Дневной сон. Кому он полезен из взрослых ?

Share
Embed
  • Published on Oct 13, 2018
  • Дневной сон. Дневной сон для взрослых - правильный сон. спать днем полезно или нет. Польза и вред дневного сна.
    Смотрите так же:
    Список моих обучающих курсов: freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    Мой инстаграм bazili0
    Как попасть в разбор полетов - freshlife28.ru/razbor-poletov/
    Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies со скидкой 10% по коду "bazilio" скидка 10% по коду bazilio
    Тут: freshlife28.ru/gasp_better_bodies

Comments • 201

  • Светлана Жиндаева

    Вдогонку, для придания уверенности девочкам " кому за..." - мне 51. 13 кг за 2,5 месяца ушли. С 50 размера до 46. Это только на питании. Так что все вполне реально.

    • rosinka s.
      rosinka s. Month ago

      Мне тоже "кому за...", тоже мечтаю " с 50 размера на 46" за два месяца )...

    • василий теркин
      василий теркин 9 months ago +1

      @Юрий Гром каблук

    • Светлана Жиндаева
      Светлана Жиндаева Year ago +4

      Татьяна Казьмина, спасибо)) и вам удачи! в комментариях к последнему видео девушка написала, что за 2 месяца ПП со 138 до 114 похудела! сейчас мы тут друг друга ух как замотивируем

  • Livatus
    Livatus Month ago +2

    Какой приятный и грамотный товарищ. Спасибо ютубу за это рекомендацию

  • Ira G.
    Ira G. 3 months ago +1

    Полностью с Вами согласна, Антон. Работаю посменно уже почти 20 лет, обязательно сплю после утренних смен( встаю в 4 часа утра, работаю с 06:00- 14:30)

  • Perpetrate
    Perpetrate 3 months ago

    Антон, огромное спасибо за создание такого канала. В 17 лет, за 5 месяцев сбросил 35 килограммов, дальше ставлю цель накачаться. Очень интересует Ваше отношение к безсахарным газировкам на сах.заме. Или тут точно так же как и на обычном заменителе сахара, ( есть зависимость = будет секреция инсулина ) ? Заранее спасибо за ответ

    • Рустам Самусенко
      Рустам Самусенко 9 days ago

      Здорово, дружище! Завидую тебе по-доброму, не нашёл я, да и не искал такие каналы в свои 17 лет. Не ищи заменителей сахара, это как безалкогольное пиво или "детское шампанское". На мой взгляд, дело не в инсулине, а в том, что ты все ещё хочешь получить удовольствие от вкуса, а этого делать не надо. Живи настоящим без всякой дряни, если можешь.

  • Alexey S
    Alexey S 4 months ago +4

    Скинул 16 килограмм за полгода. Тоже только за счет изменения питания.

  • VS- Boom
    VS- Boom 4 months ago

    у организма есть своя система исследования и оповещения. устал, начинаешь подтупливать - ляг отдохни и все наладится! ничего тут плохого нет. Зачем работать на 70% на протяжении полудня, если есть возможность отдохнуть и продолжить работу на все 100%

  • Живой Феникс

    В армии, вроде как, тоже появился дневной сон😊

    • Роман Я
      Роман Я Month ago +1

      Нет не появился

    • Живой Феникс
      Живой Феникс 3 months ago

      @Юрий Тарелко это дааа, но это служба😅

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 months ago

      @Живой Феникс ну так а я что непонятного написал?)) Про то, что дневной сон в армии, как слону дробина, если ты в ночных нарядах продолжаешь убивать свой режим.

    • Живой Феникс
      Живой Феникс 3 months ago

      @Юрий Тарелко я про то, что в режим добавили дневной сон, а не про сложность службы😀

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 months ago

      Когда я служил срочку (в 2011 году) и ходил в наряды, нам полчаса перед нарядом разрешали поспать. Но это было слону дробина ибо в армии ты круглые сутки убитый, круглые сутки хочешь жрать и спать. В армии дерьмо с режимом. Отбой в 22.00, рота-подьём в 6.00 - вроде нормально. Но эти наряды, караулы, ещё и ночные выебоны дедов - когда ночью ты в полукоматозном состоянии стоишь на тумбочке, пытаясь не упасть и не заснуть, как слон, стоя или драишь полы - это днище нихрена не здорово.

  • Вячеслав Комиссаров

    Антон, можно перед дневным сном таблетку мелатонина закинуть,или снотворного?

    • FreshLife28
      FreshLife28  5 months ago

      я бы не стал. Тупить потом...

  • Сергей Владимирович

    Какой вы сказали ресурс с научными исследованиями, который сообщество?

  • Машков Дмитрий Геннадьевич

    1:56 Ложиться в 10 утра)

  • Александра Казакова

    Спасибо, как всегда за видео!Надо мужа ткнуть носом в это видео, нефиг днём дрыхнуть! А то в 4 утра просыпается - не спится, видите ли😬

  • RIKI DER
    RIKI DER 7 months ago +5

    За 2 месяца на дробном питании минус 14 кг. Мне 33 года. Спасибо Базилио!

  • Liliya Lady
    Liliya Lady 10 months ago

    Очень познавательно! Спасибо большое!

  • Ирина Радова
    Ирина Радова 11 months ago

    !!

  • Олег Кязимов
    Олег Кязимов 11 months ago

    Здравствуйте, не подскажете в каком ролике Вы говорили о гормонах,какие следует сдать анализы?

    • FreshLife28
      FreshLife28  11 months ago

      69 например. Много где

  • Денис Владимирович

    Подскажите, если днём, после очередного приема пищи белки+углеводы, через сколько уместно лечь поспать?, если уж хочется? Через два часа? Или сразу, если только белок?

  • technomanyack
    technomanyack Year ago +2

    у меня посменная работа, день-ночь по 12 часов, 2 дня дома, вес уходит медленно, 25 кг за год, вес стал на 88кг, было 123 кг, пошёл в тренажерный зал, посмотрим что будет дальше 🤔

  • Uliana Shuryakova

    Спасибо большое, теперь я знаю что со мной происходит по 14-18часов работаю, о дневном сне только мечтать могу, организм иногда на 2-3минуты в транспорте вырубает

  • Валерий Кигитов

    Антон, доброго времени суток! Скажите, пожалуйста, как можно наладить свой режим сна? Проблема в том, что обычно я торчу у компьютера до 1-2 ночи, а в 6:30 уже вставать на работу! Заставлял себя ложиться в 22:00 и засыпал моментально. Но, вот в чем проблема: в 2 часа ночи глаза открываю и все, приплыли...Организм бодрствует, спать больше не хочется и приходиться вставать.Но ближе к обеду начинает "рубить" и так до самого вечера. И так изо дня в день! Может посоветуете что-нибудь? Спасибо!

  • Alexander K
    Alexander K Year ago

    Больная тема для меня :)
    Помимо физической нагрузки, у нас есть психическая, которая часто выходит на уровень сравнимый с перетреном. По себе я заметил, что после 5 часов напряженной работы головой, я становлюсь раздражительным, тревожным, мне тяжело сконцетрироваться и тяжело продолжать работать головой. Это состояние не проходит до следующего дня. Однако. если я могу поспать днем, то после просыпания, могу опять работать до ночи с такой же, либо близкой к утренней, эффективностью. В результате различных экспериментов, я заметил : если спать 20 минут (не больше и не меньше), то встаешь бодрым. Видишь очень яркие сны. Тревожность уходит. В процессе сна, чувствуешь как мышцы расслабляются, им становится тепло и т.д. Погрузившись немного в этот вопрос, я узнал, что состояние раздражительности связано с очагами тревожности в мозгу, которые подпитываются нашей информационно-насыщенной жизнью. В течение 5 часов тревожность нарастает так, что процесс становится самоподдерживающимся. В то же время 20 минут - это время, которое трубуется нашему мозгу, чтоб погасить очаги тревожности, ЕСЛИ ОНИ НЕ ИМЕЮТ ПОДПИТКИ. Таким образом, 20-минутный дневной сон, у меня, разрывает цепную реакцию тревожности и я возвращаюсь в нормальный ритм жизни.

    • Alexander K
      Alexander K Year ago

      @FreshLife28 так ты не киборг все таки?🤣

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      Очень знакомо !!!!!!!

  • митя попов

    Спс Антон как я ждал этого ролика работа 2д в день 2д в ночь и 4д выходных и по другому ни как ток отпуск . Но мы не здаемся.

  • Антон Лукин

    Порой кроватка ой как манит днём)))

  • Олег А
    Олег А Year ago

    Здравствуйте.В одном из видео Вы рекомендуете к употреблению дикую рыбу.Если не ошибаюсь,называлась форель.Где Вы ее покупаете!?Гугл не помогает.Спасибо.

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      я ее не покупаю. Негде :(

  • Elenка М
    Elenка М Year ago

    Антон,добрый день! Я Вам задала вопросик в видео годичной давности-про мелатонин. Ответьте если можно. Спасибки заранее.

  • Kirill V
    Kirill V Year ago +2

    Базилио - в министры здравоохранения!

  • Александр Тихонов

    Когда могу себе позволить поспать днём минуток 20-30 чувствую себя великолепно. Всем советую. Даже порой 10-15 минут хватает для эффективного бодрячка. Всем анаболизма камрады!

  • Тима Стар
    Тима Стар Year ago +2

    А у меня такая проблема, если днем сплю как проснусь, встаю ,сердце бьет так тяжело,не быстро а тяжело и состояние фиговое капец,голова как ватная ,настроения никакого часа два ,сердце минут через 10 успокаивается ,ни у кого не было так? Базилио может посоветуешь что нибудь ? Спасибо .

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +1

      меньше днем спать. Перебор.

  • Hunter 64
    Hunter 64 Year ago

    Работаю посменно уже лет 15 и днем просто не могу спать как бы не хотелось, а если поспишь, болит голова вечером и ночью неуснешь... Занимаюсь в зале утром... Ну максимум могу покимарить днем минут 40...придерживаюсь режима ложусь и встаю в одно и тоже время...

  • Суворов Александр

    Антон,я вот сегодня с утра крепко задумался! А ведь если бы не ты и твоя МОТИВАЦИЯ, я бы со своими лишними 40 кг однозначно стал бы диабетиком и что Самое страшное,импотентом! Ожирение по женскому типу:мышцы как у женщины 40-летней,страшные отеки ног,на лево совсем не тянет! А сейчас я как конь пидальный 20-летний! И все тянет и тянет не на право! Правда еще осталось добить 10 кг! Когда добью,страшно подумать о последствиях построенного ТОБОЙ, моего нового ТЕЛА (читай правильно тушки)
    Спасибо тебе еще раз ДРУГ! Ты сделал колоссальную работу и продолжаешь нести свет нам слепым! Это даже круче чем посадить печень,вернее дерево и родить сына! На тебя уже молятся 260 тысяч подписчиков! Даже как то завидую тебе! Живи долго и счасливо! С огромным к тебе уважением Василий.

    • Суворов Александр
      Суворов Александр Year ago

      @FreshLife28 Антон,очень нужен твой мудрый совет! Не могу понять,достиг ли я финиша в сливе веса?! Пресс должен быть виден? Подскажите друзья???

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +1

      Да не в тушке дело. В СОЗНАНИИ. Тушку вы сами себе делаете, после того, как МЫ вместе меняем тут сознание

  • Raman Puhach
    Raman Puhach Year ago

    Антон привет! Режим это понятно. У меня получается спать обычно до 6 часов. Но, как только я посплю 8-9 часов на выходной день, что якобы должно быть лучше, сразу появляется вялость и головная боль на целый день. В чем дело?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      Тоже подобное бывает. Думаю, дело либо в балансе гормонов, потому как если невысплюсь, то наоборот нервозность/раздражительность, либо в давлении. Из-за недосыпа повышенное, из-за пересыпа - повышенное.
      Хотя последние дне ночи ложусь раньше обычного и просыпаюсь тоже. Пока что чувствую себя нормлально. Может в погоде тоже дело.

  • Мадина Сарбашева

    спасибо Антон... меня тоже этот вопрос интересовал...но все забывала спросить про это😊

  • юлия мещерякова

    Мой друг (50 лет) весьма странно спит... заснуть может рано, в 9-10 вечера (если один), может поздно (если не один))), но в любом случае его вышвыривает из сна часов в 5 утра, а когда и в 4.... После этого заснуть уже не может. Выспавшимся себя не чувствует, при возможности рад вздремнуть днём, так как чувствует такую потребность.. жаль, редко имеет возможность.
    С чем может быть связано такое нарушение сна? Или это нормально?..

  • Colorado 1876
    Colorado 1876 Year ago

    Как всегда просто и понятно. Спасибо)

  • Denis A
    Denis A Year ago +12

    Как большой любитель и постоянный практик дневного сна рискну дать развернутый комментарий.
    1. Работаю я по суткам - на канале был мой "разбор полетов" - там подробнее, если Антон сочтет корректным - добавлю сюда ссылку. Соответственно, днем после смены сплю, а часто и в другие дни тоже. Но! Далеко не все люди вообще могут спать днем. Например, жена не может - любой шорох ей мешает. Несколько моих сменщиков не могут после дневного сна заснуть ночью - так и мучаются как зомби до вечера. Т.е. возможно, способность к дневному сну и его качество зависит от психофизиологических особенностей конкретного человека. Всегда любил поспать, 8 часов сна мне мало. По рассказам мамы даже в грудном возрасте никаких проблем со мной не было - поел и спать. :) В школе после уроков сначала обедал, потом спал, потом только гулять или ДЗ. Т.е. проблем с таким сном у меня нет, только в удовольствие.
    2. Влияние посменной работы на организм очень сильное - заторможенность реакции и мышления, раздражительность, жор. Если смена была тяжелая и ночью поспать не удалось, то нарушается даже терморегуляция - не ощущаю на улице ни жары ни холода. Дневной сон очень помогает, особенно от обжираловки. Инсулинорезистентность тоже была 3 года назад, в 40 лет для худощавого телосложения как-бы и рановато, - фактически начав заниматься ББ вскочил в уходящий поезд.
    3. Занимаюсь в зале утром после суток. Если в этот день вдруг не удается днем поспать - гарантированная дикая крепатура и долгое восстановление. С подачи Антона ввел в свой обиход мелатонин и маску на глаза. Если после суток по какой-то причине пропустил зал и вижу, что получается часов 5-6 дневного сна, то выключаю телефоны и принимаю таблетку. Эффект радикальный - 3-4 часа от дневного сна до ночного ползаю как осенняя муха и вырубаюсь вечером мгновенно. Но высыпаюсь замечательно. Практикую раз в 1-2 месяца - за полтора года вот только первый блистер заканчивается. С маской сложнее - нет привычки, на спине практически не сплю, а в других положениях она мешает или сползает. Но по субъективным ощущениям с ней все равно высыпаюсь лучше.
    4. В принципе, такой режим особо не напрягает - при сутки-трое вполне успеваю восстанавливаться. Дневной сон и занятия в зале очень помогают. При сутки-двое (отпуска или кто-то заболел) через месяц уже чувствуется недовостановление. Но тут есть еще один важный нюанс - работа нравится, чувствую себя "на своем месте", комфортно, нет постоянного загона и стресса. При выборе между сложным режимом и постоянным стрессом или работой не в кайф, отдам все-таки предпочтение суточному режиму как меньшему злу. Да и в конце-концов, если при недостатке ночного сна (5-7 часов) дневной сон регулярен - это ведь тоже своего рода режим. ;)

    • FocuS PocuS
      FocuS PocuS Year ago +1

      сутки\трое это вообще отличный график из всех сменных... вот день\ночь это вообще пытка((( и как тут наладить хоть какой-то режим непонятно

  • Anthony John Soprano, Sr.

    Привет ребят, помогите пожалуйста найти видео Базилио, где мужик с инвалидностью рассказывает как сбросил вес и как стал профессиональным тяжелоатлетом? У него ещё канал есть. Не помню название и никак не могу найти. Буду премного благодарен!

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago +1

      И второй - ролик с Антоном. У Антохи протез вместо ноги

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      "не падай духом" может ? Я не смотрю истории эти

  • Vladimir Zudov
    Vladimir Zudov Year ago

    У Вас есть ролик про инсулиновый индекс продуктов?

  • Игорь Дураев Монстр Массы

    Базилио привет! твое отношение к такой добавке как Лецитин? Принимаешься ли сам,пробовал ли,есть ли в ней вообще смысл? а то так прям ее все хвалят,если будет возможность сними обзор по поводу лецитина! Спасибо!

    • Nursultan Bakytbekuly
      Nursultan Bakytbekuly Year ago +1

      Игорь Дураев Монстр Массы тоже интересно

  • Вася Волков

    🙋☝👍👍👍

  • Роман Феофанов

    Спасибо большое за информацию, Антон!

  • Дмитрий Бахметьев

    Этот ролик да начальнику в уши !

  • Дмитрий Соколов

    Базилио, вот мы тут выяснили благодаря тебе, что спать нужно в темноте. А у меня появился попутный вопрос- а спать нужно в тишине или не обязательно? Просто иногда сплю по 10-12 часов, а хотелось бы по 7-8, но не всегда могу проснуться или заставить себя подняться. Так вот думаю, может, с наушниками в ушах засыпать?! Или это только хуже и вообще не выспишься?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago +1

      я купил себе бируши и маску для сна, чтоб максимально оградить себя от лишнего шума и света. Рекомендую спать в тишине.

  • Дмитрий Липин

    После перехода на дефицит каллоража, чтобы сбросить говномассу, время для высыпания значительно увеличилось,раньше 6-7 часов хватало за глаза... из за чего так стало?

    • Дмитрий Липин
      Дмитрий Липин Year ago

      наверно зарезал сильно каллораж, ибо со 2 и 3 пунктами все ок.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      Рискну предположить, что слишком занижен каллораж. 10% или ещё меньше - оптимальное значение, при котором организм не будет испытывать сильный голод и не хватку энергии. Вторая причина: ужасный рацион и не правильное питание, не сбалансированное. В-третьих, не хватка микроэлементов. В первую очередь железа.

  • Ренат Галямов

    Спасибо за видео! Будете ли Вы подробно рассматривать тему облысения и потери волос? Думаю, это будет очень интересно всем от 20 лет и до 80.

  • Павел Лукин
    Павел Лукин Year ago +30

    У меня десятого октября было один год и восемь месяцев как я не употребляю алкоголь и пятьдесят дней как я перестал курить сигареты. Я посмотрел фотоальбом 2011 года, где стою стройный как "кипарис" с красивой, стройной девушкой. В итоге я встал на весы и увидел результат плюс шесть килограммов, это было последней каплей. Тяжелее всего конечно было с алкоголем, особенно с пивом... Ты знаешь какая сильная у меня была привычка приехать домой припарковать машину и пойти купить четыре-пять литров пива плюс закуска. Фисташки соленные, жирные сорта рыбы, чипсы. И такой далеко не здоровый и не здравый образ жизни стал просто нормой. Так продолжалось до февраля 2017 года. Пока я не собрал всю волю в кулак и бросил пить! Вообще исключил алкоголь из своей жизни. Первое время ни минуты не было, чтобы я не думал о выпивке, затем часа и дня... Через год привык быть трезвым и мысли об "алкашке" постепенно отпустили. Затем в августе восемнадцатого я решил разобраться с сигаретами, закупил сладких леденцов и с понедельника перестал курить. Девять дней мне было плохо, не мог думать ни о чем кроме курева, затем организм перестроился от отказа сигарет. И я как в ситуации с алкоголем привык не курить. "Волшебным пинком" стала обратная сторона медали бросил курить-набрал вес. Через полтора месяца в среду, когда чувство голода стало стабилизироваться и аппетит вернулся в период до отказа от сигарет. Я начал новую жизнь!!! Теперь что я сделал конкретно, во-первых отказался от всего сладкого (даже кофе без сахара пью), мучного, жареного, жирного, соленого, острого, безалкогольного пива, энергетиков. Во-вторых увеличил скорость метаболизма, то есть перешел дробное питание, ем каждые три часа одинаковыми порциями. 30%-белки, 10%-жиры и 60% углеводы плюс клетчатка. Ну и конечно три-четыре литра чистой воды без газа. Третье по несколько часов в день хожу быстрым шагом. Сейчас середина октября 18-го, вес 113 кг, рост 185 см. возраст 34 года. С уважением Павел.

    • Liliya Lady
      Liliya Lady 10 months ago +2

      Вызывают уважения такие поступки людей! Очень за вас рада!

    • Vladimir Guchenko
      Vladimir Guchenko Year ago +6

      Уже останавливаться нет смысла!Вы сами себе доказали, что все ,что нужно, это не сила воли, а желание изменить себя в лучшую сторону!Когда есть желание - ищешь возможность, когда нет - ищешь причину-отмазку!Вы сделали свой выбор!Удачи вам в достижении поставленной цели!

    • Elenка М
      Elenка М Year ago +2

      Похвально!Сила воли... Продолжайте!

    • svetlana khodyreva
      svetlana khodyreva Year ago

      Молодец

  • Тимур -
    Тимур - Year ago

    На сколько критично уснуть в час ночи, и спать до 9:30? Я работаю до 8ми вечера, потом на тренировку, прихожу в 11. Надо успеть ещё 2 раза покушать и приготовить еду на завтра.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      Антон уже отвечал вопрос про массонабор не однократно.

    • Тимур -
      Тимур - Year ago

      А если попробовать такой вариант: в 10 сон, в 6 утра подъем и завтрак, в 7 тренажерный зал?(массанабор)
      Или после одного приема пищи работать на массу это печаль?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      Важнее режим и стабильность. Но это плохой режим.

  • Михаил СУГРЭС

    Добрый день Антон! На 1.57 оговорка. А так как всегда бомба!

  • Павел Кулябин

    Антон доброго времени суток! Скажите пожалуйста, какое время можно хранить встрытую банку сывороточного протеина? Искал ответ на этот вопрос в интернете, но у всех разное мнение, кто-то говорит, что можно хранить две недели, а кто-то и три месяца, хотел узнать Ваше мнение.

    • Timur Privalov
      Timur Privalov Year ago

      Павел Кулябин у меня полтора года стояла и ниче. Тренить опять начал и умял её без последствий

  • Дмитрий Садыков

    Интересно, а не мечтаешь ли ты написать книгу о здоровом образе жизни? А если она есть то как она называется? И читал ли ты книги об этом, если да то какие?

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      кого читать - он уже тоже отвечал на стримах: я помню про Бубновского. И на стриме про ОДА было упоминание некого автора.

    • Denis A
      Denis A Year ago +2

      Если я правильно помню, книга на этапе завершения. Все в ожидании и предвкушении.

  • Elena Miau
    Elena Miau Year ago +2

    В идеале надо вобще не работать, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать :) Но где, блин, денег взять на такую роскошную жизнь... :) А вобще, конечно, надо слушать организм. Я всегда знала, что если тебе некомфортно, недосып и т.д. надо давать организму то, что ему нужно, и будет всё хорошо.

  • Петушок
    Петушок Year ago

    Добрый день Антон! Хотел бы услышать ваше мнение. Как часто нужно тренироваться новичку по программе фулл боди? 3 раза в неделю или лучше 2? И спустя какое время можно переходить на сплит? Заранее спасибо за ответ.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      пол канала тебе скинуть за 4 года ?

    • Петушок
      Петушок Year ago

      @Василий Ходырев именно от автора? Скиньте ссылку если таковые имеются.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago

      есть ролики по этому вопросу. Их много

  • Наиля Наиля

    Самое главное спать в темной комнате,без ночника и плотными темными шторами.

  • Umka
    Umka Year ago +1

    Спасибо за видео. По себе знаю, что если из-за перелетов и командировок накопилась усталость, тренировка будет херовая. Надо выспаться, восстановиться и тогда тренировка проходит классно, с отдачей.

  • Nila Ist
    Nila Ist Year ago

    Обожаю вас!

  • Nila Ist
    Nila Ist Year ago +4

    Просмотрела все ваши видео и решила соблюдать.
    15 дней...
    Результат просто восхитительный! Вес тот же, он у меня был нормальным. Но ушли все жиры. Сладкое не хочу вообще! Занимаюсь фитнесом довольно таки давно, но результатов не было. Сейчас вместо жира пришли мышцы. Очень довольна своей фигурой!!!
    Спасибо огромное!!! Базилио! !!

  • Виталий Резник

    Во время сильных нагрузок, дневной сон хорошо выручает))) В среднем, один раз в месяц я использую эту заплатку)

  • NataLee HoFF
    NataLee HoFF Year ago +1

    Я работала в суточном режиме в правом сна 4 ч, худела прекрасно. Последний прием пищи, скорее перекуса, был в 12 ч ночи. Ночью вообще не хотела есть. Ела часов в 7 утра.
    Похудела на 20 кг. Но! Смены нарушили хороший крепкий ночной сон. Выравнивала состочние мелатонином и IGF-1. Слава богу я теперь не работаю сменами.

  • Nazar TM
    Nazar TM Year ago

    Как всегда круто! Респект!

  • YouDude
    YouDude Year ago

    а если просыпаешься ночью в одно и тоже время по 2-3 раза с кучей мыслей в башке и так уже полгода, то это что? старался до 11-12 ложится и в 8 вставать всегда.

    • Василий Ходырев
      Василий Ходырев Year ago +1

      неврологи занимаются нарушением ОДА

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      с нврозом к психотерапевту. С защемлением итп - к неврологу

    • YouDude
      YouDude Year ago

      и к кому обычно с таким? невролог или психотерапевт?

    • FreshLife28
      FreshLife28  Year ago

      невроз....

  • Ynwrealm21
    Ynwrealm21 Year ago

    Видео 10/10