гликемическая нагрузка или гликемический индекс

Share
Embed
  • Published on Nov 30, 2018
  • гликемическая нагрузка или гликемический индекс - в чем разница. Что такое гликемическая нагрузка или гликемический индекс. Как похудеть и как правильно питаться - что важнее: гликемическая нагрузка или гликемический индекс ?
    Смотрите так же:
    Список моих обучающих курсов: freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies со скидкой 10% по коду "bazilio"
    Тут: freshlife28.ru/gasp_better_bodies
    Мой инстаграм bazili0
    Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru/razbor-poletov/

Comments • 289

  • Medulla Oblongata
    Medulla Oblongata Month ago

    Я сахарный наркоман, после каждого приёма нормальной пищи (гречки, курицы, овощей) заедаю сладким. 32 года, вес 72кг. Есть ли какие-нибудь риски для меня? Базилыч?

  • Ольга
    Ольга 2 months ago

    Я - новичок несколько дней всего смотрю канал, но у меня столько эмоций..... Антон вы просто спасаете жизни людей без преувеличения. Может мое спасибо среди тысяч благодарностей затеряется но все же хочу лично от себя поблагодарить за то что вы изменили мое сознание и отношение к жизни. У меня нет пока результатов я в самом начале пути но я просто твердо знаю что это единственно верный путь. Я сама мед работник и всю жизнь знала про зож про дробное питание про сочетание бжу и даже про многие обменные процессы в организме но мне это было чуждо и не нужно. Как вы это делаете????????? Кааак????? У меня сознание перевернулось вроде бы ничего нового да но с вашей подачи хочется жить именно так и никак иначе. Когда достигну результата с меня ролик) еще раз спасибо что вы есть и что я вас чисто случайно на свое счастье обнаружила

  • Артур Кот
    Артур Кот 2 months ago

    Спасибо!)

  • Данара Алимбаева

    Люблю и ненавижу сладкое😢.Очень мешает худеть. Ухожу в зажооор, а потом депрессия от этого еще больше хочется сладкого

  • Ольга
    Ольга 5 months ago

    Спасибо теперь понятно.

  • Санта Антипенко

    Вот я наверное не такая и сладкоежка как я думала, могла сесть шоколадку за один присест, раньше,не задумаваясь, сейчас мне ее хватает на неделю, так после обеда налить кофе и один кусочек вишенка на тортике, но ни ем ее на голодной желудок, иначе шатай пропало! Придерживаюсь ваших советов но с нарушением))) я в восторге от ваших советов и разказав, главное что дешевле сыто и сердито, и с результат!

  • Dmitry P
    Dmitry P 7 months ago +1

    Правильно ли я понял, что решающее значение имеет итоговая калорийность съеденного, а не едим мы продукты с высоким ГИ при дробном питании только потому чтобы не превысить калорийность и не уйти в зажор? п.с. мой результат уже минус 48кг. Спасибо Антон!

  • Елена Фомина

    Антон,у вас удивительный дар доносить доходчиво информацию.Спасибо...лайк...

  • Irina Yakimova
    Irina Yakimova 8 months ago

    Я сейчас поддерживаю вес после похудения (на жалких 8 кг), но перестройка в сознании у меня произошла колоссальная. Много полезной иформации почерпнула из видео Антона, что помогло перестроить сначала свое мышление, а затем и питание.

  • Виталий
    Виталий 8 months ago

    Спасибо. Очень понятно .

  • Руслан Кононов

    Как я понял за всё время просмотра этого канала, мы не знаем, что такое культура питания. Может я не правильно выразился. Я пищевой наркоман))) и я это осознал . Осознал что мне можно всё. Но не нужно. Приятно чувствовать себя лёгким, стройным. И появляются и силы и настроение.

  • Mikhail Grabar
    Mikhail Grabar 9 months ago

    Антон вес встал ,сахар в норме , инсулина 6.48 не могу похудеть дефицит кжу 1750 ккал . Не знаю что делать.

  • Отец Всехбогов

    Пепец

  • Oleh Dayam
    Oleh Dayam 10 months ago

    Облазили уже все не могу найти именно вашу таблицу с гликимическим индексом продуктов😐 в интернете полно но разные показатели, я понял из ролика почему так но нужна именно ваша. Дайте ссылку пожалуйста...

  • Агидель - Спиннинг 102

    начал дробно кушать, теперь хочется ЖРАТЬ да спустя 25 минут после еды...

  • Солнышко Лучистое

    Класс!!!!!👍👍👍👍

  • Andrei Mesherjakov
    Andrei Mesherjakov 10 months ago

    Здравствуйте Антон. Хотел спросить у Вас. То на сколько дробно мы жуем еду, влияет на похудение?

  • Alexandre Tomin
    Alexandre Tomin 11 months ago +1

    А почему фрэшлайн именно 28?) в чем смысл этой цифры?

  • Максим Андреев

    Антон здравствуйте!!!Жизнь моя за год изменилась полностью!!!Очень благодарен Вам!)

  • Михаил Долинский

    Антон Олегович, Браво! ☺️ В процессе повседневной жизни, под влиянием "грязного" информационного потока, те ФУНДОМЕНТАЛЬНЫЕ ИСТИНЫ, что Нам помогают Жить Правильно - начинают обрастать илом сомнений! 😏 Это Твое видео, как средство для снятия "накипи" в чайнике - освежило и очистило СОЗНАНИЕ! ☺️👍❤️

  • Алексей Головин

    Спасибо за видео!
    Очень хочется ролик или Стрим про осанку и ее проблемы и как их решить.

  • счастье рядом

    😍😍👍👍👍👍💪

  • Сама Справедливость

    100%👍скушал кусочек, доел всю плитку ))

  • Алексей Б
    Алексей Б 11 months ago

    Нематерноеслово слово длятопа.

  • маслёнок
    маслёнок 11 months ago

    вы говорите не считать калории, а считать бжу, разве это не одно и то же?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago

      Нет. БЖУ - белки жиры углеводы. Каллории - кол-во энергии, которое выделяется при сжигании продукта.

  • маслёнок
    маслёнок 11 months ago +1

    должен ли я испытывать голод на дробном питании? и если я его испытываю, значит я делаю что-то не так? малая порция?

  • трансформация тела Быть здоровым

    Посмотрел этот канал вот что получилось instagram.com/p/BqtiEPig5ih/?igshid=1damwihsvgjvh

  • Олег Савочкин

    здравствуйте как я могу найти вас в контакте хотел с вами поговорить о моей проблеме

  • Basskraft81
    Basskraft81 11 months ago

    Базалио, что мне делать, я стал предтреновым наркоманом?!

  • География Абсурда

    Я чуть больше месяца назад женщине рассказал про дробное питание и сегодня встретил ее. Говорит сначала подумала сумашедший какой то а потом зашла на канал, посмотрела и решила попробовать. Короче благодарила меня за то что подсказал про питание и канал, скинула 10 кг за месяц. А мне так приятно стало)))

  • Иван Иванов
    Иван Иванов 11 months ago +1

    Не спеша скинул 14 кг. Начало ПП 6 сентября. Признаюсь. Срывался. Бывало все. И выпивал. Но обратно вставал на путь истинный. Мне может чуть проще по тому что жена тоже со мной правильно питается. Поэтому в доме только нормальная еда. Даже дети с нами. Купил им тут килограмм сосисок. Старший говорит а где куриные котлеты на пару. Я эту химию есть не буду! Ещё мне проще т.к. с детства к сладкому равнодушен. А вот жена по началу переживала. Теперь у нее -11 кг и говорит что на сладкое смотреть не может. Ещё хочу сказать что приучив с себя к нормальной еде после хреновой еды просто тупо начинаешь себя плохо чувствовать. Я ещё человек 8 подсадил на это дело)))) И уже те в свою очередь по цепочке других! В общем Антон! У тебя тут секта какая то!!!))))))) Спасибо тебе!!!!!!

  • Dender
    Dender 11 months ago

    Здравствуйте, у меня следующие вопрос. Дело в том что хотя я уже в течение пол года тренеруюсь по одной и той-же программе у меня каждый раз болят мускулы. . Я уже начал переживать так как многие говорят что это должно со временем пройти. Тренеруюсь 3 раза в неделю, по 2 группы мускул. Боль 3-4 дня. Даже в бицепсе после его тренеровки. Это нормально?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago

      нет. Арнольд учил, что из зала надо выходить уставшим, а не убитым.

  • Дмитрий Павленко

    Антон,доброго времени суток, а что вы скажете о шоколаде без молока с содержанием какао более 70%, ведь очень много говорят о пользе такого продукта?

  • Олег Щербаков

    Антон, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, в каком видео вы рассказывали про разогревающаю мазь.

  • Funkie Nator
    Funkie Nator 11 months ago

    Как вам тема для стрима, проблемы с ЖКТ, спортивное питание при проблемах с ЖКТ, почками, и тому подобное

    • Funkie Nator
      Funkie Nator 11 months ago

      @Василий Ходырев ты не понял, к примеру если у тебя проблемы с почками, то креатин тебе запрещен. Или к примеру сильно нарушен водно солевой баланс

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago

      от хорошего спортпита не должно такого быть.

  • Шабло
    Шабло 11 months ago

    Здравствуйте, Антон. Мне 17 лет и я весил месяц назад 122кг(пил алкоголь, жрал горы майонеза(набрал 30 кг за 2 месяца 2 года назад) хочу поблагодарить тебя за то, что ты замотивировал меня к похудунию. Я даже и не знал, что возможно похудеть не сидя на строгих диетах, либо каждый день качалочка. Сбросил 11 кг за 30 дней. Планирую к февралю весить около 95кг :) Еще раз: большое спасибо

  • ТОП 100 Лучших видео

    Антон, расскажите пожалуйста про Ашваганда. Посоветовали как хорошее средство для мужчин. А что вы по этому поводу думаете?

  • Serghei Grigoriev
    Serghei Grigoriev 11 months ago

    Антон, срасибо за очередное классное видео. я их всех смотрю и применяю. я бы очень хотел узнать твое мнение по поводу инсулинового индекса и в частности инс. индекс творога, йогурта и прочих молокопродуктов кроме йогурта. Спасибо. было бы классно увидеть видео на эту тему.

  • Тамара Луцай
    Тамара Луцай 11 months ago

    Я просто в восторге от информации, которую получаю от Ваших видео!!!!!!У меня нет лишнего веса, не считая 3-4 кг)))но я нашла для себя ооооочень много нового и интересного именно для меня. Попутного ветра Вам!!!!!

  • NecronVp
    NecronVp 11 months ago

    Все верно Антон, сам проходил это много раз. Именно поэтому читмилы и рефиды протипоказаны нам, максимум на сложных углеводах - но столько съесть невозможно наверное)) У меня вот другая проблема - я боюсь есть углеводы вообще, не только сладкое.

  • Артем Быков
    Артем Быков 11 months ago

    Антон как всегда красавчик все доступно и понятно. Просто Герой нашего времени. Антон скажите пожалуйста, как влияет прием спирулины на организм человека, в чем плюсы этой водоросли у всех она на устах никто ничего не знает. Вы обещали ролик про спирулину уже давно , так и не дождемся никак жутко интересно. Давно вы не баловали нас роликами про добавочки . здоровья вам и успехов мы все вас любим.

  • Елена М.
    Елена М. 11 months ago

    Антон, добрый день. Подскажите, при каком уровне сахара в крови (замеры делаю после 1 часа после еды....в моем случае, это 6.3 максимум с утра через час после овсянки)...так вот, при каком уровне сахара в крови инсулин начинает таскать глюкозу в жир? (как-то до диеты при беременности съела булочку со сгущенкой...через час сахар 9.8. Пришла в ужас. Тут естественно в сало все пошло. )

  • Елена М.
    Елена М. 11 months ago

    Салонакопление, зажор, жиробилдинг ))))...после этого видео серьезно завела себе в телефоне маленький словарик )))

  • Олександр Воробей

    Не ну ты крут

  • Олександр Воробей

    Какой хорошый голос. Надо подписатся

  • олег вещий
    олег вещий 11 months ago +5

    Худеть начал только с Базилио. Единственный честный блогер.

  • Ян Кочев
    Ян Кочев 11 months ago

    Здравствуйте!
    У меня небольшая проблема может кто нибудь подскажет решение.
    полтора месяца на ПОЖ минус 10кг,
    пью опти мэн, омега. РS100.
    вес стабильно уходит, первый месяц энэргии вагон земля под ногами горела.
    А вот последние 2 недели упадок сил и чем дальше тем хуже. давление стабильно низкое и поднять его ничем не могу.
    ломота в руках и апатия. витамины пью неделю.
    А мне еще 20кг нужно слить.
    Думаю нужен анализ крови, скоро сделаю, хотел узнать может у кого было подобное.
    рост 180 вес 98.

    • Александр Т
      Александр Т 11 months ago +1

      @Ян Кочев Успехов. Будет интересно, посмотреть, как рефид (читмил) сработает в вашем случае. Вообще нюансов много, пишите, если что.

    • Ян Кочев
      Ян Кочев 11 months ago

      @Александр Т Александр Большое вам человеческое спасибо! попробую отпишусь.

    • Александр Т
      Александр Т 11 months ago +1

      Я сейчас на сушке, жира уже почти не осталось. Такое было. Выход- каждый пятый- седьмой день читмил. Просто при интенсивном похудении сильно проседают гормоны, в том числе и липотропные. У меня, например, практически в ноль ушёл Прогестерон и на нижней отметке были тестостерон и соматотропин. Зато буйствовал кортизол. Это показали анализы. На две недели пришлось слезть с диеты. Ввёл повышенное количество жиров( 200 гр сметаны и 10 яиц с желтка и в день) , белок и углеводы чуть выше нормы. Набрал конечно немного, но потом с новыми силами опять на диету, но уже с читмилами каждый раз, когда чувствовал, что силы приближаются к нулю. И вот, результаты отличные. И силы есть и жира нет. От ломоты в руках поможет магний. При интенсивных нагрузках его рекомендуется до 500 мг, а, например, в Компливите его всего-то 40 мг! Для нормального синтеза тестостерона нужен холестерин (яичный желток, 2 шт. в день достаточно и Цинк, покупаем отдельно) Успехов.

    • Ян Кочев
      Ян Кочев 11 months ago

      @Василий Ходырев спасибо за ответ. Ролики уже смотрел. Попробую углеводы увеличить, не поможет к врачу.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago +1

      Без понятия. Это явно к доктору. Есть ролики про "плато" и "вес встал". Рекомендую ознакомится. Я не смотрел.

  • Сандро Мачаидзе

    FreshLife28, подскажите. Если я в первую половину дня употребляю медленные угли, а после обеда прекращаю и начинаю есть больше белков, мне так же нельзя есть за 3ч до сна? (В основном это творог 0% или грудка на гриле)

    • Сандро Мачаидзе
      Сандро Мачаидзе 11 months ago

      @Александр Т спасибо!

    • Александр Т
      Александр Т 11 months ago

      @Сандро Мачаидзе личный опыт подсказывает, что лучше всего рыба на пару со свежим салатом. Можно белок яичный- у него, кстати, низкий инсулиновый индекс в отличие от молочных продуктов, у которых он выше даже, чем у чистой глюкозы.
      Вообще липолиз (сжигание жира, упрощенно говоря) это каскадная реакция, состоящая из 7 циклов активации так сказать триацилглицеролов или их расщепления на просто глицеролы, которые потом могут превратиться в энергию и одну из главных ролей в этом расщеплении играет фермент триацилглицероллипаза, запускающий этот каскад. А инсулин, будь он неладен))) активирует фермент фосфодиэстеразу, которая останавливает каскадную активацию триацилглицероллипазы,
      Так же инсулин активирует протеинфосфатазы, которые дефосфорилируют эту самую триацилглицероллипазу, так же инактивируя её.
      Так, что покушав, выпив молочки, на 2 часа прощаемся с жиросжиганием (примерно за это время уровень инсулина падает до начального).

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago +1

      @Сандро Мачаидзе что значит "закрывать день" ? Если речь про ужин, то я выше 3 ролика прикрепил. Мы едим дробно, чтоб не было провалов и всплесков инсулина. То есть углеводы в течении всего дня, кроме последнего приёма пищи. Если речь про сушку, то вполне для кого-то подойдёт вариант смещения углеводов и жиров на первую половину дня. Потом клетчатка и белок. Антон всегда учил, что смотреть надо по результату.

    • Сандро Мачаидзе
      Сандро Мачаидзе 11 months ago

      @Александр Т подскажите, чем можно закрывать день?? Первая половина дня у меня медленные угли с добавкой грудки, а потом кефир или молоко, ну и творог на ночь. Лучше овощами закрывать день?

    • Александр Т
      Александр Т 11 months ago

      @Сандро Мачаидзе если набираете массу, можно, если сжигаете жир, нежелательно. Только без фанатизма--если уж очень хочется, то иногда можно)))

  • Анна Королёва
    Анна Королёва 11 months ago +1

    хорошо, когда есть критическое мышление, за это уважаю Антона

  • Андрей Дальневосточник

    Как всегда в тему!!! Благодарю!!

  • lars ul
    lars ul 11 months ago +1

    Очередное мракобесие от Малышевой health.mail.ru/news/elena_malysheva_obyasnila_pochemu_ee_dieta/

  • lars ul
    lars ul 11 months ago

    Базилио,приветствую! Профицит каллоража белком тоже грозит жирком на тушке!? Или каллории из курогрудки можно не считать?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago

      А что, белки не несут энергии в себе ?

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago

      Да, грозит

    • М М
      М М 11 months ago

      Подумайте сами. Если Вы потребляете калорий больше, чем расходуете?

  • Vasilisa Troitskaya
    Vasilisa Troitskaya 11 months ago +1

    Уважаемый Базилио, просвятите пожалуйста, правда ли это что простые углеводы(сладости и тд) начинают усваиваться уже во рту? У меня подруга-дура балуется этим, сидит на строгой диете, но при этом жуёт и выплёвывает(не выБлевывает, а именно как жвачку, жуёт но не глотает) сладости, шоколадки и тд., нихрена не худеет почему-то. И удивляется, типа я ж не ЕМ сладкое, мол оно во внутрь не попадает и тд. Мне вот интересно как это влияет. Неужели оно действительно уже во рту усваивается? Заранее спасибо:)

    • Vasilisa Troitskaya
      Vasilisa Troitskaya 11 months ago +1

      То есть хоть она все выплюнула этот сахар и эти калории все равно усвоились?

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago +5

      да правда.
      Подруга - дура.

  • Maksim Root
    Maksim Root 11 months ago

    Базилио!
    01:00
    Можете рассказать, как влияет натуральная фруктоза (при питании фруктами) на организм человека?
    Ведь говорят, что она легко усваивается без выработки инсулина.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев 11 months ago

      @FreshLife28 вот сервис несколько короче
      pogugli.com/

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago

      g.zeos.in/?q=%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2

    • Maksim Root
      Maksim Root 11 months ago

      @FreshLife28, а как на самом деле, фруктоза без усвоения попадает в печень и там преобразовывается?

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago

      потому что это немного устаревшие данные.

    • Maksim Root
      Maksim Root 11 months ago

      @М М, ПОЧЕМУ? Если говорят, что ФРУКТОЗА легко усваивается без участия поджелудочной и инсулина?

  • николай т.
    николай т. 11 months ago

    есть ли смысл при переходе на пп пить карсил? так как вы говорили, что при расщеплении жира вырабатывается "грязная" энергия

    • николай т.
      николай т. 11 months ago

      @FreshLife28 благодарю за ответ

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago +1

      нету. Про грязное топливо - верно

  • Artem
    Artem 11 months ago

    Как вовремя ролик вышел) Я как раз сорвался и нажрал в отпуске 3 кг при этом скинув до этого 23. А впереди новый год. о ужас(

  • Павел Дмитрич
    Павел Дмитрич 11 months ago +1

    Как всегда на высоте объяснил. Спасибо тебе Антон. То что ты делаешь это бесценно

  • Dmitri Solomon
    Dmitri Solomon 11 months ago

    Благодарю за ролик! Т.е., фактически это некая корреляция между запросом на инсулин и его (инсулина) способностью этот запрос покрыть. Жаль, что желудок при этом (от фиников и шоколадок) не даёт сигнала о наполненности.
    Отсюда и срывы тоже :)

  • Алексей Алексеевич

    Ролик класс!!!

  • БОМБЕР
    БОМБЕР 11 months ago

    Спасибо,а как же разобраться в расспределении углеводов?