Почему тренировки не помогают вам похудеть. Как стать худой

Share
Embed
  • Published on Feb 19, 2019
  • Многие женщины задаются вопросами: почему тренировки не помогают мне похудеть и избавиться от лишнего веса? Почему я не могу похудеть, ведь я выполняю все упражнения и тренировки, но вес не уходит, живот убрать не получается, а жир всё также свисает с боков? В этом выпуске я постаралась ответить на все эти вопросы, разобрав частые ошибки при похудении и возможные причины, из-за которых тренировки не помогают женщинам и мужчинам уменьшить вес. Помните, что даже тренировки в домашних условиях способны принести результат, с помощью них вы можете спокойно похудеть к лету, скинуть 10 килограмм за месяц и стать худой, но для этого нужно соблюдать правила (например, регулярное выполнение тренировок и правильная техника выполнения упражнений). Мои полезные советы в видео помогут вам понять, почему тренировки не помогают худеть и что нужно сделать, чтобы они стали эффективными. Приятного просмотра, друзья!
    🔥 ТРЕНИРОВКИ: прокачай ягодицы за 10 минут - ruclip.com/video/nkmipJ2gBYc/video.html
    ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: ruclip.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg
    Инстаграм: instagram.com/katya_medushkina
    Фейсбук: facebook.com/ekaterina.medushkina
    ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina
    Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
    Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goo.gl/uvdNXQ
    Видео №243
    #КатяМедушкина #Полезные_Советы #Похудение #тренировки #упражнения #здоровое_питание #похудеть_к_лету #здоровье #фитнес #как_похудеть #красивое_тело #как_убрать_живот #похудеть_дома

Comments • 125

  • Катя Медушкина

    А сколько раз в неделю тренируетесь вы и помогают ли упражнения избавиться от лишнего веса? 😇 Напишите ответ ниже. Не забываем поставить лайк, если ролик помог вам. 😘

    • Anna Demtsyukh
      Anna Demtsyukh 4 months ago

      Сейчас я действительно тренируюсь, но я много работаю. Наверно у меня изменилось питание.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      Есть нужно не меньше, а сбалансированно и правильно распределив калораж с бжу! И конечно в меру.

    • Natural - Тертый Калач
      Natural - Тертый Калач 5 months ago +1

      Жрать нужно меньше и все будет ;)

  • Leona Ivanova
    Leona Ivanova 2 months ago +1

    Добрый день! Мне 38, рост 171. Питалась по новому с февраля на дефиците, дробно, без пищевого мусора, стараясь учесть бжу. Вес снизился с 79 до 71 и дальше стоит уже месяц. Мой идеальный вес 64. Домашние силовые тренировки со свободным весом 3 раза в неделю по часу. Дома есть штанга и разборные гантели. В основном базовые упражнения с добавлением небольшого веса еженедельно. Например приседаю я с весом 25 кг сейчас. Начинала с голого грифа. Быстрая ходьба 3-4 раза в неделю по часу. Что будет, если продолжу так питаться не урезая более калораж, но стану увеличивать веса на силовых и дальше? И более ничего не менять. То есть быть и не в дефиците и не в профиците, а в равновесии увеличивать веса? Так можно или это неправильный подход? Цель на данном этапе ещё снизить процент жира.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  2 months ago

      Хороший вопрос! Вам, в любом случае нужно уменьшать калораж, до того веса сколько вы хотите сбросить. Уменьшать жир нужно с помощью здорового дефицита калорий. А вот когда вы дойдете до своего планируемого веса, тогда можно остановиться на балансе калорий, но не забывать, если вы увеличите веса в штанге и гантелях, то нужно это учитывать и в питании.

  • Cherry Sherry
    Cherry Sherry 3 months ago +1

    Здравствуйте! Очень полезное видео, но мне нужен совет. За месяц на дефиците калорий + 2 часа тренировок/с пн-пт (50 мин зумбы, 40-60 велотренажер), потеряла 5 кг. Домашний велотренажер не стоит без дела, бывает увлекаюсь и часа два могу на нем катать. Однако ощущение, что ноги не похудели, а прибавили в объеме + плато, вторую неделю вес стоит. Могу ли я таким образом накачать мышцы и оставить ноги под жировой прослойкой? Как правильно поменять план действий, чтобы повысить эффективность и сдвинуть все с мертвой точки? Больно уж хочу стройные ножки, а не перекаченные. Заранее спасибо за ответ!

  • Vladiel gro - Владислав Боев

    Ребятки, Скажите! А Почему Мой Бабушка Даёт мне покушать Шоколадку и я Ей Бабушки Сказал "Нет Надо Шоколадку мне они Так Поправляются" Она Сказала мне "от не настоящие шоколадки Не Поправляются" и ещё Сказала "от настоящие Шоколадки Поправляются" и Я ей сказал "Нет От Не Настоящие Шоколадки точно Поправляются", я Ел не настоящий Шоколад 6 долек! И я опять Поправился На 1 кг за не настоящие шоколадки, У меня Было 64.2 кг А У меня Сейчас 65 кг! Ребят, Я хотел Похудеть, Но Как Мне Всё Исправить? Мне тренировки не помогает Похудеть!

    • Vladiel gro - Владислав Боев
      Vladiel gro - Владислав Боев 3 months ago

      @Катя Медушкина а Майонез Попровляются?

    • Ксения Земляникова
      Ксения Земляникова 3 months ago +1

      @Vladiel gro - Владислав Боев Твоя Бабушка Умная что тебе Даёт Шоколадку! И Обманула Что Не Настоящие шоколадки, от Него любой Шоколадки поправляются, И Ты не ешь шоколадку, от него Похудешь! И если твоя Бабушка Настольная Тупая Даёт Шоколадку, То Лучше Ты Стань Бездомным И Никогда Не Возвращайся К Бабушке!

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  3 months ago +1

      От любой шоколадки поправляются, от настоящей или не настоящей. Проси бабушку давать тебе здоровую еду, а сладости к здоровью не имеют никакого отношения.

  • Wayhealth
    Wayhealth 4 months ago

    Мне 61год.Весила 62кг 5 лет назад не стала есть мясо. поменяла рацион и похудела на 10кг. Но полгода назад решила есть мясо и добавила витамины оптивумен и рыбий жир. потому что интенсивно тренировалась. Поправилась на 6 кг и теперь не могу похудеть.как Вы думаете с чем это связано? Могут ли эти витамины изменить обмен веществ? тренируюсь 3-4 раза в неделю.Питаюсь как прежде. но похудеть не могу.

  • Анаида Атаян

    Катюш мне 68 лет вес при росте 151 см 65кг .Пользуюсь приложением ЯЗИО для подсчета БЖУ Хочу довести свой вес до 60 кг.как было прежде Физ нагрузки это домашняя работа и небольшие физ упражнения Скажите пож на сколько реально в моем возрасте сбросить вес

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  4 months ago

      Привет! Конечно нужно в первую очередь наладить свое питание! Это актуально в любом возрасте! Можешь пока попробовать начать с примерного меню, посмотреть его можно по ссылке instagram.com/p/Bs-J0jXhYusjo8wN4QJLO2N6A78KAIT08B_Z-00/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=7zhuyy557use И до 60 кг похудеть тебе даже более, чем реально!

  • Elena Belova
    Elena Belova 4 months ago

    Тренеровки 4 раза в неделю. Групповые занятия фитнес, там упражнения на все мышцы

  • Наталья Сорочик

    Екатерина, спасибо за Ваш труд! Подскажите, пожалуйста, в связи с заболеванием я вынуждена постоянно принимать гормоны (кортикостероиды). Конечно, поправилась. Но я понимаю, что стала много есть. Особенно мучного. Если взять аппетит и рацион под контроль, возможно ли на гормонах привести тело в форму? Физическая нагрузка небольшая, также в связи с заболеванием.

    • Наталья Сорочик
      Наталья Сорочик 4 months ago

      @Катя Медушкина большое спасибо!

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  4 months ago +1

      Конечно можно и скажу дальше больше, нормализация питания, очень часто регулирует выработку гормонов. Если интересно, у меня как раз начался новый бесплатный челлендж "Жгем Жир на Животе с Медушкиной" Присоединяйся, вчера вечером был прямой эфир, где я разбирала вопросы питания. Он еще доступен для просмотра. instagram.com/p/BuSt9S4hBk5/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=u1bdcynd4581

  • Anna Demtsyukh
    Anna Demtsyukh 4 months ago +1

    Я живу в Італії целое лето я много плаваю в море, много хожу.Но худею на 5кг не больш

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  4 months ago

      У меня как раз начался новый бесплатный челлендж "Жгем Жир на Животе с Медушкиной" Присоединяйся, вчера вечером был прямой эфир, где я разбирала вопросы питания. Он еще доступен для просмотра. instagram.com/p/BuSt9S4hBk5/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=u1bdcynd4581

  • Anna Demtsyukh
    Anna Demtsyukh 4 months ago +1

    Спасибо присоєденюсь.

  • Irina Myagkova
    Irina Myagkova 4 months ago +1

    Добрый вечер!
    Мои тренировки - 2 раза в неделю аквааэробика. После родов осталось 18 лишних кг, 3 месяца назад была артроскопия коленного сустава, боюсь любой прежней нагрузки, но мне кажется, аквааэробики совершенно недостаточно для похудения...Что порекомендуете? Спасибо.

  • Anna Demtsyukh
    Anna Demtsyukh 5 months ago +4

    Спасибо за интересное видео. Лично я хотелаби похудеть 10- 12кг .

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  4 months ago

      На здоровье и стройность! У меня как раз начался новый бесплатный челлендж "Жгем Жир на Животе с Медушкиной" Присоединяйся, сегодня вечером будет эфир в 19.00 по Мск, где мы разберем вопросы питания. instagram.com/p/BuSt9S4hBk5/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=u1bdcynd4581

  • Anna k
    Anna k 5 months ago +1

    Можете подсказать какие можно делать упражнения при диастазе. После родов прошло 4 месяца.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  4 months ago

      У меня есть видео тренировки при диастазе ruclip.com/video/8VjJr9WbgVs/video.html

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago

    Эти сиропы добавляю в воду и пью во время тренировки подтянуть тело ну и похудеть спасибо

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      Не нужны никакие сиропы при сбалансированном питании.

  • Татьяна Антоненко

    Катя, очень рада что наткнулась на вас😊 у нас фитнес тренер уходит в отпуск на 2 недели, попробую заниматься с вами😊

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Можно использовать в качестве разогрева либо утяжеленный и не менее получаса, а так не очень эффективный, поэтому лучше тренировку сделать. Обруч появился во время активного продвижения шейпинга и занятий дома по видеокассетам, как первая попытка сделать спорт доступным и ввести его в культуру жизни на постоянной основе для тех женщин, кто не имеет свободного времени, желания или возможностей для тренажерного зала или бега/ходьбы на лыжах. Как упражнение, он не несёт в себе достаточного функционала ни относительно расхода калорий (их уходит очень мало), ни относительно формирования рельефа (укрепление мышц кора - мышц стабилизаторов, коими является боковой пресс, не приводит при недостаточном похудении ни к чему эстетически важному и заметному). Единственный эффект, который вносит пользу при работе с обручем - эффект массажный, лимфодренажный, если мы говорим об обруче с различными массажными буграми, но здесь можно обойтись пятью минутами работы с обручем, а ещё лучше сходить к массажисту и расслабиться. Поэтому при возникновении вопроса "Как построить тренинг дома" лучше воспользуйтесь современными видеоуроками для фитнеса на дому, сделайте базовые упражнения на проработку всех мышечных групп или проведите день на свежем воздухе, наслаждаясь активным отдыхом.

    • Татьяна Антоненко
      Татьяна Антоненко 5 months ago +1

      И еще такой вопрос. Есть ли эффект от обруча? спорные ответы получаю постоянно🙂 занимаюсь фитнесом по возможности 3 раза в неделю, стараюсь раз в 1 или 2 месяца в бассейн ходить (в месте проживания к сожалению его нет😭)жду лета чтобы кататься на велосипеде и роликах😌

  • Анна Халимуллина

    Я в последнее время запуталась. В твоем проекте 3 тренировки в неделю было. Я так и оставила 3-4 тренировки. 2 кардио, 1 силовая+1 статика. Это твои тренировки с ютуба. Кроме того каждый день вакуум с утра + челлендж прокачай ягодицы. В дни когда нет основной тренировки днем добавляю либо тренировку плоский животик с Медушкиной, либо 100 приседаний с Медушкиной. Балланс соблюдаю. Тело подтягивается. Но кажется, что медленно. И в проектах быстрее было

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Только зарядку, и все.

    • Анна Халимуллина
      Анна Халимуллина 5 months ago +1

      Значит, короткая тренировка это тоже тренировка? Утреннюю можно оставить на 10-15 мин ежедневно?

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Потому что забила тренировками все дни. И дни отдыха в том числе.

  • anya galkina
    anya galkina 5 months ago

    Катя, у вас на канале можно найти конкретно тренировки на прирост мышечной массы? Я про Силовые дома.

    • Оксана Грунская
      Оксана Грунская 5 months ago

      Здравствуйте Катя. Я занимаюсь 3 раза в неделю. 2 раза это сайкл по 50 минут (у нас очень сильная группа и интенсивная тренировка) и 1 раз это персональная тренировка с тренером в тренажерном зале 1 час + 30 минут быстрой ходьбы на дорожке. Результат был очень хорошим - 5кг за 2-3 месяца. Сейчас почему то результат остановился..... режим питания соблюдаю, дефицит калорий есть..... Но меня все еще отделяет 2 кг от поставленной цели. Сейчас у меня 62 кг при росте 170.

  • Оксана Когай

    Здравствуйте , я тренируюсь ежедневно , кроме выходных в домашних условиях с весом 6 литров воды , пока так . Делаю растяжку . Не ем сладкое , мучное . Питаюсь сбалансированно . Вес стоит , либо 500 грамм вижу дополнительных на весах . Сегодня посчитаю ккал .
    Рост 165, вес 50-51.
    Рост веса последние 2 недели . Что пересмотреть ? Благо дарю за ответ ❤️

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Об этом я в видео и говорю. Нет полноценного отдыха для мышц, это раз, и два, надо смотреть, что там за питание у вас.

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago +2

    Катя вы говорили что после тренировки нужно съесть углеводы а что за продукты точно спасибо

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Что касается питания вокруг тренировки, посмотри мое видео в котором я все подробно рассказываю ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • klygan16
    klygan16 5 months ago +2

    У меня вопрос:
    - а как бороться с зажором после тренировок? Дикий голод наступает минут через 40-50 после зала(аэробные в основном нагрузки). Просто готова сметать все, что вижу съестного перед глазами)
    ЗЫ.сы.вес не особо уходит, колеблется в пределах +-3кг., но рельеф стал намного заметнее, выгляжу стройнее чем год назад..

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      Что касается питания вокруг тренировки, посмотри мое видео в котором я все подробно рассказываю ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • Плещенкова Татьяна

    Сейчас на наборе мышечной массы в твоём проекте, там 4 тренировки силовые и 1 памп(пока не дошла до неё). Утром делаю гимнастику-разминку для всех групп мышц и планка (уже по 2 мин.стою💪). Между проектами у меня 3 тренировки длительные(кардио, силовая, статика) , между ними делаю 2 тренировки 20-30мин. на отдельные группы мышц (на той неделе пресс был). Утром ежедневно 10-15 мин. зарядка, нравится комплекс Разбуди своё тело, на прошлой неделе делала на грудные мышцы комплекс по утрам(20мин). Пятница, воскресенье отдых, только зарядка. Ну и каждое утро начинается с вакуума 11 подходов по 15 сек.. Сегодня поеду покупать "блинчики" для гантелей, веса только грифов уже маловато, нагрузка есть, но упражнения даются очень легко, думаю надо начинать увеличивать веса, организм созрел, так сказать 💪💪💪💪🤸

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      Все верно, как только чувствуешь что тебе легко, то нужно увеличивать нагрузку!

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago

    Спасибо значит все правильно я делаю только вот про углеводное окно ни чего не поняла а я после тренировки пью белковый коктейль мне так мой диетолог сказала специальный для женщин это правильно

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Что касается питания вокруг тренировки, посмотри мое видео в котором я все подробно рассказываю ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • Альбина Жданова

    Тренировалась я по все возможным приложениям, 4 дня и 1 день отдых, сейчас перешла на ваши видео #жиротопы и тренируюсь через день😊

    • Альбина Жданова
      Альбина Жданова 5 months ago +1

      @Катя Медушкина спасибо вам огромное за ваш труд😘

    • Альбина Жданова
      Альбина Жданова 5 months ago +1

      @Катя Медушкина очень круто, чувство горения в мышцах, такого ощущения от предыдущих тренировок не испытывала👍😊😊😊

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Как тебе по ощущениям? 😉

  • Альбина Жданова

    Здравствуйте) такой вопрос по питанию за сколько до тренировки нужно кушать, и после тренировки через сколько приём пищи идёт и нужен ли он? Стою на одном результате уже 2 недели. До этого сбросила 2.5 кг

    • Альбина Жданова
      Альбина Жданова 5 months ago +1

      @Катя Медушкина спасибо😊

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Что касается питания вокруг тренировки, посмотри мое видео в котором я все подробно рассказываю ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО!

    Я практически на одном питании похудела на 22 кг! Хотя спорт - это прекрасно,и тренировки станут помощником в похудении!

    • AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО!
      AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО! 5 months ago +1

      @Anna k,да - на правильном питании! За 8 месяцев без срывов,зажеров и т п.

    • Anna k
      Anna k 5 months ago +1

      На правильном питании так похудели? Как быстро ушёл вес?

    • AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО!
      AOMS FAMILY. ЖИВЁМ СЧАСТЛИВО! 5 months ago +1

      @Катя Медушкина ,согласна! Спасибо!!

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +2

      При подключении физической нагрузки, подтягивается кожа, за счет тонуса мышц, эстетический вид улучшается в том числе.

  • Otto Vi
    Otto Vi 5 months ago

    Спасибо за видео! Занимаюсь раз 5 в неделю, сейчас только дома. Чередую день силовая, день растяжка или йога и день кардио. Вся тренировка занимает минут 20-30, но насыщенные, без отдыха. Как считаете не маловато? Калории уменьшила на 15-20% от нормы, в первый месяц вес уходил очень быстро, более кг в неделю, сейчас гораздо медленнее, но думаю так и должно быть)

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Я все в видео рассказываю, тренировка должна быть до 1.5 часов, оптимально 1 час.

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago +1

    Хорошо а где у вас можно посмотреть рецепты спасибо

  • Наталья Константиновна

    Катя,я два раза в неделю плаваю в бассейне 1,5 км за 50 мин.,не останавливаясь.Три раза в неделю занимаюсь хатха йогой по 65-70 минут.Занимаюсь утром натощак.Мне 52 года.Вес стоит.Стараюсь придерживаться правильного питания,но нарушаю и калории не считаю.Что посоветуете?

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Отрегулировать питание. Пока этого не сделаете, эффекта не будет. 80% успеха зависит от питания.

  • Степаненко Надежда

    Я занимаюсь три раза в неделю, и начала придерживаться правильного питания. За два месяца уже виден результат

    • Степаненко Надежда
      Степаненко Надежда 5 months ago +1

      @Катя Медушкина очень радует. Спасибо что вы своим примером мотивируете нас на достижение своих целей и побед над своими "не хорошими" привычками

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      💖это так радует, согласись?

  • Мари Каримбрери

    Здравствуйте! А что скажите на утреннюю зарядку и вечернюю- планка, приседания, боковые махи ногами, ножницы, потягивание рук и ног лежа на животе одновременно и хлопки

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Против зарядки не имею ничего против. Что касается тренировки - я все рассказала в видео, любая физ.активность не должна превышать 1-1.5 часов.

  • Любовь Емлевская

    Здравствуйте Катя! Мой рост 170 вес 75.5 , за три месяца сбросила 13 кг, но стоит уже две недели. Занимаюсь четыре раза в неделю. Калорийность не больше 1200. Что делать?

    • Любовь Емлевская
      Любовь Емлевская 5 months ago

      Катя. У меня кардио нагрузки. Мне 59 лет. Перенесла ряд операций. На сколько увеличить калорийность?

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      На мой взгляд 1200 это очень мало. Нужно по хорошему пересчитать свой калораж на текущий вес, с учетом умеренного дефицита калорий.

  • Наталья НБ
    Наталья НБ 5 months ago +1

    Здравствуйте,Катя,я тренеруюсь пока дома,через день,приседания и ножницы,пресс,с гантелями по 3 кг работаю над руками и мышцы груди.

    • Наталья НБ
      Наталья НБ 5 months ago +1

      Когда тренируюсь 7 потов сходит,на следующий день болят мышцы,но чувствую себя хорошо,а самое главное мне это нравится.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Даже дома тренировки - это прекрасно! Как себя ощущаешь?

  • Екатерина Федорченко

    Я тренируюсь через день. Выполняю тренировки с вашего канала, уже по 4 кругу пошла. Наверное, организм перестал удивляться, потому что при том же дефиците вес не уходит, но внешне результат не плохой)))

    • Екатерина Федорченко
      Екатерина Федорченко 5 months ago

      Как бы это в голову вбить себе, а то смотришь в зеркало, видно что есть результат от тренировок и питания. А на весы встал и весь день испорченное настроение.... смотрю на девушек такого же роста, у них вес на 5-7 кг меньше....

    • klygan16
      klygan16 5 months ago

      @Екатерина Федорченко , О, моя история!))

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      А мышцы тяжелее жира, но жир объемнее, поэтому люди с одинаковым весом, выглядят совсем по разному. Вес - это не главное, главное это объемы.

    • Екатерина Федорченко
      Екатерина Федорченко 5 months ago +1

      Просто если сравнивать такой же вес год назад, то бОльшую часть был жир, а теперь мышцы) вроде и радуюсь, но расстраиваюсь из-за цифр на весах...

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Конечно, нужно пересчитать свой калораж на текущий вес, с учетом умеренного дефицита калорий

  • Petrenko Olga
    Petrenko Olga 5 months ago +2

    Добрый день. Екатерина, посоветуйте пожалуйста Вашу тренировку на все тело для начинающих полноценную. Пока я только делаю утреннюю зарядку, но хочу начать заниматься три раза в неделю по часу дома. Заранее Вам благодарна. С ув. Ольга.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Во всех своих тренировках, я даю несколько вариантов выполнения, в том числе и для начинающих. Выбирай любую.

  • Гузалия Байрамова

    Моя проблема под номером 1.

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago +1

    Я занимаюсь 3 раза в неделю не знаю что помогает но 8 см на талии ушло и 6кг за 3 месяца я имею в виду еда или спорт

  • Oksana M
    Oksana M 5 months ago +1

    Привет, Катя. Давно хочу похудеть. После родов поправилась и не могу сбросить. Занимаюсь дома по всяким приложениям в телефоне и видео в ютубе. Калории не считаю, но стала накладывать порцию меньше,воды в два раза больше и после 18:00 не есть
    Тренировки в приложениях по 20 минут приблизительно. Вес вообще не уходит. Изменений в теле тоже нет( очень мучает живот), только заметила,что раньше не могла к примеру отжаться, а сейчас 12 раз . вот так месяца три -четыре позанимаюсь и бросаю,потому что нет желаемого результата. И опять привет депрессия. Что вы посоветуете?

    • Oksana M
      Oksana M 5 months ago

      @Катя Медушкина может вы кинете ссылку где большая общая тренировка, я не нашла в ваших видео и я смогу попробовать заниматься по вашим видео

    • Oksana M
      Oksana M 5 months ago

      @Катя Медушкина так у вас такие же видео , насколько я видела, "тренировка за 10 минут","прокачай за 7 минут." все завлекают названием ,а в итоге нужно не менее часа. Могу сказать за себя,что за 30 минут ,я уже измотана и час я бы даже и не смогла заниматься.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Я не знаю что за приложениями ты пользуешься и на сколько там правильно построены тренировки. Рекомендую начать выполнять мои тренировки, в которых уже есть разминка, тренировка и заминка, которые рассчитаны на час, и задействую все группы мышц. Что касается питания, у меня много роликов с примерным рационом, и есть нужно каждые 2,5-3 часа, включая ужин и даже если он после 18.00. От того что ты не правильно питаешься, как я и говорила видео, вес твой стоит!

    • Ирина Вавилова
      Ирина Вавилова 5 months ago

      Нужно в несколько подходов подряд

    • Oksana M
      Oksana M 5 months ago

      И ещё вопрос: вы говорите,что тренировка должна быть не менее часа, а во всех приложениях они около 20 минут. И за это время я успеваю всё и разминка,и пресс, и приседания, и планка,и выпады ,и прыжки и всё всё. А что ещё делать 40 минут?

  • Ирина Бобровская

    А если вообще нет физ. нагрузки, то не похудеешь?

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago +1

      На сбалансированном и здоровом питании, похудеешь, просто процесс может занять побольше времени.

  • Татьяна Грабовская

    Здравствуйте! Вроде бы и худеть мне не надо, но, раз побывав в весе 60 с небольшими граммами, не хочу набирать обратно. Сейчас - 64. Караул.) ...у кого-то щи жидки, у кого-то...ну, понятно. И всё же.
    Да, рост 170 см.
    Занимаюсь три раза в неделю, но не в спортзале. Два раза - танцевальное занятие, начинающееся с растяжки/боди-дизайна(так это у нас называется, идёт чуть больше часа, потом собственно танцы). И раз в неделю фехтование. Ем мало, просто не могу много, желудок усох.))) Вечером - кефир, или что-то некалорийное. Единственно что - не могу без сладкого, хотя стараюсь ограничить. Калории не подсчитываю, но стараюсь держаться, не загибая за планку в 1700-1800 в день.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Сладкое ешь потому что рацион не содержит достаточное количество сложных углеводов. Что касается питания вокруг тренировки, посмотри мое видео в котором я все подробно рассказываю ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • Natali Skrebtsova
    Natali Skrebtsova 5 months ago +1

    Профессиональные 1,5часовые 3 если нет заменяют на домашние с тобой или каждый день но короткие)

    • Natali Skrebtsova
      Natali Skrebtsova 5 months ago

      @Катя Медушкина да, Катюш, благодаря тебе знаю и соблюдают!

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Про у.о. помнишь? Как закрывать, как питаться?

    • Natali Skrebtsova
      Natali Skrebtsova 5 months ago +1

      @Катя Медушкина не могу это стандартная тренировка по дзюдо(((

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Все таки я бы 1,5 часовые сократила.

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago +1

    За 3 месяца я сбросила 6кг и 8 см в талии рост 160 начинала 92 сейчас 86 мне 45 лет моя тренер говорит это нормально как вы думаете спасибо

  • Татьяна Бызова

    Катя,добрый вечер,спасибо большое ща видео!У меня вопрос по питанию в вечернее время,а точнее сказать ,что мои тренировки заканчиваются в 19 или 20 часов,дома я через час после тренировки?До тренировок стараюсь перекусить,обычно это творог с бананом или грейпфруктом.Мне советовали есть белок,но у меня аллергия на яйца.Очень люблю фрукты.Мой рост 1.68,вес 64 кг,возраст 46.

    • Татьяна Бызова
      Татьяна Бызова 5 months ago

      @Катя Медушкина Катя,спасибо большое,с удовольствием посмотрю!

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Рекомендую посмотреть это видео, в нем я как раз рассказываю о питании вокруг тренировки ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • anshela preis
    anshela preis 5 months ago +2

    Здравствуйте Катя я занимаюсь 3 раза в неделю 45мин на эпелетическом тренажере и потом 30 мин на силовых для живота спины ноги только вот я не поняла если я ем на 1000 кал то расходую в зале 500 ккал что тогда питаться на 500 ккал

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Силовая тренировка включает в себя разминку и заминку, составляет вся такая тренировка 40-60 минут. Иначе смысла от твоей силовой никакого. Если до силовой, то ты не по назначению используешь свою энергию и получается что у тебя реальное переутомление в три раза больше чем эффективность от тренировки. Для кардио тренировки выдели 1 раз в неделю, без силовой.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Рекомендую посмотреть это видео, в нем я как раз рассказываю о питании вокруг тренировки ruclip.com/video/Cv-WFDTGFdA/video.html

  • Олеся SIBIR
    Олеся SIBIR 5 months ago

    Здравствуйте ,Катя! Вот вроде бы все понятно ,но месяц как начала худеть рост 165 вес был 88 сейчас 84 дробное питание, сколько правильно заниматься кардио по времени?

  • Светлана Маринчук

    Катя спасибо большое, очень полезная информация.

  • Лариса Абдульвахед

    Здравствуйте Катя!Занимаюсь 5-6 раз в неделю по 2-2,5 ч.,кардио и силовые тренировки...Худею,но медленно,не соблюдаю дефицит калорий..

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Вот и ответ на твою проблему, пока не отрегулируешь питания, эффекта не будет.

  • Valeri Orabina
    Valeri Orabina 5 months ago +1

    Привет. Мой рост 173 см, а вес 93 кг за 2 недели спросила 2 кг только на ПП. Сейчас хочу начать тренировки. С чего лучше начинать? Мне сказали что бег к примеру не подходит так как при моём весе это закончится проблемами с суставами...

    • Valeri Orabina
      Valeri Orabina 5 months ago

      Думаю начать дома, сбросить хоть немного лишний вес, затем в зале.

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Это все индивидуально. Ты хочешь начать заниматься дома или в тренажерном зале?

  • Kristi Nine
    Kristi Nine 5 months ago +3

    Я 1 правда

    • Катя Медушкина
      Катя Медушкина  5 months ago

      Нужно тогда убирать этот пункт из своей жизни и подключать дробное и сбалансированное питание.