инсулиновый индекс и гликемический индекс

Share
Embed
  • Published on Oct 25, 2017
  • Инсулиновый индекс. Как инсулиновый индекс продуктов отличается от гликемического. Гликемический индекс. Правильное питание. Как набрать массу и как похудеть. Жиросжигание и силовой тренинг. Инсулемический индекс. Поговорим про глюкагон, печень и глюкоза. Повышают ли BCAA инсулин ?
    Смотрите так же:
    правильное питание: ruclip.com/video/dzISo0D7HJI/video.html
    Как похудеть: ruclip.com/video/bA063EZTziA/video.html
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    как накачать пресс: ruclip.com/video/5XWIbfa-alg/video.html
    Мой инстаграмм bazili0

Comments • 355

  • Михаил Гущенко

    Антон какое твоё мнение по поводу горького шоколада без сахара ( на iHerb заказал ) ?

  • Владимир Ильич

    Впервые узнала что это такое... Ничего не поняла...

  • Вадим Чижиков

    Спасибо Антон, теперь многое понятно. А то как-то не укладывалось почему С. Линдовер против творога, значит это действительно противопоказано только для соревнующих спортсменов. Спасибо.

  • Михаил Гущенко

    Я у тебя слышал что если следишь за инсулином лучше пить 2:1:1 , просто пол пачки ещё 8:1:1

    • Михаил Гущенко
      Михаил Гущенко 27 days ago

      Спасибо Антон , знать б только какое (какие) у тебя их тут ого го

    • FreshLife28
      FreshLife28  27 days ago

      Михаил Гущенко, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

  • Михаил Гущенко

    Антон подскажи если занимаешься интенсивно в зале , с большим количеством повторений , и где то в конце тренировки начинаешь пухнуть , я подозреваю что подскакивает сахар , это может быть связано с тем что во время тренировки пил большую дозу bcaa 8:1:1 , или это как то связано с тем что я перетренировываюсь ?

  • Shapoklyak Moloduha
    Shapoklyak Moloduha 28 days ago

    Больше никогда не буду есть эти вреднейшие сладости! Это же угробление организма😧

  • denis18420
    denis18420 2 months ago

    Добрый день! Как называется эта процедура по которой вы замеряли уровни инсулина? Я про результат в виде графика. Хочу тоже самое сделать в лаборатории

  • MA U
    MA U 3 months ago

    буквально сегодня начала раскрывать тему ИИ, и уже стукнулась лбом с противоречием. По одним таблицам, у творога ИИ всего 45 - это средний показатель, по другим - аж 120. Разница просто дичайшая!

    • FreshLife28
      FreshLife28  3 months ago

      Basileska Romashova, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

  • Натали Натали

    Подскажите,как быть. У меня рост 163. Вес сейчас 56.6-56.8. И не сходит. Я хочу похудеть до 50 кг. До этого похудела с 75 кг

  • дмитрий муханов

    Базилио красавчик, смотреть легко и позитивно, несмотря на объёмную информацию. Из-за нехватки времени смотрю на скорости 1.5, смотреть весело. Язык без костей. Спасибо дружище.

  • Вячеслав Комиссаров

    Скажите разве не 30гр. Глюкозы мы брали за 100% Здесь Антон говорит 50гр.

  • Virdžinija Hendersone
    Virdžinija Hendersone 4 months ago

    Где найти полную, адекватную таблицу ИИ продуктов?
    Обыскалась уже, есть маленькие таблички для примера и те разнятся между собой.
    Пожалуйста, помогите найти.

  • arkeyn
    arkeyn 4 months ago

    через год вернулся к видео.

  • Абуабдилля Хамит

    Здравствуйте сегодня подписался на ваш канал у меня инсулин 23 .в шоке .с чего начать ?скажите пожалуйста

  • Даниил Семенов

    Нужно устраивать экзамены в школах по тем знаниям, которые нам двет Антон)!

  • Z B
    Z B 6 months ago +5

    Баз, ты лучший!

  • Давид Габеев

    Баз, привет, подскажи еще раз, пожалуйста, дураку - мне.. Тот эталон, что 100 единиц ГИ у глюкозы - это при 50 гр углеводов?
    и ГИ других продуктов тоже учитываются при 50 граммах углеводов того или иного продукта?

  • Iren Levchenko
    Iren Levchenko 8 months ago

    Как бросить пить ???!!!¡¡¡¡

  • Андрей Самойленко

    Зачёт. Лайк и подписка. Одно уточнение, все эти выводы касаются всей молочки? То есть молоко и кефир так же себя ведут?

  • dekorlena
    dekorlena 9 months ago

    Базилио, огромное спасибо, наконец-то разобралась, столько информации в сети, что голова кругом, особенно ценны ваши исследования!

  • tany jd
    tany jd 9 months ago

    Как красиво рассказал. Жаль что мой мозг столько умных слов не вмещает. Поняла только что сахар это зло, а пачка творога-добро. Гы гы

  • Михаил Резник
    Михаил Резник 9 months ago +1

    А может быть такое что Гликемический индекс продукта будет равняться 0 ? Спасибо заранее за ответ .

    • Ирина Кобилко
      Ирина Кобилко 2 months ago

      Гликимичесский индекс касается только углеводов.Белки 0 индекс

  • Muflon Fuflyjevich
    Muflon Fuflyjevich 9 months ago

    А какой инсулиновый индекс у творога?

  • Madina Akhmedova
    Madina Akhmedova 9 months ago +10

    Малышеву гнать поганый метлой!!! Институты И диетологи за что получают свои деньги??? Спасибо .

  • Natalia Kuznetsova
    Natalia Kuznetsova 9 months ago +1

    Это гениально! Все понятно и доступно объяснили! Спасибо!!!!

  • Тaтьяна Быкова
    Тaтьяна Быкова 10 months ago +4

    Самое печальное то, что инструкторов в клубах этому не учат, потому что основная задача всех клубов удержать клиента, а не помочь ему разобраться с проблемами его лишнего веса....увы и ах Спортклубы растут как грибы после дождя, а население стройняхами не переполнено(....хотя, если даже инструктор и владеет этими знаниями, хрен кому он расскажет))))... Делаем выводы, друзья...

    • Тaтьяна Быкова
      Тaтьяна Быкова 9 months ago +1

      @FreshLife28 печаль печальная... остаётся только самообразованием заниматься, ну с другой стороны, в этом есть огромный плюс)))

    • FreshLife28
      FreshLife28  9 months ago

      не обладает. Ему за это не заплатят

  • Lorhen
    Lorhen 10 months ago

    Хорошее видео, но мне помнится обезьянка у слоника спрашивала про кучу.

  • Александр
    Александр 10 months ago

    Супер. Полезная информация.

  • Pavlo Nesterenko
    Pavlo Nesterenko 10 months ago

    Посмотрел остальные ваши ролики по поводу питания всех этих индексов, понял свои ошибки, будем исправлять... Я же тоже хочу стать очередным похудевшим с вашими подсказками...

  • Pavlo Nesterenko
    Pavlo Nesterenko 10 months ago

    Уважаемый Антон! А что Вы скажете на такой случай-у меня высокий инсулиновый индекс но я слава богу не диабетик, есть лишние 20 кг, начал дробно питаться, не ем сладкого, вес потихоньку падает, но наткнулся на такую информацию, что с высоким индексом нельзя дробная диета, что каждый приём пищи это чуть ли не очередной всплеск инсулина... Что делать?

    • Pavlo Nesterenko
      Pavlo Nesterenko 10 months ago +1

      @FreshLife28 не не, утром овсяночка на воде, гриль грудка, салат из свежих овощей, днем каша греча или иногда макароны из твёрдых сортов, телятина на сковородке гриль без масла.... Сладкое вообще не ем и не пью... Вечером скумбрия запечённая в духовке салат... Смущает то что говорят нельзя частое питание из за высокого инсулина....

    • FreshLife28
      FreshLife28  10 months ago

      если дробно жрать булочки и сникерсы - то нельзя

  • Руслан Dark42rus
    Руслан Dark42rus 11 months ago

    спасибо вам зи подробную информацию)

  • Aleksandr Bereznoy
    Aleksandr Bereznoy 11 months ago +1

    Комментарий.

  • Светлана Светлая

    *Спасибо за конкретные информации по медицине и вообще. Базилио, вы ходячая энциклопедия.*

  • Алекс посп
    Алекс посп 11 months ago +6

    Кажется есть ошибка небольшая: 240ккал это примерно 3 яйца а не 5

  • Sergey Efimenko
    Sergey Efimenko 11 months ago

    В общем и целом все понятно, но у меня созрел такой вопрос. Если добавить продукт с высоким ИИ (молоко) в продукт с низким ГИ (овсяные хлопья), означает ли что ГИ второго продукта поднимется? Ведь благодаря первому продукту выработается дополнительный инсулин, а значит глюкоза из полисахаридов будет добыта быстрее

  • Солнышко Лучистое

    Если бы могла сто раз лайк поставила бы.Суперский канал,очень рада что вас нашла!!Наконецто поняла что такое гликемический индекс!!!!

  • Катя Феодори

    Спасибо.

  • MrIgel777
    MrIgel777 Year ago

    Огромная Вам Благодарность! Прояснили ситуацию! Решил снова заняться тушко-дизайном, спустя многие годы, но пойти немного другим путём, сразу с упором на полосатость и пропорции. Поэтому вспомнился мне ГИ, надо, думаю освежить в памяти, огуглил значит тему эту... и от словосплетений типа: ХЕ (хлебные единицы) в ломтике арбуза с коркой,и демонизации творога прочей молочной кухни... ушёл я в глубокий когнитивный диссонанс. Ведь на других принципах раскручивался раньше нейро-мышечный анаболичиский маховик! На книгах Великого Врача: Буланова Юрия Борисовича вечная память. "Анаболизм с инсулином", чего только стоит, сколько ребят крепких перетряхнуло, а то и коматозики навещали... и всё же-живы,здравы! А это во многом благодаря грамотной подаче информации! Вот и Вы, добро несёте, знания свет! Приятно, просто здорово, блин уже на иглах дофамин накристалился,пойду тряхну! Хорошего Всем обмена веществ! и знаний и энергий!

  • Мимо проходящий

    Антон, скажите пожалуйста.
    На кой нам при жиросжигании руководствоваться Гликемическим Индексом, если можно использовать, как я понял, более полный Инсулиновый Индекс продуктов ?
    Нам же для похудения важен не столько сам сахар в крови, сколько инсулин. Верно ?
    Если, например, тот же самый творог не поднимает сахар, но при этом поднимает инсулин, дк именно ИИ об этом этом нам и говорит. Зачем в этом случае нам нужен "посредник" в виде ГИ ?

  • Мимо проходящий

    За полгода скинул ~23 кг. А за три последних месяца не могу никак избавиться всего от 3 кг. (жир ~ 16%). Переходить на продукты с низким инсулиновым индексом ? По утверждению Базилио еще рано. А что тогда делать ?

  • Елена Храмова

    Спасибо большое, Базилио! Подписалась на Ваш канал, я счастлива! Самая доходчивая и грамотная информация!!!! 🙌🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏🙏

  • Елена А
    Елена А Year ago +3

    На сколько я понимаю, инсулин нам необходим, но он полностью блокирует жиросжигание и работу гормона роста... поэтому на ночь я молочку (хотя безумно люблю и очень тяжело отказаться от простокваши, варенца, творога) кушать перестала и начала лучше худеть, утром завтракаю в 10:00, чтобы не мешать гормону роста продолжать мне дальше худеть))) возможно я не права, но мне это реально помогает

  • Happy TMI
    Happy TMI Year ago +2

    Дайте хорошую ссылку на список продуктов с Инсулиновым индексом

  • Роман Ермоленко

    Спасибо!

  • Роман Ермоленко

    Все я прозрел!!!

  • Роман Ермоленко

    Короче на инсулиновый индекс забили!Считаем гикимический

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +2

      Пока не начали выступать - да.

  • sd srt
    sd srt Year ago

    Красное яблоко содержит 10г сахара, и груша тоже, а это единственные сладкие продукты в моем рационе.

  • sd srt
    sd srt Year ago

    А яблоко?

  • Доктор Крюгер

    по идее 30г глюкозы можно заменить 30г сахарного песка и от этого отталкиваться при выборе продуктов?

    • Доктор Крюгер
      Доктор Крюгер Year ago

      @FreshLife28 прошелся по аптекам, нигде нету глюкозы, живу в подмосковье, вот и подумал про сахарный песок) остается заказывать)

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      неа :(

  • Аля Еля Тата

    Забыл сказать, что отказ от молочке на подводе позволяет избавиться от лишней воды. Возможно как раз в этом и есть причина лучшей сепарации мышц. А вообще инсулин - это транспортный гормон. У меня есть догадки, что от протеинового коктейля скорее всего всплеск инсулина большой, это конечно блокирует липолиз, но в то же время доставляет аминокислоты в клетки... наверное.

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      Вы не путайте - это видео не для тех, кто подводится перед выходом в линию Там вообще другое кино

  • Евгения Данилина

    Все это хорошо, но почему то если вечером съесть 200гр обезжиринного творога - утром сахар 6 - 6,5. А если овощи, то нормуль - 5,6

  • sR-double2
    sR-double2 Year ago

    главный вопрос, который хотелось бы знать -нужно ли запариваться с инсулиновым индексом и как им пользоваться

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +1

      Тогда обращать.

    • sR-double2
      sR-double2 Year ago

      спасибо за отклик :)
      Ну я так понял контроль инсулина даст возможность подсушиться до критических значений подкожного жира.

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +1

      Если вы не выступающий спортсмен - не надо

  • Lexx Hexenwald
    Lexx Hexenwald Year ago

    Антон, а какое Ваше мнение по поводу цикламата натрия и сахарина? Стоит ли их применять если хочется сладкого вместо сахара?

  • izabella bella
    izabella bella Year ago

    Bravo !

  • ja mur
    ja mur Year ago +2

    Прекрасное видео. Очень толково и понятно объяснили. Я уже три месяца на ваших видео худею с очень хорошим самочувствием и результатом. Многие вещи на себе проверила. Могу сказать, что творог все-таки вечером есть не следует. Вот почему-то тормозит сброс веса. Видимо, вечером инсулин в принципе организму не нужен. В ночное время должны работать другие гормоны, наверное.
    Спасибо за видео, я продвинулась в понимании вопроса еще сильнее.

    • Anna Imat
      Anna Imat 4 months ago

      И у меня после творога сахар до утра держится.

    • Anna Imat
      Anna Imat 5 months ago

      ja mur И у меня с творогом «нелюбовь»(( После того как съем сахар выше 6 и на утро ещё держится . Проверяла несколько раз .

  • Оксана Метелёва

    Это даже вопрос не о потере веса, а о здоровье нашего организма!Даже страшно стало,как мы себя убиваем едой!

  • Solo Tamilin
    Solo Tamilin Year ago +1

    Интересно тогда, насколько правильно есть тот же творог (ну или подобные ему продукты с высоким ИИ, но низким ГИ) при диабете 2 типа, когда инсулина и так много выделяется? Например бывает что около 8 держится плюс минус довольно долго (у диабетиков 2 типа некоторые считают это нормой, типа некий запас, чтоб не свалится в гипогликемию при физ.нагрузке), значит и инсулина должно быть много, употребление творога не повышает сахар, т.к. в нем углеводов мизер, но при этом усиливает выброс еще большего количества инсулина. В таком случае логично предположить, что как минимум сахар в крови должен быстрее утилизироваться, за счет огромного кол-ва инсулина и его уровень должен падать при постоянном употреблении творога, ну с учетом конечно ПП. Или все не совсем так работает?

    • Solo Tamilin
      Solo Tamilin Year ago

      Т.е. можно лопать творог при сд2 не боясь какого либо отклика от тушки ? этих выбросов инсулина от его поедания просто толком не хватит для адекватного снижения сахара в крови (ведь инсулинорезистентность это не значит 100% пофигизм ткани к инсулину). Я пока только изучаю эту тему, поэтому не все понятно пока до конца, сорян если вопросы глупые)) Приветы с мастера кстати ;) изучаю с недавнего времени твой канал, молодца нет слов прям :) особенно учитываю как выглядишь сейчас со времен всяких авмопенов и прочих гулянок)))

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      Для диабетиков 2 пофиг вообще ! Инсулина там может ыбть сколько угодно - у них нечувствительность тканей к инсулину

  • Манул Котовский

    У козявок высокий ГИ? На похудении можно?

  • Ann Pershina
    Ann Pershina Year ago +1

    Ой, ну прям умничка, так все подробно и доступно, спасибо....

  • Tatiana Iacovou
    Tatiana Iacovou Year ago

    like ,podpiska,super!