как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата

Share
Embed
  • Published on Oct 30, 2017
  • как похудеть на 60 кг. Лишний вес,диета. мотивация - все это беспокоит тех, кто думает как похудеть. Сегодня Азамат расскажет свою историю похудения - как похудеть на 60 кг за год. Практически исповедь похудевшего жиробаса !
    Обучающие классы : freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    правильное питание: ruclip.com/video/dzISo0D7HJI/video.html
    Как похудеть: ruclip.com/video/bA063EZTziA/video.html
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    как накачать пресс: ruclip.com/video/5XWIbfa-alg/video.html
    Мой инстаграмм instagram.com/bazili0/

Comments • 3 317

  • FreshLife28
    FreshLife28  Year ago +495

    Если Антон позволит, то здесь кратко опишу, то,что в ролике не успел. За 27 минут не реально все рассказать, элементарную биохию я познаю каждый день. Я записывал первый раз видео и не все успел сказать, чувствовал себя как первоклассник у доски)))Перечислю сложные Углеводы: гречка,овсянка,перловка,бурый, красный рис,пшено, чечевица( это за глаза вам хватит). Белок: куринная грудка, яйца, постная говядина, рыбы( щука, сазан,сом,минтай),творог до 5%.Белка не стоит есть больше,чем 1гр на кг тела. Жиры здесь все просто. В белках вы будете добирать необходимое количество. Стоит включить в свой рацион растительные масла( оливковое,льняное, рыжиковое,горничное) все они богаты ПНЖК ОМЕГА 3 И ОМЕГА 6. Также отдельно пью на постоянной основе в капсулах омегу 3( рЫбный жир, прощу заметить не рЫбий жир, у Антона есть ролик об этом). Клетчатка очень важна, ежедневно ее потребляю( петрушка,салат,укроп,кинза, помидоры,огурцы, лук, капуста) чередуя и миксуя из них делаю салаты. Зимой употреблял много брокколи, стрючковую фасоль. Очень важны хорошие витаминны, пью их постоянно. ( из личного опыта opti men,отличное сочетание цены и качества). Очень важна вода, смотрел комменты" типа не могу я столько воды". Отвечу просто я сам не часто употреблял воду, дело привычки начинал с 1л еле в себя заливая. Сейчас 4л легко,"уже тушка не может без воды, просто просит,а отказать не могу". Вода очень ВАЖНА!!!! Не похудеете если не будете много ее пить. Очень важно соблюдать режим, сон должен быть здоровым, поймите организм и так в стрессе, а если вы не будете высыпаться. Используя овощи и фрукты смотрите на гликимический индекс,от термической обработки он меняется!!!! Вот сейчас смотрю на жиросжигатели,но блин ребята там стока побочек, думаешь, а надо ли. Вот сейчас вес стоит 2 неделю я подключил L - КАРНИТИН, за 30минут до кардио в режиме аэробной нагрузки, посмотрим реакцию тушки может и получиться сдвинуть плато. Вот как то так
    P/S удачи всем комрады.
    1) кожа на месте, потихоньку стягивается
    2)Изучайте ролики Антона , в них есть все для похудения.( пересматривайте возможно и не один раз!)
    3) больше не худею
    4) похудел так, чтобы иметь малый % процент жира перед массонабором
    5) это лишь временный этап.
    6) Корректировка питания, сопровождение на платной основе.
    7)могу лишь ответить на общие вопросы бесплатно.
    Просто спрашивают одно и тоже,каждый день!
    vk.com/id458521626
    kiss-my-abs.livejournal.com/282352.html
    Читаем интервью с Азаматом у Софии Гудим

    • Иван Булунский
      Иван Булунский Day ago

      @Andrzej Marcinowski тоже волнует такой вопрос, не могу я в себя столько еды на 2000 кк запихивать, максимум 1300-1500. Проблем вроде нет, вес уходит постепенно. Пока 2 месяца в таком режиме. Никто не может мне ответить нормально это или нет

    • Наталья Бухгаммер
      Наталья Бухгаммер 11 days ago

      @Andrzej Marcinowski вам уже объяснили, сорри.

    • Наталья Бухгаммер
      Наталья Бухгаммер 11 days ago

      @Andrzej Marcinowski привет, увидела, что вам никто не ответил. Хочу вам объяснить. Вес белковых продуктов не равняется количеству белка, который в них содержится. Приведу пример.
      2 яйца=25 грамм белка
      100грамм гречки=12,5грамм белка
      50 грамм адыгейского сыра=10 грамм белка
      100 грамм творога 2,5%= 12 грамм белка.
      Я думаю, вы можете в интернете найти много таблиц с такой информацией. Успехов Вам! На самом деле, у меня редко получается съесть за день нужное количество белка. Так что, голодным не останетесь)))

    • Андрей Красько
      Андрей Красько 22 days ago

      @Азамат Бег
      Спасибо за пожелание

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 22 days ago

      @Андрей Красько отлично, удачи

  • Иван Булунский

    Надеюсь тоже попасть в рубрику разбор полетов через годик. Будет сложно но начало есть за 2 месяца минус 22 кг, слив воды прошел. Сейчас темп замедлился ну ничего страшного, идем дальше. А так тяжелый случай у меня, на старте 147, алкоголизм, толерантность к инсулину (подтвержден медициной), хронический панкреатит, холецистит, желчекаменная. Из здорового только мозг остался =), он то надеюсь и поможет мне в оздоровлении

  • Visorq Mapper
    Visorq Mapper Day ago

    Кушайте 12 раз в день и будет все шикарно ..

  • JS Lapse
    JS Lapse Day ago

    Азамат, Человечище!

  • Елена 1984
    Елена 1984 Day ago

    👍👍👍👍👍

  • Ирина В
    Ирина В 2 days ago

    Овсянку по утрам можно?Не хлопья ,именно овсянку.

  • Gulmira Iskakova
    Gulmira Iskakova 2 days ago +1

    Красавчик! 👍👍👍

  • Александр
    Александр 2 days ago +1

    Спасибо, Азамат.

  • Татьяна Пустовар

    Большой молодец! Я тоже на пп уже 1.5 месяца. - 12 кг. Все абсолютно не сложно, рецепторы изменились, это самое приятное похудение за мою жизнь. А было их очень много! Иду к свой цели, к своей мечте. Мне тоже 34, и уже нашли маленькие камушки в желчном, стали болеть колени, в общем, есть о чем задуматься!!! По поводу спорта - полностью согласна, очень нравится ходьба с шагомером) удачи вам)

  • Йобушки Воробушки

    Интересно было бы посмотреть на него сейчас! Подкачался он или нет.. в общем, результаты, результаты!

  • Aleksandra T
    Aleksandra T 4 days ago

    Все норм, но 4 литра воды, не много?

  • Azamat Demeuov
    Azamat Demeuov 6 days ago +1

    Красавчег тезка 👍🏻

  • Инна Иванова

    Настоящий ,нормальный, умный, классный.

  • Alexs Figaro
    Alexs Figaro 7 days ago

    а куда вы кожу свою дели?????????????????????????????

  • Суть Правды
    Суть Правды 7 days ago +3

    Каналу добра и процветания!)) хорошо что есть люди которые заботятся не только о себе!!☝️многое понял,,жизнь изменилась в лучшую сторону💪

  • мастера 80 уровня

    Коментарии класс...зачиталась...

  • Полина Лактюшина

    Азамат просто умница КРАСАВЧИК.А что стало с кожей ,кожа не висит? Я похудела а кожа отвисла что делать мне 59 лет.

  • Astanova S.
    Astanova S. 10 days ago

    Антон я извиняюсь но у меня вопрос. В течение 3 часов 1 раз. Или поел потом 3 часа прошло потом 2 раз например. Или как вот это для меня вопрос.

  • Максим Бредихин

    АЗАМАТИК,ТЫ КРАСАВА!
    ОБНЯЛ ТЕБЯ СТАРИНА!*)

  • Светлана Ремнёва

    Азамат МОЛОДЕЦ! Пример для нас, жиробасы!

  • FiveIntoOne
    FiveIntoOne 13 days ago

    мышечную массу набрал? Сколько сейчас весишь?

  • Геннадий Киселев

    Спасибо, мотивирующий рассказ.

  • Андрей Федин
    Андрей Федин 14 days ago +1

    Спасибо за советы

  • ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ

    У меня лишних 10 кг... И ощущение как штангу на себе тоскаю. Скажу честно я тоже нихрена не пойму про белки и клетчатки))))

  • Андрей Филиппов

    Антон или Азамат, к вам вопрос. Может в каком то видео это проговаривается, но я только - только подписался, не видел кроме этого ничего=) Так вот, по поводу воды, когда её можно пить? перед едой, после, через час после? Ну вы меня поняли

  • Grigorеwa-nаils
    Grigorеwa-nаils 18 days ago

    А воду пили? Какое колличество?

  • Елена 1984
    Елена 1984 18 days ago +1

    Лучший !!!😙🤗очень понятно!!!

  • Петр Кудрявцев

    Красавчик)) уважаю✊ Я все это прошёл, в 17 году и хорошо тебя понимаю ))) Осенью 17 начал изучать тему питания. На тот момент было 35 лет рост 164 вес 107 кг. Весной вес был 78 кг. К осени 18 года, 73. Сейчас вес набрал ( наверное на турниках ))) до 79 кг. Но жирок на животе все же припасён. Пытаюсь избавиться дефицитом калл, но что-то туговато)) надо завтраки вернуть значит. Убрал с пару недель назад. Последний приём пищи у меня 18, первый в 11-12 часов дня. В сут каллораж около 1000. Угли, гречка, овсянка, белки - яйца, грудка, отварная говядина, кальмары+ овощи естественно. 3 раза в неделю турники до отказа, каждый день быстрая ходьба от 5 до 13 км, в зависимости от маршрута)) завтра поеду за посудой )) +++ за отчёт тебе

  • Метрокоп
    Метрокоп 20 days ago

    лайк.ко́мент.спасибо за информацию.
    From Aqtobe with love.

  • Юрий Крюк
    Юрий Крюк 20 days ago +2

    Это невероятно..😳

  • LaNa N
    LaNa N 20 days ago +16

    Какой вы молодец, Азамат!вы меня вдохновили!:)

  • Pitbull shows
    Pitbull shows 20 days ago +1

    У меня вопрос есть. Я вот одну ночь из 4ёх не сплю. Как мне быть, мне есть всю ночь каждые 3 часа или нет?

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 days ago

      Меняй работу и начинай нормально спать и высыпаться. Здоровье дороже твоего начальника.

    • FreshLife28
      FreshLife28  20 days ago

      Pitbull shows,Посмотрите вот это видео:
      goo.gl/P0lOCu

      Уже миллион раз задавался этот вопрос и я миллион раз отвечаю - я не знаю, что делать, если вы не можете обеспечить своему организму режим. Я не говорю, что ответа не существует - я говорю, что мне он неизвестен.

  • Marchelo TV
    Marchelo TV 21 day ago

    Азамат подскажите а что стало с обвисшей кожей после похудения? Сама подтянулась?

  • J S
    J S 21 day ago

    Хаха, а я вот каждый день о гречке мечтаю. Никакое разнообразие не интересует😂

  • Olga Grosheva
    Olga Grosheva 23 days ago +1

    Супер!!!молодец!!!

  • Оксана Буко
    Оксана Буко 23 days ago +1

    Спасибо , просмотрев Вашу историю попала на канал Антона ,неделя еще не прошла , а я уже сбросила 2 кг , очень рада , что есть надежда привести себя в порядок после 4 дикрета), хочу быть примером для своих детей !

  • Альфия Рыбакова

    Молодец, какая сила воли!!!

  • Олег Петров
    Олег Петров 25 days ago +1

    👍

  • Unicorn Happy
    Unicorn Happy 25 days ago

    А я устала всё откладывать на понедельник. Потому что завтра - оно каждый день завтра, для меня это так не работает. Сначала я бросила курить - в субботу, 6 часов вечера. Потом решила - если я смогла бросить настолько пагубную привычку, как курение, пришла пора перестать жрать. Рост - 180, вес - 99.7. В прошлый вторник начала дробное питание. Никуда не тороплюсь, вес уходит медленно. Но одно точно поняла - быстро можно только нажрать бока. Убирать их потом долго))) Видео ваших героев меня очень вдохновляют, Азамат - молодец! Всем желаю силы воли и целеустремлённости!

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 days ago

      Сила воли тут не причем. Только огромное желание и самодисциплина на первых порах.

  • Alexei Popusoi
    Alexei Popusoi 26 days ago

    Это где работать надо что бы 6-8 раз в день есть...Я если 1 раз пожру уже за счастье. И я щас не про деньги а про время.

    • Alexei Popusoi
      Alexei Popusoi 3 days ago

      @Юрий Тарелко Если я поменяю работу - мои 3ое детей навряд ли увидят что то в своем детстве и ранней молодости. Так что спасибо, но я уж как нибудь с гастритом, 2-х разовым питанием , лишним весом ( ожирения пока нет) и без сигарет ( я не курю) ... Хотя вот на супы перешел - может поможет...

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 days ago

      10 минут на еду равно 10 минутам на перекур. Либо менять работу.

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 17 days ago +1

      5мин на прием пищи

  • Ирина Королева

    Азамат!!!!Какой же ты молодец 👏!Так рассказываешь,что кажется всё просто,У тебя всё прошло без срывов ,без чет Милов ,и от пива легко отказался,или это так кажется.Посмотрела твой ролик несколько раз,очень мотивируешь!Из всех.а я посмотрела многих,лучше всех!!!Мне надо сбросить килограмм 20,уже начала ...Переодически смотрю твой ролик ,как мантру,думаю раз ты похудел и я смогу!Мне 55 лет,тоже 3 детей!3 раза рожала ,дети крупные 4.600 и,всё мальчики ,но кожа совсем не растянулась%Всегда была стройная,но пришёл климакс и моя тонкая талия поплыла...Ну думаю ,похудею и пойду потом на фитнес,начала -вроде не так страшно и невкусно...И авокадо 🥑 подключила и сыр 🧀 Мацарело%.Буду смотреть твой ролик,как станет тяжело !Спасибо ,тебе Азамат!!!

  • Юлия Башлай
    Юлия Башлай 28 days ago

    Азамат молодец! Я уже год как в теме, но подъедала всякое и вернулась с 64 опять к 73:-(((( поняла, сто мне нужна мотивация. Я посмотрела много роликов Антона и все равно не влилась. С сегодняшнего дня я в секте без отходов! Надо просто привыкнуть! Спасибо тем, кто выкладывает ролики. Это правда очень сильно помогает таким вот как я! Да, я не 100 с чем-то, но эти лишние 10 ну очень сильно мне мешают!

  • Женя Крючек
    Женя Крючек 29 days ago +1

    Азамат салам брат благодаря тебе и Антону за три месяца минус 23кг

  • Юлия Гурьева
    Юлия Гурьева 29 days ago +2

    Я ему верю, что можно питанием скинуть без зала. Я раньше так скинула 30 кг, но потом снова сбилась и их набрала

  • Роза Роза
    Роза Роза Month ago +3

    Худей пока молодой, а дальше будет сложнее.

  • Владимир Скворцов

    Красава

  • Борис Шалберов

    худеть дешевле чем нормально питатся, главное чтобы было желание, я на овсянке чечевици гречки и курином филе, скинул с 18 января до 1 мая с 96 до 73

  • Роман Тивоневский

    1,5 тыс. дизлайков поставили жиробасы😂😂😂😂😂😂

  • Толстый Жбан

    Азамат, что сейчас с тобой? Сними видео, покажи какой ты сейчас

  • Макс Zab
    Макс Zab Month ago

    Пацан дело гаварит 👿. Спасибі бальшое

  • Бенни Хилл

    У меня была своя особенная история. Рост 179, вес был 97 кг. Возраст 29. Периодически ходил в качалку 2,3 мес. Потом забрасывал. В общем при весе 97 кг было 63 кг мышц. Перешел на кето, за мес скинул жиром 3 кг. На второй месяц к кето добавил кардио. За месяц скинул жиром 5 кг, мышцы на 1,5 кг нарастил. Прошло 2,5мес, сейчас 88 кг, мышц 64 кг. Алкоголь крепкий исключил, пиво редко, 1,2 раза в месяц без закусок в общении и не более. Выносливость многократно повысилась. В общем, тема.

  • Бенни Хилл
    Бенни Хилл Month ago +1

    Красава.

  • Магистр Кусь

    Если имеется непереносимость к молочным продуктам и морепродуктом, можно ли без этого обходится?

  • Маргарита У-т

    Мудрые слова.Умница
    Пришла домой.Сварила грудку.Натерла марковку с капустой.Красота.Будем менять правила питания ,ну и образ жизни.

  • Залим Байкулов

    А как Азамата найти в инстаграмме

  • Алекс Теплоfff

    Азамат красавчик!

  • Миха Изотов

    Уууууу, блин. Всё. Я в теме Базилио. Подписался. Если будет результат, сниму ролик)))

  • Олег Сергеев

    Спасибо за мотивацию, Азамат! А почему нет ссылки на сайт Антона?

  • Oregano Oreganok
    Oregano Oreganok Month ago

    Антон, Добрый день!
    Что с мёдом делать: исключать или оставить?
    Спасибо заранее

  • Oregano Oreganok
    Oregano Oreganok Month ago +16

    Грамотная речь, последовательно и убедительно, спасибо 👍🏻

  • Оксашик М
    Оксашик М Month ago +2

    Говномасса🤣🤣🤣👍👍👍👍👍точно👍👍

  • ЕВГЕНИЙ С.
    ЕВГЕНИЙ С. Month ago

    Где найти его инстаграм?

  • Елена Козлова

    А как же конфеты,шоколад???

  • olga kov
    olga kov Month ago

    курицу разлюбила.. в принципе мясо не хочется. что делать?

  • Жорик Вартанов

    Азамат,ты красавчик!Очень мотивирующая история.Эх,послезавтра понедельник)

  • Сергей Дворниченко

    Молодец. Все в принципе толково разложено. Это мотивация ПО-ПРОСТОМУ, ПО-ЧЕЛОВЕЧЕСКИ. Молодец, а на сегодня какие результаты? Спасибо

  • denis eremenko
    denis eremenko Month ago

    Добрый день.Меня зовут Денис. Посмотрел ваши видео и очень загорелся, хочу начать с понедельника)) Мой вес 155 кг рост 170 мне 39 лет Я правильно понял из ваших видео что на данный момент мне для того чтоб начать сбрасывать вес нужно употреблять в пищу 4000 калорий в пропорции 30/10/60 ? Я просто пока не пойму как (я посчитал) в день съем 2500 грамм варенной гречки 900 грамм филе куриного и 1000 грамм овощей. Если я что то не так понял поправьте меня. Буду отписываться о результатах каждый месяц

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      Эти формулы не работают. Размер порции подбирается инвидуально в конце 3 часа должно возникать легкое чувство голода.

  • Anna Maria
    Anna Maria Month ago

    А как же кожа? Не обвисла? Но трудно выдержать 3 часа не перекусив😁

  • Алексей Платонов

    👍👍👍

  • R ledi
    R ledi Month ago +1

    Молодец

  • Light Dan
    Light Dan Month ago

    Я хочу начать новую жизнь с понедельника в июне, но я не пойму, какие мне порции делать? Соблюдать БЖУ, а как мне узнать, сколько надо калорий надо?

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      Размер порции подбирается инвидуально в конце 3 часа должно возникать легкое чувство голода

  • Женя Крючек
    Женя Крючек Month ago +7

    Азамат привет дай Бог тебе здоровья за два месяца мунус 19кг

  • Dmitry
    Dmitry Month ago +1

    Спасибо

  • Светлана Возний

    Вы молодец!!!
    Так держать!!!

  • пашка
    пашка Month ago +4

    Вешу 123кг рост 177см... начну также худеть! Спасибо за видео.

  • ГОРДАЯ ИНГУШЕТИЯ

    Про сахар и три условия ничего не поняла (((

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 days ago

      Не поняли - пересматриваем, пока не поймём. Потом идём смотреть остальные ролики на канале.

  • ГОРДАЯ ИНГУШЕТИЯ

    Отличная мотивация. Первый раз на канале. С меня лайк и подписка. )))

  • ГОРДАЯ ИНГУШЕТИЯ

    Надеюсь скоро тоже смогу радоваться, снижением веса, после пятых родов, при росте 162 вешу 80кг😪😭😭😭 возраст 24 года

  • Павел Перепилица

    Азамат, я вдохновлен твоим результатом, и по этому пойду твоим путем, имею на вооружении огромное желание, поэтому 29.04.2019,я начну свой путь к цели, сейчас мой вес 120кг при росте 183см 29.09.2019 выложу результат у себя на канале, с богом!

  • Ivan Savvin
    Ivan Savvin Month ago

    Очень сильно люблю томатный сок. Не могу от него отказываться, аж скулы сводит

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago +1

      А я любил пиво, но смог отказаться))) 😁

  • Иляна Ваганова

    Молодец! Сделал самого себя и этот результат твоя победа над самим собой!
    Счастья и новых побед тебе Азамат!
    Сейчас 2019 год,просто наткнулась на твое видио в Ютубе,надеюсь ты остался таким же и стал ещё лучше.
    Удачи!!!

  • Ordinary Man
    Ordinary Man Month ago +2

    Мотивация +++

  • Раисв Багирова

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста капусту можно при похудение? Срочно нужно знать 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • Kadilak Dolana
    Kadilak Dolana 2 months ago +7

    Я в шоке от двух фактов, первое он за год не ел сладкое у него не был никаких читмилов и второе он не посещал тренажёрный зал хотя похудел на 60 кг и у него не обвисла кожа. Я в шоке Азамат в шоке просто. Вы вообще супер молодец 👏👏👏👏👏 стоя аплодирую 😍😍😍😍😍

    • Юрий Тарелко
      Юрий Тарелко 3 days ago

      Читмил нахрен не нужен, если дробное питание - часть образа жизни. Ты не срываешься, если ты не держишься. Весь канал об этом.

    • Арина Иванова
      Арина Иванова 29 days ago

      Пока молоды то кожа не обвисает ,а вот за 50 перевалит тут уж все весит

  • Dima Kirshman
    Dima Kirshman 2 months ago +2

    Сильная мотивация!

  • Blender Сәуір
    Blender Сәуір 2 months ago

    Здорово что есть деиствительно люди которые готовы помочь другим спасибо за ролик вдохновил я вещу 105 кг надо попробовать один вопрос могу ли я худет быстрее у меня возраст 22 года или возраст не имеет значение?

  • Алексей Некозырев

    👍молодец!

  • Нурислам Сагитович

    Азамат, молодец! Пример очень многим людям, которые никаких не решаются или просто хотят, но отмазываются, что нет времени заняться собой и своим весом. Видела этого паренька и полным и после диеты. Была просто ошарашена его результатом! Даже не узнала сначала))

  • Olesya Sergeeva
    Olesya Sergeeva 2 months ago +7

    Умница! Жена уверена гордится. А какой пример детям! Ужасно когда дети помнят своего отца всю жизнь с бутылкой. Сейчас уверена и в футбол с мальчишками поиграть, на велике покататься- все легко!

  • Елена Соловьёва

    Азамат! Ты красавчик!!! Выглядишь прекрасно!!!

  • Svetlana Gorbunova
    Svetlana Gorbunova 2 months ago +2

    Молодец Азамат!!! Результат, как говорится на лицо!

  • Вася Старшой

    Мои Поздравления 400к!

  • Айжан Акшалова

    Молодец Азамат! Очень вдохновляет!

  • Andrey A
    Andrey A 2 months ago +1

    МОЛОДЕЦ!!!

  • Вечная жизнь души

    Молодец! Главное задаться целью.

  • Иван Иван
    Иван Иван 2 months ago

    у меня жесткая диета. утром вареное яйцо, в обед и вечером до 18. 2 недели -10 кг. тяжело было неделю. Стал чувствовать себя на много здоровее.

    • Иван Иван
      Иван Иван Month ago

      @Азамат Бег не знаю, думаю что сброшу вес, еще 10 кг, и стану как обично...

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago +1

      На сколько тебя хватит)))

  • лулу ви
    лулу ви 2 months ago

    как найди Азамата в соцсетях?

  • RIMMA Dubs
    RIMMA Dubs 2 months ago

    Здравствуйте Антон! Худею только первый месяц! Не могу найти у вас информацию, можно ли заменить мясо рыбой, т. к. мясо не очень люблю, а с рыбой "дружу"! Повлияет ли замена на процесс похудения? Спасибо, что вы у нас есть!!!!!!! Римма. Германия.

  • Нина Щербинина

    Вот есть же люди, на которых и смотреть приятно и слушать, большое уважение и респект!!!

  • диана диана
    диана диана 2 months ago

    А соль можно?

    • FreshLife28
      FreshLife28  2 months ago +1

      диана диана, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.