КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ТАЛИЮ И УПРУГИЙ ЖИВОТИК 🐥ВАКУУМ ЖИВОТА, УПРАЖНЕНИЯ для ТАЛИИ

Share
Embed
  • Published on Jan 11, 2019
  • Обняла каждого, крепко ❤️ My instagram :
    instagram.com/anastasia.ostrovsskaya/

    _

    _
    #одежда#покупки#новинки#свитера#бьютиблогер#мода#косметика#тренды#уходзакожей#макияж#рецепты#видеоблог#фавориты #отдых #бали #перелет #отдыхнабали #влог #путешествие #макияж #селенагомез #лайфхаки #тренды2018
  • Howto & StyleHowto & Style

Comments • 424

  • Anastasia Ostrovsskaya
    Anastasia Ostrovsskaya  6 months ago +532

    Да! Девушки! Очень важно делать вакуум на голодный желудок, с утра!! ❌

    • Katikarika
      Katikarika 6 days ago +1

      @Jen Jay воду пить нужно, перед вакуомом глотка 3 воды

    • Мадина Шарипова
      Мадина Шарипова 8 days ago

      Anastasia Ostrovsskaya

    • Love Yourself
      Love Yourself 18 days ago +1

      @Jen Jay нет

    • Dasha Skobeleva
      Dasha Skobeleva 20 days ago

      Сделай видео урчание твоего живота)

    • Jen Jay
      Jen Jay 2 months ago +1

      А воду пить можно?

  • Виктория
    Виктория 24 minutes ago

    А можно делать когда идут критические дни?

  • Kera Kunka
    Kera Kunka 2 days ago

    открой сисочки тоде красавица

  • Лера
    Лера 7 days ago

    Ты оч красивая!!! Тебе не надо худеть❤️

  • Йожык Кукурузный

    Ребят, мне страшно это делать делать..Просто вдруг он останется таким, а я дышать не смогу... Я же не одна этого боюсь?🌚👌

  • Татьяна Громова

    У меня одной звук есть, а картинки нет? 😕😐

  • FIRE FOX
    FIRE FOX 12 days ago

    Такой живот был у меня в армии в учебке по духане..) а так красивая умная спортивная девушка!

  • Pragya Mehra
    Pragya Mehra 13 days ago +1

    Именно после просмотра этого видео. Тоесть именно увидев твою фигуру, я захотела позаниматься над своим телом❤😍❤😍❤ ты просто замечательный человек, который дарит улыбку, я посмотрела 100 видео на эту тему. ,но ты понравилась больше всех.😍😍
    Милая такая и очень приятная 😍☺😘❤ Радуй нас своими видосиками🔥

  • Юлиана Файзуллина

    Блин,это так классно🤗,и крууууто,вы такая красивая,что нему слов!
    Спасибо...❤

  • мур мур
    мур мур 17 days ago

    01:29 ага, и сиськи нарисовала

  • Яна Маркушевска

    💪💪💪

  • Aidana Abaeva
    Aidana Abaeva 19 days ago

    Спасибо 😌

  • Иван Иванов
    Иван Иванов 19 days ago

    Пресс это одна прямая мышца живота, разделённая поперечными сухожилиями. Выучи анатомию, прежде чем говорить, " другая мышца, низ живота"

  • Богдана Пащенко

    Всё это кажется таким лёгким, но на самом деле - нет! Но советы реально действующие!

  • Валерия Хорлякова

    3:17 у меня есть тыква 😹😹😹😹😹😹😹( в комнате)

  • Di Yang
    Di Yang 24 days ago +1

    Ураааа!!! Сколько видео смотрела ничего не понимала, посмотрела ваше сразу получилось☺️

  • Радима Гагаева

    А если живот большой?

  • Анжела Гниловщенко

    Талия красиваяяяя !))

  • Александра Волкова

    Спасибо.🌷

  • Жанара Максатбек Кызы

    Можно ли сразу после гепатита начать делать?

  • Miolog
    Miolog Month ago

    Если губы и сиськи не накачены то поможет эти упражнение? Из за губ даже речь нарушена... Нда...

  • Dora Wilhelm
    Dora Wilhelm Month ago

    А как держать пресс натянутым, когда нужно дышать животом? Научите@[email protected]

  • Dora Wilhelm
    Dora Wilhelm Month ago

    На превью так тонко, я испугалась

  • Marta Wolf {mart31}

    То чувство когда ты нифига не ешь и толстушка по сравнению с Аней. Живот почти плоский но низ висит а руки жирные и ноги тоже, 56 кг.

  • RumyanayaRomashka
    RumyanayaRomashka Month ago

    Да кто же ТАК качает пресс??? Вы себе поясницу убьете!!!! Я про первое упражнение.

  • Елизавета Юдина

    Вакуум нельзя делать во время месячных!!!!!!Это очень важное противопоказание +нельзя с заболеваниями желудка

  • галина стручева

    Сколько раз разово или может в день, нужно выполнять вакуум живота

  • Maria Levko
    Maria Levko Month ago

    У меня не получаеться я делаю вакуум каждое утро а живот не уменьшается. Как только я перестаю его делать на следующий день и живот уменьшаетьсяэ но через два дня он опять приходит в обычную форму😥😥

  • Кристина Микушина

    Здравствуйте. Как такая щетка называется и где вы ее покупали?

  • Zarina Madjidova
    Zarina Madjidova Month ago

    Умничка люблю тебя😘

  • Leila Smagulova
    Leila Smagulova Month ago

    Как можно научиться делать вакуум?
    у меня не получается(

  • Sasha Pear
    Sasha Pear Month ago

    если вы себя любите и считаете красивой, то что вас толкает делать эти тупые утиные губки???? глядя на ваши уточки, я понимаю что интеллектуальному человеку тут ловить нечего.

  • Светлана Милова

    Живот сверху худой а снизу ппиипец 😂

  • Julia Mint
    Julia Mint Month ago +1

    Анатомия а не биология 🤦‍♀️😂

    • Nazira Sanginova
      Nazira Sanginova 23 days ago +1

      Анатомия это раздел биологии, так что ошибки особо и не было

  • Peach Waqwt
    Peach Waqwt Month ago

    с помощью вакуума живот будет всё дальше уходить(к спине))надеюсь вопрос понятный,заранее спасибо

  • Cuccinka
    Cuccinka Month ago

    Вы неправильно делаете упражнения на пресс! Не в коем случае нельзя поднимать всё туловище, нужно поднимать лишь плечи и чуть выше груди, оставля при этом поясницу на полу. Это правильное исполнение, при этом создается нагрузка на пресс, а не излишняя нагрузка на мышцы спины. Так же и с пониманием ног: вы должны облакаться на локти, чтобы спина была прижата к полу, а потом уже поднимать ноги, делать ножницы и т. д. Опять же, поднимание ног связано с излишней нагрузкой на спину, а не на пресс

  • Kharitel Elena
    Kharitel Elena Month ago

    Отличное видео)) вы красотка )

  • Tanya Sautina
    Tanya Sautina 2 months ago

    такая пуся

  • Каролина Гаирская

    Спасибо за видео ❤🌷

  • Ariana kumamon
    Ariana kumamon 2 months ago

    Ооооооочень полезное видео

  • Aya Sa
    Aya Sa 2 months ago

    можно ли делать вакуум если стоит спираль?

  • Sveta Clesciova
    Sveta Clesciova 2 months ago

    Умничка!!!

  • ღ anais ღ
    ღ anais ღ 2 months ago

    Спасибо за полезное видео)

  • woopweb1
    woopweb1 2 months ago

    Мозги пермоментые

  • Tora Fox
    Tora Fox 2 months ago

    15 - 20 это много. 5 раз для начала. Потом 1 всего лишь втягивание ,но держать минуту

  • Sl ama
    Sl ama 2 months ago +25

    Я когда напряжено держу живот дышать трудно становится

  • Ylia Ustinova
    Ylia Ustinova 2 months ago

    Как сделать такие же ручки как у тебя?)

  • Екатерина Окоемова

    Такая умница. Спс

  • Lera Korilewa
    Lera Korilewa 2 months ago

    Сколько ты весишь???

  • Gulnar Emirova
    Gulnar Emirova 2 months ago

    Какая помада у тебя На губах можно узнать

  • Nura Alikovna
    Nura Alikovna 3 months ago

    Не получается Вакуум? Помогите 🙄

  • ира фомина
    ира фомина 3 months ago

    Так пупок развяжется

  • Вера Волочкова

    Где найти такие лосины? Чтобы и на талии хорошо сидели и на попе?

  • Sophiya Kalnytskaaa
    Sophiya Kalnytskaaa 3 months ago

    А Если ти не оч худой , есть толк делай ?

  • Sana Say
    Sana Say 3 months ago

    Очень красивые лосины. Очень хочется знать, где ты их покупала!

  • Анастасия Маляревская

    А вакуум можно и лежа делать

  • Лилия Хамитова

    Я перерыла весь интернет и наконец то нашла действенные методы для уменьшения объема талии

  • Веселый Доктор

    Богиня !!! :)

  • Таня Нейман
    Таня Нейман 3 months ago

    Самое полезное видео на тему вакуума из тех,что я видела!Умница!

  • юля исаева
    юля исаева 3 months ago

    Тут есть вещи которые вы не рассказали. Например, вакуум надо делать только на голодный желудок. Иначе эффекта и правильности в упражнении не будет. Вакуум надо делать стоя, в таком случае лёгкие находят в правильном положении. Но никак не лёжа, как сказали в видео. Так же в вакууме есть множество противопоказаний. Но и ещё по поводу упражнений. Если хотите талию, то не следует делать упражнения на косые мышцы живота (повороты, скручивания и т.д.), особенно с весом. В таком случае вы только будете набирать мышечную массу и они будут утолщаться. Ну и если хотите кубики, то от того что вы его просто покачаете он не появится. Есть такая фраза, пресс делается на кухне. Только похудев, он сможет появиться у вас на животе.

  • ева харевская
    ева харевская 3 months ago +1

    Наконец то кто-то доступно объяснил как делать вакккум!!!

  • Denis Bykov
    Denis Bykov 4 months ago

    В неё органы забыли положить?!

  • Королева QUOPILY
    Королева QUOPILY 4 months ago +1

    Как можно делать вакуум если воздух выдыхается?! Чем блин дышать то??

  • Настя Сat
    Настя Сat 4 months ago +1

    Это нормально что после нескольких подходов вакуума у меня колет в сердце?

    • sweetcupkace _moore
      sweetcupkace _moore 4 months ago

      Настя Сat нет,возможно у тебя есть какие то противопоказания,или может ты переборщила

  • Kate Wolf
    Kate Wolf 4 months ago

    Вся сложность вакуума, в выдыхании, без воздухо очень сложно находиться. Хорошее видео, буду пытаться)

  • alina perchik
    alina perchik 4 months ago

    девочки (хотя и мальчики) и Настя, наводка: бодифлекс с Алиной Шпак) alishkashpak в инстаграм
    очень много упражнений у неё выложено уже с правильной техникой, без всяких "задерживаем дыхание сколько можем"
    она больше 10ти лет изучает и практикует дыхательные техники, удивитесь как легко можно поддерживать фигуру и сгонять жирок без спортзалов, например

  • Таня Ильчук
    Таня Ильчук 4 months ago

    После вакуума спина ужасно болит

  • BeetlejuiceSQ
    BeetlejuiceSQ 4 months ago

    Подскажите, где вы взяли такой топ?)

  • Екатерина Писменая

    Живот не убирешь, если будешь качать пресс. Для этого нужно правильно питаться!!!!!

  • Йери Ким
    Йери Ким 4 months ago +5

    Народ, когда делаешь вакуум нужно же задерживать дыхание? НА 30 СЕКУНД? Пипец...

    • levv inna
      levv inna Month ago +1

      Я максимум на 20 могу

    • Йери Ким
      Йери Ким 2 months ago

      @Кристина Венгель огоооо

    • Кристина Венгель
      Кристина Венгель 2 months ago +1

      я на минуту задерживала даже) но можно чуть чуть дышать, надо сначала по 15 секунд начинать , а потом уже научишься побольше

  • Жанна Магомедрасулова

    ФИГУРА КЛАСС

  • Алсу Мамедалиева

    Хочу попробовать выполнять эти упражнения, ни кто не хочет со мной ?

  • Olenka
    Olenka 4 months ago +1

    Сколько разов пресс надо делать?

  • Женя Пирс
    Женя Пирс 4 months ago

    Насть,привет))Мне очень нравится твоя фигура.Я как-бы тоже не полненькая,но меня бесят мои ляшки.Можешь дать совет,что нужно сделать ,что-бы они были меньше.
    И я ещё очень хочу бедра,которых у меня нет.Что с этим делать?)Подскажи пожалуйста))

  • Виктория Человечная

    Если ли тут люди с гастритом, которые делают/делали вакуум? Расскажите пожалуйста, как ваше самочувствие

  • Екатерина Максименко

    Никогда не получается сделать вакуум живота. Только вакуум шеи блин.
    Это жутко бесит, а ещё жутко бесит, когда говорят, что это очень просто. Я не спорю, что это очень просто, когда умеешь, но не когда не умеешь

  • Mamba
    Mamba 4 months ago

    У тебя самое лучшее объяснение!
    У других не понимала, с тобой все вышло!
    Спасибо ОГРОМНОЕ ❤️!

  • Макс Кекс
    Макс Кекс 4 months ago +47

    а если я жирный,мне вакуум поможет?)

    • юля исаева
      юля исаева 3 months ago

      Он помогает только при том случае если хочешь пресс. Обычно его делают спортсмены которые как раз его качают перед соревнованиями, ибо надо же что бы кубики были видны.

    • Макс Кекс
      Макс Кекс 4 months ago +1

      @Oriana Klym я не жирный,просто начал живот расти,хотя пиво не пью ( 26 лет,походу старею )

    • Oriana Klym
      Oriana Klym 4 months ago

      поможет

  • юля остроухова

    подписка, ты супер

  • Маша Live
    Маша Live 4 months ago +2

    А правда, что если делать вакуум неправильно,то будут проблемы потом?

  • Виолетта Матвеева

    Спасибоо

  • Алина _Life
    Алина _Life 5 months ago +3

    хоть 1 человек научил меня делать вакуум) спасибо.

  • Sweet cherry
    Sweet cherry 5 months ago

    Лол,то чувство,когда у тебя от природы талия идеальная!

  • Nastya Savicheva
    Nastya Savicheva 5 months ago +1

    У меня такой же белый коврик))) да, очень важная информация)))

  • NurAiUm Uncat
    NurAiUm Uncat 5 months ago

    Ты скоро заболнешь анарексией не надо пожалуйста сильно худеть

  • Елизавета Правдина

    Ну и утка

  • Королева Львица Императрица

    Ну уж нет! Такое классное видео! И упражнения обещают положительный результат! Грех не подписаться!😄😄😄 с меня подписка и лайкусик

  • Королева Львица Императрица

    Твои слова прооооосто вдахнавляют! Люблю тебя!😘

  • Isaeva 97
    Isaeva 97 5 months ago

    Прикол в том,что талию физическими упражнениями ты не сделаешь,а только накачаешь)Здесь нужно иметь либо хорошие гены,либо быть и так стройной

  • юра Света
    юра Света 5 months ago +7

    Настя,где ты у себя жиров нашла а? Тебя даже подкормить надо чуток! Молодец!

  • You Pups ok
    You Pups ok 5 months ago

    Спасибо за видио!! Буду заниматься и стремится к плоскому животику!!!😘😘❤️❤️😘

  • every day
    every day 5 months ago

    Что делать, если при поднимании корпуса болит шея, а не прес😣

  • VNNV say
    VNNV say 5 months ago

    после вакуума болят легкие и сердце

  • G10
    G10 5 months ago +2

    Столько негатива написано.Что вы привстали к ней,господи красивая девочка рассказывает как делать вакуум
    А вам лишь бы все извините засрать

  • vika samoilova
    vika samoilova 5 months ago

    А у тебя выпуклый пупок?
    Если что у меня да😘😀😊

  • Игровые Сериалы

    Кому-то помогло ?

  • BiNNy Ban
    BiNNy Ban 5 months ago +4

    Зашёл, чтобы посмотреть на красивую девушку)))

  • wendieson
    wendieson 5 months ago

    я была в шоке, когда увидела эти свои кости 😅 не думала, что получится )))

  • Рома Лапшин
    Рома Лапшин 5 months ago

    Перманенто неправильно пресс качаете... скорее ноги качаете и спину можно повредить...