#НОЖКИсОБЛОЖКИ №9 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.

Share
Embed
  • Published on Nov 23, 2018
  • #НОЖКИсОБЛОЖКИ №9 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
    Наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон дарит вам ШИКАРНЫЕ призы за лучшие РЕЗУЛЬТАТЫ от наших спонсоров:
    1️⃣ Гриль kitfort.ru/catalog/elektrogrili/17803/
    Сертификат от www.myprotein.com.ua на 100$
    Фитнес шейкер
    Эластичные ленты bit.ly/2PPbHM9
    2️⃣ МЕСТО
    Блендер «2 в 1» kitfort.ru/catalog/blender/16878/
    Сертификат от www.myprotein.com.ua на 50$
    Фитнес шейкер
    Эластичные ленты bit.ly/2PPbHM9
    3️⃣ МЕСТО
    Блендер kitfort.ru/catalog/blender/16249/
    Фитнес шейкер
    Эластичные ленты bit.ly/2PPbHM9
    НОЖКИ с ОБЛОЖКИ это эффективный, жиросжигающий комплекс тренировок, рассчитанный на быстрые результаты.
    12 тренировок для похудения с акцентом на ножки попа, специально создан для построения эстетического женского тела. Шикарная фигура и отличное настроение тебе гарантированы, просто включай наш план тренировок НОЖКИсОБЛОЖКИ и начинай тренироваться.
    Данная программа тренировок проходит в домашних условиях (фитнес дома) и поможет быстро сбросить вес, и подтянуть попу и ноги, в тренировках используется минимальное количество инвентаря, поэтому данный план занятий идеально подойдет для любого уровня фитнес подготовки и человека.
    Если тебя еще интересуют вопросы касательно правильного питания, как похудеть и в целом вопросы про похудение обязательно посмотри другие наши видео.
    Удачи!
    Мы ждем твоих результатов!
    Похудей быстро и без стресса! Так как это тренировка дома, без дополнительного веса, всего на 35 минут пот типу табата.
    Кстати если тебя волнуют проблемные зоны или фитнес для похудения обрати внимание что у нас есть целый раздел с тренировками по группам мышц, к примеру тренировка на пресс или ягодицы, ушки и галифе, руки и грудь.
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
    ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
    НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
    ➤Инстаграмма: Таня: instagram.com/tanyatgym/
    ➤Инстаграмма: Дима: instagram.com/dmytrofedorishchev/
    ➤ВКонтакте: vk.com/t_gym
    НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
    ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
    ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - ruclip.com/user/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
    За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
    Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
    Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
  • SportsSports

Comments • 216

  • Huawei Psmartplus
    Huawei Psmartplus 7 hours ago

    Во время статики моя любимая собака находится у меня на ногах)

  • In Ice
    In Ice 3 days ago

    Вы замечательная

  • Лена Плотникова

    Привет. Вместо гантели коробка со стеклянными вазами, книгами+ набитый рюкзак. Примерно 5 кг)

  • Вероника Лебедева

    Я вместо гантелей использую чугунную утятницу и крышку от нее)) по весу они вместе 5 кг)

  • Ками Мамлеева

    спасибо большое за твоё старание и твою поддержку))))

  • Анастасия Кузьменко

    На этой недели вообще всё не по графику! А после вчерашнего плотного ужина тяжко))) Тренировка классная!) Спасибо)

  • Анна Катульская

    Вместо гантели использую тыкву) как раз последняя осталась=)) Тренировка огонь!!! Спасибо большое!! Я вижу, что попа округлилась)

  • Play 8.0
    Play 8.0 2 months ago

    Никогда не потела, а тут литры бегут :) Результат виден, особенно в плане выносливости )))
    На статике отвлекаю себя распевкой липролл или другими 😂

  • Юлия Левченко

    Прохожу уже вторую твою программу и довольна) Главное, держать свой запал, давать себе отдохнуть и быть систематичной. В качестве гантель у меня 1,5 бутылка с водой

  • Anna Chorna
    Anna Chorna 2 months ago

    після цього тренування така потужна крепатура в сідницях!!! Наче їх наповнили силіконовими кульками. Не скажу, що я новачок, але таких відчуттів, мабуть, іще не було. Дуже-дуже дякую, Танечко, за цей марафон!

  • Ellada Nail
    Ellada Nail 3 months ago

    У меня вместо веса была колонка музыкальная 30 сантиметровая, сейчас купила гантели, работаю с ними, вижу результат и наконец-то кайфую от себя

  • Victoria Polegenko
    Victoria Polegenko 3 months ago

    вместо гантелей использую англо-русский словарь на 915 страниц, весит как раз шесть килограмм :)) танечка. я безумно вам благодарна, за эти девять тренировок результат и вижу и чувствую! лишнего веса у меня нет, но хотелось ножки выносливее и красивее сделать. я почти у цели!

  • Евгения Сергеевна

    Спасибо, Танечка!!! Я после родов на свое тело без слез смотреть не могла. С тобой скинула все и даже немного больше!) Соблюдаю диету умеренную, но не полностью пп. Настроение супер, малыш мне помогает, подбадривает)

  • Марина Нестеренко

    Это просто жесть какая-то 🤦‍♀️

  • Риве Алина
    Риве Алина 4 months ago

    Самая сложная, но круто😍🙏

  • Юлия Васильева

    Просто супер!!! Очень люблю Ваши тренеровки!

  • Дарюшка Аршинова

    Открытая 5 литровая бутылка с водой - как стимул держать статику))

  • Дарюшка Аршинова

    Это обалденно!! У меня глаза потом заплывали во время тренировки :D Спасибо за труд!)

  • Лидия Морозенко

    3-х литровая банка с мёдом! - мой утяжелитель в статике XD

  • Маргарита Чумакова

    Классно

  • Dasha Mazur
    Dasha Mazur 4 months ago

    чуть не вмерла

  • Anna Havrysh
    Anna Havrysh 4 months ago

    Пошла выпечка!ноги в мясо!жесть--девиз тренировки😂

  • Алена Хейтова

    Вот кстати до сегодняшнего дня крепатуры не было вообще. Даже намека. Я уже немного расстроилась(да-да,я тот изврат,который любит боль в мышцах😂) но ,О,боги,после этой тренировки мои ягодицы готовы отвалиться. Я хз как завтра буду тренить 🤤🤗

  • Viktoria Semenova
    Viktoria Semenova 4 months ago

    Тренировки супер! Огромнейшее СПАСИБО!! А в качестве утяжелителя использую 6л баклашку воды)

  • Sakura Tyn
    Sakura Tyn 4 months ago

    👍👍👍👍👍

  • Alina B
    Alina B 5 months ago

    Таня, спасибо вам за ваш труд. Во второй раз делаю #ножкисобложки 😉я восторге)) сынок поддерживает и повторяет за мамой 😅

  • Дарья Zaz
    Дарья Zaz 5 months ago

    Танечка, треня -шикарна))) еле ноги волочу))) они просто горят.... гантелек нет, но я использую утяжелители для бега)))

  • Юлия Гавриш
    Юлия Гавриш 5 months ago

    Делаю тренировку днём ,в 3-4 часа

  • Юлия Гавриш
    Юлия Гавриш 5 months ago

    Это ооболдееенно 😍😍я чуть не умерла вместе с тобой)

  • Катерина Петрова

    Было бы намного легче, если бы ты без перерыва бы не кричала жесть( Мне из-за этого намного тяжелее(((

  • Вика Тутикова

    Таня, Танечка, Танюша! 9 занятие, а результат прогрессирует!!!! это даже при том, что с едой я не разобралась ( ужинаю поздненько..). СПАСИБО !!!

  • Людмила Коренева

    Таня, привет!!!! Последнее упражнение было просто жесть😬😬😬 даже не могла до конца до делать))) вот это было сегодня круто!!! Спасибо за 9ую тренировку!!! Боже мой последняя неделя этого марафона и потом я включусь в ваш график тренировок!!! Эге-гей!!!

    • Людмила Коренева
      Людмила Коренева 5 months ago

      Забыла написать: я использую две 1,5 литровые бутылки и одну 5 литровую бутылку с водой. Мечтаю о двух гантелях по 5 кг и об утяжелителях по 2 кг на ноги.

  • Илюза Ахмерова

    У меня дочь на статике запрыгивает на меня 😂

  • Anna Baumzweiger
    Anna Baumzweiger 5 months ago

    агонь!

  • Юлия Скоченко
    Юлия Скоченко 5 months ago +5

    Как же я благодарна за то, что вы есть, Танюш))) обожаю ваши тренировки. Подписана на ваш канал уже более 3х лет наверное, очень нравятся ваши видео, за это время канал поменялся в лучшую сторону и я с уверенностью могу сказать что вы моя лучшая фитнес подружка😄 У меня был перерыв в тренировках более полу года, но когда я снова посмотрела ваши видео у меня появилась мотивация, желание заниматься, меняться в лучшую сторону. Раньше у меня даже и мыслей не было переходить на пп, но благодаря вам, я смогла преодолеть свою любовь к вредной еде😃😃😃. Я очень благодарна вам за ваш труд, не унывайте, 1милион не далеко😙

  • Royal Life
    Royal Life 5 months ago

    Я аж печенькой подавилась когда Таня сказала что мне должно быть стыдно

  • Ольга Аксёнова

    Таня, ты не мазохист, ты - даритель счастья!!! Такой кайф после тренировок 😊😄😙

  • Yulia Holden
    Yulia Holden 6 months ago

    Впервые я не прокрутила 2 минуты отдыха)))

  • Di&A
    Di&A 6 months ago

    Таня, спасибо вам за вашу работу:)
    Тренеровки не очень сложные, но темп и разнообразность упражнений дают результаты)
    Вместо веса использую стопку книг, очень удобно)
    Пришлось немного отложить тренеровки, но теперь намерена все же дойти до финиша)

  • Nataly L
    Nataly L 6 months ago

    Я думала приспособить бутылки с водой для веса, но там того веса получается на две бутылки - полтора килограмма только. Пошла в декатлон и купила пару гантелек себе , такие же , как у Тани, на 3 кг :) Сначала думала, что очень тяжёлые будут, но норм. Для мышц ног и попы, которые самые большие у человека - чем больше веса, тем лучше. :)
    А по поводу пульса - что скажете? Конечно все говорят, что нельзя себя жалеть и через силу, с закрытыми глазами доделать упражнение, и т.п. А если пульс например 175-180? Не опасно ли это?

  • дмитрий бодин

    Огонь! Супер. то что надо, прям айс

  • Lana Milana
    Lana Milana 6 months ago +1

    Мне безумно нравиться когда она вместе со мной пыхтит крыхтит...всё живо,чувствую что не только мне так тяжело и этим успокаиваясь не сдаюсь...

  • странник х
    странник х 6 months ago

    Я в восторге, супер управления !!! жду подобные на верхнюю часть тела.

  • Anna Morf
    Anna Morf 6 months ago

    Тренировка - жесть!) понравились очень выпады вперёд - назад, а это плие с коленями просто огонь!) после заминки обычно ещё растягиваюсь и задняя поверхность ног даёт о себе знать ещё больше!) Спасибо, Таня!

  • Anna Di
    Anna Di 6 months ago

    Это пппрросто огненная тренировка! Первый раз пишу комментарий, потому что нет сил молчать 😄 была с вами в марафоне «успей похудеть» и вот теперь на ножках. Этот, на мой взгляд, мощнее, эффективнее и веселее) бесконечно благодарю вас! Ваши тренировки спасают от нервных срывов, выгорания на работе, а ещё и дарят шикарное тело.
    Огромная благодарность ❤️

  • Ольга
    Ольга 7 months ago

    Просто супер!!!Спасибо за тренировку.

  • Miss A
    Miss A 7 months ago

    Благодарю, сделано! Ух, было сложновато с дыханием, но я это сделала)))

  • Диана Салова

    Шикарно)))Самая крутая!!!

  • Татьяна Котенко

    У меня нет гантель, поэтому мне помогает мой ребёнок 😁

  • Наргиза Юсупова

    Ооочень крутая тренировка.. тренировалась в 10 утра к вечеру уже появилась крепатура

  • Мария Писаренко

    Это было очень жарко и мокро!)) Одно пожелание на будущее - во время разминки не надо ставить приседания и выпады ДО разминки коленей. У меня больные колени, заработала я эту болячку неправильной техникой и игнорированием разминки. А так все огонь, пошла себя отжимать)

  • Felicia Stone
    Felicia Stone 7 months ago

    спасибо большое, Таня, за твой труд! вот и я уже 9 тренировок прошла вместе с тобой. обожаю подобные тренировки. сама тренер, но с кем-то вместе заниматься и выполнять новые для себя упражнения - дорогого стоит! успехов!

  • Алений Большещёкова

    ууу, я плакаль)))

  • Инна Носова
    Инна Носова 7 months ago

    Сколько ккал сжигается за эту треню?

  • Natka Lay
    Natka Lay 7 months ago

    Таня, а мне не стыдно!!! Так как я на все 100% выкладываюсь!!! спасибо за заряд энергии!!!

  • irisha386
    irisha386 7 months ago

    Встала вранці і відчула , як болить п'ята точка !!! Я в кайфі, дякую за тренування !

  • Yuliya Makeyeva
    Yuliya Makeyeva 7 months ago

    Это что-то с чем-то!! Эта тренировка для меня оказалась самой сложной, но зато статику я сделала на ура, впервые))) Очень классно!! как же я благодарна тебе, Танюша!! Спасибо огромное!! результат уже есть!!

  • Лилия Юсупова

    Таня! Это бомба! Именно после 9 трени у меня болит зад😂 до этого таких ощущений не было. Я проходила обычную твою табату, и именно на 9 чуть не померла 😂 и тут тоже так💪 даешь хардкор!!!

  • Madina Ibraeva
    Madina Ibraeva 7 months ago

    Ровно на неделю опаздываю(

  • Ирина Васильева

    Мой утяжелить моя дочь 🙇‍♀️🤱11 кг

  • Olga D
    Olga D 7 months ago

    Танечка, спасибо за тренировку! на статику я взяла бутыль 5л воды, и два утяжелителя по 2 кг, и тут на живот , с дивана надвигается кот (мейн кун -10 кг), это было страшно))))

  • Natalie Michel
    Natalie Michel 7 months ago

    Вместо пятницы выполнила упражнения только в среду. Эх! Но я это сделала. Ура! Спасибо, Таня! ❤️

  • Lizzyy k
    Lizzyy k 7 months ago

    Самая дикая тренировка!!!

  • Luminita Capbatut
    Luminita Capbatut 7 months ago

    👍🔥🔥🔥

  • User User
    User User 7 months ago

    Урааа!!!!! Мы сделали это!!!! Я 2 тренировки пропустила (по уважительной причине) но все ровно потом их сделала! Догнала!!!!! Я рада!!!! Таня супер!!!! Канал супер!!! Марафон супер!!!!

  • Юлия Прохорова

    В этот раз ягодицы горят 🔥

  • Кристина Житная

    Кто сколько скинул и как стали выглядеть?

  • Yulya Yulya
    Yulya Yulya 7 months ago

    Таня, вы чудо 💕

  • Ann Goncharova
    Ann Goncharova 7 months ago

    я для утежеления использую литровую бутылку Апероля :)))))

  • Екатерина Лейбель

    Убийца