ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Share
Embed
  • Published on Mar 25, 2015
  • Тяга штанги к подбородку стоя - это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
    -ЧЕМ УЖЕ ХВАТ = тем больше в работу включаются БИЦЕПСЫ и ТРАПЕЦИИ
    -ЧЕМ ШИРЕ ХВАТ = тем больше работает ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ (средний и задний пучок).
    - Не поднимайте локти выше плеч, так переключается нагрузка на трапеции
    - Не изгибайте кисти.
    ________________________________________­__
    Мой Блог: BrinBlog.ru
    Я Вконтакте: trenerbrin
    Мой Instagram brinslim
    ________________________________________­­­­­__________
  • SportsSports

Comments • 81

  • Бэкфист в Бровь

    Канал крутой, ты мужик тоже!!!

  • zhomart zhunussov
    zhomart zhunussov 21 day ago

    Спасибо братан.

  • Gaia Lav
    Gaia Lav Month ago

    Какой вы приятный мужичок😉😉😉как все обьясняете ...просто и ясно!!! Gaia.Lav заходите и к нам😘😆

  • Руслан Иванов

    И шея тонкая как у цапли ) Зеркала нет что ли ?)))) качай шею , понту от мышц твоих если шея тонкая

  • Руслан Иванов

    Вот же химик 🧪 аж все волосы повыпадали 😂

  • диванный воин

    что скажешь про ответ головинского шредеру по поводу этого упражнения?? ты не прав? или так , как ты показал можно делать или лучше делать его с гантелями?

    • Scorpio
      Scorpio Month ago

      ни головинский ни кавальер не показали именно такую технику. кавальер показал 2 неправильных варианта с разными хватами и оба раза тянул к подбородку. головинский же показал 2 неверных варианта не меняя хвата из-за чего они реально опасны у обоих. а шреддер и грин показывают правильную и безопасную технику. я попробовал делать, как показал кавальер и у меня сразу сильный щелчок в плече об акрамеон. потому что сустав плеча делает вращательное движение за счет мышц ротаторов, а они очень маленькие - большой вес не взять. а в этом варианте нет вращения сустава, он фиксированно двигается в верх и в низ.

  • elbeers50
    elbeers50 2 months ago

    Сначала показал бы технику, как делать, а потом как не делать и всякую воду. А то ждёшь совсем о другом рассказывает

  • Никита Абросимов

    Если чувствую трапеции, что возможно я делаю не так?

  • CatOwlPlayer
    CatOwlPlayer 6 months ago

    Спасибо

  • Iuba B
    Iuba B 7 months ago

    Ярослав добрый день! Отлично обьясняете, смотрю ваши ролики постоянно 👍👍👍как с вами можно связаться?

  • Liudmila Shirokova
    Liudmila Shirokova 8 months ago

    а с гантелями как это упражнение делать, можете показать?

  • Павел Авраменко

    4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!

  • 600
    600 9 months ago

    Большой респект. Сделай заставки в начале потише. Режет уши и намного громче чем все видео

  • Кирилл Самсонов

    Травмоопасное упражнение ну нафиг...

  • Georgi Kickbox
    Georgi Kickbox 10 months ago

    👍

  • Кот Комиссар
    Кот Комиссар 10 months ago

    Ярик гармонист))

  • ДЖОН
    ДЖОН 11 months ago

    ярослав, а сколько повторений и повторов надо делать, и какой выбрать вес?

  • German Orlov
    German Orlov Year ago +1

    189 см.

  • Inob777 Inob777
    Inob777 Inob777 Year ago

    Ты крут мен!)))

  • Tina
    Tina Year ago

    Потрясающе чётко и ясно. Спасибо!

  • Denis V
    Denis V Year ago +1

    Спасибо большое. Было бы здорово, если при записи видео снимали сбоку тоже.

  • Peter Petrov
    Peter Petrov Year ago

    Что-то я не заметил чтобы он опускал штангу в два раза медленнее чем поднимал.

  • Алмаз Архаров

    в свое время отказался от тяги к подбородку из-за боли в связок

  • Nrojan Winlock
    Nrojan Winlock Year ago +3

    Спасибо!

  • Иван Иванов

    Блять..это упражнение же и предназначено на трапецию

  • Roman Valerich
    Roman Valerich Year ago

    При выполнении этого упражнения у меня хрустит что то в позвоночнике, так же и при разводке гантель лежа. Это нормально или не очень?

    • V_temnote _
      V_temnote _ Year ago

      Roman Valerich не очень хорошо..

  • Aleksei Ivanov
    Aleksei Ivanov Year ago

    Ярослав подскажи, как считаешь, на плечи больше нужно многоповторки давать или всё таки по классике, больше тяжёлой базы?

  • Дарья Нос
    Дарья Нос Year ago +15

    В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!

    • Вячеслав Логинов
      Вячеслав Логинов Year ago +1

      Чтоб запястья не выворачивало есть для этого W образный гриф!!!

    • jokey78able
      jokey78able Year ago

      Не советовал бы делать такое упражнение, трапеция делает основную работу а для девушки мощная трапеция по моему не нужна. Лучше махи через стороны не доходя до горизонта. ruclip.com/video/4pqiISq4w2M/video.html

  • Amir Dja
    Amir Dja Year ago +4

    Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился , лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки , всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика , ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  Year ago +2

      спасибо за высокую оценку, про шею делать не буду ибо сразу появятся диванные аналитики. Отстает она у меня не из-за тренинга, а из-за разрыва мышц в свое время

  • Олександр Рус

    Идеальный гайд!

  • Александр Кушнирук

    Хорошее видео, спасибо

  • Василий Пронин

    почему нет на канале упражнений на трапецию ?

  • Top0576
    Top0576 2 years ago

    Для развития ПЛЕЧЕЙ... Пиздец. Дальше даже не смотрел

  • Аружан Нуртас

    ноги у тебя тощие. ...ноги качай. И купи нормальные шорты, че за штаны

    • Max Siemens
      Max Siemens Year ago +4

      А вот и модный приговор подъехал )))

  • герман колесников

    Отлично преподнесено! Сам когда-то пришел к такому варианту выполнения упражнения на среднюю дельту! Все нюансы техники поддерживаю!..

  • Владимирович

    эффективно.

  • Натали я в
    Натали я в 2 years ago

    Мерси. ...@trenerbtin

  • Алик Б
    Алик Б 2 years ago

    с z образным грифом лучше чувствую плечи в этом упражнении

  • ASK BEATBOXER
    ASK BEATBOXER 2 years ago +3

    Спасибо вам за видео! Занимаюсь дома... Единственное, что есть - гантели и гриф, поэтому очень полезно!

  • Владимир
    Владимир 2 years ago +24

    По привычке ждешь "Детка!" в конце видоса, в названии упражнения =)

  • fizzybubbelech
    fizzybubbelech 3 years ago

    Ярослав, почему шея отстает? Добавь пару см в обьеме будет бомба.
    За видео спасибо, дурацкое упражнение, которое мне не покорилось еще. Чувствую все что угодно кроме плечей.

  • panda8691
    panda8691 3 years ago

    👍👍👍

  • Ярик и Багира

    какой курс скажи ?

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  3 years ago +44

      5 курсов ИРГУПСА и там же 2 Аспирантуры в соло, чисто довестись.

  • Андрей Антоненко

    задняя дельта ни каким образом тут не качается только косвенная нагрузка. есть два варианта выполнения данного упражнения . узкий хват акцент передняя дельта и широкий хват акцент на среднюю дельту и все . какая задняя ?? вы чего ?

    • Иван Иванов
      Иван Иванов 2 years ago +1

      Тебе коменты лучше не писать, а то кто не в теме возьмут за правду, а зачем дизу давать!?

    • Борис Бабаков
      Борис Бабаков 2 years ago +10

      Наклон корпуса чуток больше возьми и вуаля!

  • Pavel Pav
    Pavel Pav 3 years ago +5

    огромная ошибка... в нижней точке тренер полностью разгибает руки. этого делать нельзя. нагрузка уходит с дельт.

    • olezhstrazh
      olezhstrazh 2 years ago +2

      Pavel Pav Хотя сам и сказал, что разгибать не нужно полностью

  • Ваня Иванов
    Ваня Иванов 3 years ago +19

    1:54 - техника упражнения.

  • Евгений Мощный

    Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.

    • olezhstrazh
      olezhstrazh 2 years ago

      Евгений Кузьминский Пользуется, но не признается. Да и нужно ли это?

  • похер александрович

    это совсем другое упражнение

  • FLAME-XIII
    FLAME-XIII 3 years ago +2

    что-то я этим упражнением в наклоне больше заднюю (середину) трапецию качаю, чем дельты)

    • Evgeniy Jeka
      Evgeniy Jeka 3 years ago +2

      не задирай сильно руки вверх , и работай локтями , используй для начала короткую амплитуду + легкие веса.

  • Дмитрий Гордеев

    Спасибо за инфу ну в конце правда видно трапеция включаете слишком сильно ..

  • Taras Chizh
    Taras Chizh 3 years ago

    Отлично! Спасибо, Ярослав. Не мог делать прежде - из-за узкого хвата возникала боль в запястьях. А теперь все ок:)

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  3 years ago +6

      вот, не зря разобрал)

    • Elest Erin
      Elest Erin 3 years ago +1

      Z гриф который используют для прокачки бицепса - идеален для этого упражнения.

  • Алексей Листратов

    Ярослав, вы говорите, что нужно выключать по максимуму трапецию из работы. А на видео (особенно в самом конце) очень хорошо видно, как происходит сокращение трапеции.

  • Privetik Privetik
    Privetik Privetik 3 years ago

    Спасибо,лайк

  • Александр Мельник

    ах хаа на 2.40 минуте чуть в бороду себя не ебанул))))

  • Андрей Беляцкий

    Возьму на вооружение. Спасибо.

  • Артем Белоусов

    В целом хорошо объяснено, спасибо!

  • Владимир я
    Владимир я 4 years ago

    Спасибо за совет про наклон тела! Реально начал чувствовать заднюю дельту!

  • Элизабет Ш.
    Элизабет Ш. 4 years ago +16

    Чётко, ясно и понятно!!! Спасибо вам большое!!! По больше видео с техникой😊.

  • кобан эрни
    кобан эрни 4 years ago +38

    борисов №2, только более сухой :D