Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим

Share
Embed
  • Published on Mar 5, 2019
  • Крылья, ноги, главное…
    Я не знаю, что главное. Все зависит от настроения, даты и страны! Говорят: «язык мой - враг мой», но на 14 февраля и 8 марта, он вполне боевой товарищ и друг. Волка ноги кормят, но как? Если у него лапы, а есть ногами не удобно, я постоянно борщ себе проливаю на интимные места.
    Можно долго философствовать, но речь сегодня пойдет про дельтовидные мышцы, которые мы по ошибке называем ПЛЕЧАМИ!
    Еще по дикой молодости, мне страшно повезло, хотя утверждение спорное, я «выбил» себе оба плечевых сустава, быстро и сразу. Теперь каждый раз, в случае не правильной эксплуатации, когда я забываю, что ни разу не бессмертный, реальность мне доказывает, что очень даже и потом долго-долго, ни почесаться, ни на баяне соседей подраконить.
    Поэтому разобраться пришлось доскональна, вам лишь осталось применить мой опыт.
    Дельты, они же ПЛЕЧИ - это единственная мышечная группа которая может и тянуть и толкать.
    Плечевой сустав очень хрупкий с большим количеством трущихся частей. Это связано с его функциями и строением.
    Когда мы решили что ходить на 2х конечностях забавнее чем на 4х, ведь можно на ходу листать айфон и ковыряться в носу одновременно. Наши верхние конечности получили дополнительную подвижность и амплитуду, но потеряли в стабильности и прочности.
    В плечевом поясе ДЕСЯТЬ суставов! Бедра на восьми, позвоночник на пяти, запястья - четыре ….
    Сама дельта размещена не над одним суставом, их там два: Плечевой сустав и Акромиально - ключичный, что делает его уязвимым в травмировании связок. Поэтому уделите 40мин своего времени, сэкономив пару лет в анатомии и на походы по врачам, если конечно и в дальнейшем собираетесь самостоятельно подтирать себе задницу и собирать ромашки в любом возрасте.
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
    РЕКОМЕНДУЮ:
    Как накачать пресс за 14 минут : ruclip.com/video/JWG4ZRvS8n8/video.html
    Как накачать руки: ruclip.com/video/db5N9RypciI/video.html
    Как накачать грудь: ruclip.com/video/RTlMlKB9rn0/video.html
    ===========
    🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": goo.gl/AucMzA
    НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
    Ярослав Брин:
    Я Вконтакте: trenerbrin
    Мой Instagram: trenerbrin

    Хештеги на нижний пресс:
    Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ?
    плечи в зале плечи дома задняя дельта тренировка плеч жим сидя задние дельты круглые плечи упражнения на плечи махи в стороны
    #Плечи #Дельты #Накачать
  • SportsSports

Comments • 717

  • Ярослав Брин
    Ярослав Брин  8 months ago +77

    В данном уроке: Почему нет смысла в самых "эффективных" упражнениях, Почему жим из-за головы ОПАСЕН, а тяга за голову нет, зачем дельты стали плечами.
    !Только для друзей!
    Мои личные аккаунты, где я выкладываю личную жизнь и не полит корректный контент.
    Наличие адекватности и справка от лечащего психотерапевта на входе ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:
    Запасной Ютуб Канал: vk.cc/96ziky
    Альтернативный Интастаграм: instagram.com/fuckerbrin
    Телеграм: trener.brinteam2019.ru/

    До встречи по ту сторону мониторов. Брин.

    • vovcha666
      vovcha666 7 months ago

      Ярослав Брин very intelligent and knowledgeable, Thank you very much!

    • Мишель Бушэ
      Мишель Бушэ 8 months ago

      Ярослав, а как "вернуть к жизни" выпадающее плечо? Толи привычный вывих это, толи что-то с роторной манжетой. Как-то на жиме гантелей над головой одна завалилась и плечо крутанулось. На рентегене и мрт ничего смертельного не увидели, показаний явных к операции нет, но уже раза 3 за год "вываливалось" плечо))) То когда за чашкой потянулся резко отведя руку назад, то когда на скакалке прыгал. Потом минут 5-10 рука висит, потом вжух и встает на место. Уже привычно и не стремно, но как тренить не ясно и в 30 лет не быть дедом)))) Выручайте, дайте совет. Спасибо.

    • Натуральный Бодибилдинг
      Натуральный Бодибилдинг 8 months ago

      @rodnoy tatarin нахуй он тогда вообще нужен будет

    • Vadim Filfood
      Vadim Filfood 8 months ago

      @Oleksandr Shylenko Garmin , Fenix или Forerunner

    • Саша Петров
      Саша Петров 8 months ago

      Полезная информация

  • Maksim Molchanov
    Maksim Molchanov Month ago +1

    Ярослав, ты в супермаркете что ли тренируешься?
    27:01

  • сергей лебедев

    Все грамотно и с толком!

  • Art Arturio
    Art Arturio 3 months ago

    Брин лучший!👍

  • Sergey Shuvalov A.
    Sergey Shuvalov A. 4 months ago

    В армии не служил! Служил бы кепку так не одел бы!

  • Killjoy
    Killjoy 4 months ago

    Лайк за девушку в синей футболке!
    Спасибо Ярослав, очень познавательный материал, каждое видео лучше лекций в институте !

  • 555777bear
    555777bear 4 months ago

    Так и не понял, каким образом тяга каната в блоке на себя задействует боковые дельты ? Задние же, разве нет?

  • Маргаритка Цветович

    Как помотрю- послушаю ваши видео, сразу хочется в спортзал!!! Срочно)

  • Nastenka46
    Nastenka46 5 months ago

    Я не представился я Дмитрий

  • Nastenka46
    Nastenka46 5 months ago

    Привет Ярослав ваши видео мне очень помогли вам спасибо . но у меня плохо растет грудные мышцы. Может подскажите что-то .

  • Natella
    Natella 5 months ago

    Олег Чикин, оператор, ВСТАНЬ ТЫ РОВНО ХОТЬ НА МИНУТУ! Как в амфетамине скачет. Глаза устают смотреть((( А ролик полезный, спасибо, Ярослав!

  • Eugenijus Bauzys
    Eugenijus Bauzys 5 months ago

    posle trenirovki plec skolko dnei otdichat ili bombit ceres den?esli kazdij den pomping plec u menia nacinaet s rostom tormozit

  • Тигр Бешанный

    Красава смотреть интересно все классно но есть одно но не нужно так много говорить

  • Сергей Яковенко

    Доброго времени суток, всем! Ярослав, вы развеяли миф о жиме из- за головы, хотя об этом уже давно написано, но... ютуб- смотрибельнее и "ОвтАритетнее". Вы большой молодец! И Спасибо вам! А именно, за -" мотивация для индивидуума- личные свершения, а не "пинок предтрена в купе с термоджеником под ролик чемпиона". Этот факт ставит на свои рельсы, особенно когда на гречу с "перлушкой" уже не бустит. Долгой вам творческой полюцции!

  • Сергій Шпак
    Сергій Шпак 6 months ago

    Блин,Брин,я уже было начал уважать тебя,умный мужик,а красную нить повьязал на руку🤔😔😔😔

    • Батя Новиков
      Батя Новиков 5 months ago

      @Ярослав Брин ваше видео бомба. .Удачи вам и здоровья. .я тренируюсь два года результат плохой плечи очень слабые. .попробую ваш метод. .

    • Седой Лис
      Седой Лис 5 months ago

      @Ярослав Брин Всё нормально. Главное чтобы человек сам верил и был на позитиве. Думаю, она у Вас из натуральной шерсти)
      И вообще, кому какое дело?
      А за советы спасибо.

    • Сергій Шпак
      Сергій Шпак 5 months ago

      @Ярослав Брин зачем спрашивать,если все знаешь и во всем уверен😀,я по вопросу вижу,что изначально стоит стена

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  6 months ago

      Ну расскажите мне, что это значит?

  • Serēnkiy Køval
    Serēnkiy Køval 6 months ago

    Я не повторяюсь дважды,
    Я не повторяюсь дважды!) 20:24

  • Девочка Милая

    "Левый дельтоид заверещал"

  • Геннадий Рябоконь

    705к подписчиков...даёшь лимон !!!

  • Макс Недуруев
    Макс Недуруев 6 months ago +1

    Главное упражнения делать чувствуя рабочую мышцу и в комфортной амплитуде

  • eduard gerasymenko
    eduard gerasymenko 6 months ago

    спасибо.

  • Владимир Зеленский

    Ярослав, есть вопрос - вот ты сказал про периодизацию на примере жима гантелей, а как подстраивать тренировочный процесс под эту периодизацию? ты же не будешь делать разведения или тягу каната на 4-6 повторений в тяжелые дни?

  • Алексей Пархоменко

    Разводки в таком исполнении, рано или поздно приведут , к проблемам с надостным сухожилием

  • Andrei
    Andrei 7 months ago

    Ярослав, как научиться выключать предплечие когда работаешь со спиной?

  • Игорь Обвинцев

    Я конечно! не Брин) Но зашло так зашло! 2 года) 5-7) Но Брин лучший) Это не реклама _147 до 87 за 4 месяца

  • ForLife
    ForLife 7 months ago +1

    Кавальер грит не выливать воду из кувшина, поднимая мизинец, поскольку это травмоопасно

    • Alex K
      Alex K 7 months ago

      Чушь. Жать из-за головы опасно. А это нет. Проверено.

  • Владимир Исаенко

    Попробуй без химии накачать свои плечи, нужно быть честным

    • D!F
      D!F 5 months ago

      ...
      Давайте тогда и гречку выращивать самим, и выживать в лесу, ведь должны выжить сильнейшие а остальные умереть от болезней, да?!?

  • Алина Жукова

    Спасибо

  • Андрей Тазов

    2,59 - огонь

  • Rick Alm
    Rick Alm 7 months ago

    старший брат ярослава пошел в армию и помогает делать правильный выбор в магазине (шутка просто похожи) ruclip.com/video/kd3eL4C8nCw/video.html

  • Саша Аникин
    Саша Аникин 7 months ago

    У него ебло шире плеч

  • Саша Аникин
    Саша Аникин 7 months ago

    Толстожопая на заднем плане ты ещё на шпагате пиздони присяд

  • Анатолий Чернов

    очень полезная информация! СПАСИБО!)

  • Сергей
    Сергей 7 months ago

    Фууу, "доброго времени суток" звучит ужасно..

  • Bear Vorkuta
    Bear Vorkuta 7 months ago

    29:39 вот тоже самое, только снизу под углом тянуть. Тоже отлично заднюю дельту заряжает. Где-то увидел, попробовал, мне подошло.

  • Vitaliy Schlaser
    Vitaliy Schlaser 7 months ago

    гормон роста и пивасик, а треня то такое.. .😁

  • *** ***** **
    *** ***** ** 7 months ago

    начало душное, пздц. В 2к19 про анатомию вещать, камон

  • vovcha666
    vovcha666 7 months ago

    Slava! Very good video, Thank you!

  • Женя
    Женя 7 months ago

    Карлик не ври людям

  • Андрей Пирожков

    Все отлично! Только вот по поводу гакк приседаний я бы так не говорил, может женщинам не сильно нужно, но мужикам чтобы построить квадры гакк машина это номер 1

  • Фгайтин гай
    Фгайтин гай 7 months ago

    Хорошо что тут нету реклама 1xBet

  • Taimuraz Tsomartov
    Taimuraz Tsomartov 7 months ago

    дебил

  • Влад Топалов

    4:48 - нахрена она это делает? Зачем такая постановка ног?

  • Макс Ко
    Макс Ко 8 months ago

    Я качаю плеч.пояс на стройке тысячи повторений разных направлений

  • Макс Ко
    Макс Ко 8 months ago

    А как же кисти локти разогреть, фаланги пальцев в конце концов?

  • IGOREK NEW
    IGOREK NEW 8 months ago

    Крутяк!!!!!давай про все группы мышц (желательно с гантелями)!!! и лайкос конечно же))

  • Вадим Иванов

    Зачем красная нить на левой руке?

  • Крейзи
    Крейзи 8 months ago

    Брин ты химик и плечи у тебя никакие вывод твои упражнения дерьмо

  • Lexa Adams
    Lexa Adams 8 months ago +1

    Ярослав, сделайте выпуск про остеопатический тренинг плз

  • Bomber Man
    Bomber Man 8 months ago

    Всегда интересно объясняет. Но у этих ребят своё мнение на этот счёт))) 😄👉🏻 ruclip.com/video/-Pm8M9je4x4/video.html

  • Postmodern Concert
    Postmodern Concert 8 months ago

    А почему гакк-присед опаснее приседа классического? Разве в гакке тебя не страхует тренажер в отличие от свободных весов, когда можно по неумении приваиться назад/вперед, как минимум?)))

    • Postmodern Concert
      Postmodern Concert 8 months ago

      @Ярослав Брин Вот я затупок)) Я думал речь о приседах в гакк-тренажере, а вы про гакк-присед со свободным весом, понято, вопрос снят, пойду в угол)

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  8 months ago

      А с каких это пор тренажер стал классическим гакк-приседом? Думаю Гаккеншмидт не ожидал такого поворота))

  • Гусев Алексей

    Почему ты не рассказываешь про это?

  • Гусев Алексей

    Ты химик

  • Анатолий К.
    Анатолий К. 8 months ago +1

    Я не пойму Ярослав схуднул малость чтоли? Или это из за супер кепки?

  • Александр Богданцев

    зачем кепка?

  • Вито Корлеоне

    а как накачать ноги если они икры)))

  • Максим Пригода

    Сделай пожалуйста видео, по прокачке спины и широчайших. Очень интересно что ты скажешь по-этому. Для новичка некоторые тяги могут быть травмоопасны, а спину хочется широкую.

  • Redkiy Vid
    Redkiy Vid 8 months ago

    Крутой мужик!

  • Максим Шабанов

    Ярослав здравствуйте спасибо вам за качественный контент. Каждый раз когда я смотрю ваши видео ролики чувствую себя ребенком который открывает для себя новый мир каждый день. У меня к вам просьба. Сможете ли вы выпустить такой же видос но только для развития СПИНы?

    • Ярослав Брин
      Ярослав Брин  8 months ago

      Такой же не планирую, но про спину будет в течении месяца

  • man
    man 8 months ago +1

    Привет. Ярослав, как определить проснувшись утром, восстановился организм за ночь или нет?

  • Рома Романов

    Давай такое же видео про икроножные