история похудения Ильдара

Share
Embed
  • Published on Jan 21, 2019
  • История похудения Ильдара.
    Это не история как похудеть за неделю или как похудеть быстро. Это еще одна история парня, который решил изменить образ жизни.
    Смотрите так же:
    Список моих обучающих курсов: freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
    freshlife28.ru/odezhda-gasp/
    Мой инстаграм bazili0
    Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru/razbor-poletov/

Comments • 210

  • Артем Быков
    Артем Быков 8 months ago +12

    Антон, а с чем связан такой формат показов новых роликов?

    • Andrey Kamkov
      Andrey Kamkov 8 months ago +15

      Даёшь нацию жилистых дрищей 💪💪💪 🏃‍♂️

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +13

      у нас самообслуживание :)

    • Артем Быков
      Артем Быков 8 months ago +6

      @FreshLife28 Спасибо.

    • Артем Быков
      Артем Быков 8 months ago +6

      @wz98ki1zm-wz wz98ki1zm-wz Смотрите ролики на канале и действуйте и похудеете . как и я и мы все тут. все с чего то начинали. результат 100 процентный

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +55

      с моим отъездом туда, где дней 10 не будет интернета хорошего. Не могу же я вас без видосов оставить

  • Елена . Ходаковская .

    Молодец я тоже худею настроение супер , всё нравится другая жизнь теперь .

  • Юльчик Шпульчик

    Хорошее видео.Автору респект. Люблю, когда коротко, четко и понятно, и,главное, грамотно.

  • Liss ПВ
    Liss ПВ 7 months ago

    Может кто подскажет. Мне 26, рост 180. Вес был 103 за две недели скинул 6 кг. И все (( вес больше уходит, в чем дело?? Воду пью, соль ем. Мучное исключил.

  • C. Ludenberg
    C. Ludenberg 7 months ago

    Здравствуйте ,такой вопрос, за 4-5 месецов скинул 34 кг,при росте ,161 вешу я сейчас 60кг,проблема в том ,что остался живот (просто весит дряблый,)в нем остался маленький процент жира,что я только не делаю ,вес падает ,но живот не уменьшается ,что делать подскажите пожалуйста

    • samson
      samson 7 months ago

      А как ты худел?по методике Антона?в спорт зал ходил?

  • Misha Derbent
    Misha Derbent 7 months ago

    Здравствуйте Антон, надеюсь вы это прочитаете, я перешел на ПП полторы недели назад после 5 лет зажора и начался какой-то цирк: скачет температура, иногда головные боли, частое мочеиспускание, порой бывает слабость. Единственное, что хорошо, так это не ощущается больше тяжести на желудке. Так вот, подобное состояние опасно или им сопровождается переход к правильному питанию?

  • Sergey Shaydurov
    Sergey Shaydurov 7 months ago +1

    Не понятно, какую воду надо пить----покупную бутилированную, водопроводную после фильтра или кипяченную?

  • Вася Вася
    Вася Вася 7 months ago

    ув. Антон подскажите пож. например я знаю сколько бжу в продуктах. я знаю сколько мне нужно бжу в день, но никак не могу понять как высчитать сколько мне нужно каких продуктов в весе( НАПРИМЕР: БЖУ - 136/20/273 - 1820Кк нужно в день. Есть продукты из которых буду составлять рацион на день. НАПРИМЕР: овсянка, яйца, гречка, куриная грудка, творог.-(тоже есть бжу этих продуктов на 100гр.)) ВОПРОС: как высчитать сколько по количеству(вес) нужно чего? как это делается? (расскажите пож. принцип или схему как расчитывать)
    заранее спасибо

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 7 months ago

      Размер порции подбирается инвидуально в конце 3 часа должно возникать легкое чувство голода

    • Вася Вася
      Вася Вася 7 months ago

      и еще такой момент трудно выдержать пропорции БЖУ 30/10/60. если пытаешься выдержать углеводы, то по белкам большой перебор. если пытаешься выдержать белки то по углеводам не хватка приличная. что делать как это уравнивать? помогите пожалуйста. и по предыдущему моему коментарию-вопросу никак не получается разобраться

  • Батырхан Рафиков

    Привет Базилио, конечно просьба не формата твоего канала, но не мог бы ты сделать видео, про то как бороться с медлительностью и забывчивостью, просто на носу ЕГЭ, а мало того что до меня долго доходит информация, но ещё если я что-то учу то через два-три дня все забываю

  • Екатерина Шешунова

    Здравствуйте Антон, у меня к вам вопрос. Вес обязательно должен уходить каждый день или нет? Я 3 ий день на пп и за первые сутки у меня минус 1 кг (я так понимаю это жидкость ушла) на 2ые сутки вес не изменился...я что то делаю не так или это нормально и рано говорить о том что вес встал?

  • Simple Geometry
    Simple Geometry 7 months ago +2

    А я четвертый день сижу на дробном питании. Первые дни сложно конечно, учитывая, что я раньше ел 2 раза в сутки, днём и вечером плотно ужинал, попивал пивко. Быстро набрал вес из за этого. Сложно первые дни заставлять себя кушать каждые 3 часа, когда ты в принципе не голодный. Ем в 9, 12, 15, 18 часов, после шести стараюсь не есть, если уж совсем припрёт, то могу перекусить яблоком, огурчиком. Но если собираюсь лечь спать в 9-10 вечера, то в принципе перекус мне не нужен.
    Порции пока, что не измеряю, всё на глаз, но стараюсь делать их небольшими, иначе не смогу впихать в себя каждые 3 часа. Но смело могу заявить, что сытый весь день и это мне нравится. Нет желаний срываться и сожрать какую-нибудь вредную хрень, т.к я в принципе не зависим от сладостей, солёностей. Минимум жиров, сахар исключил полностью. Ну сах.зам могу иногда добавить в утренний кофе 2 таблеточки.
    ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ, КТО СКИДЫВАЕТ ВЕС! Надеюсь и у меня получится.

  • Tim76ful
    Tim76ful 7 months ago

    Ну, если бы мне сшили такой портфельчик, так и я бы сбросил кил 20! А так... Всё тазики и тазики.

  • Надир Назимов

    Уважаемые участники, я вот сейчас пытаюсь питание своё наладить в соответствии с рекомендациями Антона. Пользуюсь калькулятором подсчета калорий. И вот тут такая штука: постоянно перебор жиров, и недобор углеводов. Просто мне жирная пища нравится больше (сливки, животный жир, желтки яичные, жирный творог и т.д.), ну соответственно на углеводы уже аппетита нет. Насколько это критично для сброса веса? Кстати общий каллораж я немного не добираю, нет аппетита. Таким образом мой БЖУ выглядит таким образом. 30#25#45. Заранее благодарю за ответы.

  • InfernalGames - World of Tanks

    Привет Базилио, что можешь сказать про креон, помогает ли он усвоить больше пищи и может ли это сыграть в отрицательную сторону?

  • Street Cats
    Street Cats 7 months ago +1

    Антон, спасибо за ваши видео, уже скинул 10 кг без каких либо усилий.. осталось еще дето 12 =) отпишусь еще)

  • Ra1Dy
    Ra1Dy 7 months ago +1

    18 лет вес 128кг. Начал новую жизнь с понидельника. Неделю назад сейчас мой вес 122.7 Удачи всем кто начнет и тем кто хочет начать. Ненадо тянуть главное чтобы была мотивация!

    • Ra1Dy
      Ra1Dy 7 months ago

      115

    • Ra1Dy
      Ra1Dy 7 months ago

      116

    • samson
      samson 7 months ago

      @Ra1Dy красава!

    • Ra1Dy
      Ra1Dy 7 months ago

      Прошло 2 недели. Вес 119. Пишу для людей которым интересно.

  • Максим М
    Максим М 7 months ago

    Круто!!! Так же за бокалом нефильтрованого нашёл видео Антона! На старте были параметры следующие : 107 кг при росте 185см сейчас 86кг. Стартанул 21 октября! Всем успехов!

  • Потап Потапович

    Антон, ребята подскажите , можно ли в еду добавлять соевый соус , или не стоит?

  • Nik Perfect
    Nik Perfect 7 months ago +1

    Данная рубрика очень сильно мотивирует, ведь это никакие то спортсмены,для которых набрать и скинуть привычное дело, а такой же обычный человек как я и ты, смог он,значит смогу и я. Давно искал канал, где автор рассуждает с точки зрения рядового человека, а не спортсмена!Спасибо за труд! Сам вешу 82кг при росте 182, никогда не страдал ожирением, но после неприятных событий и таблеток, с комфортных 72 набрал 94 кг, удалось сбросить вес до 82, дальше встал как вкопанный.Кто то скажет у тебя все в порядке, но для человека привыкшего, что он может одеть любую вещь и выглядеть отлично это травма каждый день!Буду следовать всем рекомендациям Антона и надеюсь не только вернуться в свой комфортный вес, но и улучшить фигуру(т.к и при весе 72 кг были маленькие ушки на боках и валик внизу живота)стать жилистым дрыщем, в разумном приделе)Всем кто осмелился пожелаю удачи в новой жизни!

  • Кира
    Кира 7 months ago +2

    Второй день смотрю Ваш канал! Сегодня подписалась!
    Завтра начинаю, цель - минус 26кг, уже контейнеры подготовила, сейчас в магазин за продуктами и ПОЕХАЛИ! 😊

  • Sergey Shaydurov
    Sergey Shaydurov 7 months ago +1

    Мне 65 лет.Рост 175 вес 110.Хочу похудеть. Два дня назад наткнулся на ваш канал. ЗАЦЕПИЛО! Посмотрел уже с десяток выпусков.
    Антон у меня есть вопросы:
    1.Супы-борщи на воде есть можно?
    2.Какую воду вы пьете---покупную, водопроводную после фильтра или кипяченную?
    3.Можно ли есть бобовые (фасоль, чечевицу)?
    4.Йогурты без добавок, мягкий творог, кефир?
    5.Орехи, сухофрукты?
    6.Можно ли есть кроме яблок еще какие-нибудь фрукты?
    7.Какой сыр можно есть (сорт, жирность) и в каком количестве?
    8.Хлеб, хлебцы, сухари?
    Спасибо за ответ.

    • Максим М
      Максим М 7 months ago +1

      Sergey Shaydurov напишите Азамату в Инстаграмм он Вам составит подробную программу. И ответит на все вопросы ( azamat_beg). А так вся информация которую Вы ищите она есть в видео на Канале у Антона.

  • Евгений Платов

    Коллеги, подскажите, представим такую ситуацию: 7 утра завтрак-благополучно завершён, следующий приём пищи в 10 ч. Но по каким-то причинам он не состоялся, и я освободился в 12. Как лучше быть, принять пищу и считать по три часа начиная с 12 (15, 18 и тд), либо дождаться 13-ОО и как бы просто пропустить один приём. Заранее спасибо)

  • Артемий Евдокимов

    Ильдар огромный молодец!
    Антон, спасибо за Ваш канал!

  • Олег Бережной
    Олег Бережной 8 months ago +1

    Очень похожа история на мою, возраст приблизительно такой же и полумарафон один я уже пробежал.

  • Alexandra S
    Alexandra S 8 months ago

    То, что зависимость стирает грани личности, справедливо не только в отношении алкоголя, вредные пищевые привычки "поглощают" уйму времени и сил, как справедливо заметил наш герой - вместо застолий нашлось время на столярничество и воспитание сыновей, а я за 3 месяца практически на шпагат уселась)) Портфельчик - огонь, у брата золотые руки)) Классная задумка с графиком)) Смотришь такой: "Плато? Почему плато? Да нет, то не плато, это ж ДР начальника" А-ха-ха)))

  • Сергей Юрич
    Сергей Юрич 8 months ago

    Я тоже так сделаю....только не знаю с чего начать! Может отдельный плейлист создать, а то смотришь сначала первый ролик, а потом сорок второй(грубо)

  • Сергей Юрич
    Сергей Юрич 8 months ago +1

    Парни, то что вы сбросили вес - это очень здорово, вы молодцы! Только что же у всех такие лица печальные и грустные? Давайте уже повеселее как-то....а то смотреть на вас больно!)

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 7 months ago

      @Сергей Юрич из серии нет тёплых слов, промолчи

    • Сергей Юрич
      Сергей Юрич 8 months ago

      @Азамат Бег да никто никого не уесосит!!! Просто счастья нет в глазах, одна больи усталость! А кто там и что пишет в комментариях.....да насрать, пусть пишут убогие, кто от зависти, а кто от слабоумия! Не стоит обращать на них внимание!

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 8 months ago

      Дружище к тебе встречное предложение( ничего личного). Проделай глобальную работу над собой, потом 15мин берешь камеру, смотришь в неё, причем взгляд не убираешь и говоришь на заданную тему, пытаешься сделать умное лицо и самое главное держи в мысль, что тебя будут хуесосить в комментариях! Тогда будет интересно тебя смотреть.

  • Мишки Гамми
    Мишки Гамми 8 months ago

    Молодец!!! Если хочешь- значит добьешься!!!!💪👍.Антон , поправь пожалуйста, микрофон, а то, если не ошибаюсь, 2 ролик как будто ты в бункере снимаешь ролик 👍

  • Александр Юрьевич Ряпосов

    Ильдар, молодец 💪 Я правильно понял, что в зал вообще не ходил?

  • Владимир Слупский

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли использовать в похудении сухой завтрак "Овсяная каша" от ТОВ "АХА" ?? Там пакетики по 40 грамм.

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 8 months ago +1

      Здравствуйте, если они быстрого приготовления, то не стоит

  • Ildaruk kadyrow
    Ildaruk kadyrow 8 months ago +1

    И ещё, мне конечно похер до дизлайков, но что движет этими людьми? Не нравиться проходи мимо.

  • Ildaruk kadyrow
    Ildaruk kadyrow 8 months ago +2

    Молодец мужик. Я уже 2 месяца на пож. Вес уходит, голода нет, постоянно сыт, настроение супер. Срывов нет, никуда не тянет. В чем подвох? Почему так легко?

  • Джамиль Гильфанов

    не могу понять, что делать. М34, 169, 82. на БЖУ с 7 января, рацион обычно такой - в 8 утра яичный белок, в 12:00 макарошки/греча (80-100гр)+100 гр грудки вареной+110 грамм броколи на пару, точно такой же прием пищи в 15:00 и далее вечером в 18:00 творожок и салат не заправленный (помидор,огурец,шпинат). В течении дня 2 литра обычной воды, алкоголь не пью, курю. С утра кофе с одной ложкой сахара, в течении дня чай без сахара. ВЕС СТОИТ с 10 января 80 кг и меняется по 500 гр +-.....

  • H4RDY
    H4RDY 8 months ago

    Антон , как измерить процент жира в организме?

  • Павел Бахарев
    Павел Бахарев 8 months ago +1

    Антон, к сожалению, очень поздно наткнулся на Ваши ролики.... И буквально "ПРОЗРЕЛ".. Спасибо... У меня вопрос по поводу употребление меда во время похудения. Вообще отказаться или немного можно?

  • данила хромов

    Красавчик бро.
    У меня идёт только вторая неделя...
    Только вот я бросил и курить тоже, Тоха говорит жди прибавки, очень меня это демотивирует.....

  • garb a
    garb a 8 months ago

    Ребята начал дробное питание...скажите по утрам в овсянку можно хотя бы добавлять чутка мюслей?

  • Диана Сучкова

    Антон здравствуйте, подскажите пожалуйста не могу понять как правильно, если я питаюсь на 1500ккал с учётом дифицита 10%к.кал для похудения, в день сжигаю 350 кал ходьбой мне нужно или можно питаться на 1850кал или не стоит завышать колораж для того чтобы похудеть? Спасибо за ранее за ответ.

  • MONTU
    MONTU 8 months ago +5

    Я уже достиг отметки в - 27кг. Ещё все в переди. Начанал с 142, сейчас 115, цель 85.

  • Роман Зибер
    Роман Зибер 8 months ago +2

    Добрый день, Антон. Великое дело продвигаете! Дубль канала на англ. языке нужен, я считаю. Причин много)

    • FreshLife28
      FreshLife28  7 months ago

      переводите, я не против

  • Солнышко Лучистое

    Красавчик Ильдар!!!!!Я вами ребята!!!!!

  • Quardo Rossi
    Quardo Rossi 8 months ago +1

    Респект и уважуха

  • Оксана Симонова

    Что то я уже сомневаюсь что так все по головно худеют на пож)) 5 день сижу на нем и плюсанула на 1 кг(( ни хлеб ни сладкое не ем,порции не более 200гр.Утром овсяная каша и стакан кофе ,последующие 3 раза ,гречка,грудка,огурцы,последний приём творог+ яблоко,это все.Вот что делаю не так? Воды 3 литра выпиваю,выливаю тоже прилично)) отеков не заметила.

    • Alexandra S
      Alexandra S 8 months ago

      Пересмотрите ролики 5 и 12 - описанное Вами, не ПОЖ в понимании тех людей, что худеют с Антоном) Удачи)

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 8 months ago +1

      Из серии, что может я на пож)

    • Оксана Симонова
      Оксана Симонова 8 months ago

      @Любовь Федотова вес большой 100+(( вот и я не поняла в чем дело

    • Любовь Федотова
      Любовь Федотова 8 months ago

      не все исходные данные пишите....может Вам и не надо худеть, или другая причина.... худеют практически все, даже от не слишком большого лишнего веса... я за месяц худела на 2 кг и это нормально, за полгода 10 кг, мой вес теперь 60 кг и уже ещё полгода я его поддерживаю, меньше мне не нужно..

  • Лже Начальник Ютуба

    Привет Антон!Хочу тебе сказать огромное человеческое спасибо!Я начал смотреть твои видео 6 месяцев назад,тогда я весил 125кг и крепко выпивал,сначала я просто ознакомился с твоими видео но первые попытки худеть через силу провалились..И в один момент я просто по настоящему захотел изменить свою жизнь и свой образ жизни!Я смотрел твои ролики об алкоголе и понял что хватит!Если кому интересно то помог мне бросить пить канал" навигатор трезвости", бросив пить в мой постоянный рацион вошла клетчатка,белок и минимум углеводов..Стал кайфовать от своего питания..)Когда я смотрел на героев твоих роликов,которые похудели на 30кг и тд..Думал что это не реально)Но за 5 месяцев я сам похудел на 35 кг и сейчас понимаю что это на самом деле просто..!)Худел я по своему,не дробным питанием, но все равно это заслуга твоего канала из за того что именно ты научил меня одной простой истине..А истина эта проста..Если хочешь изменить свою жизнь,то измени свой образ жизни и все получиться!По другому это не работает!Еще раз огромное спасибо Антон!!Подписываюсь под каждым твоим словом!)

    • Надир Назимов
      Надир Назимов 7 months ago

      Если Вы не дробным питанием сбросили вес, то поделитесь своей историей, если это возможно.

  • Виктория Веселкова

    Ого. Фраза к 30 годам🤣прямо про меня.

  • Мария Белова
    Мария Белова 8 months ago +1

    Уважение таким мужчинам с настоящей силой воли, удачи вам в совершенствовании своего здоровья, внутреннего и внешнего 😎 А главное, это самооценка)

  • Алексей Kо
    Алексей Kо 8 months ago +4

    Красава! Все по полкам, приятно слушать.👍

    • Алексей Kо
      Алексей Kо 7 months ago

      @Alexandra S "куда по топал, весь обливаясь.."😄😉👍

  • СТЕНМНЫЙ ОБЗОР

    Главное не переборщи

  • Богдан Владимирович

    Тебе спасибо! Смотрю Антона начинаю делать все как надо... но тут конфетку там ... думаю не то пальто посмотрю народ кто похудел и снова вдохновляюсь конфеты в сторону. Раз за разом но я иду к цели ну и пусть маленькими шагами но я поднимусь на Олимп! :)

  • Papinov Alex
    Papinov Alex 8 months ago +1

    С 1 ноября 2018 начал ПОЖ...10 ка улетела только в путь...Отказался от молока..На удивление прошли боли в коленях..сам оху..ю))Базилио красава..бл...)

  • Valeri N
    Valeri N 8 months ago

    Всё конечно нормально) но как не кушать хлеб и чувствовать себя комфортно...? Я не знаю. Один небольшой кусочек хлеба на каждый приём ем, за неделю похудел на 2 кг, вторая неделя завтра кончается, кажется будет - 4.5 кг сброса) боюсь только, что в дальнейшем хлеб затормозит сброс веса. Но, если совсем отказаться от хлеба, то не думаю, что буду чувствовать себя комфортно при любом питании, интересно как у других - есть такая хлебозависимость?)

    • Виктория Веселкова
      Виктория Веселкова 8 months ago

      Это так кажеться. От него можно отказаться. Я обожаю сладкое. "Пришлось" принимать "пиколинат хрома". В интернете по отзывам он и от тяги к хлебу спасает

    • Aleks Nemirov
      Aleks Nemirov 8 months ago +1

      Нет хлебозависимости, есть пищевая привычка. После отказа от хлеба ломало дней десять. А через 3 месяца уже не понимал, зачем его люди едят. Ну не едите же вы все подряд, например, с бананом вприкуску? )))

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 8 months ago +1

      . Можешь не хочешь просто всё устраивает

  • Мишаня Михаил

    Подскажите, сколько за месяц должно скинуться кг без вреда здоровью ?

    • Алексей Kо
      Алексей Kо 8 months ago +1

      Если это не потеря конечностей, то не имеет значения!😁👌 При пож тушка больше чем надо не скинет!👍

  • Геннадий Корчагин

    Мне вот интересно- ДИЗлайк те кто ставят, с каким умыслом/причинам? Если несложно отпишитесь почему...

    • Alexandra S
      Alexandra S 8 months ago

      А они не согласны)) Ни с Каутским, ни с Энгельсом)))) С обоими не согласны!!!)))

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +1

      Не надо отписываться. Вот поставили диздайк и молодцы. Начнут писать - я не изменю ничего в формате вещания. А недовольных забаню. Мне обратная связь не нужна. Не нравится - либо не смотрим. Либо ставим дизлайк - я пойму,что вы недовольны.

  • Elena Cotelnikova
    Elena Cotelnikova 8 months ago +1

    Верно, график очень хорошая идея, я тоже черчу))

  • Hot pie
    Hot pie 8 months ago +2

    Не пью алкоголь почти 5 месяцев, давно перестал есть майонез, кетчуп, ем хлебцы вместо хлеба, сладкое не люблю, один фиг толстый! Знаю, что переедаю, нужен пендаль для перехода на ПОЖ. Гречку уже закупил, надо взять сотню одноразовых контейнеров и понеслась.

  • Парвиз Али
    Парвиз Али 8 months ago +18

    Ильдар, отличный результат, жму руку🤝🤝. Труд Антона помог еще одному человеку обрести счастье в прямом смысле этого слова.
    Я в начале пути, -5 кг за 2недели, продолжаем....

  • Евгений Крик
    Евгений Крик 8 months ago +7

    Здравствуйте, Антон, спасибо вам за пинок под зад, ваши ролики, ваш разговор, и мимика лица, ваши рассказы внушают доверия, так просто и легко обьясняете материал, меня зовут Евгений, 21 год, начальный вес 123.5, сейчас вес 113, за две недели скинул 10кг, продолжаю дальше вести Престижный образ жизни, Спаибо.

    • Евгений Крик
      Евгений Крик 8 months ago +1

      @Прохватчик_86 мне если хочеться есть вечером, ем только зеленое яблоко, главное привыкнуть, организм привыкает очень быстро, и к питанию, и к образу жизни Престижному, удачи тебе)

    • Прохватчик_86
      Прохватчик_86 8 months ago

      @Евгений Крик я себе из за переедания заработал диабет 2 типа. ЗА 4 дня сбросил 5 кг, тк ограничил себя в еде питаясь дробно и по немногу. Пытаюсь держаться но сложно капец, хочется на на ночь покушать -))) никакая вода не помогает

    • Евгений Крик
      Евгений Крик 8 months ago

      @Сергей Грисюк Спасибо)

    • Евгений Крик
      Евгений Крик 8 months ago +1

      @Сергей Грисюк по этому и решил поменять себя, и свою жизнь

    • Евгений Крик
      Евгений Крик 8 months ago +1

      @Сергей Грисюк осознал, поумнел, и понял что в будущем с таким образом жизни как я вел раньше, жить мне до 30-35 лет.

  • Светлана Комаринская

    Молодцы , ребята , все хороши !!! А как дела обстоят с весом у тех , кто был на разборе полетов год-два назад ??? Как с весом ? Удерживают достигнутый результат ????

    • Флора Касумова
      Флора Касумова 8 months ago +4

      @Азамат Бег Ой Азамат, как приятно Вас видеть! Именно вы мой мотиватор. Именно Ваш ролик меня зацепил, вдохновил. Многим показываю Ваш ролик. Часто пересматриваю. Спасибо!

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 8 months ago +5

      Всё хорошо, можете меня в инстрамме найти, вопрос удержания не стоит, если в голове всё понял)

  • Drago
    Drago 8 months ago +6

    Такие ролики очень стимулируют людей начать новую жизнь.