как Роман похудел при рваном графике работы

Share
Embed
  • Published on Jan 14, 2019
  • Как похудеть, если у тебя нет возможности соблюдать режим ?
    Я не знаю, а Роман сумел приспособить материалы канала для такой задачи. Тут и про правильное питание и про то как бросить пить!
    Смотрите так же:
    Список моих обучающих курсов: freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
    freshlife28.ru/odezhda-gasp/
    Мой инстаграм instagram.com/bazili0/
    Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru/razbor-poletov/

Comments • 364

  • Анна Селиванова

    Лучшие видео - это именно такие , как видео Романа. Очень немногие люди могут признаться, что у них серьезные зависимости и проблемы. После признания начать меняться еще меньше людей начинают. То, что алкоголизм не лечится (как пишут некоторые комментаторы) - прописная истина. То, что Роман - БОРЕЦ и пример для нас, пока "не алкоголиков", "пока не пойманных правосудием", но ведущих подчас еще менее правильный образ жизни. Роман - дерзай, ты настоящий герой!

  • Aleksey Zverev
    Aleksey Zverev Month ago

    Такие люди вызывают только уважение. Молодец Роман!

  • Blind RD
    Blind RD Month ago

    Проблема на самом деле очень актуальная для меня. Работаю ночным редактором в СМИ (сидячая работа полностью) и график всегда разный, то могу проснуться в час дня и жить целый день + ночь работать, или могу проснутся уже чуть ли ни в полночь и только отработать ночь 8 часов и пойти сразу спать. И с таким режимом очень сложно отмерять порции, готовить еду, никогда не знаешь сколько и когда тебе понадобится. Но вот пока что стараюсь держаться, дробно питаюсь, каждое утро стараюсь кататься на велотренажере, надеюсь что у меня все получится и я смогу попасть через год и сам в эту рубрику как похудевший ночной РАБотник

  • Alex sha
    Alex sha 2 months ago

    Привет из котласа!!! Ты молодец !! Работаю тд-57 )) тоже начал ПОЖ)))

  • Sergej Farulev
    Sergej Farulev 4 months ago

    Всем привет!!!
    Здорово, что есть люди, которые подробно, без занудства, а главное понятно дают правильные рекомендации. БРАВО!!!
    О себе: 43 года, рост 186, вес на начало января 114 кг. Сегодня, 8 марта)))), мой вес 103 кг. Спасибо каналу. В планах сбросить ещё 20кг.

  • Rinat Rassulov
    Rinat Rassulov 4 months ago

    Режим дня мечта, всю жизнь по сменам и по 6ч. И по8ч.сейчас работаю по12 часов и былбы график можно в 1 ночь сходить а можно и до2 недель . Превращаюсь в сову. До пенсии 3 года. Терпим. Стараюсь есть раз в 3 часа последний прием пищи до 23:00 пустой чай в 5:00при работе в ночную смену. Днем как советуют. За месяц минус 7кг. Еда пока обычная, но порция поменьше. определяю объем через 3 часа легкий голод. Ломаем домашние гастрономические привычки. Громадное спасибо всем что вы есть. Мотиваторы братья и сестрицы.

  • Анастасия У
    Анастасия У 4 months ago

    Роман вы очень привлекательный мужчина🤗🤫😏

  • Олег Баев
    Олег Баев 4 months ago

    Надо сначало качаца патом сушица худому качаца и набирать мышцы чежало

  • ТарантиNO
    ТарантиNO 4 months ago

    Амиран, ты ли это?😃

  • Roman Usmanov
    Roman Usmanov 5 months ago

    Хотел спросить...а сахорозаменитель кто небуть принемает или горький шеколад

  • Svetlana It logistikA
    Svetlana It logistikA 5 months ago

    Молодца! Мужик сказал- мужик сделал!

  • Vetalkz Vetalkz
    Vetalkz Vetalkz 5 months ago

    Удачи тебе успехов в жизни спасибо

  • Мерс Мерс
    Мерс Мерс 5 months ago

    А за что, дизлайки ставят?🤔

  • Денис Емельянчик

    Очень здорово! Полно народу работает в локомотивных бригадах! Режим работы- врагу не пожелаешь! Автор ролика молодчага! Если уж в бригадах он смог, то уверяю, остальные тем более смогут!

  • Юлия Павловна

    Ну наконец-то Вы сняли ролик по моей теме))) работаю ночными сменами 14/14

    • FreshLife28
      FreshLife28  5 months ago +2

      не я записал, а герой.

  • Serg Arapov
    Serg Arapov 5 months ago

    Тоже работаю на ж.д. машинистом.Решил заняться своим здоровьем.Бросил курить , алкоголь.Начал заниматься по своей методе( многое совпало с данным каналом ) диета+нагрузки(кардио/силовых немного)+ немного бадов --поменял скорее всего вообще принцип жизни.Вес 14.01.19--119 кг; 21.01.19--112 кг; 28.01.19--112кг( экспериментирую диету и тренировки); 4.01.19--109 кг.Уже легче двигаться Результатами оч. доволен ,борюсь с собой дальше.Всем удачи и терпения у нас всё получится! п.с. первый раз увидел подобное видео и решил написать .

    • Serg Arapov
      Serg Arapov 4 months ago

      Всем терпения и хорошего настроения!!!

    • Serg Arapov
      Serg Arapov 4 months ago

      День добрый, сегодня 5 марта вес 104 кг !!!! Последние 2 недели был в командировке питался всем,но небольшими порциями.( Иногда и большими: 1 ое ,2 ое ,салат ,компот.т.к жил в профилактории))))) + 1банкет(алкоголь) Опять же плюсы был бассейн, сауна.

    • Serg Arapov
      Serg Arapov 5 months ago

      Прошло 4 недели итоги:Было/стало(14.01.19/ 11.02.19.) масса:117/109кг.; Объемы: грудак 125/112см;живот(талия) 123/110см; бицепс 35/32см;нога 66/65см. 4 ю неделю не экспериментировал ,а вес снова встал.Видать за эту неделю было много Толи калорий,Толи углеводов.Ну нечего "прём" дальше.Подумываю о дробном питании как у Базилио.Кстати я ещё много от чего не отказался: хлеб, жареное, молоко и т.д ,но это впереди .хоть.вес и встал ,но ощущение отличные.( чувствую лёгкость)

    • Serg Arapov
      Serg Arapov 5 months ago

      36 леи

    • Serg Arapov
      Serg Arapov 5 months ago

      Забыл написать рост 187.Объемы сниму через месяц новой жизни.

  • Andreas Dell
    Andreas Dell 5 months ago

    75 кг тебе мало , а сколько же твой рост?

  • Artem Simonyan
    Artem Simonyan 5 months ago

    Молодец Бро! Дай бог тебе здоровья и удачи в жизни!!

  • Диана Петрова

    Спасибо! Умничка! Значит питаться по будильнику🤔 в одно и то же время... а ночью хоть и не спишь, но не есть?

  • renattug
    renattug 6 months ago

    Сбросить вес, конечно же большое достижение. Но большее достижение удержать его. Говорю это, потому что сам это испытал. Весил 134-137 кг. при росте 176 см. За период времени с 02.17 по 09.17, я сбросил 50 кг. В начале на 5 разовом питании, потом начал ходить, потом бегать и спортзал. Началась эфория я всё могу, я великий спортсмен, что привело к увеличению потребления объёма пищи и проблемы с весом стали возвращаться. В настоящий момент тяжело себя контролировать, очень часто хочется постоянно есть, особенно когда понервничаешь. Так что не питайте себя иллюзиями, то что сбросил вес и всё, жирдос сидит в голове и ждёт своего часа.

    • renattug
      renattug 6 months ago

      Вес 85-82 кг. держал с 09.17 по 11.18. Сейчас 90-92 кг. начинаю есть меньший обьём пищи испытываю постоянный голод, т.е. все мысли о еде и постоянно смотришь на часы не прошло ли три часа. А занятия в тренажёрном зале увеличил, но нервы начинают сдавать, вся эта борьба в конечном итоге приведёт к какой нибудь травме, или психозу.

  • Vlad Garder
    Vlad Garder 6 months ago +2

    Роман, спасибо за рассказ! Главное верить и делать! Я узнал о канале от своего друга, сидя в пивном ресторане. Вернулся домой и посмотрел видео начиная с №0 по №11. Благодаря Антону сразу стало понятно, почему за 20 посещений зала в августе 18 года не сдвинул вес с моих 105 кг ни на килограмм. С утра 26 августа 18 я не пью и питаюсь дробно. Быстро сбросил до 95, пережил плато и достиг 91. Ближайшая цель - 85 кг. Жена в шоке, так как не верила сразу, что в 45 можно круто поменять себя. Удачи всем кто уже начал новую жизнь и решимости тем. кто пока сомневается!

  • vadim mmm
    vadim mmm 6 months ago

    Приветствую Антон!Отруби вместо хлеба канают?Спасибо.

  • Mishirn 1
    Mishirn 1 6 months ago

    Может кто подскажет нужно ли при расчете бжу считать белок скажем из гречки?

  • Gennadiy Velomaster
    Gennadiy Velomaster 6 months ago +3

    Самого главного и не сказал. Как он питался при сменном графике работы.

    • Иван Горобец
      Иван Горобец 4 months ago

      Gennadiy Velomaster питался по будильнику, каждые три часа.. не зависимо от времени

  • Drago
    Drago 6 months ago

    а возможно похудеть ребенку питаясь дробно и правильно?

  • Алексей Тищенко

    Охренеть! Мои поздравления! !!

  • Big Tema
    Big Tema 6 months ago

    Всем привет!
    Сегодня пятница, а не понедельник, но я все равно с вами!
    У нас в Москве лыжи в полный рост, завтра побегу марафон лыжный в Красногорске, пожелайте удачи, при такой непростой погоде.
    Сейчас вешу 88, и надо еще стать полегче кил на 5-7, а то в подъемы сложно заходить.

  • Юлія Рубінська

    Завтра 19.01.2019, хоть это не понедельник, но я начинаю ПОЖ . Свою новую жизнь. Мнеи 26, рост 165 и вес 70 кг (для молодой девушки ужасно так выглядеть ) Пожелайте мне удачи. Через 3 месяца напишу о результате :)))

    • Анатолий Наумов
      Анатолий Наумов 3 months ago

      Юлія Рубінська аууу. Как успехи?!

    • RV233
      RV233 4 months ago

      Юля, как успехи?

    • Митька Сальтисончик
      Митька Сальтисончик 5 months ago +1

      Юлия Рубинська
      Я тоже начал 19.01.2019 не дожидаясь понедельника)))
      Полёт проходит хорошо,вес и сантиметры уходят,уже замечают,говорят что подтаял))))
      Антону "Базилио"всего наилучшего,за его труд и заботу!!!
      Всем удачи во всей начинаниях и не надо ничего бояться, надо вопреки всему, брать и делать!!!
      Бог в помощь!!!

    • Андрей Константинович
      Андрей Константинович 6 months ago +2

      Я тоже с четверга начал,не стал ждать понедельника...............

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago +1

      Удачи🤗

  • Olga Petrova
    Olga Petrova 6 months ago

    Базилио возьми меня замуж

  • Серик Турумбаев

    Здравствуйте я работаю только по ночам за рулем днем сплю рост 168 ,90кг вопрос возможно ли похудение по вашему методу?

  • Макс Борхонов

    Я тоже работаю посменно , подскажите рацион.

  • Vladimir Nikiforov
    Vladimir Nikiforov 6 months ago +1

    Похудел и стал выглядеть лет на 10 моложе

  • ProstoNastya
    ProstoNastya 6 months ago

    Очень милый и простой парень, отличный результат 👌

  • Y.N N
    Y.N N 6 months ago

    Здравствуйте,Базилио. Я хотела спросить вы берёте девушек до 30 (мне 21) в рубрику?

  • Наталия Панасюк

    Такой симпатичный стал, помолодел, молодец👍

  • Леонид Козыренко

    Рома, меняй работу!!!нечего делать в этих электровозах

  • Тёма Монолит

    Роман, земляк, молодец!привет с Котласа!

  • Michał Lekan
    Michał Lekan 6 months ago +2

    начинаю диету на сей момент вес 120кг рост 186цм цель 85кг посмотрим что будет к лету

  • Анна Маслова
    Анна Маслова 6 months ago +15

    Роман, ты крут. И пить бросил, и похудел. А мой супруг и слушать не хочет, как это без пиваса, колбасы, кетчупов-майонезов. Я с каналом Антона познакомилась в сентябре и вот уже -19кг. Работаю сутки через двое и ещё подрабатываю в свой выходной. Но я тоже решила, сначала начать, а потом разбираться дальше. Всё подбирала, пробовала лично под себя. Главное не бросать сразу же, всё делалось методом проб и ошибок. Ролики Антона пересматриваю и по 3, и по 5 раз. Спасибо ему огромное. Ах да, у меня ещё и жкт убитый напрочь, т.к. борьба с лишним весом идет всю жизнь с переменным успехом, то я его, то он меня. Выписка с болячками лист А-4 занимает, но и это я постепенно решила, было бы желание. Антон прав, не существует универсального решения для всех. И супердиеты с супертаблеткой тоже нет, проверено на себе. Роману 31, а мне скоро 44 и ничего, все получается.Всем удачи и терпения.

  • Виктория Веселкова

    Похудение Вам к лицу🙄✌

  • Виктория Веселкова

    👏👏👏браво. Удачи!

  • Марина Маркова

    Вот молодец! С таким графиком трудно что-то планировать, а вы справились! Респект. Когда уже кто-нибудь расскажет, как похудел и курить бросил? С алкоголем проблем нет, а вот сигареты... Последнее бросание было на полгода, недавно опять начала. (((

  • MrGvozdi
    MrGvozdi 6 months ago

    Подскажите, пожалуйста, что делать с кофе и чаем - можно ли это всё вообще?
    И если можно, то какой именно кофе (еспрессо или "из ведра") и какой лучше чай (зелёный или чёрный)?
    И когда всё это можно - только с едой или в трёхчасовые промежутки между приёмами пищи тоже можно? А перед сном?
    Спасибо.

    • FreshLife28
      FreshLife28  6 months ago

      смотрим соотв. видосы на канале

  • Dmitrii Melnikov
    Dmitrii Melnikov 6 months ago

    Красава! Молодцом!)

  • Сергей G
    Сергей G 6 months ago

    скажите,вместо сахара можно использовать заменитель в таблетках или мед?

  • Александр Пирожков

    Здравствуйте. Подскажите, есть ли на канале ролик про острые приправы к здоровой пище? Делают ли они ее нездоровой? Если куриную грудку посыпать перцем или есть ее с чесноком, чем это чревато?

    • Александр Пирожков
      Александр Пирожков 6 months ago

      Благодарю

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago

      @Александр Пирожков посмотрите ролик Куриная грудка фитнес, там во второй части видео есть и об этом тоже. И ролик Завтрак

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago

      @Александр Пирожков в горчице бывает сахар, кстати, если покупная. А так, конечно, натуральные травы без добавок (В покупных приправах часто бывают усилители вкуса, об этом тоже в разных роликах говорилось) можно добавлять, кто запрещает

    • Александр Пирожков
      Александр Пирожков 6 months ago

      Понятно. То есть если я готов пренебречь опасностью срыва, в общем, ничто не мешает перец или горчицу добавлять. Хотелось бы, конечно, ссылку на ролик. Но и за резюме спасибо.

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago

      Есть во многих роликах ответ- специи стимулируют аппетит, плюс будет постоянное желание получить вкус ярче, вкуснее, еще вкуснее, что со временем может привести к срыву

  • Sergey Pavlov
    Sergey Pavlov 6 months ago

    Здравствуйте. А есть ли видео о влиянии СПЕЦИЙ (перец, имбирь, кориандр, тмин, анис и т.п) на похудение(сжигание жира)???.В интернете полно мнений 50/50. Было бы очень интересно услышать мнение Антона по этому поводу. PS:Просто обожаю сацебели собственного приготовления = )

  • katjusha 88
    katjusha 88 6 months ago

    Молодец Роман! Не помню фамилию актера на которого вы похожи сильно. Выглядите уже хорошо!

    • Tanyatify
      Tanyatify 4 months ago

      Адриано Челентано - ни дать, ни взять.

  • Анна Мон
    Анна Мон 6 months ago +9

    Ребята, идет прям соревнование ПП ЗОЖ и пищевая промышленность, надо же людям втюхать углеводное тесто, маргариновые жиры и наркотиксахар. А люди растут в ширину и тут подключается легонькая промышленность, потому что одежда не налазит на тело. А тут вы такие в форме в одном весе десятилетия и в аптеку только за витаминами и льняным маслом заходите. 🐾🌲🌴 Круто!

  • Дмитрий dimm
    Дмитрий dimm 6 months ago

    Красавелла!

  • #Таймер
    #Таймер 6 months ago

    А как эффективно набирать при работе в смену?) есть у кого опыт?)

  • Дмитрий Юдин

    Скажите а когда принимать кетотифен утром до еды, за какое время ДО ЕДЫ? ну и естественно йохимбин? Спасибо за ранее!

  • Просто Иван
    Просто Иван 6 months ago

    привет всем.перешел ПОЖ больше нидели начелись боли в желутке,что может быть.

  • KENT
    KENT 6 months ago

    Антон, скажите, как Вы относитесь к овсяному молоку, так называемое Ne Moloko ? Можно ли его пить при похудении?

  • Yaroslav Klimenko
    Yaroslav Klimenko 6 months ago

    Если я начну бегать я похудею?

  • Dimas
    Dimas 6 months ago +2

    Респект!!!

  • Bakyt Berdiev
    Bakyt Berdiev 6 months ago +1

    Привет Базилио, начал дробное питание 5 раз в день, хотел узнать а как летом тоскать с собой еду, чтобы она не испортилась в течении дня, если у вас на эту тему есть ролик скиньте ссылку пожалуйста

  • Kuma Solovev
    Kuma Solovev 6 months ago +8

    Алкоголизм не лечится чувак, можно не пить 10-20лет, но ты всё равно останешься алкоголиком

  • Александр Васянин

    Здравствуйте друзья. Мне 43 года, как и многие зашедшие на канал Антона имел проблемы с алкоголем и лишним весом. Года два смотрел видео и завидовал белой завистью людям у которых получилось. Но вот 15 ноября 2018года, проснулся утром и понял что все, дальше так продолжаться не может. При росте 183см вес мой был 148,5кг, здоровье было просто в ужасном состоянии. За два месяца нового образа жизни сбросил 17 кг, настроение отличное в планах дойти до 100 точно. Огромное спасибо Антон, что помогаешь людям поверить в себя и сделать первый, и последующие шаги. Всем здоровья и удачи.

  • Лучшие моменты

    Скажите пожалуйста, можно ли использовать в рационе картофель или фасоль отварную как сложные углеводы?

  • Антон
    Антон 6 months ago +4

    Роман красавчик, мой результат -32 правильно роман говорит, главное начать. Тоже записал видео своего прогресса.

  • МИХАИЛ 58
    МИХАИЛ 58 6 months ago +1

    Антон, приветствую! Еще одна больная тема: вот вдруг выяснилось, что многие из нас благодаря тебе смогли преодолеть себя и сбросить тонны жира. Скажи- а шкуру то отвисшую куда девать?? Смотришься в зеркало на себя худого в складках кожи и думаешь - а не наесть ли опять небольшой животик, а то на пляжу блин стыдно раздеться. С животом вот было не стыдно- там через одного все пузатые! Ладно молодые- у них мож разгладится! А нам за 40 что делать? Ждем ответа!

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago +1

      Прошу прощения, что отвечаю я. Уже были подобные вопросы и ответы под другими комментариями и в роликах Антона. Кожа, если повезет (генетически) подтянется через некоторое время, а если нет, то только хирургически, по другому никак. Но большинство людей сходятся во мнении, что лучше всё-таки кожа висит, чем жир

  • Ultra Stas
    Ultra Stas 6 months ago +5

    Отличный Результат! Молодчина!!!👍 Режим Определённо Важен, но я почему-то Уверен что всё же во главе всего Питание! Изменив своё питание на Правильное - у Вас не получится не худеть при любом графике! Я ещё в своём обращении хотел об этом сказать, но воздержался 🙂

  • Anna Stoll
    Anna Stoll 6 months ago +1

    👍👍👍

  • Ra1Dy
    Ra1Dy 6 months ago +3

    15.01.2019 Начинаю Жить престижной жизнью!

  • malusbush
    malusbush 6 months ago +1

    Браво Роману, молодец. При сложном графике еще сложнее. Больше нечего добавить . Просто браво!!!

  • Сергей Соляник
    Сергей Соляник 6 months ago +20

    Тема очень актуальная!!У меня у самого 38 лет поездного стажа,за это время набрал не только лишний вес но и богатый опыт,три раза худел на 25-30 кг(сидел на разных диетах),срывался и вес снова возвращался да еще и с +,пробовал (сжигать жир,как мне казалось)при помощи бега,бегал по 18 км,предварительно обернувшись в пищевую пленку...короче нормальные люди ставят опыты над животными,а я ставил на себе.Но как-бы все хреново не было, до пенсии дожил, и вот тут появилось масса свободного времени и над чем работать, вес 108 кг при росте 170 давление 160/90 и пульс 85,мотивация была одна,чуть чуть еще пожить...(о том что можно жить ,а можно доживать как-то и не задумывался),на ролики Базилио, наткнулся несколько позже,я уже сидел на дробном питании и мне это понравилось,а когда посмотрел ролики Антона,то все встало на свои места(картинка в голове сложилась),а это самое главное понять, что делать.Да наша жизнь это турник,подтянулся постоял подумал и пошел дальше...Ладно,извините за долгий треп,еще раз огромное спасибо Антону за его титанический труд и желание помочь тем кто блуждает в этом лабиринте

  • Алекcандр Великий

    Я может не в тему, но очень хотелось бы про набор веса, ведь эта тема не менее важна!

  • данила хромов
    данила хромов 6 months ago +1

    У меня завтра уже вторник, важный кстати день согластны бывалые ? Во вторник ...

  • Леонид Волков
    Леонид Волков 6 months ago +1

    Молоток мужик 👍👍👍

  • Наталья VG
    Наталья VG 6 months ago +1

    Красава!

  • Вадим Ростов

    Антон, после ваших роликов, в прошлом году весил 107кг, взялся за себя и за три месяца скинул до 82кг....но всё пришлось прекратить после того как через два месяца начались проблемы со стулом. За 1.5 года снова набрал 8кг. Делал попытки меньше есть, больше пить, больше заниматься... В итоге как начинаю меньше есть, снова начинаются запоры. Сейчас есть желание скинуть эти 8 кг, но как вспомню про проблемы и трудности связанные с этим, сразу пропадает и желание и мотивация. В итоге так и топчусь около 90кг. Как обойти эту проблему?

    • Вадим Ростов
      Вадим Ростов 6 months ago

      @Азамат Бег в том то и дело что снижал вес как раз летом, ел всё огурцы, помидоры, капусту, редиску, яблоки и даже отдельно принимал клетчатку. Помогло вернуться к нормальному состоянию здоровья хлеб. Начал есть хлеб, все стало, но и вес стал добавляться.

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 6 months ago

      Включить в рацион клетчатку

  • Valentina Schimmelpfennig
    Valentina Schimmelpfennig 6 months ago +1

    Я восторгаюсь всеми, кто думает о себе, а не о чьём-то мнении!!! Молодцы ребята. Послушала Азамата и поняла, что 10 лет назад я занималась тем же в АМВЕЙ. У нас это называлось очисткой организма и запуск биологической системы от правильного питания. Это не дробное питание, а правильное! Подключайтесь к смелым. Но вначале будьте готовы - такая программа не терпит стресса. А вот алкоголь - это очень плохо - это зло! и очень много каллорий. Желаю всем успеха, радости от жизни, счастья...

  • Любовь Карпова

    Хочу пожелать Вам здоровья. При Вашей профессии это самое главное у меня муж тоже железнодорожник. Вы Молодец. Удачи Вам

  • Денис Межуев
    Денис Межуев 6 months ago +1

    Мне показалось или что-то с микрофоном?

  • Rustam no
    Rustam no 6 months ago

    Молодец, так держать !!!

  • Евгений А
    Евгений А 6 months ago

    Класс.

  • Vlad Kulchytsky
    Vlad Kulchytsky 6 months ago

    Так как же он питается во время работы ночью??? Так же как и днём или приемущественно белки и минимум углеводов, например?

  • oleg oleggelo
    oleg oleggelo 6 months ago +2

    Красавчик!! ...а Антону респект!!!!!))

  • Денис Крюков

    Антон подскажи пожалуйста еще по одной теме. Завтрак 6-15, второй 9-15, обед 12-15, второй обед 15-15 а вот последний прием пищи не попадает через 3 часа, все рассказывают на видео что последний прием пищи в 19-00. Я домой попадаю 20-00 - 21-00 и только по приходу ем творог с яблочком. Как ты считаешь это будет вредить сгону веса? Спать я раньше 23-00 не ложусь дел много. Или как ты советовал через шейкер в пути делать последний перекус?

  • Sergej Kel
    Sergej Kel 6 months ago +1

    красава!

  • Сергей Санин
    Сергей Санин 6 months ago +2

    Также работаю машинистом без режима, 10 скинул без проблем, но это и была моя норма, но вот массу набрать без режима оказалось сложнее... Удачи , коллега!

  • Александр Яловой

    Думаю тоже записать для канала ролик,пока 4 месяца и 23 кг как с куста,хоть и трудно было так как строитель и постоянно в командировках и так же не нормативный график.

  • Cute Kitty
    Cute Kitty 6 months ago +2

    Отличный результат.👍Молодец! Невероятная сила воли!👏🏼
    Не так давно я тоже начала худеть, но сорвалась и вернулась на прежнее питание. Потому как слегла на неделю с температурой под 40. Стало страшно за своё здоровье. Может я слишком резко похудела? Или это была интоксикация организма?

  • Нестер Носов

    Привет тебе друг от О.Р.В))))

  • Andrei Zlipca
    Andrei Zlipca 6 months ago

    Мега респект!!!

  • Альберт Галеев

    Я тоже работаю на ж.д. И тоже лок бригада думал не возможно похудеть из за графика а точнее его отсутствия, оказывается можно

  • Костя Брум
    Костя Брум 6 months ago +2

    Молоток! А вам, ноющим, про унылые лица людей, которые перешли на темную сторону ПОЖ, ШАХ и МАТ ублюдки диванные. Да простит меня Азамат

  • Tarasov VLOG
    Tarasov VLOG 6 months ago

    Какойто странный еффект на звук наложен.

  • Axel Kanvoe
    Axel Kanvoe 6 months ago

    как Вы относитесь к периодическому голоданию?

  • FRULYA TAXIlife
    FRULYA TAXIlife 6 months ago +1

    Здравствуйте. Роман- ты молодчина! Я совсем недавно на канале,первую неделю на ПОЖ. Сбросить надо 40кг... Очень верю Антону. Тоже с графиком никак не наладить-работа,но я знаю,что всё получится!!!

    • Наталья ИВАНОВА
      Наталья ИВАНОВА 6 months ago +1

      Надежда Паринова все получится! дисциплину в подруги и вперёд) удачи!!

  • Никита Рудометов

    Как же до праздников было хорошо, из-за этого бухла уже три дня не могу войти в режим. Ставлю цель, полностью отказаться от алкоголя.

  • денис иванов
    денис иванов 6 months ago +4

    Молодец удачи.сам вот пробую пока было 122.7 неделя и 119.2 буду стараться.

  • Yash Ar
    Yash Ar 6 months ago +1

    да фигли тут рассуждать... берешь и делаешь нечего ждать какого то дня...правильное питание наше все....Антон спасибо за ОВСЯНКУ ))) красава

  • Валерий Казанин

    Работаю водителем междугороднего автобуса и днём и ночью.Сплю то дома то в автобусе, но начал похудение - стало тяжеловато двигаться, отдышка, обуться стало проблематично. Вообщем мне 47 лет, рост 174 , вес 8 января 109.2 , 14 января - 104.4. И,главное,не напряжно.Спасибо,Антон!

  • Алексей Алексеевич

    Молодец!!!

  • ERPro ERPro
    ERPro ERPro 6 months ago +1

    Красава!!! Молодец!

  • Yurij Bessmertnyi
    Yurij Bessmertnyi 6 months ago +3

    Вот у какого ПИ....СА,хватает совести диз поставить,а???

    • Константин
      Константин 5 months ago

      Это Малышева со своей бригадой дизы лепит.

    • Татьяна Черкас
      Татьяна Черкас 6 months ago +3

      У завистливой жирной, а главное ленивой жопы)

  • Ernest
    Ernest 6 months ago

    Чё то у всех легко и просто. А у меня ни как. Ел по будильнику. Значит забывал. А мне через час жрать хочется. На часы смотрю,когда эти долбанные 3 часа пройдут.

    • Наталья ИВАНОВА
      Наталья ИВАНОВА 6 months ago +5

      Ernest если через час хочется есть, надо на данном этапе увеличить порции. видимо резкое снижение калоража. и ещё важно, чтобы медленных углеводов в порции было достаточно. я по началу тоже по таймеру питалась. голод должен приходить через 2.5-3 часа.

    • Natalya  Kirillova
      Natalya Kirillova 6 months ago +1

      Этот этап и у меня был по началу. Пройдет со временем ;) Просто продолжайте питаться правильно в системе и скоро забудете о голоде

  • мыш -_-
    мыш -_- 6 months ago

    Офигеть, мы из одного города. Приятно даже, что в вельске есть такие люди))