негативные повторения. бодибилдинг

Share
Embed
  • Published on Jan 11, 2019
  • Негативные повторения. #библиотечканепрофессионала Бодибилдинг и тренажерный зал подразумевают различные методики тренировок. Как накачаться и набрать массу, если ты встал в плато ? Один из методов - негативные повторения.
    Смотрите так же:
    Список моих обучающих курсов: freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies/ Как получить скидку
    freshlife28.ru/odezhda-gasp/
    Мой инстаграм bazili0
    Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru/razbor-poletov/

Comments • 102

  • Vanya Kryvenko
    Vanya Kryvenko 4 months ago

    Спасибо помог

  • алексей данилин

    Добрый день ,Антон. Перешёл на веса побольше ,штанга из рук выскальзывает , подскажите какие упражнения есть для кистей рук, или лучьше купить эспандер для рук

    • FreshLife28
      FreshLife28  7 months ago

      тяги для кистей наше всё.

  • Михаил Долинский

    Бази, Красавчик! ❤️😊👍

  • Vusal Kerimov
    Vusal Kerimov 8 months ago

    Добрый день Антон масса наборные уроки когда начинается ? Когда можно записаться ?

  • RITEIL
    RITEIL 8 months ago

    Здравствуйте Антон!!!в первую очередь ,спасибо вам за то,что вы делаете!!!очень круто и главное понятно!!!Извините за тупость ,никак не разберусь в вопросе с инсулином?!получается если при повышенном инсулине анаэробно тренироваться ,то он (инсулин) ,потащит глюкозу не в жир а в мышцы???т.е мин.за 20 съесть сникерс?извините спасибо!

  • отакої так вот

    Вот уже как раз два года на вашем канале. Можно запускать плейлист для "среднячков": как двигаться дальше.

  • ади даслер
    ади даслер 8 months ago

    Ты мой бог

  • Светлана Осипова

    Врач запретил заниматься любыми физическими нагрузками на три месяца и прописал пить гормональные таблетки, как быть с режимом чтобы не разжирнеть?

  • Лучшие моменты

    Здравствуйте. Вопрос такой. Можно ли заниматься в зале и питаться с минимальным кол-вом углеводов? Я выписал такой рацион, в котором в день выходит 125г белка и 60г углеводов, пища состоит из гречки, отварной грудки куриной, отварные яйца и творог. По белкам у меня выходит 2г на 1кг веса, в вот углеводы 1 к 1. Можно ли сделать спортивную форму с таким питанием?

  • Павел Олегович

    Супер канал! У меня от такого четкого преподнесения информации аж слюни текут- только успевай усваивать!)

  • Віка Карам Карам

    Тоха привет. Скажи пожалуста имеєт ли смисл тренировка по системе Ментцера?

  • kopa1976 А
    kopa1976 А 8 months ago +1

    Пишу здесь, т.к. ролик самый свежий. вопрос Антону:
    1. Можно ли в питании менять часы? Например в Пн ем в 9,12,15..., а во Вт ем в 8,11,14..., в Ср 9.30, 12.30, 15.30... Или не желательно?

    • Vova Golev
      Vova Golev 7 months ago +1

      А разве проблема как проснулся поел. А потом отмеряй 2-3 часа и делать приёмы пищи?

    • отакої так вот
      отакої так вот 8 months ago

      Такие изменения несущественны.

    • Константин Колос
      Константин Колос 8 months ago

      Не вздумай. Спровоцируешь огромный выброс инсулина и вес встанет намертво.

  • Василий Ходырев

    Вы тоже вроде сибирскую клетчатку приобретаете ? Сегодня снова её заказал. Есть ли у Вас какие-то промокоды ?

    • Александр Пирожков
      Александр Пирожков 8 months ago

      Антон, здравствуйте. Есть ли ролик про то, как сочетаются со здоровым питанием
      всякие острые штуки вроде васаби, жгучего перца, горчицы, аджики и т.д.?
      Чеснок, наконец, как продукт без переработки.

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      нет, на нее нету

  • Razor
    Razor 8 months ago

    Вы на моего деда похож ) прям одно лицо) он тоже спортсмен как и вы)

  • _Morgan_
    _Morgan_ 8 months ago +1

    Здравствуйте Базилио, у меня вопрос! А помогают ли гравитационные ботинки для роста мне 16 рост 1.70 хочу хотя бы 1.80 И не вредят ли эти ботинки осанке и самому телу?

    • kopa1976 А
      kopa1976 А 8 months ago

      Copper Field старайся больше прыгать( волейбол, баскетбол). Не кури.

  • Елена Прим
    Елена Прим 8 months ago

    Антон, здравствуйте.Может быть мой вопрос окажется не в тему, но может быть вы смогли бы с высоты своего опыта подсказать мне: можно ли употреблять протеиновый изолят вместо мяса, мясо есть совсем не хочется.мне 43 г., у меня диабет 2 типа.

  • Артемий Евдокимов

    Огромное спасибо, Антон, за твой сайт и видеоблог.
    В четверг 10.01.19 наткнулся на одно из твоих видео.
    Не стал ждать понедельника.
    Перешёл на дробное питание с пятницы.
    Снял небольшое видео.
    Хотелось бы его переслать тебе.
    Напиши мне, пожалуйста.

  • ZOndoTheEternal
    ZOndoTheEternal 8 months ago

    Привет, Баз.
    Заметил, что у меня на веках появились красные венки, слышал, что это связано с повышенным давлением и у спортсменов такое давление - норма. Есть ли повод для беспокойства? Надо лечить?

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      я не умею по интернету дианозы ставить :(

  • Bogdan Ls
    Bogdan Ls 8 months ago +1

    Как на счет темы воздержания? Сейчас столько бреда на этот счет. Тема интересная, хочу разобраться в этом вопросе более объемно. Так как вы освещали тему анализов и учитывая ваш круг общения среди врачей, было бы интересно увидеть ваш материал на эту тему.

  • Денис Крюков

    Антон извиняюсь сразу потому как вопрос не по теме, но разобраться сам не могу. В одном видео о правильном питании ты говорил что калораж для снижения веса определять по формуле 26-29 калорий на килограмм веса, вот вес у меня 93 это получается 2418 калорий и не больше я должен съесть. Так же в том видео было сказано что белков должно быть 30% я так посчитал что филе должно занимать 500-600 грамм, правильно? А в другом видео про белки ты говорил что белок должен потребляться по формуле 1.5-2 на кило веса, это получается 139 грамм. Посмотрел за неделю много роликов, но вот с калориями ничего не понимаю, только 3 день на раздельном питании, а как подобрать прапорции на мой вес не пойму, кладу от балы но немного. Объясни мне пожалуйста сколько я должен съедать в граммах белков и углеводов в день, в калориях не понимаю, смотрел много видео не разобрался. Ну или ребята кто прочтет и разбирается в этом, подскажите пожалуйста.

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      Как я говорил в видео - в чистом виде формулы для подсчета калорий не нужны - они все равно не работают. В каждом зале есть худой парень, который лопает 3500 ккал и не растёт и дядька под 100 кг, вроде меня, которые растет на 2500 ккал.
      Денис Крюков, калораж надо ПОДБИРАТЬ.
      Подробно тут: goo.gl/apbMsV

  • Екатерина Егорова

    Антон, расскажи ещё про Кортизол пожалуйста.В одном видио ты сказал, что в инекциях витамин С помогает снизить.Колю себе аскорбиновую кислоту,для снижения.

  • Толя Владленко

    Кароче говаря, делать не новичкам. Перед тем как делать, разомнутьсяю делать изредка. Ну и отработать сам процесс опускания с весом который вы можете опустить для начала, в плане секунд 8,10. Ну и ясн зер делать не одному, а с тем кто модет подстраховать.

  • Traxtibidox
    Traxtibidox 8 months ago +4

    У меня потекла психика...
    Не знаю как начать этот комментарий и хочу просто сказать спасибо. История такова, 2 месяца и 24 дня на правильном питании (мотивировал азамат), -26 кг (вес 109, рост 193). Сегодня в 6 часов вечера на меня впервые за мои 27 лет жизни напала паническая атака или тревога (ранее я мог смотреть нелицеприятные картины на мониторе и под это всё уплетать что либо и у меня не было даже намёка на отвращение), я не знаю как это назвать но данное чувство я испытал впервые в своей жизни, и это самое неприятное что я испытывал... Я почувствовал себя каким то психом и до сих пор чувствую что что-то не так, но уже меньше и почти успокоился и психика восстановилась. Немного предыстории. Посмотрел историю азамата, а дальше вот уже третий месяц смотрю по порядку начиная от вашего первого ролика всё не пропуская ничего, и просто счастливое стечение обстоятельств что именно вот сегодня на меня напала паническая атака, и именно сейчас я просмотрел в этом состоянии ваш стрим номер 5. Кукуха у меня знатно так поехала от отказа от сахара, и от пары читмилов,. И именно в этом состоянии до меня дошло что нельзя заменить сладкое сахарозаменителем, а от этого вкуса мне надо просто избавится даже от сахарозаменителей... Для меня вкус сладкого как для вас одна стопка алкоголя как я понял, мне просто нельзя сладкое, не потому что у меня физические противопоказания, а потому что у меня кукуха поедет если я начну жрать хоть даже сахарозаменитель. Сейчас 12 часов ночи, на сегодня я пошел спать. Изложил что хотел и вроде как мне стало лучше. Спасибо Вам Антон, Азамат, и все кто есть на этом канале!!! Уххх и извините за многабуков! =)

  • firmykIAV
    firmykIAV 8 months ago

    Здравствуй, Антон. Хотел бы узнать, при росте 168-170 (точнее не могу пока сказать) и весе 73 кг стоит худеть или уже набирать мышечную массу? Просто есть живот(пузо) и немного щеки, а в остальных местах жира мало.

    • firmykIAV
      firmykIAV 8 months ago

      @FreshLife28 примерно 25%

    • Толя Владленко
      Толя Владленко 8 months ago

      Что значит стоит. Чего вы сами хотите, в плане набрать мышц, или похудеть в первую очередь. Если же хотите и то и то можете качаться, уменьшить быстрые углеводы в рационе. В первую половину дня есть больше длинных углеводов и меньше белка. В второй половине дня больше белка. Ну и естественно побольше фигарить базовые упражнения. В принципе если правильно заниматься и сменить соотношение белков, жиров углеводов при наборе мышечной массы человек будет терять жировую. Естественно люди разные и могут быть исключения.

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      процент жира решает,а не рост вес

  • mr. Edward
    mr. Edward 8 months ago

    получается и присед можно в негативных повторениях попробовать?

  • LongPlay 4K
    LongPlay 4K 8 months ago

    Можете в одном из следующих роликов раскрыть такой вопрос - почти на всех видео у вас стоит превью, где у вас сухая форма с венозностью. Но в самих видео вы имеете меньшие объемы и не такой сухой. Вы не можете держать сухую форму на постоянку или не хотите? Нельзя оставаться всегда в той форме как не превью?

    • Good Bear
      Good Bear 8 months ago

      @LongPlay 4K странные вопросы задаешь? Или тролишь? 😁

    • LongPlay 4K
      LongPlay 4K 8 months ago

      @FreshLife28 А можете рассказать, почему никто не держит форму для фото или соревнований постоянно, и почему это нафиг не надо? Если это вредно для здоровья, то в чем заключается вред?

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +1

      Уже мииллион раз говорилось - НИКТО не держит форму для фото или соревнований постоянно. Это нафиг не надо. И второе - в видео заполняющий свет, он убрает рельфе. Объям от камеры (объектива) большезавист. То есть в жизни я не так эффекто, как на профф. фото, но более эффекто, чем на видео выгляжу.

  • VVP VKPB IVS
    VVP VKPB IVS 8 months ago +1

    Очень толковый и обаятельный мужик!

  • Денис Кузнецов

    Можно ли совмещать прием цитруллин малат с йохимбина гидрохлорид ?

  • Василиск
    Василиск 8 months ago +1

    Начал избавляться от сала вчера9нваря вес 86 рост 170 возраст 35 следующее взвешивание 31 отпишусь о результатах

    • Артемий Евдокимов
      Артемий Евдокимов 8 months ago

      @Денис Крюков , нет ничего сложного.
      Скачай на телефон любое приложение: калькулятор калорий.
      Там всё можно посчитайте не сложно.

    • Василиск
      Василиск 8 months ago

      Нет не разобрался просто отменил сахар , хлеб и жирное .

    • Денис Крюков
      Денис Крюков 8 months ago

      Подскажи пожалуйста ты разобрался сколько белка и углеводов в день на твой вес необходимо съедать ля похудения? Белки я так понял не жирное мясо в основном филе, а углеводы крупы. Мне тоже 35 вес 93 рост 183 но по роликам там все калориях измеряется, и я так и не понял.

  • Роман Ермоленко

    Жду ролик про предварительное утомление

  • Vitaly Konarchuk
    Vitaly Konarchuk 8 months ago +1

    Негативы очень полезны! Но очень сильно нагружают связки! Антон несколько раз подчеркнул,новичкам не нужно! Я тренер,и подтверждаю каждое его слово! Запрещено,для новичков категорически!!

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      хорошо, когда тренер с головой. Респект !

  • Андрей из чистого поля

    Здравствуйте. Подписался на ваш канал два дня назад, увидел на канала Стаса и сразу сел на вашу диету. Но я пишу по другому поводу. Я получил травму шейных позвонков и пока в коляске, но я сижу и занимаюсь на тренажёре бубновского. Не могли бы вы дать пару советов как набрать мышечную силу, если это возможно.

  • Anvar Kurmangaliev
    Anvar Kurmangaliev 8 months ago

    Как вас найти в вк

  • Виталий Межгородский

    Спасибо 🙏🏻 Антон за такой плейлист!!!Очень ожидал его👍

  • Владимир Старченков

    А для профилактики ПЕРЕТРЕНА eсть GABA.

  • Анна Нагибина

    Базилио,как наркотик,каждый ролик как доза,зависимость от новой информации!спасибо!

  • Super Chal
    Super Chal 8 months ago

    Привет, Антон. Хотел бы узнать, можно ли употреблять клетчатку как мы обычно принимаем таблетки? Как часто можно так заменять если можно?

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      про клетчатку отдельынй видос есть

  • Сергей Стукун. эктоморф, натурал.

    20 лет применяю негативы , спасибо Вейдеру👍

  • Винтик и Шпунтик

    Отлично! Спасибо!
    Пошёл делать негатив))

  • Евгения М
    Евгения М 8 months ago

    Антон, Вы - лучший!

  • Роман Хачатрян

    Антон спасибо лайк,значит вы советуете брать тяжелые веса и делать 4-6 повторений для роста мышц? вы не фанат многоповторки ?а как переодизацию можно иногда практиковать среднем .весом ?чтобы преодолеть пласт?

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago

      я фанат тренинга с головой - и многоповторка и негаиывы - это ИНСТРУМЕНТЫ. вы их применятее согласно задачам. Я не фанат забивания гвоздей микроскопом

  • СтАрАеМсЯ
    СтАрАеМсЯ 8 months ago

    Добрый день, уважаемый тёска. Что вы думаете об интенсивных тренировках с железом (малые перерывы между подходами, веса на 15-20 повторений), без кардио, для сжигания жира при примерном его наличии около 30%? Так предлагает один ваш коллега.
    П.С.: Мне 36лет, 177см, 83 кг. сел на крайне малоуглеводную диету, акцент на белок, но результата нет- вес почти стоит. 500гр за месяц. Хотя я эктоморф, который испортил себя пивком, но уже всё бросил :)
    Заранее спасибо!!!

  • Денис Чернышевский

    спасибо. раз в неделю или раз в две недели? при тренеровках 2 раза в неделю на мыш группу можно использовать негативные повторения?

  • Кейн Куифром

    На выносливость так же работает? Если подтягиваться например, а потом делать негатив. Увеличатся подтягивания?

  • Дальневосточник

    Как раз решил недавно попробовать тренировки по Майку Ментцеру. Правда занимаюсь один, без напарника.

    • ENDLESS QUEST MEDIA
      ENDLESS QUEST MEDIA 8 months ago +1

      @Дальневосточник, успехов!

    • Дальневосточник
      Дальневосточник 8 months ago +1

      @ENDLESS QUEST MEDIA Пока сделал только 2 занятия, завтра третье. Первым, что нужно прокачать - это терпение и силу воли, т.к. нужно делать до усера. Как говорил Арнольд - Нет боли - нет роста. Он имел ввиде не крепатуру, а именно перетерпеть боль во время подхода. Мне нравится, новые ощущения. Прежде, чем приступить, советую прочитать книгу Ментцера - Супертренинг, а не смотреть ролики с личным мнением блогеров.

    • ENDLESS QUEST MEDIA
      ENDLESS QUEST MEDIA 8 months ago

      Как успехи?

  • Ivan Ivanov
    Ivan Ivanov 8 months ago +4

    Негативные упражнения идеальны для жирного парня, который не может и раза подтянуться. Он сам для себя и есть излишне большой вес, который он не может поднять. Ну и штангой не придавит...

    • Андрей КаМышев
      Андрей КаМышев 8 months ago

      Согласен, знаю пару человек которые научились так подтягиваться (ну в купе с другими упражнениями конечно)

    • Ivan Ivanov
      Ivan Ivanov 8 months ago +3

      @Андрей жирному парню главное хоть что-то делать

    • Андрей
      Андрей 8 months ago

      Подтягивания лучше, но проще не порнухой заниматься а тягу блока делать

  • Федя Ильясов
    Федя Ильясов 8 months ago +1

    Антон как всегда первый!
    Больше таких видео. Нам подписчикам, которым уже не первый год, как начали новую жизнь с понедельника, не интересны видео про разбор полётов. На мясо давай.

  • Larissa _
    Larissa _ 8 months ago

    Посмотрев ролик подумала, что мне, женщине, не претендующей на участие в соревнованиях по фитнесу /ББ, негативные повторения вряд ли нужны ... Мне нужно стройное, немного рельефное спортивное тело... С негативными повторениями для качественного роста мышц (как я поняла) лучше работать мужчинам с опытом тренировок в зале более 2-3 лет...

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +2

      про стаж - да. Про женщин - нет

  • Александр Викторович

    Кто эти люди?) которые ставят дизы!🤔

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 8 months ago

      Дизлайки ставят:
      1. Потребители
      2. Жиробасы и алкоголики, неспособные побороть свои зависимости
      3. Маркетологи
      4. Поклонники всякой народной вредной дичи, вроде уринотерапии, лечебного голодания, клизьм, а также Малахова и Малышевой
      5. Психологи
      6. Бейджики с надписью "тренер"
      7. Подписчики Шреддера
      8. Люди, не упускающие возможность повопить про то, что Базилио на стероидах

    • дмитрий муханов
      дмитрий муханов 8 months ago

      Александр Базуев у них просто планшет вверх тормашками

    • Иван физкультурник
      Иван физкультурник 8 months ago

      Точно!?

    • Larissa _
      Larissa _ 8 months ago +1

      Наверное те, кого забанили на каком-либо из стримов? :)

  • Антон Мир
    Антон Мир 8 months ago +3

    Как всегда, СПАСИБО и палец вверх!
    На своём опыте скажу, что иногда новичкам можно такое делать, чтоб преодолеть психологический барьер.
    В зале есть много молодежи, заметил, что они очень долго долбят один и тот же вес. Пару раз помог им сделать жим в негативе и о чудо :))) парни стали накидывать блинчики:)

  • Артем Сатурян

    Фитнес гений !

  • Витяныч Лайф

    Базилио, спасибо!

  • Training Day
    Training Day 8 months ago +1

    Вон оно ЧОооо!

  • Иван Викторович

    Жду жду жду, Базилио, эфир по времени примерно сколько будет длиться?

  • Ольга Филатова

    Ждём !!!!!

  • Eliran Aronov
    Eliran Aronov 8 months ago +5

    Так так так новая фишка..а как тут первонах работает?

  • Артем Быков
    Артем Быков 8 months ago

    Ух ты что то новенькое, предвкушаю, будет очень интересно)))).

  • Swamp Music
    Swamp Music 8 months ago

    очень щепетильная тема, жду с нетерпением

  • Миша Серпов
    Миша Серпов 8 months ago

    Подскажи пожалуста я работаю в ночь водителем Хочу правельно питаться но что мне кушвть утром после работы и вечерком перед работой и ночью так называемый ночной обед! Подскажи очень нуждаюсь в твоем совете

    • FreshLife28
      FreshLife28  8 months ago +2

      Миша Серпов,Посмотрите вот это видео:
      goo.gl/P0lOCu

      Уже миллион раз задавался этот вопрос и я миллион раз отвечаю - я не знаю, что делать, если вы не можете обеспечить своему организму режим. Я не говорю, что ответа не существует - я говорю, что мне он неизвестен.

  • Таня Шибаева
    Таня Шибаева 8 months ago +16

    Прикольно ,новая фишка с ожиданием эфира!!!Зачёт!!!)))Жду с нетерпением-жажда до новых знаний!!!