КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ

Share
Embed
  • Published on Jun 13, 2018
  • Купить умные весы Picooc в официальном интернет-магазине picooc-russia.ru: goo.gl/M9mXoi
    Промокод SOKOLOVA на скидку 15% на всю линейку умных весов Picooc: goo.gl/yccPwe
    ►Предыдущий выпуск: ruclip.com/video/Vgz9HKOrEEc/video.html
    ►Мой Instagram: instagram.com/marrymemariya
    Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете секрет сочных ягодиц которым я поделюсь. Много вопрос было: "Как накачать ягодицы девушка?", "Как накачать ягодицы в тренажерном зале" и "Как проходит моя тренировка на ягодицы?". Поэтому вы узнаете, какие упражения на ягодицы я делаю, а также как правильно делать приседания со штангой, жим ногами и отведения в сторону. Приятного просмотра.
    ►Мой ВК: vk.com/sokolova.masha
    ►Мой Instagram: instagram.com/marrymemariya/
    ►Лучшее спортивное питание: bit.ly/merrymemariya
  • SportsSports

Comments • 2 622

  • Мария Соколова
    Мария Соколова  11 months ago +217

    о нашей с Лешей совместной работе. Так уж я устроена, что я никогда не позволю себя обижать и считаю нужным высказаться на эту тему. Не скрою, мне это неприятно, но не более того. Комментарии типа «он тебе все дал, а ты его использовала и ушла»...- дело в том, что подписчики видят лишь конечный продукт и развлекательный контент, но никто никогда не думает о том, что за кадром. Безусловно, благодаря Алексею, мне открылись огромные горизонты и я действительно благодарна ему за это. Но поверьте мне, вы себе представить не можете, сколько сил, мы потратили на то, чтобы построить все это. И если бы я сидела сложа руки, мы с ним не достигли бы таких результатов! На протяжении двух лет мы 24/7 работали плечом к плечу. За два года наш канал вырос со 100 тысяч до 700! И в каждом ролике мы были вместе и нравились вам именно работая в тандеме. Даже волги я монтировала сама, мы горели работой. Огромное количество поездок, бессонные ночи, работа на износ, написание сценариев по ночам на кухне, полное отсутсвие сил. И мы всегда были вместе и всегда поддерживали друг друга. Это было здорово, мы росли вместе. Но за такой резкий взлёт, увы, цена была слишком высокой, мы заплатили нашими отношениями. Когда-то не проявили должного внимания, где-то не прислушались друг другу...и это стало платой за успех. Даже на фитнес бикини мы решились, потому что считали, что это будет крутой контент для вас. Это был очень непростой, сложный путь, на который мы оба положили огромное количество сил. Подготовка к соревнованиям - это тяжелейший труд, который ты проходишь самостоятельно! Несомненно, поддержка Леши на каждом старте была бесценной. Но тем не менее, несмотря на то, что наши отношения прекратились, руки, ноги, спортивный дух, все осталось при мне. Поэтому я просто продолжаю жить, мечтать.. и я постараюсь реализовать все мои мечты и планы. Конечно, когда вы сморите видео, вы видите идеальную пару... но вы понятия не имеете, как на самом деле складывались наши духовные отношения. И если люди понимают, что больше не приносят друг другу счастья, если у них разные взгляды на развитие отношений в дальнейшем, нет смысла мучать друг друга. Последние несколько месяцев были очень напряжёнными и наши отношения подошли к логическому концу, увы. Но на протяжении двух лет мы старались радовать вас интересными и разнообразными видео и дарить вам много позитивных эмоций, вполне возможно, что мы создали для вас иллюзию идеальной спортивной пары и возможно дали вам надежду на красивую романтическую сказку. Я понимаю, что возможно, мы разочаровали вас. Примите тот факт, что мы больше не вместе. И как бы сильно вы не желали мне остаться ни с чем после расставания с Лешей, так не будет ребятки 🤷🏼‍♀️ Мою голову и способность пахать у меня никто не отберёт. Я умею зарабатывать деньги, умею коммуницировать с людьми, знаю хорошо английский язык и на минуточку 6 языков программирования, так что не пропаду 🙈 Так уж вышло, что мой внутренний стержень сильный и он всегда со мной. Очень жаль, что сейчас на меня спущены все собаки, но да ладно, жизненный опыт в копилку💪🏼 Тем не менее, даже после всего этого дерьма, я благодарю его за все. Наши пути разошлись и рядом с Лешей будет ЕГО ЧЕЛОВЕК, с которым он будет счастлив. Это были очень насыщенные два года, я действительно благодарна ему за наш совместный рост! Впереди у НАС целая жизнь. И она одна! так что не время останавливаться 🙏🏼❤️ С любовью ваша Маня❤️

    • Лина Нестерова
      Лина Нестерова 2 months ago

      не обращай внимания,были бы осуждения от достойных людей,еще понимаю,и то даже они не имеют права.Тут по своему опыту скажу,сделаешь что-то незначительное,а уже осуждают...за что? не ясно..а тебя подавно...так что вот реально вбей хуй и все.

    • Pixie
      Pixie 8 months ago

      Мария Соколова о

    • Самсон Гуляев
      Самсон Гуляев 9 months ago

      Макс Норрис, я смотрю у тебя пруфы есть?

    • _DiROL_
      _DiROL_ 10 months ago

      General Alik ну вот ты например говоришь своим родителям "я люблю вас" ради чего-то? Я захотел, я выразил свои чувства о любви к Маше. Мне никто не запрещает этого делать. Да, и если ты считаешь что женский пол нужен только для размножения, то, ты, конченый так как идёшь на поводу у своих инстинктов.

    • FIFA Mobile- GORЫNЫЧ Tv
      FIFA Mobile- GORЫNЫЧ Tv 10 months ago

      Ты просто шлюха, вот и всё!!!

  • DMITRIYXFITGYM
    DMITRIYXFITGYM 6 hours ago

    Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО ГДЕ ЯГОДИЦЫ

  • Дмитрий Янчук

    Лайк если пришел посмотреть на сочную попку Соколовой

  • Дружинина Анна

    Маша, спасибо! всё без воды))) в спорт зале мне почему то тренер прописал только жим ногами (может на то и причины))))))

  • The Noizy
    The Noizy 24 days ago

    Подрочено!)

  • Aisha Aisha
    Aisha Aisha 26 days ago

    Такое...

  • Iryna Zbarzhevetska
    Iryna Zbarzhevetska 28 days ago

    Маша привет) подскажи что нужно для того, что бы кадру уменьшить и при этом оставить попу?

  • Mariarogers81
    Mariarogers81 Month ago

    Попы у нее нет, есть тонус мышц, а попы нет.

  • Любовь Сологуб

    Понравилось!

  • Non Sequitur
    Non Sequitur Month ago

    Вся суть баб, использовать мужика выехав на его горбу и слить из-за ненадобности.

  • Виктор Гуренков

    Нормально что мне 12? Ая смотрю это) но я хотябы не собираюсь как мои друзья сидеть сложа руки и жрать на диване под телек
    Молодец маня🖤😉

  • Esmi Damir
    Esmi Damir Month ago

    Делаю всё тоже самое , начала для похудения к лету, и втянулась в body fitness по уши . Попа правда худеет зараза...

  • Ника Панда

    Маша, ты крутая. Забудь про Лёшу и живи счастливо❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • Muscle Museumm
    Muscle Museumm Month ago

    девушка отлично подает материал, выглядит превосходно, приятно говорит, по-моему, это почти идеальный гайд для новичков и, вообще, интересующихся
    негативные комментарии просто смешны, ей богу
    правда насчет упражнений, хорошо бы говорить про группы мышц, участвующие в конкретном случае, например, при сведении-разведении ног участвуют специфичные мышцы, качать которые можно только при хорошей базе "вокруг" них, и не использовать большой вес, делая по одному подходу многоповторно, иначе ноги будут выглядеть очень неприятно, грубо

  • Next333
    Next333 2 months ago

    Хорошая попытка скрыть то, что канал покупной и живой аудитории на момент покупки было скорей всего +- ноль. Даже не скрыть, из за хайпа аля расстались всем пофиг хд. Макаки делают свое дело, блогерша будет успешна)) Да и девченок прибавиться на хайповых роликах, для девушек не всех но многих накачать жёпу это все равно, что парень будет вбивать как прокачать пресс за 5 минут, как пожать 120 на раз за неделю и тд люди ж любят обманываться.

  • Анонимный Зритель

    Копытце видно

  • ананасик грустный

    Присед(/смит машина)-15-20 повторений 4 подхода
    Жим-15-20 повторений 4 подхода
    Румынская тяга
    Отведение-20-25 повторений 4 подхода

  • BLACK ANGEL
    BLACK ANGEL 2 months ago

    10 утра.Сижу за столом, пью кофе с сигаретой. Дай думаю посмотрю, как девушка попку качает. Начал комменты читать..... Я попал в Санту Барбару... Нет, я попал в Богатые тоже плачут... Тропиканку... Я попал в конфликтующие банды латиносов L. A.. Я отложил утреннюю газету в сторону, овсянку и яйцо в смятку с гренкой... Почитав комментарии, в конце, я чуть было уже не наложил на утрению газету... Как я отстал от жизни 😁😁😁😁😁

  • Сергей Овчаров

    Эти висы больше пиздят

  • Valentina Fetisova
    Valentina Fetisova 2 months ago +1

    Жесть какая, зашла про тренировку ягодиц почитать, а тут сборище психологов-экспертов ведут глубокомысленные дискуссии )) и уже как то не в тему кажется вопрос: "что если ягодичная мышца не ощущается, не включается?"

  • Юлия Широких

    Дорогая Мария, расскажите с каким весом вы приседаете и сколько весите вы, и с каким румынскую делаете. Очень интересно!!!!

  • Женя Мурашова

    Что за видео снял соболев, что все коменты про него

  • Полина Рыбачук

    Спасибо, попробую такую тренировку

  • Юлия Кош
    Юлия Кош 3 months ago +4

    Чо заа высеры в комментах бл😠
    Тут хоть кто- то напишет про технику? раскудахтались

  • Карина Байрамова

    Мария, здравствуйте.Начну тренировки как вы показали, полностью согласна что надо прочувствовать жопные мышцы😊когда делаешь упражнения.Позже отпишусь каков результат.Вам спасибо за советы.

  • deity deity
    deity deity 3 months ago

    Какие когти страшные у нее

  • ave_satan_ 666
    ave_satan_ 666 3 months ago

    Сними видео как округлить🍑

  • Alena Drobiazko
    Alena Drobiazko 3 months ago

    Кто знает что за лосины?

  • SovietUnion a
    SovietUnion a 3 months ago

    это тебе всё понятно. а для других слишком много нюансов, на которые ты никакого внимания не обращаешь. зачем такие видео?

  • Мам, я Ноунейм!

    *Смачный орех!)Зацените мои тренировки тоже.Переходите на мой канал плиз)*

  • Taty Runz
    Taty Runz 3 months ago

    Совсем сдурели,залазить в чужую личную жизнь. Сконцентрируйте своё внимание на попе...

  • Иванов Сергей

    Я не слушал, на тебя глазел.. ты понравилась..

  • Дмитрий Кондрушин

    Манина попочка рулит.умничка.двигайся в том же направлении.брюс со своими крепкими орешками отдыхает.ты супер.

  • Андрей
    Андрей 3 months ago

    Вопрос: получается вы ноги тренируете 1 раз в неделю?

  • eee oksana
    eee oksana 3 months ago

    Оо... Клаасс... спасибо большое))😊

  • Андрей чурсинов

    У тебя хорошая форма.. 👍

  • Андрей Рябчиков

    Накачают жопу и думают что они богини !!

  • Кирилл Фельк

    Тема ягодиц не раскрыта полностью!

  • Алексей Александрович

    Твои батоны....а ниже булки!

  • Аделина А
    Аделина А 4 months ago

    В начале говорили что ягодицы вырастают с весом,а сами взяли пустой гриф..хоть б для камеры показали с весом))))

  • What's up man
    What's up man 5 months ago

    Все-таки русский ютуб это пиздец. Такие комментарии не встретишь нигде, ни в одной стране кроме отсталой России (и странах третьего мира). Видимо российскому обществу еще нужно лет 50 развития для понимания что никто не может осуждать женщину за то что она делает. Женщина ничем не отличается от мужчины. Женщина делает то что ей хочется. Меня уже пугает это русское осуждение всех и вся. Вы кто? Следите за своей жизнью! Кстати, Маша, почему бы тебе не завести канал на английском? Англоязычная публика классная! Я сама думаю об открытии канала на ютубе, конечно хотелось открыть на русском так как это мой родной язык, но видя российскую публику мне все меньше хочется делать что-то для токсичного общества....

  • What's up man
    What's up man 5 months ago

    Я не согласна насчет веса. Лучше не взвешиваться каждый день чтобы не циклиться на своем весе и теле. Всего должно быть в меру. Ну и по опыту скажу, у меня за 7 месяцев интенсивных тренировок и сбалансированного ушел только 1 кг. НО, ушли объемы, 6 см с бедер например, + ушел вея жир, и появились мышцы которых никогда не было. Так что, делая силовые как-то глупо следить за весом, мышцы тяжелее жира.

  • Карина KK
    Карина KK 6 months ago +1

    Маш, надеюсь ты не принимаешь близко к сердцу, весь этот негатив😳Всего хорошего тебе, а гнилым людишкам все вернётся бумерангом)

  • Faxa Faxovich
    Faxa Faxovich 6 months ago

    А попы то нет😂

  • Nightfall
    Nightfall 6 months ago

    Почему девочка без жопы даёт советы как её качать, ммм?

  • Taisa Insta
    Taisa Insta 6 months ago

    Тупые осуждать человека за личную жизнь.Не зная реальности

  • хуй
    хуй 7 months ago

    На Леше пропиарилась "дура"

  • Рустик Бекетбаев

    Вот это попа.🔥👍

  • Nka Chernys
    Nka Chernys 8 months ago

    Фигня что за треня

  • קסניה לפנקוב

    Маша скажите если наращивать объёмы лучшее с более тяжелым весом и уменьшит повторения...спасибо привет из Израиля 🙌

  • Анара Болотова

    Вы все ебанулись что ли,кому какая разница что у них там в спальне происходило,будто Столяров такой весь святоша, и вообще нормальные мужчины не выносят все на обозрение,рассказать близким - это одно,рассказать всей стране - это уже другое, и вообще у Маши спортивный контент,а не ДОМ2 какой-то ,как дети в самом деле, и , кстати, по мне так у Маши яйца крепче, чем у Столярова.

  • Христофорова Мария

    Мария скажите сколько раз в неделю качать мышцы ягодиц

  • макс максX
    макс максX 8 months ago

    Спасибо))) хочется еще видео об тренировке в зале для ног,спини,рук,груди)пожалуйста!

  • Ярослав Павлов

    Дизы от школьников Соболева

  • Ясмина Тепс
    Ясмина Тепс 8 months ago

    мне бы такую фигуру 😢😢😭😭😭😭😢😢

  • Татьяна Горусева

    Маша, спасибо за дельные советы. Всё просто, понятно, без выкрутасов. Сними, пожалуйста, видео о укреплении мышц спины. Мне, как офисному планктону, очень интересна эта тема 😉

  • Грань Спорта

    Маша ты самая лучшая!Ты отличный мативатор,спасибо тебе огромное за всё что ты для нас делаешь))Мы тебя очень любим и уважаем,продолжай вести свой ютуб канал у тебя это отлично получается.Удачи.

  • Vasya & Vova
    Vasya & Vova 9 months ago

    4:17 - ТОП

  • Николай Ходарев

    Что делать если нет в зале, тренажёра с отведением ног?

  • Irina Baimuratova
    Irina Baimuratova 9 months ago

    Очень классная тренировка 💋спасибо Маша за то что делишься 💜💝♥️

  • Antons Cerenkovs
    Antons Cerenkovs 9 months ago

    Полные комментарии о чужой личной жизни. Взрослые люди, были вместе, любили, разлюбили-разошлись. В загсе в верности не клялась, в церкви перед Богом тоже. Вместо обсуждений или осуждений, поднимайте попу от компа и идите и позанимайтесь. Удачи Маша!

  • Андрес Синков

    соболев мразота своих шавак ручных пустил нечего ничего придёт время и соболева за дизлайкают привет с 25 июля когда соболев получил 279 тысяч дизов и пиздюлей за то что продал свою жопу всё возвращается как бумеранг обратно запомните это!!!

  • Pr_osh_aite_ _Ole_ne_123
    Pr_osh_aite_ _Ole_ne_123 10 months ago

    Класная попка

  • Альберт Домошаев

    Походу подписота от Столярова дети лет 10-13 понаставили дизлайки Машке...

  • игорь черкунов

    Сколько же тупых доверяющих Соболеву людей пиздец
    Ору Благодетель соболев

  • Ирина Ирусина

    Маша,мне нравятся твои тренировки и советы.А можно тренировку на внутреннюю часть бедра в зале??

  • Арина Завьялова

    Очень полезный канал! Многие моменты объясняются лаконично, доступным и понятым языком!
    Хотелось бы еще посмотреть Ваше видео про кардио в домашних условиях и в зале.

  • Анастасия Храмова

    Все люди делают ошибки , но так устроен мир . Что бог не делает , все к лучшему !
    Улыбайтесь чаще ! Удачи 👍!

  • Оксана Криворучко

    Спасибо за видео) очень информативно ))) вас приятно слушать)

  • Kamper Save
    Kamper Save 10 months ago

    7:01 Уфф. Я тоже такой зрительный релакс ощутил..

  • Meyly Long
    Meyly Long 10 months ago +1

    Подумала что-то не так с упражнениями раз так много дизлайков, может плохие не эффективные или маловато ....спустилась почитать ......эмммм...как-то даже не ловко стало...вспомнила историю про грязное окно.....люди когда же вы научитесь не совать свои носы чужую личную жизнь. Смотрите за своей лучше т.к. только это важно для каждого отдельного из вас. А упражнений я так поняла достаточно чтобы попу накачать.

  • Дарья Миллионщикова

    Делаю отведения ног с наклоном в тренажере и попа стала увеличиваться вширь... Что-то неправильно делаю?
    Можно тренировку на плечи делать, чтобы фигура выглядела пропорциональнее. Правда, я себе вообще не представляю, какие упражнения делать и как их делать правильно. Сними видео с тренировкой на плечи, пожалуйста :)

  • _Kwiker _
    _Kwiker _ 10 months ago

    Спасибо, подрочил.

  • ssshhhiiittt
    ssshhhiiittt 10 months ago

    я прошу прощения за нецензурную лексику, но почему вас ебёт личная жизнь Марии и Алексея? вы что, знаете как всё было на самом деле? нет. и никогда не узнаете. зачем все эти оскорбления и дизлайки? мы что, в детском садике?
    я смотрю Марию, чтобы стать спортивной и здоровой, а то, что происходит в её жизни - это не моё дело и не ваше (:

  • Александр Дубицкий

    На 4:20 красивый момент

  • Данил Алферьев
    Данил Алферьев 10 months ago +1

    Теперь пользуйтесь баду, которое так рекламировали.

  • Данил Алферьев

    Люди встречаются, люди расходятся. В этой ситуации конечно же жалко Лёшу и Машу, но если они решили разойтись то это их решение. И из за этого Маша не стала мразью как думают некоторые.

  • Gosha Rudentsov
    Gosha Rudentsov 10 months ago

    За Столярова, мразь

  • SamOne SamOne
    SamOne SamOne 10 months ago

    Дура

  • Game Plan
    Game Plan 10 months ago

    Иди сост хуи шалава

  • Mr.Pandor
    Mr.Pandor 10 months ago

    СЕКСИ ПОПКА)

  • Valeri Violet
    Valeri Violet 10 months ago

    Спасибо за видео))) попробую так потренить)))

  • MANGO
    MANGO 10 months ago

    Маша ты такая умничка , ты мой мотиватор

  • Ирина Мун
    Ирина Мун 10 months ago

    Простите, не в тему. Через сколько можно есть после того, как сделала вакуум

  • Aleksandr Titkov
    Aleksandr Titkov 10 months ago

    Усманова лучше подаёт . меньше слов больше дела!

  • Danli Man
    Danli Man 10 months ago +2

    Шлюшка

  • расл домаев
    расл домаев 10 months ago

    Одевай лосины без трусиков, будет годно

  • Ольга Юшина
    Ольга Юшина 10 months ago

    Маша, спасибо. Все понятно и приятно смотреть. Лайк и подписка

  • р р
    р р 10 months ago

    Судя по комментариям...
    Если девушка инициатор расставания, то она шлюха вне зависимости от причины.
    Если парень - ай, какой красавчик. Да вообще насрать из-за чего, захотел и ушёл.
    Логика неокрепших умов.
    В отношениях обе стороны отдают себя полностью, но видимо после расставания кому-то необходимо акцентировать внимание на том, кто и что дал. Да какие бы это были отношения, если бы они не дарили друг другу подарков, внимания и прочее.
    И Маша и Лёша показали всем, что хотят этот момент отпустить, но нет надо устроить срач.
    Ребят, не ту фасолинку мусолите. Этот человек является для меня мотивацией. Здесь СПОРТИВНЫЙ КОНТЕНТ, а не Санта Барбара.(ну и влоги и прочее тоже можно 😁)
    Извиняйте, бомбит.

  • р р
    р р 10 months ago

    В последнее время ты упоминаешь в инстаграме, что ты на массе.
    Прошу выложи видео о питании и твои тренировки.

  • Анастасия Боталова

    Так много негатива . Я считаю , что это не наше дело .А видео очень полезное

  • Марина Коваленко

    О Боже, столько дизлайков! За что? Классные упражнения ведь)

  • Djek Alegrov
    Djek Alegrov 10 months ago

    Вот зачем ставить дизлайки ? Видео же нормальное

  • UnbrknSkr
    UnbrknSkr 11 months ago +1

    Надеюсь, что когда нибудь те кто оскорбил Машу получат по ебалу как Столяров! ))

  • Lex Kotko
    Lex Kotko 11 months ago +1

    Ты красивая)

  • RusBrot
    RusBrot 11 months ago

    Здраствуйте Хейтеры вот мой номер можете 89505219397 звоните я каждому из вас разобью ебальник,и девушкам тоже,вы копаетесь в грязном белье ,и все думаете ой бедный столяров и какая плохая Маша да потому что,он сам мудак полный,а вас хейтеры прошу лучше встретитесь со мной а не как суки позорные писать всякую хуйню

  • Сергей Никифоров

    Мы не знаем что у них там случилась с лёшой перед тем как оскорблять машу нужно разобраться , а вы это услышали , и стали Маша такая я думаю что здесь мы не правы

  • Hard Men
    Hard Men 11 months ago +5

    Блин=(. Я много чего сейчас о тебе узнал( и только хорошее). Я уверен что ты реализуешь свою мечту!!!Ты лучшая

  • BETMAEH GF
    BETMAEH GF 11 months ago +6

    машка ты лучшая)))

  • Vladislav Ilyushchenko
    Vladislav Ilyushchenko 11 months ago +1

    за что дизлайки? не сошлись - и ладно, бывает