правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд

Share
Embed
  • Published on Mar 16, 2015
  • правильное питание для мужчин и не только - с подробными объяснениями о том, как питаться, что бы похудеть к лету и как это работает.
    Тайм коды, для тех, кто хочет сразу приступить к конкретному вопросу:
    0:49 - пропустить заставку "правильное питание для мужчин"
    2:00 - пропустить анонс следующего ролика
    2:39 - три составляющих правильного питания
    2:49 - Часть I КАК мы едим (дробное питание)
    3:20 - Метаболизм или обменка или скорость обмена веществ
    5:11 - Дробное питание
    8:05 - Часть вторая - СКОЛЬКО мы едим калорий
    12:47 Часть III - ЧТО мы едим (углеводы, белки,жиры и когда их есть)
    17:58 - мой опыт, как я скидывал около 50кг за 4 месяца
    20:00 - Задания и анонсы следующего ролика


    Правильное питание для мужчин - что это и отличается ли оно от питания для женщин? Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь ? Попробуем за 20 минут разобраться со всем этим ? Поехали!
    В первом ролике я рассказал вам о том, что питание не важная часть - а самая важная, от которой зависит от 75% до 90% успеха. Никакие тренировки , методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла - начинать надо всегда с питания и только потом - бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» - вам, возможно, спортзал вообще не понадобится. Поэтому давайте поскорее и приступим :
    Питание по сути это три вещи:
    1. КАК мы едим
    2. СКОЛЬКО мы едим
    3. ЧТО мы едим.
  • SportsSports

Comments • 2 730

  • FreshLife28
    FreshLife28  2 years ago +192

    Смотрите так же:
    правильное питание: ruclip.com/video/dzISo0D7HJI/video.html
    Как похудеть: ruclip.com/video/bA063EZTziA/video.html
    как накачать пресс: ruclip.com/video/5XWIbfa-alg/video.html
    спортивные добавки и спортивное питание: ruclip.com/video/KNDPFIV76Ck/video.html

    • Батон Хлеба
      Батон Хлеба Month ago

      Что скажете про газировку без сахара?

    • i geni
      i geni Month ago

      А КАК ЕСТЬ СЕМЬЕЙ С МАЛЕНЬКИМИ ДЕТЬМИ

    • Genze lrina
      Genze lrina 2 months ago

      @ArGentum 007 а если в эти дни сделать упор на белковую пищу и овощи

  • Юрий
    Юрий 35 minutes ago +1

    14.10.2019 старт вес 130, рост 192. Напишу о первых результатах через 2 месяца. Поставил отметку в календаре не забыть!)

  • Sharik
    Sharik 2 hours ago

    мне 14 лет, мой вес 67 кг, рост 161, попробую завтра, если что, буду писать, что да как

  • OVERFLOW
    OVERFLOW 2 hours ago

    Это самая лучшая информация, которую можно найти, что бы избавится от жирной жопы!

  • Dack TV
    Dack TV 5 hours ago

    Скажите пожалуйста это нормально?
    Белки 168,7
    Жиры 76,2
    Углеводы 341,7
    Ккал 2718
    Тренировки каждый день вес 104,5 кг

  • Юлия Руденко

    Можно ли кушать сало?

  • Dack TV
    Dack TV Day ago

    Решил похудеть .мой вес на данный момент 104 кг рост 180 .все кому бы не спрашивал дают максимум 90кг .занимаюсь спортом каждый день ,но вес не сбрасываю .решил поинтересоваться и наткнулся но это видео .хочу похудеть до 85-90 кг .отпишусь через месяц

    • Dack TV
      Dack TV 5 hours ago

      Чувствую себя более бодрой .наверно из-за такого питание .до этого но много и максимум 3 раза .

  • Dack TV
    Dack TV Day ago

    А если можно кушать 7:20-7;30 и до 14;30 нет возможности.что делать в таком случае

  • Марал Мырзалиева

    Сегодня хочу начать. 12.10.19 65 кг цель 55 кг

  • Оксана Попова

    Антон, ничего не сказал о фруктах. Они же источник быстрых углеводов, хоть и имеют много клетчатки. А также.... они - источник витаминов. Еще один сложный продукт, имеющий сложный углевод, - крахмал. Как с ним быть?

    • Оксана Попова
      Оксана Попова Day ago

      @FreshLife28 спасибо.

    • FreshLife28
      FreshLife28  Day ago

      Оксана Попова, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

  • Fox1ta Burns
    Fox1ta Burns 4 days ago +3

    с 10.10.2019 начинаю худеть! поддержите лукасами, увидимся через полгода!

  • Clever FIFA
    Clever FIFA 4 days ago +1

    Решил написать для себя
    Залайкайте по возможности
    Вешу 94 кг, начинаю 09.10.2019 задача похудеть на 15 кг до конца зимы 2020 или до нового года,как пойдет
    3 дня вкатывался с 06.10.2019 попробовал питание дробного режима
    Есть так же физические нагрузки
    Если не написал результат, отпишите в комменты, отвечу

  • Rantukor RDNA
    Rantukor RDNA 5 days ago +1

    Приятно когда за красивой картинкой не пустышка

  • Lateksni
    Lateksni 5 days ago +1

    Как то натыкался на этот канал года 2-3 назад) и вот сбросил примерно 15-18 кг) но еще немного жирный) записался в тренажерный зал и вот пересматриваю видос буду приводить себя в идеальную форму)

  • Zakhira Azamat
    Zakhira Azamat 6 days ago

    А как же утверждение некоторых диетологов о том, что частые приемы пищи провоцируют выброс инсулина, а инсулин в свою очередь блокирует расход жира. Одним словом, мешает похудению. Хотелось бы узнать Ваше мнение на этот счёт.

    • FreshLife28
      FreshLife28  6 days ago

      Я сказал свое мнение. Кому верить - зона вашей ответственности. Я никого уговаривать не буду

  • CTyDeHT/svdlo_sh
    CTyDeHT/svdlo_sh 7 days ago

    на девушек это работает рост 163 вес 76?

  • Roman R
    Roman R 7 days ago

    Классный канал!!!
    Не понятно почему не желательно при похудании ходить в спортзал?
    В спортзале (если заниматься full body и без стресса для ЦНС ) мы увеличиваем затраты ккал и подсказываем организму не барть энергию с мышц (так как мышцы постоянно задействованы) - тогда организм начинает брать энергию больше с жиров, а не с мышц.
    Так почему же не желательно при похудании ходить в спортзал?

    • FreshLife28
      FreshLife28  6 days ago

      Roman R, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

  • VDproduction Youtubovich
    VDproduction Youtubovich 7 days ago +13

    Начиная дробное питание с 08.10 2019 . Рост 180 Вес 95 , цель 75 кг. Поддержите лайком если не сложно :)

    • CS:GO h1mqa
      CS:GO h1mqa Day ago

      @VDproduction Youtubovich даже полезен, в нем витамины В и А, углеводы и вода, такое даже нужно, перед учебой или работой чай или кофе и туда мёд, я даже кофе с мёдом пью, фкусна)

    • VDproduction Youtubovich
      VDproduction Youtubovich 2 days ago

      @Марина Нестерова вот 4 день как на дробном питании, пока привыкаю потихоньку в основном употребляю сейчас гречку , грудку отварную , овощи , фрукты и кефир 0% и йогурты 0-1%. Вот только есть вопрос, не могу ещё есть просто овсянку, добавляю туда чайную ложку мёда на 50 г овсянки, интересно знать сильно ли вредит чайная ложка меда утром.

    • Марина Нестерова
      Марина Нестерова 3 days ago

      Ну как дела? Я вместе с вами. Возраст 39, рост 164. Вес 82.

  • Вячеслав Иванов

    Всем привет, мне 47 лет. За три месяца, с июля 2019 по 02 октября 2019 минус 16 кг. с 90 до 74 при росте 1,78.
    По началу шол просто сумасшедший сброс жира и воды, что даже были опасения не слишком ли быстро.
    Правильное питание НЕРЕАЛЬНО сильно работает, без усилий воли и голодовок. Наоборот, калорий потреблять стал больше, конечно исключив ТРЕШ и продукты с высоким гликемическим индексом.
    Жена теперь говорит какой ты щуплый стал и что надо поправиться, на что я перечисляю плюсы которые я приобрел с нормализацией веса, а это - я стал легче, могу с пятилетним сыном без устали бегать и играть (чего раньше не мог), прошли головные боли которые в последнее время стали меня одолевать из-за шейного хондроза, не беспокоит поясница, так же прошел грудной хондроз. Далее, понизил до нормального уровня сахар в крови и нормализовался холестерин, стало больше энергии, и теперь не хочется днем полежать или поспать, ну и пришла в норму мужская сила, что радует очень сильно. Жене на это просто не чего ответить, она этому то же рада)))
    Кто только начинает приобщаться к престижному образу жизни, действуйте и побольше доверяйте себе, слушайте свой организм и все получится. Смотрите и другие ролики Антона, он голова парень, очень много разносторонних и исключительно познавательных тем, которых вы не знаете и удивитесь, что они вам полезны и они работают.
    Например про когнитивные искажения. Я перестал смотреть новости, да и вообще телевизор, и постепенно начинаю думать лучше, по другому.
    В общем, нужно начинать ЖИТЬ так, как хочется ВАМ!

    • Дмитрий Сивицкий
      Дмитрий Сивицкий 7 days ago

      Прекрасный результат, у меня еще все впереди, сколько калорий в день наедали?

  • Татьяна Мельниченко

    Антон, вопрос: я работаю удаленно, просыпаюсь в разное время, иногда по необходимости могу и в 7 часов встать, иногда и до 10 часов могу проспать. Как быть с графиком приемов пищи? Его можно сдвигать?

  • Леонид Деркачев

    Можно ли дробно питаться при диабете 2 типа? Сочетается ли такое питание с необходимостью снизить инсулин?

  • Алексус Сунексус

    Здравствуйте, вопрос не по теме, почему именно цифра 28 в названии канала?

  • Гулькана Рыскелдиева

    Как начать? Как быть

  • El Abi
    El Abi 14 days ago

    Спасибо Базилио а ведь ты помог многим и пусть твое добро идёт дальше и становиться больше. О себе скажу что благодаря тебе я действительно похудел и жизнь моя и моих близких поменялось в лучшую сторону, а ведь таких как я у тебя много и становится ещё больше, и если ты веришь в БОГА то пусть он защитает тебе за каждого из тех кому ты помог, надеюсь ты прочитаешь это, а вы люди что читаете это поставьте лайк чтоб Базилио увидел, спасибо тебе Базилио.

  • - EleRouT
    - EleRouT 14 days ago

    А можно ли есть в 20:00-21:00 гречку?

  • Ynistarted
    Ynistarted 14 days ago

    Антон, Спасибо вам огромное!!!Благодаря вашему видео я смог набраться сил и начать работать над собой.Буквально за лето(даже меньше) я сбросил больше ДЕСЯТИ! килограмм( с 75 до 63) с моим небольшим ростом 170. Сейчас чувствую себя намного лучше, выгляжу намного эстетичнее чем раньше и мои комплексы пропали.Хочу пожелать всем успехов в похудении и не бойтесь начать, главное не зацикливаться на этом до фанатизма, я не соблюдал граммовки точь в точь, но строго запретил себе есть сладкое и продукты с высоким гликемическим индексом(Это важно!), а самое главное питался дробно. У вас всё получится главное начать и не сорваться и поверьте это действительно работает! Ещё раз большое спасибо, Антон!

  • Talik Duck
    Talik Duck 14 days ago

    Зерновой хлеб можно употреблять или всё таки не желательно при похудении?

  • Камила Пошева

    А сколько граммов углеводов надо на массу тела для похудения?
    Когда принимать углеводы я поняла, а сколько?

  • Вова Estel
    Вова Estel 16 days ago

    Огоооньь

  • Виктория Виктория

    Начинаю 25.09.19,питаться дробно и пить воду.это вроде несложно.нужно сбросить 10,в идеале 15

  • Emre Isma
    Emre Isma 19 days ago

    24_09_2019 начнём иншаллах ) вес 85кг

  • БЫВШАЯ ВСДшница

    Какой вы классный!!! Спасибо от Катюшки

  • Sparklet Shining
    Sparklet Shining 20 days ago

    Жаль не взвесила мужа, но уже через 3 недели результат был! Сегодня 3 месяца правильного питания и минус 2 размера!

  • Амир Бектелеуов

    Я тоже начал худеть рост 168 вес 94 скинул 2 кг продолжаем !!)

  • Lydmill4 Golybcova
    Lydmill4 Golybcova 25 days ago

    Спасибо.Очень понятно.А то никак не могла понять как кормить сына.Он пришёл ,Надо худеть.А что мне ему готовить?Теперь мне стало легче .Спасибо большое.

  • алеша карамазов

    простите великодушно - вес тела 130, но на жир приходится около 35% от массы тела.
    при расчёте калоража мне учитывать сухой вес или все же фактический?
    благодарю

    • алеша карамазов
      алеша карамазов 20 days ago

      Азамат Бег благодарю, уже минус 7,3

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 22 days ago

      Размер порций подбирается индивидуально в конце 3 часа должно возникать лёгкое чувство голода. Бесполезно считать каллораж по формулам.

  • Mr Oner
    Mr Oner 28 days ago +1

    И так начинаю худеть, мне 12 лет 142 см рост и я вешу 48кг. Напишу результаты через месяц. Сейчас : 15 сентября 2019 года.

  • Сауле Машимбаева

    👍👍👍

  • Сауле Машимбаева

    Хорошее видео!!!

  • Юрий Офн
    Юрий Офн Month ago +15

    Вчера был ровно год как я на дробном питании...результат, минус 50кг!!! Базилио спасибо!!!

    • FreshLife28
      FreshLife28  26 days ago +2

      Всегда пожалуйста ! :)))

  • Nik Freedom
    Nik Freedom Month ago +2

    Ты крут бро ,живи долго

  • Nancy Logan
    Nancy Logan Month ago

    Что происходит если переедать дневную норму белка? Допустим при подсчёте калорий и бжу, то по калоражу входит в норму , жиров и углеводов недостаток , а белки выходят за норму. Будет ли жиросжигание ?

    • FreshLife28
      FreshLife28  Month ago +1

      Nancy Logan, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

  • Рамзия Гибадуллина

    Я теперь в ваших рядах 🤗💃 приготовила на сегодня и завтра контейнеры, хочу и мечтаю похудеть на 15 кг, даже не верится, что получится, если честно, но буду следовать всем рекомендациям!

  • Maral Tohtarbaeva
    Maral Tohtarbaeva Month ago

    Антон прежде всего хотела ещё раз поблагодарить Вас за вашу работу. Я до сих пор удивляюсь тому почему остановилась на одном из ваших роликов, хотя с первого раза ничего не поняла кроме того что будет результат. Пошел третий месяц , вроде все идет хорошо . Дробное питание и время установила. Но в последнее время почему то не хочется есть и я себя почти заставляю кушать, надо значит надо.. Обычно это перекусы . Как в таком случае быть?

  • Василий Лютянский

    5 и 12 ролики как молитву по утрам пересматриваю: )

  • Айг Натф
    Айг Натф Month ago

    С сегодняшнего дня начинаю худеть! Ходить на персональные тренировки и правильное питание! Рост 158. Вес 68

  • красота J7
    красота J7 Month ago +1

    💋💋💋💋💋💋

  • красота J7
    красота J7 Month ago +1

    Фотки прикольные🥰

  • buryn700
    buryn700 Month ago

    Добрый день, как питатся если работаешь по сменах . Есть ночные и дневные по 12часов , как устроить график питания

  • аленушка с.
    аленушка с. Month ago +1

    Спасибо Вам, доходчиво и что самое главное очень убедительно.

  • Сергей Бойко

    👍👍

  • Дима Блинов

    Ну что ж, попробую питаться дробно и правильней. Готовить вечером?! Хм, ладно, потерплю пару недель. Цель или тот минимум, который я хотел бы получить: изменения в организме, самочувствие, улучшить пищеварение, не вырубаться в автобусе когда сожусь(шутка, но, правда, немного клонит спать). Ну или хоть что-нибудь одно из перечисленного.

  • pla ck
    pla ck Month ago

    Тупо за неделю минус 3 кило

  • Vadik Lubezh
    Vadik Lubezh Month ago

    Victor needs help in real time ..., God bless you !

  • Elmar Mamedov
    Elmar Mamedov Month ago

    Доброго времени суток)) Видео очень полезное и я многое подчеркнул для себя.. но есть вопрос по углеводам, а именно до какого времени кушать углеводы и в какое прекращать.. в видео про это есть.. но из за звука слышится как "не нужно успеть" отсюда запутался.. Надеюсь кто-то сориентирует меня в этом вопросе))

    • Elmar Mamedov
      Elmar Mamedov Month ago

      Азамат Бег спасибо))

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      Привет, в начале, только с 5 приёма пищи, убери углеводы

  • Alex Bucefal
    Alex Bucefal Month ago

    Уважаемый Антон,подскажите,книга которую вы написали,она актуальна?В ней все верно?Вы не стали бы ее переписывать?Читаю вашу книгу и хочу знать,вы не пересмотрели какие-либо тезисы?Благодарю

  • Radik Gataullin
    Radik Gataullin Month ago +2

    Антон спасибо за подробный разбор обо всём,творческих успехов и процветания Вашему каналу .Спасибо что все подробно обьясняете,дробное питание действительно работает .FreshLife28 рулит.

    • Radik Gataullin
      Radik Gataullin 14 days ago

      Антон как думаете стоит ли начать масса набор?

    • Radik Gataullin
      Radik Gataullin 14 days ago

      За три месяца с 90 кг до 78 кг легко сбросил

  • Ярослав Владимирович

    Ух ты, Чак Норис по русски заговорил!!😁👍

  • DEN ZLOI
    DEN ZLOI Month ago +1

    Классное видео!Все по полочкам доступно и понятно!Класс!👍

  • Alex Golub
    Alex Golub Month ago

    А у меня вот не понятная ситуация, как только начал питаться таким вот образрм, + просто ходил около 8к шагов, вес сразу пошёл вниз, был 110, и за 3 месяца дошёл до рекордных моих 79 кг. Потом всё затормозилось, вес поднялся до 85 кг, что в сумме мне не мешало. Продолжил так же питаться, но за год набрал +10 кг. И вот сейчас в недоумении почему так? Ем часто, не большие порции, жиры утром, угли днём, вечером белки. Организм привык чтоль?

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      @Alex Golub я подсчётом и разброс рациона не занимаюсь, вы едите больше, чем тратите

    • Alex Golub
      Alex Golub Month ago

      @Азамат Бег так ведь при тех же порциях вес падал, а потом постоял и вверх пошёл. 220 гр. готовой гречки и салат, либо 150 гр. грудки или рыбы с салатом не такие то уж и большие порции.

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      Чудеса? Не думаю. Жрать надо меньше бро