УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях.

Share
Embed
  • Published on Sep 11, 2018
  • УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях.
    Универсальная, жиросжигающая, эффективная тренировка для попы.
    тренировка поможет: убрать жир,, подтянуть и укрепить ягодичные мышцы!
    Выполняя эти несложные упражнения, ты сделаешь идеальные ягодицы в домашних условиях.
    ЕЩЕ тренировки для ЯГОДИЦ -
    ruclip.com/video/ZEFuDAokOQg/video.html
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
    ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
    ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM
    instagram.com/dmytrofedorishchev/
    Питание + тренировки + мотивация - пишите в директ.
    !НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
    ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
    ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! ruclip.com/user/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
    Еще о нас:
    ➤Инстаграмма: Таня: instagram.com/tanyatgym/
    ➤Инстаграмма: Дима: instagram.com/dmytrofedorishchev/
    ➤TGYM STORE® ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
    instagram.com/tgymstore/
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    TGYM - Лучший фитнес канал на RUclip. 6 лет работы, больше 700 работающих видео о фитнесе. Уникальные марафоны похудения, десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Все что нужно для создания тела твоей мечты!
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    хочешь поддержать канал TGYM?
    Яндекс.Деньги - 410016003390950
    qiwi - 380977603118
    webmoney - Z028592729481 / R824886719399
    Bitcoin - 1NDAsR49dLTSnnRUrWWpWizjEicmkZC5oN
    PayPal - [email protected]
  • SportsSports

Comments • 408

  • Agzat Bakhizhanova

    Моя любимая тренировка, раз 10 уже ее выполнила

  • Dary Gold
    Dary Gold 4 days ago

    Многие упражнения не понятно как делать, поэту у ягодицы не сильно горят

  • Оля Н
    Оля Н 6 days ago

    Треня, огонь, спасибо

  • Oduvan Chik
    Oduvan Chik 6 days ago +1

    Таня, ты золотце ❤️ делаю эти упражнения почти каждый день, очень довольна 👍🏼✊🏻

  • Яна Огненная

    я чуть не умерла, но спасибо)))

  • Інна Олексієнко

    Вы классный тренер! здорово мотивируете!

  • m k
    m k 8 days ago

    Спасибо за старания☺

  • Alina Didur
    Alina Didur 11 days ago +1

    Спасибо, это было нечто)

  • Маша Коржос
    Маша Коржос 12 days ago

    Очень классная тренировка! Во время тренировки сильно ощущаются ягодицы чем очень довольна. Спасибо Вам за такие позитивные и эффективные тренировки! Продолжайте в том же духе!)))

  • данил салолюбов

    Поясница потом болит почему то.Что то не так делаю?

  • Булочка Чимин

    У меня нифига не жжёт попа. За то до ужаса горят ноги. Господи что я делаю не так.HELP ME, PLEASE

  • Булочка Чимин

    Блин, помогите. Я не умею напрягать ягодичные мышцы. Я их просто не чувствую. У меня напрягается нога и поясница, но не попа

    • Anna Kaz
      Anna Kaz Day ago +1

      когда приседаешь делай упор на пятку

    • Dora G
      Dora G 16 days ago

      У меня та же проблема, ягодицы не болят почти никогда и не чувствую их, но попа качается

  • Настя Есина
    Настя Есина 18 days ago

    я на мостике бьюсь в конвульсиях

  • Валя Чинкова

    Тренировка шикарна!!!!! Спасибо тебе, за твой канал, за твою доброту и мотивацию 👍👍👍👍👍👍

  • Юлия Тихонова

    Отталкивающая внешность...

    • Юлия Тихонова
      Юлия Тихонова 23 days ago

      @김폴리나 не тебе мне рот затыкать.

    • 김폴리나
      김폴리나 23 days ago

      Что же тебя не устраивает?
      Оставь своё негативное мнение при себе

  • Garshinalana85 Гаршина

    Трясучка, верно сказано

  • I Ren
    I Ren 27 days ago

    это. было. в е л и к о л е п н о.

  • #ЯХудею
    #ЯХудею 28 days ago +2

    Тренируешься, тренируешься, и тут бац!- реклама. Вот тебе и перерыв не запланированный😂

  • themortu
    themortu 29 days ago

    я парень почему я это смотрю...

  • Evgenia Sakhno
    Evgenia Sakhno Month ago

    Занимаюсь около полу года дома, без веса. Попа не растёт от слова совсем 😥

  • Agzat Bakhizhanova
    Agzat Bakhizhanova Month ago

    💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣я выжила

  • Павлова Ирина

    Таня,ты супппппппееееер!!!!!!!!

  • Лия Астафьева

    Начала сегодня
    Отпишусь через неделю

  • Ольга  Ворыгина

    Боже, после этой тренировки я не чувствую ног... Я вся в поту...Мои мышцы горят. Таня молодец.

  • Кристина Венгель

    комната стильная очень

  • Еркин Нуржанов

    Ты сказала
    16 и потом 18 😅😅

  • Справедливый Комментарий

    Очень крутая тренировка

  • Альбина Нешта-Разон

    Эти упражнения нужно выполнять ежедневно или менять на другие?

  • Nyra Food
    Nyra Food Month ago

    Спасибо тебе , что делаешь это для нас. Потрясающая тренировка.

  • Валерия Борс

    Моя задок кажись скоро от меня откажется

  • мария ханжина

    я в шоке от этой тренировки, я вся горела) Спасибо тебе за такие тренировки, и за такую мотивацию)

  • sydor natalya
    sydor natalya Month ago

    СПАСВИБО!!!!:) пот ручьем! даже после табаты такого не было! шорты я идууу ;0

  • Аліна Андрейчук

    Мені 13 спробувала цю тренеровку,пробувала багато різних але тільки ця мені підійшла.Замучена дуже.Скажіть скільки потрібно займатися щоб був ідеальний зад.І зараз я дуже замучена чи можна підлітку так перевтомлюватися(за день це вже 3 тренеровка)

  • Ольга Владимировна

    Вам нужен светлый цвет волос, тёмный старит

  • Андрей Лукин

    А ягодицы то хде

  • Tatiana Novikova
    Tatiana Novikova Month ago

    Одна из любимейших тренировок! Без кучи подходов одного и того же упражнения - мой любимый формат, благодаря которому не заскучаешь. Спасибо, Танечка, большое❤️❤️❤️

  • Veaceslav Isacov
    Veaceslav Isacov Month ago

    Спасибо! Мне очень понравилось!

  • Амина Тукеева
    Амина Тукеева 2 months ago +5

    Оооооо ребят сегодня начну через 13 дней отпишусь) залайкайте чтоб не потеряла

  • mil la
    mil la 2 months ago

    🔥

  • Саня
    Саня 2 months ago

    21:00 две рекламы, только не сейчааааааааас

  • Саня
    Саня 2 months ago

    То чувство, когда после тренировки ягодицы не болят вообще, а вот бёдрам моим нужна замена...😂

  • Ангелина Симакова

    Очень круто!

  • Сфия Мирочицкая

    Посмотрите какие у меня сейчас ягодицы 🤕

  • Сфия Мирочицкая

    У меня ягодицы взорвались

  • Надежда Дайман

    Ты супер! А я вся мокрая и жопа горит!!!)

  • Татьяна Ефимова

    Привет, а сколько примерно сжигается за добросовестно выполненную тренировку??))

  • Альона Ромадан

    танюша,ти просто супер!!!!мега класно з тобою займатися.ДЯКУЮ!!! скажи де взяла такі класні лосіни?

  • Dhghrf Gffvfgg
    Dhghrf Gffvfgg 2 months ago

    Спасибо вам . Я была в восторге

  • Вероника Зеленская

    Каааайф😍😍😍 спасибо большое . Благодаря тебе подготовка к лету идёт полным ходом

    • Kira Love
      Kira Love 2 months ago

      А сколько ты делаешь? Есть результаты?

  • Вероника Зеленская

    Каааайф😍😍😍 спасибо большое

  • Вероника Зеленская

    Каааайф😍😍😍 спасибо большое

  • sisi Catch
    sisi Catch 2 months ago

    ООО это было убийственно

  • Kristina Alison
    Kristina Alison 2 months ago

    Кто хочет начать заниматься? Пишите

  • Arekusanda
    Arekusanda 2 months ago

    До конца тренировки я просто не доживу)

  • Ольга *****
    Ольга ***** 2 months ago

    обалденные стрелки)))))

  • сом светланка

    перед такой тренировкой нужна обязательно разминка, дабы не травмировать суставы, нагрузка для занимающихся в зале на ягодичные очень слабая, делала все больше на 5-7 раз, но почувствовала в конце только свои отстающие квадрицепсы и очень слабо среднюю и большую ягодичные, на мой взгляд выпады более эффективны в статодинамике и обратные, без ухищрений, особенно новичкам. но мне очень понравилось что вы бег на месте совмещали с упражнениями, обязательно возьму на заметку ))

  • Алёна Косенко
    Алёна Косенко 2 months ago +1

    тренировка просто🔥🔥🔥🔥🔥🔥я в конце чуть не умерла,после тренировки всё жжёт,а на следующий день ходить сложно😂👌ТРЕНИРОВКА БОМБА🍑❤❤ спасибо огромное тебе❤❤❤❤❤❤❤на последнем упражении у меня началась реклама😂 и поэтому послеледнее упражнение было самое эффективное 😂❤девочки не сдавайтесь,делайте , у вас всё получится , я с вами❤❤❤❤❤😍❤💫🍑

  • Олеся Гончар

    нет, так точно не накачать ягодицы, зря только время потратите и енергию (если на массу работаете) Такая только для жиросжигания подойдёт

  • Loki Kay
    Loki Kay 2 months ago

    Вопрос почему жепы нема?

  • Irina Sergeeva
    Irina Sergeeva 3 months ago

    Не хватает разминки на все тело, разминка должна быть на все тело. Во время подънятия ног с весом с опорой на диван, жгло не ноги, а спину - точнее они дико ломила.. , а причина - недостаточная разминка

  • Mari Al
    Mari Al 3 months ago

    тренировки просто шикарные! Время летит незаметно. Лучший канал по тренировкам, который смотрела! Таня, спасибо за тренировки!

  • Evgenia Sakhno
    Evgenia Sakhno 3 months ago

    Уберите рекламу с 21 минуты!

  • Виктория Федяхина

    Ты так зажигаешь!!!
    Спасибо Вам! 😻 Успехов!

  • Anisa Isenyazova
    Anisa Isenyazova 3 months ago

    Таня, ответь пожалуйста, сколько раз это делать, в день или неделю?

  • Яна Вознесенская

    Тань ,а разве можно делать перекрестные выпады? Там колени в неестественном для них положении.

  • Аня Лобанова

    Спасибо за тренировку, даже не заметила, как прошли 25 минут. Надеюсь таких видео будет больше 💕

  • Вильвет Таптунова

    Спасиибо!! Но сильно поясница забилась, это нормально?

  • Valery Yakovenko
    Valery Yakovenko 3 months ago

    А сколько раз в неделю нужно делать?😀

  • Наталья Фролова

    СПОСИБО БОЛЬШОЕ мне очень понравилось!!

  • Кулькова Елена

    Спасибо 🤩

  • Nezdoyminova Anna
    Nezdoyminova Anna 3 months ago

    Шикарно!Я просто вся в поту!Прям чувствую,вот прям все чувствую,и пресс,и ягодицы,и попу.Прям круто)

  • александра бирюкова

    мои ягодицы ахуели

  • Виктория Молчанова

    А это поможет накачать?Или только похудеть?

  • 115 ag
    115 ag 3 months ago

    Офигенно😍

  • Марина Синицына

    Тренировка хорошая , уже 3-й раз делаю, а до сих пор пульс выскакивает. Девочки, не забывайте в болгарских выподах на правую ногу делать 20 раз!! Так как на левую делали 20, а на правую 10 показывает

  • Оля Кондратьева

    Вы очень клёвая и тренировка- супер!)) Спасибо большое!)))

  • kandriivna
    kandriivna 3 months ago

    Я тебе очень благодарна. Я в восторге!! Люблю тренировки в режиме реального времени. Спасибо тебе. Это лучшая тренировка!!!!!!!

  • I. P.
    I. P. 3 months ago +1

    С этими упражнениями ягодицы увеличиваются или худеют?

  • Мария Цаплина

    Урра дошла с 18 минуты до 24 в этот раз)) Спасибо)

  • Family Antonov
    Family Antonov 3 months ago

    Таня спасибо за ваш канал, ты очень веселая и настоящая! уже несколько раз занималась по этому видео:) ягодицы и квадриц очень печет! Правда болгарские выпады даются трудно 8 раз на ногу с гантелями по 5паундов. К слову сказать мне 38 лет и уже трое детей:) Счастья вам. Оксана

  • Kartavaya TV • Империя Танкистов

    Что за музыка была в начале???

  • александра вадимовна

    Спасибо✌️

  • Kat
    Kat 3 months ago

    спасибо огромное! отказалась от абонемента в зал, далеко от меня находится и решила заниматься дома! буду смотреть это видео несколько раз в неделю)

  • Карина Касимова

    Я спотела очень сильно это кОпец

  • Lady_sweet Unicorn
    Lady_sweet Unicorn 3 months ago +1

    Тань,ты монстр! Но мои ягодицы в шоке,поэтому спасибо!!!

  • Глаша Хромина

    Спасибо огромное !!!
    Твоя энергия и веселый настрой невероятно матевируют !!!

  • Елизавета Доценко

    Девочки , кто хочет начать тренировку , давайте спишемся (Инстаграм, телега , Вайбер) будем контролировать друг друга, мотивировать. Кто за , пишите !❤️

  • ve ronika
    ve ronika 3 months ago

    Это просто жееесть,но очень эфективно

  • Neizvestno Av
    Neizvestno Av 4 months ago

    Каким образом этими упражнениями без веса можно накачать? Ты глупая, это все чушь, во первых, че там там показываешь у тебя жопы нет,вообще не накачена, чему ты можешь научить Идиоты только ведутся на то, что показываешь именно ты, ребят, переходите на реальных фитнес блоггеров, кто достиг РЕЗУЛЬТАТОВ, и там смотрите, а ЭТО ни о чем.

  • Кристина Ковальчук

    Здравствуйте. Очень нужен ваш совет , я начала заниматься дома + пп, не знаю с чего начать тренировки , делала и круговые и кардио и силовые , но уверена что-то делаю не так . Не понимаю как их чередовать ((( цель , похудеть + подтянуть все тело . Заранее большое спасибо за ответ

  • Татьяна Никонова

    Добавляю в избранное! Огооооонь

  • Anastasya Grey
    Anastasya Grey 4 months ago

    Сделала тренировку, горела попа) след.цель - делать упражнения неделю - 👍🏻

  • ANASTASIA ASTRA
    ANASTASIA ASTRA 4 months ago

    Люблю тебя ,это круто! Пишу трясущемся руками

  • Ирина Клименко

    Упражнения супер!!! Спасибо вам, Татьяна! :)

  • Елена Овчинникова

    Мне кажеться я не смогу это сделать хотя очень хочеться

  • александр назаренко

    я бы посмотрел на тебя если бы ты была жирной. и как бы ты похудела при помощи этих никчемных упражнений

  • violetta vasileva
    violetta vasileva 4 months ago

    Я встать не могу после этой тренировки😂. Супер во всём и всегда!

  • Пакетик Который Шуршит

    отличная тренировка. только смущает то, что кроме бедер и поясница напряжения больше нигде не чувствуется. так должно быть?

  • Айнура Таржанова

    Ещё в каком восторге! Спасибо

  • Надя Шеина
    Надя Шеина 4 months ago

    Несколько раз делали разное количество повторений :(((