    Для проверки службы в армии, вероятно предназначен комплекс ГТО, в котором для проверки силовых показателей достаточно подтягиваний и отжиманий.

    • Eugene N
      Eugene N 8 months ago

      @Maksim Bober , типун тебе на язык.

    • Maksim Bober
      Maksim Bober 8 months ago

      что за бред, в армию тебя возьмут даже без ноги

  • Виталий Васильев

    Лучше гантельку 2шт по 10кг)

  • Иван Ванилов

    Так смешно наблюдать на то что происходит на заднем плане 😂🤣😂

  • максим климов

    Я зарядился) Спасибо!

  • Владимр Фасахутдинов

    Ярослав а как можно с Вами связаться?

  • nekonohiki
    nekonohiki 9 months ago

    Молодец, покрасовался. Философская часть понравилась, в ней мужика больше всего.

  • Алексей Кудрявцев

    Как я мог пропустить этот ролик. Всё есть цель.

  • Алексей Кудрявцев

    А что с левым коленом? Зачем ортез? Ортез шарнирный? Что за модель удобная?

  • Андраник Оганесян

    Ярослав, твои видео интересно смотреть, т.к. в каждом из них есть какая-то мораль! Это лайк)

  • Ярослав Вавилин

    50 ЦЕНТ И НАДЕЖДА КАДЫЩЕВА ТОП

  • Михаил Сахаров

    Лайк конечно, НО имхо вишенка была лишней! Вас смотрят не профи, а "худеюще-качающиеся" люди с говномассой, желающие похудеть и "накочатьбицуху" а "лучшебыстро к лету". Всегда делайте отсылку на "базу" на развитие всего тела в комплексе, у Вас эти видео есть и они информативны и очень полезны.
    Мы постоянно видим в спортзале толстого чувака, который ходит по беговой дорожке- зачем?, ведь можно ставить машину на стоянке подальше от дома....
    Мы постоянно видим в спортзале дрищя, который изолировано качает бицуху- зачем? ведь лучше укрепить все тело в комплексе, стать сильнее и перестать быть дрищем...
    И Мы ПОСТОЯННО видим в спортзале отъявленных Д@л6oe6oB-фанатиков (бывают клинические).... в каждом зале они свои....

  • Андрей Иванов

    А дизлайки можно ставить?

  • Дмитрий Таран

    есть репост, по поводу неточностей - тема раскрыта.... протеина ненужно, с удовольствием репост и трудовой лайк!!! А по поводу брутальности и музыки - не знаю как кого, но меня пробирает разбор надписей на стене... куда круче... очень приятно что кто-то занимается таким делом как Ярик.... Я с товарищем частенько обсуждаем материалы Брина, так держать привет из Донбасса!!!!

  • Дмитрий Таран

    vk.com/id8139145

  • Joghurt 51
    Joghurt 51 10 months ago

    А пакеты жена из ашана носити) ору

  • Joghurt 51
    Joghurt 51 10 months ago

    Дружище скромный вопрос в какиих войсках служил?

  • Игорь Sly
    Игорь Sly 10 months ago

    Брин, очень много лишних слов. Начал смотреть видео, и сразу 45 примеров.. мы и с первого все поняли не держи нас за дураков..

  • Олег У
    Олег У 10 months ago

    1. провисел 1м30сек. сделал 3 подтягивания и 1 выход силы. ( тут все решает сила хвата. лучше было бы подносы ног к турнику 20-30 раз сделать и потом подтягивания или выходы силы. вот тут реально мощь была бы.
    2. свой вес 100 кг. гантели по 47,5 пожал 3 раза. чем тяжелее человек, тем тяжелее быть мужиком оказывается. тест становится непонятным
    3. сделал оверхед выпады с 75 % веса. опять же непонятно к чем делать обычные выпады, например, без участия спины. попробую силой рук и плеч удерживать штнагу над головой и делать выпады не роняя ее. мобильность плеч, сила спины и сила ног. вот тут сила мужика.
    4. жимовой швунг не делал. но больно смотреть, как не отработанными забросами на грудь кидать свой вес. в моем случае 100 кг протяжкой можно спину сломать. это бред. не показатель мужика. 90 кг забросил и пожал.
    кроссфит дал мне нужные навыки., что бы ваш тест не обосрать. но мое мнение, это не тест мужика. просто общая физическая сила.

  • Evgeny Polyanskiy
    Evgeny Polyanskiy 10 months ago

    Смешной дядя)))))

  • Александр Браташ

    Здравствуй Ярослав. Несоответствие в том что после швонга ты пошёл отжиматься от брусьев, т.е трицепс в швонге и ещё больше в отжиманиях !?!?!?

  • Дима Павлов
    Дима Павлов 10 months ago

    Очень не люблю общаться во время тренировок, есть такое)