как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата

Share
Embed
  • Published on Oct 30, 2017
  • как похудеть на 60 кг. Лишний вес,диета. мотивация - все это беспокоит тех, кто думает как похудеть. Сегодня Азамат расскажет свою историю похудения - как похудеть на 60 кг за год. Практически исповедь похудевшего жиробаса !
    Обучающие классы : freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
    правильное питание: ruclip.com/video/dzISo0D7HJI/video.html
    Как похудеть: ruclip.com/video/bA063EZTziA/video.html
    спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
    как накачать пресс: ruclip.com/video/5XWIbfa-alg/video.html
    Мой инстаграмм instagram.com/bazili0/

Comments • 3 424

  • FreshLife28
    FreshLife28  Year ago +555

    Если Антон позволит, то здесь кратко опишу, то,что в ролике не успел. За 27 минут не реально все рассказать, элементарную биохию я познаю каждый день. Я записывал первый раз видео и не все успел сказать, чувствовал себя как первоклассник у доски)))Перечислю сложные Углеводы: гречка,овсянка,перловка,бурый, красный рис,пшено, чечевица( это за глаза вам хватит). Белок: куринная грудка, яйца, постная говядина, рыбы( щука, сазан,сом,минтай),творог до 5%.Белка не стоит есть больше,чем 1гр на кг тела. Жиры здесь все просто. В белках вы будете добирать необходимое количество. Стоит включить в свой рацион растительные масла( оливковое,льняное, рыжиковое,горничное) все они богаты ПНЖК ОМЕГА 3 И ОМЕГА 6. Также отдельно пью на постоянной основе в капсулах омегу 3( рЫбный жир, прощу заметить не рЫбий жир, у Антона есть ролик об этом). Клетчатка очень важна, ежедневно ее потребляю( петрушка,салат,укроп,кинза, помидоры,огурцы, лук, капуста) чередуя и миксуя из них делаю салаты. Зимой употреблял много брокколи, стрючковую фасоль. Очень важны хорошие витаминны, пью их постоянно. ( из личного опыта opti men,отличное сочетание цены и качества). Очень важна вода, смотрел комменты" типа не могу я столько воды". Отвечу просто я сам не часто употреблял воду, дело привычки начинал с 1л еле в себя заливая. Сейчас 4л легко,"уже тушка не может без воды, просто просит,а отказать не могу". Вода очень ВАЖНА!!!! Не похудеете если не будете много ее пить. Очень важно соблюдать режим, сон должен быть здоровым, поймите организм и так в стрессе, а если вы не будете высыпаться. Используя овощи и фрукты смотрите на гликимический индекс,от термической обработки он меняется!!!! Вот сейчас смотрю на жиросжигатели,но блин ребята там стока побочек, думаешь, а надо ли. Вот сейчас вес стоит 2 неделю я подключил L - КАРНИТИН, за 30минут до кардио в режиме аэробной нагрузки, посмотрим реакцию тушки может и получиться сдвинуть плато. Вот как то так
    P/S удачи всем комрады.
    1) кожа на месте, потихоньку стягивается
    2)Изучайте ролики Антона , в них есть все для похудения.( пересматривайте возможно и не один раз!)
    3) больше не худею
    4) похудел так, чтобы иметь малый % процент жира перед массонабором
    5) это лишь временный этап.
    6) Корректировка питания, сопровождение на платной основе.
    7)могу лишь ответить на общие вопросы бесплатно.
    Просто спрашивают одно и тоже,каждый день!
    vk.com/id458521626
    kiss-my-abs.livejournal.com/282352.html
    Читаем интервью с Азаматом у Софии Гудим

    • KB Concept. KATHERINA BANSEMER PHYSIOTHERAPIE.
      KB Concept. KATHERINA BANSEMER PHYSIOTHERAPIE. 11 days ago

      Молодец! Отличный пример!👌
      Советую Ваш канал своим друзьям и пациентам! 😉

    • Lyussia 797
      Lyussia 797 15 days ago

      @Zen 2 За месяц минус 10 кг, это ненормально, сыроедение на любителя, таких мало, а что просто есть мало каждые 4-5 часов, без перекусов, только воду пить глотками, я так, нормально, если двигаться, то и веса нет. Чудесное настроение, когда вес в норме, могу купить любую классную одежду, легко ходить, прекрасное настроение, чем думать - как похудеть, и съедать 2 ведра пищи.

    • Zen 2
      Zen 2 16 days ago

      А мне понравилось 100 процентное сыроедение, неплохо вес уходит и кушать можно в любое время суток сколько влезет. За месяц минус 10 кг

    • Lyussia 797
      Lyussia 797 16 days ago

      @Yuriy Yakhontov. Да, кожа обвисает, делать упр не лениться , простые упр, не обязательно, в любое время, я больше люблю перед сном, в 22., в 23 часа и спится нормально, кожа будет стягиваться.

    • Zilvinas Zajanckauskas
      Zilvinas Zajanckauskas 2 months ago

      Spasibo za post i molodec 💪💪💪

  • Fartovhyy Chipa
    Fartovhyy Chipa 3 days ago

    Пипец

  • alexela13 Aaa
    alexela13 Aaa 3 days ago

    Это не для всех, нас кормят на работе, что дали-то поел, толстею, спаситеееее))))

  • imen famil
    imen famil 4 days ago +1

    Спасибо Тебе!

  • Тариэл Жаанбаев

    Вода кипяток или обычную минералку можно??

  • юлия цомая
    юлия цомая 4 days ago

    Добрый день ! У вас не висит кожа ...СОВСЕМ !!!! Как ?????

  • эльмира сатырова

    Здравствуйте! А это дорого ?

  • Денис Джамал

    вешу 92 чуствую себя мразью ! комплексую ! дай бог ! я начинаю

  • Айнур Омарова

    круто, молодец!!!! здоровья тебе счастья и любви🤩🤩🤩

  • Жанполь Бельмондо

    Азамат молодец. Я за 9 месяцев на низко углевдке, плюс утренняя ходьба утром натощак, сбросил 14 кг, сейчас вес встал даже набрал 3 кг. Перейду на дробное питание, посмотрим что выйдет. Мне нужно сбросить ещё 6-7 кг, надеюсь получится.

  • suroviy severe
    suroviy severe 8 days ago

    АЗАМАТ ЭТО ТЫ ЧТО ЛИ???

  • Игорь Вакуленко

    Вечер добрый. Углеводы рассчитывать в сухом виде или в готовом ? Тот же вопрос про белок. Заранее спасибо за ответ?)

  • ЦКИР Логос+

    Азамат ты Антон, Вы супер!!! Азамат, ты с Казахстана? Если да, то с какого города?!

  • Секе Правдивый

    Грамотно всё рассказал

  • Vizz Wanchester
    Vizz Wanchester 9 days ago

    кожу операцию сделал или как после похудение

  • Дон Фрай
    Дон Фрай 9 days ago

    Зачем я это смотрю яж эктоморф

  • Chet Baker
    Chet Baker 9 days ago +2

    Молодец! Это очень мотивирует! Спасибо что поделился!

  • морышко ковочный

    всё верно. мне около 60 сказанное и показанное фрешом я постиг на собственном опыте кое что конечно с помощь канала подкорректировал но с точки зрения психологии(а именно она основа) потом технология. всё правда...мне говорили сразу с печальными глазами ...заболел да? я стал уже говорить - да. Ещё немного диабет помог он приобретён правда был уже худым на нервной почве скорее всего и наследственно,но 2 типа фигня подкорректировал состав продуктов совсем немного и всё в норм. плюс метоформин. физ нагрузки очень умерено. из жаренного только плотву и окуня (слабость) но это не влияет никак. был 140 рост 179 см. за 5 лет был 85 потом 100 сейчас окончательно 88 всё устаканил...но процесс идёт дальше. главное спокойствие.

  • Lyussia 797
    Lyussia 797 16 days ago

    Я подобрала еду для печени, плохая была, это ем, это не ем . и в 57 лет похудела за год со 105кг до 75кг, вес стоит 13 лет, все четко, не передаю, даже слишком мало ем, желудок сам уменьшился, только как вы, введу в питание перловку, пшено. Делаю УЗИ каждый год, даже не пишут жировая инфильтрация, врач УЗИ изумился сам, что первый человек от нее избавился, удивился, пока я не сказала, что похудела. Праздники, новый год, в ресторане, гулянки, это не повод жрать, ем только для себя полезное, не всю еду беру с тарелок.

  • Елена Добрынина

    Я просто восторге....😍😃

  • робин бобин
    робин бобин 18 days ago

    Вы на какой диете, что вы едите- тоже что и вы, только на полведра меньше.

  • Не11воу
    Не11воу 18 days ago +1

    Молодец счастья тебе 👍

  • Oksana S
    Oksana S 18 days ago

    Всё понятно когда сама так же худела,но боялась цифры 100 на весах,поэтому начала худеть с 96 в первый раз и держала вес 60-62 почти пять лет. 7 месяцев назад взялась за свои 92 наеденные и напитые килограммы .Писала о себе под другими видео. Сейчас 62 кг. ( рост 1,71 с половиной).Я задумалась о силы воли,мне все повторяют "какая у тебя сила воли", я соглашалась,но объясняла ,что мне не тяжело ,а в кайф ,мне нравится быть худой,я люблю себя стройной. И не сила воли нужна,всё очень правильно нужно огромное желание без насилия над собой. Иногда конечно бывают исключения так как есть слово надо,так же сила воли нужна в спорте,без неё никуда конечно. Всем удачи в похудении.

  • Гуля Маммедова

    Пишу в июле 2019 .вопрос Азамату? С весом .что у Вас?спасибо

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 18 days ago +1

      Отвечаю в августе 2019, всё хорошо 👍

  • Поляк из Союза

    Красава

  • Игорь Фиш
    Игорь Фиш 20 days ago

    такой вопрос из всего перечисленного , это нужно есть не соленое , или немного подсолить можно???

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 18 days ago

      Соль не исключаем, а только уменьшаем

  • Anton Jaskevich
    Anton Jaskevich 21 day ago

    Все так, но есть нюансы, грудки на гармонах выращены, овсянку каждый день есть не рекомендуют. Тут все нужно чередовать, маложирная рыба, курица, говядина, если честно в моем случае добавив немного физических нагрузок и по сути без разницы что ты ешь главное часто и не до отвала. Алкоголь --- нафиг, сахар ---- нафиг... Я скумбрию отварную ел по вечерам, а последним приемом в 10-11 ночи ел творог с ложкой меда или клубникой. Итог 4 месяца -19 кг. При росте 178 сейчас вешу 82

  • нор Ким
    нор Ким 21 day ago +1

    Азамат ты крутой

  • Jamie Fox
    Jamie Fox 22 days ago +1

    Красава мужик)

  • виктор марков

    ребята молодцы.

  • Еджи Ямомото

    я просматривая видео сразу поняла что ты не ходишь в зал. и не занимвешься спортом. Мне кажется если ты пойдешь в щал. или дома займешься спортом. ты станешь на порядок круче выглядеть. а в зале и скинешь свои три кг. хотя визуально кажется что у тебя все уже норм. но тебе виднее

  • Еджи Ямомото

    молодец Азамат. сила воли есть. помолодел лет на 20 точно. выглядишь на 28 лет не больше. а там где толстый на 48 выглядел😉

  • сидор сидоров

    Азамат👍

  • Ted Bundy
    Ted Bundy 24 days ago

    Азамат красавчик, скажите с этими порциями хлеб вообще нельзя? Имею ввиду чёрный, можно ли хлебцы есть которые в пакетах? Или вообще нельзя ?

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 18 days ago

      Вам не нужно этого пищевого мусора

  • Парвиз Джаббаров

    Ну да 🤔🤔🤔🤔🤔

  • EXMerser
    EXMerser 25 days ago

    Я много месяцев ел гречку и куриную грудку... похудел на 7 кг... но эта гречка у меня уже из задницы росла...
    Правда качалка еще была и кикбоксинг...

  • Рома Раман
    Рома Раман 25 days ago

    Кушай наслаждайся и сжигай эти калорий, секс и еда для здорового мужика, я ролик смотрел он исташонный вес, еш и жгай калорий.

    • Рома Раман
      Рома Раман 17 days ago

      @Азамат Бег я ровно сто килограм ,есть у меня лишний вес 20 кг ну ты слишком худел друг .

    • Азамат Бег
      Азамат Бег 18 days ago

      Себя покажи заценим

  • Ser J
    Ser J 25 days ago

    Мля, кто ж эти 1600 человек кто поставил дизлайки????? Что это за люди такие ?! Азамат, МОЛОДЕЦ! Беру пример с тебя!

  • Оля Оля
    Оля Оля 25 days ago +1

    Действительно. Не ела жирного сладкого и дрожжевого и худела . И режим питания .

  • Victor Lustig
    Victor Lustig 25 days ago

    Я до его ролика начал, неделю назад правильно питаться, не знаю правильно ли это.... Рост 188 вес 118 был(сейчас уже 114) плюсом я ещё занимаюсь ходьбой на тренажёре на быстрой ходьбе короче от 30 до 40 минут в день... Утром ем 2-3 яйца с желтками(подумываю избавится от них) творог мешаю с кефиром, все на этом.... Углеводы ем только в обед 1-2 банана и йогурт питьевой эрмигурт, могу яблоко и персик ещё заточить, когда надоедает ем медленные углеводы(макароны, гречка,) например с грудкой. Последний приём пищи в 16-18 часов за 2 часа до ходьбы на тренажёре и чисто из белков тоже состоит 2 яйца уже без желтка, творог или рыба, один огурец и всё... Хожу 30-40 минут в темпе, иногда медленно, иногда быстро. Пока результат 4 кг... Но бля проблема в том что я ебашу по работе в шахте, шахтёр я и пока у меня учёба 1 месяц так себе позволяю питаться, потом не знаю как будет, уже тренироваться сил не будет т.к ебашишь в поту 8 часов, работаешь по графику 3/1 (3 смены утром, 3 с 16 часов, и 3 в ночь) то есть весь обмен веществ идёт как я понимаю по пизде, или мне так кажется? Да и углеводов нужно будет больше потом, т.к энергия в шахте это источник жизни.... Поправьте коротко Автор или азамат все ли правильно?!?! Ps я бы может и не думал худеть т. к при росте 188 вес 118 был небольшой, но есть лишний вес как женского типа это помимо живота, ещё и бока большие, а у большинства просто пузяо без боков...

    • Victor Lustig
      Victor Lustig 25 days ago

      Да и дополню, тяжело не было, если ты к этому подходишь только с силой воли, можете не начинать, много раз пробывал в разные годы, только желание и всё, тогда легко будет... Хлеб полностью исключил любой, сахар и сладкое, не знаю я не спец, но сахар заменяю сахарозой чуть чуть в день, в обед желательно (яблоко или грушу половину либо всего 1 штуку), правильно азамат сказал, хоть с чего-то начать главное, и пойдёт

  • Самый лучший
    Самый лучший 26 days ago +1

    Просто красавчик

  • Антон Бердников

    С понелельника начинаю

  • Евгений Петров

    Я бы спросил сразу как ты стал таким дрищем?????

  • Mr. AKIM ASBKA
    Mr. AKIM ASBKA 27 days ago +1

    Молодец 🤗

  • Гонщик Пушечное Ядро

    Спасибо Азамат

  • Дакен Хаир
    Дакен Хаир Month ago +2

    В августе Антон, Азамат, парни, я с докладом о первых результатах. Заи...лся с жиром гребанным. Достало! Спасибо за инфу!!!

  • Православный Чорт

    Чем сарше становишься, тем более не вкусную и пресную пищу придётся есть :о(

  • Дакен Хаир
    Дакен Хаир Month ago +3

    Все пипец! Стартую! 115 кило, рост 172. Надоело жиробасом быть!

    • Дакен Хаир
      Дакен Хаир 28 days ago +1

      @Lion King 3 дня всего лишь. Овсянка, гречка, огурчик, помидорчик. Привыкать начал)))

  • Кунсая Кабылдина

    Азаматик молодец.

  • sergey losev
    sergey losev Month ago

    Похудеть легко. Делал это много раз

  • Aiym Ahmedova
    Aiym Ahmedova Month ago

    Антон,хочу попасть к вам на "Разбор полетов" Но для этого нужно скинуть 25 кг))

  • Екатерина Васильева

    Это просто круто!!!я просто в шоке !!!вот это мотивация !!!

  • Абуабдилля Хамит

    Не получается похудеть .пред диабетное состояние врачи говорят .как с вами связаться.

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      Смотрите ролики, учитесь, очень людей похудели имея потвержденные диагнозы диабета.

  • Абуабдилля Хамит

    Азамат ассалямуалейкум.красавчик .мне 38 вес 110 рост 166. Инсулин 23

  • Alex Ash
    Alex Ash Month ago +1

    А у меня кто давно не видел, спрашивали: ты очень похудел-болел наверное. 107кг до 92кг. Спасибо Базилио

  • Жена Татарина

    Мне немного не понятно, кроме зелёных яблок фрукты никакие нельзя? Сейчас сезон и сливы и абрикосы и персики 😢

    • Жена Татарина
      Жена Татарина 28 days ago

      @Азамат Бег Спасибо за ответ, я очень хорошо расставила приоритеты, но для меня большая победа и счастье что я отказалась от мучного и сладкого и считала что слопать например персик чем конфетку для меня уже прогресс 😂 но прислушаюсь к вам и буду питаться чётко по плану так как сбросить хочу 30 кг

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago +1

      В Германии сезон пива😀,чтож теперь ехать и пить его, или вы без сезонных фруктов в кому впадёте, может стоит приоритеты расставить?

  • kcasug228
    kcasug228 Month ago +1

    Азамат классный чел

  • Shablonnii Chelovechek

    душевный человек...как же вас мало таких осталось в наше время

    • Shablonnii Chelovechek
      Shablonnii Chelovechek Month ago

      @Азамат Бег только не мне...слава богу !

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago

      К сожалению вы правы, вокруг лоск и фальша достаточно, но народу это нравится.

  • Алекс Ти
    Алекс Ти Month ago +3

    Азамат красавчег и для меня по крайней мере первопроходец и легенда разбора полетов 🔥✊

  • Валерия Козелкова

    Азамат, вы потрясающий, спасибо 🙏🏼

  • Алексей Орловский

    Здравствуйте можно сылку на Азамата получить ? Помогите очень нужно !

  • Диана Демурчева

    Как 4 литра в день. Вот как вы так делаете я еле литр выпиваю((((

  • Gulzada Azimova
    Gulzada Azimova Month ago

    Сколько сейчас весите?

  • Игорь Николаевич

    Я при росте 185 вешаю от 64 до 65 кг, раньше весил 76 кг, и все устраивало, теперь массу набрать не могу!

  • Ра Ар
    Ра Ар Month ago +1

    Из жиробаса в дрища)))

  • Serj Key
    Serj Key Month ago +1

    Красавчик Азамат! И хорошая рубрика на канале у Базилио. ВОт много всяких "гуру" похудения пересмотрел. Все какие-то с "припиздью". А тут даже зацепило своей "занудностью"

  • JAN МS
    JAN МS Month ago +2

    Молодец!))) Надо начать!

  • клятый москаль

    Блин так понравилось. 2-ой раз смотрю

  • nona kipuladze
    nona kipuladze Month ago

    Здравия желаю, Антон! Вопрос такой: при похудении, войдя в плато, после 2 недель увеличения каллоража , снова возвращаюсь к дефициту калоража, но вес стоИт. Какую добавку-жиросжигатель в качестве помощи принимать. Пож-та ответьте!!!

  • Nina Macijevskaja
    Nina Macijevskaja Month ago +2

    Азамат,ты Самый Лучший,Уважаю тебя!

  • Рамзия Гибадуллина

    Здравствуйте всем. Мне сейчас 30 лет и мой рост тоже как у Азамата 166см, вешу сейчас 175кг((( чувствую что это не предел, но остановиться не могу, прекрасно знаю про свои зажоры, их природу и симптоматику, но поделать ничего с собой не могу 😞😭 пока проблем со здоровьем нет, одышки тоже, но вот внешний вид ужасный: живот и прочее.
    Люблю ваш канал, но пока к сожалению как сторонний наблюдатель(

    • Alexander Ontario
      Alexander Ontario 28 days ago

      Рамзия, думал что я такой же как вы...Но вот уже как 2 года я придерживаюсь ПОЖ и все впорядке)

    • Азамат Бег
      Азамат Бег Month ago +1

      Выбор за вами

  • Romik Sharapov
    Romik Sharapov Month ago

    Здравствуйте, как я могу связаться с Азаматом? Мне ооочень надо, помогите плизззз

  • Ильнар Кадыров

    Куда делась обвисшая кожа?

  • Аля Риж
    Аля Риж Month ago +2

    Сегодня четверг...угу) Начинаем!!!

  • ice Brawl stars
    ice Brawl stars Month ago +1

    мой вес 101 рост156 33 года...после родов набрала 43 кг...очень хочу похудеть до 60..начала 23.06.19-101,700кг сегодня 25.06.19-99,400.за два дня уже 2300 кг идем дальше на пож