Спортивное питание: что имеет смысл принимать, а что нет? Моя схема

Share
Embed
  • Правильное питание с доставкой - www.justfood.pro/shr
    Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
    Мой Инстаграм: alexeishredder
    Мой ВК: id54437770

Comments • 80

  • Alexei Shredder
    Alexei Shredder  4 months ago +77

    За 10 лет экспериментов со спортпитом мой набор "банок" является таким, как в ролике. Всё, чего здесь нет, по моим ощущениям не прошло проверку временем и бесполезно по крайней мере для меня.
    Из показанного в видео - что-то для здоровья и иммунитета, что-то для удобства, что-то для восстановления, что-то" на массу".
    В любом случае, на чудо не рассчитываете, спортпит - это вам не гормональная фармакология.
    Но той пользы, которую мне дают определённые виды спортпита, мне вполне достаточно, чтобы тратить на них 10-15% "пищевого" бюджета.

    • Gans Schrodinger
      Gans Schrodinger 2 months ago

      @Марго Степанова ахаха я поржал )) откуда ты знаешь вкус своей спермы ))) ??? Лучше не отвечай.
      Скажи, глютамин - обычная амина, какого х.ра он должен как-то влиять по-особенному ? Я пил тоже кисленький, хрен знает почему но очень нравилось, субъективно от него казалось что боль в мышцах проходила быстрее, потом другой пил (нейтральный) - эффекта не заметил.

    • Gans Schrodinger
      Gans Schrodinger 2 months ago

      @Богдан Кучма ля, спортпит - это обычное хавло, в том числе и омега, хочешь из рыбы получаешь, хочешь - из капсул (я вот не ем рыбу)

    • Юрист Компании
      Юрист Компании 2 months ago

      Sergio подскажи что за фирма

    • igor Vengerovsky
      igor Vengerovsky 3 months ago

      you barely see any dreams on weed bro.pitch black ,deep sleep)) gaba da,multiki.. kstati kosvenniy priznak HGH. pochemu v detsve iyuneshkie yarkie sni i letayut?))

    • Ginex Montana
      Ginex Montana 3 months ago

      Есть разница между габой в магазине спортпита и аптечной габой? (Кроме цены)

  • ЛЕВ ПРОТИВ
    ЛЕВ ПРОТИВ 13 days ago

    креатин говно лучшая добавка это только протеин

  • Antifart 1
    Antifart 1 19 days ago

    И это называется натуральный бодибилдинг? Химически выделенные элементы, либо созданные искусственно... Я думал ты пытаешься нормально. Очень разочарован.

  • Митя Табуреткин

    Хочешь быть здоров как слон и с острой талией , принимай метан с оротатом калия !!! Формула бодибилдеров времён СССР , проверенный дедовский способ

  • Митя Табуреткин

    Алексей кушай ещё летучих мышей из Китая это лучше икры летучих рыб , говорят вкусные и без коронавируса

  • Митя Табуреткин

    Не нужен этот спортпит . Кушайте что рекомендует Алексей . Лучший набор массы будет если кушать сырники со сметаном или сметаной я запутался . Но точно один из этих ингредиентов самый важный

  • петров баширов

    Серойдмен о спорт пити )))

  • Soyer Tom
    Soyer Tom 26 days ago

    Ты же на одном из видео говорил, что ешь раз в день и на выхах чит-мил.

  • федо федоров

    Что за креатин у Лехи?

  • Bones Djons
    Bones Djons Month ago

    Шредер,а говорят Цитруллин получше будет карнитина?Что скажешь,он как два в одном переходит потом в Карнитин,а так вроде все по делу,креатин не вредно на постоянной основе принимать?Глютамин без передыха надо пить?) Ответь пожалуйста!

  • Artyom Zinchenko
    Artyom Zinchenko Month ago

    Алексей, спасибо вам, весело и познавательно!

  • Usa Fire
    Usa Fire Month ago

    Фирма крутая, а рекламу сделал какую-то стремную(

  • Александр P
    Александр P Month ago +1

    Коллаген не работает же (

  • V Ta
    V Ta Month ago

    Креатин опасен, вызывает рак яичек www.nature.com/articles/bjc201526

  • Felya Kravets
    Felya Kravets Month ago

    Алексей , подскажите пожалуйста , как именно перед тренировкой совмещать глютамин и карнитин ?

  • Хи Мен
    Хи Мен 2 months ago

    Алексей, я не пойму как должен работать Глютамин. Я пропил пол кило глютамина, иногда с перерывами. но старался каждый день по 2-3 раза, рекомендуемую дозу на банке. Глютами использовал от Генетиклаб. И по ощущениям вообще ничего. Как болели мышцы, когда не принимал, и так же болят при регулярном приеме. После прокачки ног вообще как каракатица по три дня ползаю да перекатываюсь. Может производителя поменять?

  • Антон Чехов
    Антон Чехов 2 months ago

    Леха привет подскажи коллаген укрепляет суставы?

  • Domiッ
    Domiッ 2 months ago

    Отправлено из Яндекс Дзена
    zen.yandex.ru/id/5e1df7926d29c100ada970b9

  • Алексей Довыденков

    Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, исходя из личного опыта рекомендовали бы вы употреблять креатин так, как употребляете сами? В плане экономии это выигрышный вариант, а в плане эффективности?

  • Валерий Лисичкин

    Зачем столько добавок. Вы такой молодой. Все это есть в еде...... Главное просчитать. Нельзя заменить натуральное. Будут последствия. В возрасте. И габу вы пьете потому что это и есть последствия

  • Арманио Арманио

    Слишком много лишних слов. Поэтому скучновато. Сорри

  • Андрей Ледяев

    Алексей, а как же омега 3 , витамин д3 и антиоксиданты? коэнзим к10 после 40 лет например

  • Фрактал Fractal
    Фрактал Fractal 2 months ago

    Спасибо за полезные методички. Можно экономить на тренере благодаря вашим видео.

  • Sergey Nikolayev
    Sergey Nikolayev 2 months ago +1

    Блин, все видео смотрел на тень))))))

  • nik un
    nik un 2 months ago

    А аргинин бесполезный?

  • Диванный качок

    Я тебя умоляю, ты не болеешь 10 лет, потому что у тебя нет маленьких детей, которые со школы несут заразу, постоянно по кругу вся семья болеет))))))) не спасает никакой иммунитет))))

  • Dmitriy Prosekov
    Dmitriy Prosekov 3 months ago

    Ррппп

  • Илья Петухов

    Блин Лех. Я бы наоборот хотел бы узнать что за фирмы ты покупаешь. Потому что не знаю любые ли будут такими же хорошими

  • Валерий Попов

    М-да, за такой спорт-пит нашу олимпийскую сборную вообще спишут со счетов.

  • Никита Лапушкин

    А BCAA?

  • Влад Рахманов

    Такое есть во всех городах?

  • ПК - без проблем!

    Алексей, согласен по всему. А что насчет АРГИНИНА? На ночь или натощак для улучшения поступления нутриентов и кислорода в ткани и производство гормона роста

  • Александр Волегов

    Коротко :
    1. Креатин моногидрат . Для силы и массы
    Прием: 5 недель пить, 3-4 недели отдых
    1 неделя на двойной дозе (10грамм), после (5-7 грамм)
    2. Глютамин для восстановления
    В день отдыха перед сном 5-7 грамм
    В день тренировки:
    Перед 5-7 грамм
    После 5-7 грамм
    Перед сном 5-7 грамм
    3. L Карнитин перед тренировкой за час , по желанию , для жиросжигания ( так заявленно )
    4. Витаминно-минеральный комплекс , обычный компливит подойдёт , пропивать месяц, 5 раз в год . Летом желательно воздержаться .
    5. Коллаген , для связок , кожи, волос . По утрам на голодный желудок , как удобно
    6. Gaba восстановление ЦНС , качество сна ,
    Перед сном до 2 грамм
    7. Протеин , обязательно если ешь мало мяса ,плюс вкусно и удобно .

  • Ginex Montana
    Ginex Montana 3 months ago

    Есть разница между габой аптечной и спортпитовской? (Кроме цены)

  • Юрий Пересветъ

    креатин в воркауте и калистенике, нужен ли?

  • Сергей Широков

    Спасибо за обзор!
    Алексей,хотелось бы узнать твое мнение по поводу донорства!Был ли у тебя такой опыт!И как ты к этому вообще относишься в плане здоровья,ну и результатов???

  • KIRIESHKA
    KIRIESHKA 3 months ago +2

    Алексей за сколько скажешь в конце "всем пока. А дрищи кто? п и д а р а с ы и пальцами указательными обеих в этот момент в камеру указываешь?

  • Илья Сергеевич

    Ребята, я совсем запутался, спорт питание и вот эти все порошки, это химия? Или это чистый белок?? Если это так то кто такие тогда химики? Не понимаю

  • Дмитрий Глазков

    У меня после мелатонина сны постоянно) Ну что понятно, фаза быстрого сна увеличивается.

  • Виталий Юдин

    Что на счет аргинина?

  • Ринат Калиев

    Такой вопрос креатин на сушке тоже принимаешь? Или вообще можно ли принимать креатин на сушке

  • Каппа 123
    Каппа 123 4 months ago

    калоген из кала делают?

  • ондрей пупкин

    смысл от этих 300к подписоты, за 3 дня 20к просмотров... люди поняли поняли кто такой Алёша, смотреть перестали, а отписаться забыли! Ребята вы поймите, он бывший химик, бесплодный, про натуральный бб он говорит т.к. химии с него хватит, думает вернуть детородную функцию и поднять бабла за просмотры лохами его бреда...

  • #FreePlay# Channel
    #FreePlay# Channel 4 months ago

    Креатин накапливается жидкость в организме, тем самым повышая артериальное давление. У кого есть склонность к гипертонии, креатин противопоказан.

  • #FreePlay# Channel
    #FreePlay# Channel 4 months ago

    Если бы я так жрал, то мой вес был бы не 96кг, а перевалил бы за сотню... Я на счёт рекламы за 800ру. в день.)

  • Сергей IPДом
    Сергей IPДом 4 months ago

    Лана, проржался до того момента когда нормально сказал как толково пить креатин, только ж уточни шо не раньше 2го года качки ;) а то обьсняй потом водовозкам...

  • Сергей IPДом
    Сергей IPДом 4 months ago

    Лана, еще поржу...

  • Maxim Volkov
    Maxim Volkov 4 months ago

    Алексей здравствуйте! Скажите, знакомы ли вы с фасовщиком продавцом Badrazve? Может в Ваших кругах кто его покупает и делиться впечатлением? Покупаю там креатин и глутамин? Хотелось бы удостовериться что-ли за качество у Вас.

  • Артём Саидов - ArCH SaiD -

    Креатин, глютамин

  • Denis LP
    Denis LP 4 months ago +3

    Алексей привет, а креатин ты как принимаешь - на пустой желудок или после еды?

  • svobodu nekupich
    svobodu nekupich 4 months ago

    Лёха розьеби пердак стероидмену

  • Михаил Сатиров

    я уже давно перестал принимать почти все добавки кроме глютамина и витаминных комплексов все., остальные смысла не вижу,

  • Альберт Андраникян

    охереть просто вот люди зажрались. Тратят на питание в ДЕНЬ от 900 рублей. капец просто

  • Рахман Зайналабдиев

    Как у вас печенью? Вид не здоровый, желтый .

  • Денис Чичмарёв

    Так и не понятно в какой очередности ты с утра пьешь это все: L-карнитин, Калоген, Женьшень, Глютамин. Нанчь витамины, креатин и глютамин? Было бы интересно видеть "расписание" по 3хдевному циклу, потому что собрать все воедино сложно.

  • Вадим Губанов
    Вадим Губанов 4 months ago +1

    Если Шредеру хорошо заплатить он будет рассказывать что портвейн 777 помогает в наращивании мышечной массы

  • Mg yoda
    Mg yoda 4 months ago +1

    мне вот интересно, вы вот говорите про гейнер фигня, а на чем вы основываете свои выводы? на своём прохимиченном теле и опыте?(не в обиду сказано, я ваш труд уважаю) я занимаюсь в зале уже лет 8 из них первые 4.5 года стабильно без перерывов и спорт.пит использовал что вы перечили кроме гаги и протеинов, не сказать что у меня был богатый натуральный рацион, естественно пил гейнер, т.к работа была активная и достаточно сил тратил на неё и что бы норм мог позаниматься в зале и восстановится ,пил гейнер. Я в корне не согласен с вами что он бесполезен. за 4.5 года с 77кг вырос до 96кг, без химии если вы конечно не считаете спортивные добавки химией.

    • Mg yoda
      Mg yoda 4 months ago +1

      и если это не действует на ваш организм, это не значит что другим не поможет, имею виду разницу между натуральным спортсменом и не. И вас смотрят не только одни химики, вы это прекрасно понимаете

    • Mg yoda
      Mg yoda 4 months ago +1

      вот со всем был согласен кроме, гейнера. ну как так, уж очень интересно что вы скажете, потом подумайте что не все используют хим. вещества для восстановление или каких нибудь результатов, есть люди которые ебаш*/ут на стройках, в пещерах и им нет дела до хими, а в зал многие из них ходят а для лучшего восстановления и набора массы уж точно просто протеинчиком с креатином, глютамином и витаминами не обойтись. я не понимаю как вы с таким опытом не учитываете все факторы

  • OleJka Schikov
    OleJka Schikov 4 months ago +1

    Бета аланин разве не рабочая добавка?

  • Александр Кортунов

    Все четко объяснил! Полностью поддерживаю

  • Sergei Marabyan
    Sergei Marabyan 4 months ago

    Шредер у шёл в рекламу

  • Sergey
    Sergey 4 months ago +1

    Короче : креатин, л-карнитин, глутамин, женьшень, витаминные комплексы, коллаген, gaba(гамк), протеин

    • Sergey
      Sergey 4 months ago

      женьшень и коллаген не всем может подойти, gaba туда же

  • Дима Жадан
    Дима Жадан 4 months ago

    Добрый день Алексей а что можно принимать спортсмену в 13 и 14 лет если он 2 года занемаца спортом и 3 пошол Рик досведания Алексей

  • Влодимир Федорович

    По бойся бога зачем химию употреблять

  • Влодимир Федорович

    Они делают деньги а не еду

  • Ruslan Savchenko
    Ruslan Savchenko 4 months ago

    Я то смотрю чё то ты бледной,а ето ты хаваеш етоигавно.

  • 12 22
    12 22 4 months ago

    За 10 лет не доходило до болезни/применяю витамины по месяцу - это ты Лёха, просто мало тренируешься. На хорошем уровне или у тех, кто какие-то хронические болячки носоглотки имеет вообще от витаминов отказываться не стоит - иммунитет сразу просаживается

  • Sasha28m
    Sasha28m 4 months ago

    Продажи креатина и глютамина по стране подрастут. Шреддер плохого не посоветует.

  • ТАЛАНТЫ СИБИРИ

    Спасибо за советы лайк

  • А. Тренер.
    А. Тренер. 4 months ago

    Вместо габы-аминалон.мсм тоже норм.д3.омега-3.цитрулин

  • Ильсаф Исхаков

    Пили дальше видосы.

  • Олег Ковалев

    Ну епте.я уже было дело что набрался смелости и описал свой курсы

  • Charlie Holm
    Charlie Holm 4 months ago

    Шреддер переобулся.

  • Юрий Пересветъ

    креатин не повышает ли у Вас давление?

  • Руслан Ахметьянов

    Что на счет Омега-3?

    • bugogator
      bugogator Month ago

      доктор сказал, что из банок практически не усваивается, нужно с натур продуктами хавать рыбу и прочее.

  • Arendator Arendator
    Arendator Arendator 4 months ago +1

    Леха ты чего бледного поймал?))

  • Максимка Спалин

    Шея у Алексея ещё сильней похудела. Что происходит?

  • Danil Danil
    Danil Danil 4 months ago +1

    Как всегда, коротко и понятно!

  • Май Тчиханбили

    Лёха завязывай с умным и знающим видом говорить о вещах, о которых представление имеешь посредственное. Давно тебя не смотрел, думал ты это уже перерос, а оказалось нет. Печально.

  • Антоха Добрый
    Антоха Добрый 4 months ago +2

    А есть ли в меню сырники? Если нет, то вертел я на известном месте эту еду, без сырников!

    • KACHEK Bitsushkin
      KACHEK Bitsushkin 3 months ago

      вот он кто Леху смотрит)сырники уже давно не ест))

  • Давид Дровянников

    Кто сказал что белый рис полезен????