УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома

Share
Embed
  • Published on Jul 24, 2018
  • УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома
    Хочешь эффективные упражнения и тренировку для внутренней поверхности бедра, желаешь знать как подтянуть бедра? лучший способ задействовать мышцы бедер (внутренняя поверхность бедра) это высокоинтенсивный фитнес в домашних условиях.
    Сегодня сушим бедра! А это значит твои ножки будут гореть!
    Если ты хочешь еще похожих тренировок, то обрати внимание на наш плейлист ruclip.com/p/PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
    ➤Хочешь 35% скидку на качественное спортивное питание?
    Для России:
    goo.gl/RQPazu используй промо код - TGYM
    Для Украины:
    goo.gl/aqxG1E используй промо код - TGYMUA
    ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM
    dmytrofedorishchev
    Питание + тренировки + мотивация - пишите в директ.
    !НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
    ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
    ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! ruclip.com/user/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
    Еще о нас:
    ➤Инстаграмма: Таня: tanyatgym
    ➤Инстаграмма: Дима: dmytrofedorishchev
    ➤TGYM STORE® ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
    tgymstore
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    TGYM - Лучший фитнес канал на RUclip. 6 лет работы, больше 700 работающих видео о фитнесе. Уникальные марафоны похудения, десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Все что нужно для создания тела твоей мечты!
  • SportsSports

Comments • 386

  • Иришка Делайт

    Спасибо!!! Очень хорошая тренировка, только статика у меня не получилась чем можно заменить? Очень понравилось, трудно, но зато чувствую что эффективно

  • Al Ka
    Al Ka 27 days ago

    Писюн порвется висеть так на диване 😁😁😁

  • Дарья Брокер
    Дарья Брокер 28 days ago +1

    Адские тренировки-райское тело
    Спасибо,Таня

  • Александра Ломакина

    Упражнения хорошие, даже отличные. Но я порвала связки в бедре и сломала руку в двух местах. Теперь делаю всё, что есть на канале, кроме этого комплекса.

  • Lika
    Lika Month ago

    Спасибо Таня, это не тренировка ,а настоящее издевательство над мышцами))) Прошло 2дня , а болит все больше, даже в иаких местах ,что я даже не когда не поуерила ,что там может болеть ( внутренняя часть булок😂😂)

  • Виктория Базышина

    Таня, привет! Как часто можно делать эту тренировку, чтобы не привыкли мышцы? Спасибо

  • DEAN
    DEAN Month ago +1

    сдохни пезда

  • Shahnoza Maxmudova
    Shahnoza Maxmudova Month ago

    Какой у вас рост и вес? Таня

  • Лаура Лаура

    С меня течет пот.последнее жесть как трудно было все тело тряслось как стиралка)))и то не смогла доделать в следущии раз постараюсь лучше)))спасибо тебе огромное надеюсь мои жирняшки придут в былой образ

  • katya life vlog
    katya life vlog 2 months ago +3

    Всем привет буду заниматься каждый день у меня живот худой а вот ноги пипец какой-то буду отписываться через день заниматься каждый день без пп
    1 день:
    Талия-42 хочу-35
    Ляшки-66 хочу-60

  • Православный Чорт

    Фуууу. Ты - толстая!

    • sonaveska
      sonaveska Month ago

      У тебя проблемы со зрением?

  • Максимка Спалин

    Красивая девушка!

  • Jasmin Baxtiyarova
    Jasmin Baxtiyarova 2 months ago

    Если ты девочка ставь лайк

  • Ирина Дизайнер

    Крутая тренировка, тряска хорошая такая в конце. !!! Мышцы горят !!! Спасибо вам за комплекс. !!!

  • Алсу Газизова
    Алсу Газизова 2 months ago +1

    Пот лился ручьем:) спасибо за отличную тренировку, скажу результат через 2 недели)
    30.06.2019г

    • nikto. jpg
      nikto. jpg 21 day ago

      @Алсу Газизова сколько см ушло?

    • Алсу Газизова
      Алсу Газизова Month ago +1

      @Kseniya Kr да есть, но я выполняла эти упражнения вместе с марафоном "худей быстрей".

    • Kseniya Kr
      Kseniya Kr 2 months ago

      Есть результат ?

  • Петя Пупкмн
    Петя Пупкмн 2 months ago

    Я парень

  • JEON JUNGKOOK
    JEON JUNGKOOK 3 months ago

    Не знаю как это работает, НО!!!
    Занимаюсь 2 дня, сил хватает только на 15 минут, делаю первые 15 минут, потом растяжка.
    Результат уже есть, ноги более подтянутые.
    ПП не соблюдаю, не ем только конфеты и булки стараюсь не есть, питаюсь 5 раз в день(когда могу), бывает что 2 раза

    • JEON JUNGKOOK
      JEON JUNGKOOK 3 months ago

      @Kim Taehyung 1

    • Kim Taehyung
      Kim Taehyung 3 months ago

      Во первых,привет арми)
      А сколько раз в день занимаешься?

  • Мария Алаева
    Мария Алаева 3 months ago +12

    Начинаю 10.06.19
    Буду отписываться каждую неделю
    Буду выполнять 5 раз в неделю +дефицит калорий
    Лайкните)
    ( к сожалению я заболела и выполнена только 2 раза)
    Так что попытка номер 2
    Начало 17. 06.19

  • donisimo
    donisimo 3 months ago +2

    занимаюсь уже 2 день. Ноги ужааасно болят что ходить больно. Надеюсь это только к лучшему

  • Анна С
    Анна С 3 months ago

    Очень правильная и качественная тренировка, просто супер! Но пожалуйста не используйте уменьшительно ласкательные слова... Ножки...это мешает тренироваться

  • sunny stargirl
    sunny stargirl 4 months ago

    Это пушка! Я горю от статики!!!

  • Chika Li
    Chika Li 4 months ago +2

    Начинаю 17.05.2019
    Обычный рацион, но без снэков.
    Выполняю упражнения каждый день.
    Результат напишу 01.06.2019
    ● День 1: 17.05.19
    Все было неплохо, но эту планку сделать не получилось... Печаль. Как вы ее сделали?! Кааак?! Это я такая доходяга?
    Ноги после этого тряслись, как у законченной алкоголички.
    ●День 2: 18.05.19
    Боль адская... Просто адская... Не могла сесть, встать, что уж говорить о спускании по леснице с 3 этажа...
    Сделала только разминку и упала замертво.
    ●День 3: 19.05.19
    Ноги болят уже меньше, я даже могу сесть, урааа!😂 Сначала приседать было ооочень больно, но на второй заход даже начала получать мазохистское удовольствие.😅
    Планка не удалась... Плак-плак😓😒
    Забыла измериться с начала, но сейчас наиболее выпуклая точка бедра, тобишь ляшки, составляет 57 см, наиболее худая точка ляшки - 41 см.
    Кажется, внутренняя сторона бедра стала более очерченой.
    P.S. Нашла видео о приседаниях для похудения ляшек... Надо будет попробовать...

    • Chika Li
      Chika Li 4 months ago

      @Nazymka Riskalieva Кстати, я решила писать каждый день о своих успехах😅

    • Chika Li
      Chika Li 4 months ago

      @Nazymka Riskalieva Вах, спасибки, она мне понадобится😂😅

    • Nazymka Riskalieva
      Nazymka Riskalieva 4 months ago

      Я с тобой удачи♥♥♥

  • Citty Tyan
    Citty Tyan 4 months ago +61

    Когда выполняешь эти движения ты думаешь:
    Ну, нафига я так набрала себе бёдра???!!!

  • Валерия Рожен

    Моя сестра говорит что не надо делать тренировки на внутреннюю часть бедра. Если что, она фитнес тренер. Но оказалось, что это не так. Результат уже виден, хоть и не сильно. Правильного питания не придерживаюсь. Спасибо за такую тренировку😘😘

  • Людмила Усова

    Твой канал - это просто находка. Ты супер!!!

  • Анастасия Каспийская

    Я почему то вообще не чувствую внутреннюю поверхность бедра, а только внешнюю

  • Ksenija Baffy
    Ksenija Baffy 4 months ago +1

    Пока делала кричала и ревела😭 но сделала!
    В таких сложных тренировках ещё и нервы железные нужны! Надеюсь хотя бы будет какой-то результат🤞

  • Maria Malibran
    Maria Malibran 4 months ago

    Странное противоречие - то говорите, что жир локально не сжигается, то теперь в названии "убрать жир" с внутренней поверхности бедра

  • Privet Drushok
    Privet Drushok 5 months ago +6

    1./первый круг/
    1) косые выпады - 15 раз
    2) приседания плие - 15 раз
    3) плие на три счета - 15 раз
    4) махи ногами - 25 раз
    *вдох-выдох - 30 секунд*
    /повтор первого круга/
    *вдох-выдох - 30 секунд*
    2./второй круг/
    1)приседания лягушка с утяжилитем - 10 раз
    2)приседания лягушка без утяжилитя - 5 раз
    3)махи ногой на каждую ногу - 15 раз
    4)махи ногой со сгибанием/поднятием колена(?) на каждую ногу - 10 раз
    *вдох-выдох - 30 секунд*
    /повтор второго круга/
    *вдох-выдох - 30 секунд*
    3./третий круг/
    1)подъём ноги в упоре на каждую ногу - 15 раз
    2)"дуга" ногой в упоре на каждую ногу- 15 раз
    3) скручивание с ногой в упоре на каждую ногу - 10 раз
    4)статика в боковой планке на каждую ногу - 25 секунд
    /повтор третьего круга на каждую ногу/
    если кому-то нужен план тренировки

  • Julia PATRIAT
    Julia PATRIAT 5 months ago

    жилехи у меня вызвали гомерический хохот!!!! последнее на статику ужасное

  • Нехочу так
    Нехочу так 5 months ago +15

    Начинаю 14.04.19.
    Делать буду каждый день.
    Пп соблюдать не буду, но кол-во мучного и сладкого сокращу.
    Напишу результат в сантиметрах 28.04.19.

    • Нехочу так
      Нехочу так 23 days ago

      @nikto. jpg да

    • nikto. jpg
      nikto. jpg 23 days ago

      @Нехочу так 1 раз в день?

    • Нехочу так
      Нехочу так 2 months ago

      @Іра Мельник занималась 2 недели, каждый день.

    • Іра Мельник
      Іра Мельник 2 months ago

      Нехочу так а скільки ви займалися щоб скинути 6 см чи були якісь ізміненія в харчуванні

    • Нехочу так
      Нехочу так 3 months ago +2

      @donisimo нет, ничуть, даже заметно подтянулись, стали менее дряблыми.

  • Даниил Федько

    Ты точно женщина?

  • Kermit frog
    Kermit frog 5 months ago

    Блин( на 23 минуте из-за колен делать не могу, а такое упражнение классное!!!!

  • Halid Rakhmon-zoda
    Halid Rakhmon-zoda 5 months ago

    Я скачивала упражнения ,программа выполняла .По видео не делала еще,допустим сегодня я сделала для ягодиц,на следующий день доя ног и бедер,следующий день другое...С каким интервалом повторять упражнение по одной классификации.Или выбрать проблемные зоны и по ним проходиться поочередно,подскажите☺

  • много всего
    много всего 5 months ago

    Кажется у меня у одной не мышцы бедер , а икро-ножные мышцы напрегались ?

  • Alice Gritskova
    Alice Gritskova 6 months ago

    Супер!!!!!! спасибо!!!!

  • ALEKS FRUKT
    ALEKS FRUKT 6 months ago

    Я делаю, приятно на вас смотреть.

  • Анастасия Эмирзиади

    Ооох, со всем более менее справилась, кроме статики))) 🔥🔥🔥

  • Саша Р
    Саша Р 6 months ago +3

    Спасибо огромное!!! *Полчаса пролетели* , испытала удовольствие от тренировки. Но когда узнала, что статика повторится, хотелось лечь и сдаться)))))

  • xxx
    xxx 7 months ago +55

    Начала делать 22.02.19.
    Напишу результат через 2 недели.
    Выполнять буду 3-4 раза в неделю.
    Лайкните,чтоб не потерялось

    • nikto. jpg
      nikto. jpg 15 days ago

      Вы ели сладкое?

    • Lettokkk Vlogs
      Lettokkk Vlogs 2 months ago

      xxx а целлюлит исчезнет?

    • Helga Almas
      Helga Almas 3 months ago

      А внутренняя часть бедра ( ближе к промежности) уменьшилась?

    • Валерия Рожен
      Валерия Рожен 4 months ago

      Что вы обычно ели?

    • xxx
      xxx 6 months ago

      @Мать двоих детей Спасибо)
      Удачи тебе,уверена всё получиться)

  • Ксюша Конюхова

    На счет сплие😿
    Не нужно таз уводить назад, наоборот

  • Julia Ostrezcowa
    Julia Ostrezcowa 7 months ago

    Вааау🖤🖤🖤🖤🖤🖤❤️❤️❤️

  • Nataliia Lamonaca
    Nataliia Lamonaca 7 months ago

    Таня, вы тренер? У вас. Есть высшее образование в этой сфере? Или вы "самоучка"?

  • Надежда Лапицкая

    Боковая планка меня убила!!! Отличная тренировка🔥🔥🔥моя внутренняя поверхность в шоке!! Спасибо огромное!!!!

  • Анна Каменева

    Боже умоляю скажите, что за лосины на вас Таня? я облазила уже сотню магазинов не могу отыскать эту модель!!! Умоляю скажите!!! Спасибо!

  • Люба Виноградова

    Упражнения в первом блоке просто класс и с подьемом ноги, а вот планка слишком сложная

  • Евгения Петрова

    Тренировка просто огонь! думала будет легкая прогулка, как бы не так ! ноги тряслись, пот заливал глаза! результат отличный ! спасибо за видео, твой канал лучший фитнес канал эвер!

  • Citron Vert
    Citron Vert 8 months ago

    а эти упражнения накачают мышцы на ляшках?

  • Diana Sosnova
    Diana Sosnova 8 months ago

    А если ноги полненькие они уменьшаться в обьемах?

  • София
    София 8 months ago

    Подскажите, пожалуйста, где вы купили жёлтый стул?

  • L Mi
    L Mi 9 months ago +1

    -Мы не работаем на время
    Вскоре: Кто быстрее?

  • Марина Крупкевич

    Хоть кто- то выдержал статику?!?!?

  • Karina Moor
    Karina Moor 9 months ago

    я просто умираю после этой тренировки. Танечка, большое спасибо тебе за такие упражнения😍

  • Vatashi Lann
    Vatashi Lann 9 months ago

    Сколько раз а неделю желательно выполнять этот комплекс?

    • Гуля Ибрагимова
      Гуля Ибрагимова 8 months ago

      Vatashi Lann если хотите так быстрого результата то можно делать каждый день, но в воскресенье надо отдыхать

  • Jane Arkhipova
    Jane Arkhipova 10 months ago +1

    Крутая тренировка! Хоть и сложная, но я заставила себя не сачковать до конца. TGYM шикарная мотивация!

  • Jasmin
    Jasmin 10 months ago

    Ты такая красиииивая!
    Топ фигурка😍

  • Nina Klik
    Nina Klik 10 months ago

    ПРАВИЛЬНО!!!!!! На кухне после упражнений сразу пожрать!! 😂😂😂

  • Юлия Журавлёва

    Какой у тебя вес при твоем росте ?

  • Nemo 777
    Nemo 777 11 months ago

    Танюш, спасибо за видеоуроки которые ты снимаешь, занимаюсь по ним уже очень давно. Спасибо больше за то что ты делаешь ты мой главный мотиватор. Сними плиз видео для ног при травмах колена, на данный момент очень актуальная для меня тема.

  • иван иванов
    иван иванов 11 months ago

    Это лучшее, что было с моими бедрами 🔥🔥🔥