11 Советов Как Научиться Рано Вставать | Как Лечь Пораньше Спать и Вставать в 5 утра

Share
Embed
  • Published on Jan 20, 2019
  • У Вас не получается Рано вставать? Лечь Пораньше, чтобы Встать в 5 Утра? Вы Хотите Стать жаворонком, но не получается? Вот 11 Простых советов, которые Вам обязательно помогут Легко и Быстро перейти на Ранние вставания!
    Учимся Засыпать Рано:
    ruclip.com/video/scioR34HyZU/video.html
    *****************************************
    Подписывайтесь на канал «ХОЗЯЮШКА». Здесь Вы найдете Идеи по Организации и Хранению вещей, узнаете как создать Неразрушаемый Порядок, научитесь быстро Убирать, вкусно Готовить, делать Подарки Своими Руками и приобретать Полезные Привычки. ruclip.com/user/HOZIAIUSHKA
    ✅Пройдите Бесплатные Марафоны на канале:
    👗👖👙Марафон Расхламления за 30 шагов по методу Кон Мари:
    ruclip.com/video/_oDOFXUIMC4/video.html
    👸 🍏 ❤ Марафон Полезных Привычек. 47 шагов:
    ruclip.com/p/PLR5lKEjDwY4twBNy0GCW6Xp6te8f4rnmA
    👔👖👗 Идеи по Организации и Хранению Вещей:
    ruclip.com/p/PLR5lKEjDwY4vCutTFr0rFLk8kUBdCcKhL
    🏠 Как сделать Уборку проще:
    ruclip.com/p/PLR5lKEjDwY4vtgAvTAudJn_dxsyxCj6m5
    🎁🎉💐 Подарки Своими Руками:
    ruclip.com/p/PLR5lKEjDwY4tf01eE4jZqmFlumpTua42o
    🍰🍤 🍱 Рецепты:
    ruclip.com/channel/UCRtAhkrhpvHKk6Zii2aQsRwplaylists?view=50&sort=dd&shelf_id=13
    ✅🌟👍 Лайфхаки:
    ruclip.com/p/PLR5lKEjDwY4sOpjSciIzzTPVhF_goVSFb
    👠 27 Идей хранения Обуви:
    ruclip.com/video/owgSTun2sxk/video.html
    👜 15 Способов хранения Cумочек :
    ruclip.com/video/88TLQTjuE7Y/video.html
    🍵 7 Способов хранения Крышек от Кастрюль:
    ruclip.com/video/prQSM0asUU8/video.html
    *****************************************
    💰 💵 Ссылка для донатов:
    donatepay.ru/don/Hoziaiushka
    Ссылка для Подключения к партнёрской Программе AIR:
    join.air.io/r/zarabotainayoutube
    *****************************************
    💖 Канал "ХОЗЯЮШКА" : ruclip.com/user/HOZIAIUSHKA
    💓 МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ: ruclip.com/user/Alena_Stiharyova
    📱 INSTAGRAM: instagram.com/alena_stiharyova/?hl=ru
    ▶ ХОЗЯЮШКА В Контакте: vk.com/hoziaiushka
    🔸 FACEBOOK: facebook.com/A.Stiharyova
    С уважением, автор канала, Алёна Стихарёва 🌺🌺🌺
    #МарафонПолезныхПривычек#КакРаноВставать#Хозяюшка

Comments • 144

  • Людмила Федерюк

    Все знают, что кто рано встает тому Бог подает. А что бы не будить никого из домашних можно все тихонько делать на кухне , дверь закрыть, и погладить и машинку стиральную зарядить, и приготовить сразу на вечер, если не все, то частично, - к примеру гарнир и бульон сварить, нарезать и замариновать мясо, подготовить мытые овощи для салата, или нашинковать капусту , и др овощи, что-бы вечером их просто приготовить, и еще один плюс в утренних делах - никто из домашних не мешает и не отвлекает. Початиться можно по дороге на работу и обратно, так же пока электричку ждешь ( или автобус). Это не фантазии, все проверено на опыте. По воскресеньям хожу в храм и успеваю в этот день утром перед службой приготовить что-нибудь для трапезной и своих домашних , и немного распеться в закрытой ванной . Вот что значит рано вставать ! А настроение в течении дня будет легкое, и сил полна коробочка. Желаю успехов! Аленушка , Вы просто чудо, спасибо за заботу о людях! Дай Бог здоровья и сил!

    • Людмила Федерюк
      Людмила Федерюк 6 months ago +1

      Да нее, квартира обычная, я ж говорю в ванной распевка и немного, тоесть негромко закрытым ртом , это уже помогает разогреть связки.

    • Olga
      Olga 6 months ago +4

      Какая же должна быть большая квартира, что бы распеться и не помешать спящим. Не всем так повезло. И когда один решил стать жаворонком и не даёт остальным выспаться по-моему, это не очень хорошо.

  • Galina Yusupova
    Galina Yusupova 2 months ago

    Здравствуйте, Алёна!!!!!
    Спасибо Вам , за Ваш Волшебный голос, Вы такая Умница, Красавица, Милая!!!!!
    Спасибо за познавательное видео.
    Все рекомендации соблюдаю.
    Воды пью достаточно
    Кушаю по графику
    Жую медленно
    Зарядку делаю
    Гимнастику для лица не всегда
    Спать во время не получается лечь, засыпаю в час ночи
    Похудела на 7 кг , и вес остановился.....

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  2 months ago

      Это хорошо. Значит пришло время ему отдохнуть, чтобы с новыми силами двинуться вниз. Галина, отличные результаты!!

  • Didja Djerba
    Didja Djerba 3 months ago

    Вот исправьте меня, если не права. Многое идёт от родителей и первый наш режим сна тоже формируется из детства . Меня мама в детстве жалела и если не в школу не будила с утра пока сама не проснусь, сама она сова. И у меня не сформировалось такой правильной привычки. Теперь у меня растут дети и стараюсь всегда рано вставать, муж у меня жаворонок. Дети в любой день встают не позже восьми , а чаще в семь и я поддерживаю их , т.к у них формируются правильные привычки и дай Бог в моем возрасте у них не будет проблем с ранним пробуждением.

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  3 months ago

      Didja, абсолютно с Вами согласна!!! Но у меня ещё и наложилось то, что я 15 лет живу отдельно от родителей. Студенческие годы, потом гастроли с беспорядочным графиком. Может быть выезд на концерт в 3 часа ночи, а можем только в 3 часа ночи приехать с концерта. Всё сбилось до безобразия. Сейчас пытаюсь восстанавливать.

  • Светлана Руденко

    Всем привет,я из подмосковья,г.Раменское!

  • Olga KB
    Olga KB 4 months ago

    Ну вот как выпивать теплую воду с утра не вставая с постеле???

    • Olga KB
      Olga KB 4 months ago

      Алёночка,я уже придумала. Я свечера наливаю в термо-кружку слегка горячую водичку,а утром пью тёплую..

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  4 months ago

      Для тёплой придётся встать

  • Olga KB
    Olga KB 4 months ago

    Было время когда я ложилась в 21:00 и просыпалась в 05:00 было здорово,а потом взяла себе и всё испортила😕

  • Tatiko Baranovskaya
    Tatiko Baranovskaya 4 months ago

    Дорогая Хозяюшка! Огромная Вам благодарность за этот марафон, он буквально переворачивает мою жизнь. Хочу поделиться опытом приема мелатонина. Принимаю его периодически, по необходимости. Перепробовала разных производителей, но Меларена мне лично понравилась больше. Проблем со сном не было в принципе, но просыпаться за полчаса-час до будильника в прекрасном настроении и отдохнувший - это кайф!

  • Александра Гробован

    Девочки,на своем опыте проверила,что даже вставать на час раньше уже многое дает.Еще недавно вставала с ребенком в 9 ,но последний месяц он стал вставать в восемь,и я вместе с ним,так вот в 9:30 мы уже выходим на прогулку и гуляем уже не час как раньше ,а два часа на свежем воздухе,так как в 9:30 мы раньше только завтракали,а теперь уже собраны и выходим на прогулку,а это уже плюс,ну а если погода не позволяет,то за этот час я многое успеваю.Представляю ,
    сколько я буду успевать,вставая с каждым днем хоть на пол часа,на час раньше.Называется сама себя смотивировала и проанализировала:) Всем удачи

  • Samsung J3
    Samsung J3 5 months ago

    Что делать , если никуда не надо вставать, не надо спешить?

  • Подворье Яскино.

    Советы подходят для одиноких. У детей к 20-00 жизнь кипит.Особенно если они старше 14. если я в это время спать буду ложиться я их и не увижу. А муж, который к 7 с работы приходит?

    • Подворье Яскино.
      Подворье Яскино. 5 months ago

      @ХОЗЯЮШКА спасибо за ответ. Редкий блогер с таким числом подписчиков отвечает на все коментарии

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  5 months ago

      Это не догма. Делайте, как считаете нужным)

  • Сергей Фролов

    У Вас все домашние "жаворонки"? Почему они спят, когда Вы с самого утра гладите, готовите и т.п.? Почему их не научите вставать в 5 утра? Ведь это так просто.

  • Елена Князева

    Как мне быть, если я в 22 часа с работы прихожу? Ну никак не получается сразу ложиться спать. И часто кушать хочется.

  • Ирина Караваева

    Очень расслабляющее видео,уже глядя в экран,хочется уснуть под красивый и ласковый голос...Но вот проблема,работаю два через два,и днем не могу не уснуть,потом ночь не сплю,короче ни какого режима.Алена,не могли бы Вы и для таких,как мы разработать какой нибудь ритуал для засыпания вовремя.Была бы очень благодарна!

  • Irina Ostrovska
    Irina Ostrovska 6 months ago +2

    Меня домашние не поймут, если я в 20-00 начну ритуал отхода ко сну, а в 05-30 встану и буду как привидение ходить по квартире или шубуршать на кухне, когда все ещё сладко спят😄 Если на работу надо рано, тогда понятно ... Но все же мне кажется, каждый приспосабливается к своим биоритмам и распорядку дня. Спасибо за видео, Аленочка! 😍

  • Oleg Kuleshov Одесские песни

    Алёнчик, моё почтение! Привет тебе из Одессы!

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      О!!! Какие люди!! Олежек, привет! давай в мою команду!

  • larisa kundilovski
    larisa kundilovski 6 months ago

    Интересно, это работает, если у тебя 4ро детей и ты кормящая мама?🤣🤣🤣🤣

  • Ольга К
    Ольга К 6 months ago

    Я пыталась рано ложиться и рано вставать. Целый месяц. НО.... нет. Я такая сова. Всю жизнь делаю всё по ночам. А поздно вставать не получается. Поэтому не высыпаюсь. Могу лечь в 3 ночи , а встаю в 7 утра.

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Я только сейчас поняла прелесть ранних подъемов!!

  • Светлана Петрова

    С этого и надо было начинать- встать в 5 утра, вечером точно рано захочется лечь спать и к 5- ти утра следующего дня опять на ногах, и т.д.

  • Tatjana Nikolajeva
    Tatjana Nikolajeva 6 months ago

    Со всем согласен Я принимаю мелатонин. Но почему в 5 утра? Мне на работу к 9 Я ещё сплю в 5 утра

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Это для тех, кто хочет вставать рано. Вы можете спокойно спать до 7. Но я в восторге от ранних подъемов. Это совсем другое ощущение дня)

  • Елена Вирина
    Елена Вирина 6 months ago +4

    Советы больше подходят одиноким или пенсионерам.Я пошла спать в 20.00 И что? Вся семья будет ходить на цыпочках? А если нет отдельной комнаты. Или встала я в 5 утра..Ни в одну из комнат мне не зайти.Все спят. Домашние дела тоже особо не поделать.Всех перебудишь.

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +1

      Тогда продолжаем)

    • Елена Вирина
      Елена Вирина 6 months ago +1

      @ХОЗЯЮШКА Из за одного этого пункта я не собираюсь заканчивать марафон.И иду дальше с вами.Просто этот момент упускаю.Он для меня в принципе невозможен.Я работаю по сменам.😀 Перед ночной сменой мне никогда не встать в 5 утра. 😉

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +1

      Елена - участие в Марафоне- дело добровольное. Уговаривать я никого не буду. Всего доброго! и не в 20.00, а в 21.30. Смотрите внимательно . Я не пенсионер и очень жаль, что только сейчас поняла и узнала всю прелесть ранних подъемов)

  • Володимир Виклинець

    Алена,что делать если засыпаю в 22.00 -22.30 следуя рекомендациям и принимая мелатонин,а просыпаюсь в 2 часа ночи и не могу уснуть до 5-6 утра, в 6 снова засыпаю ,встаю в 10 часов усталая и разбитая.

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      У меня так было. Сейчас уже лучше. Попробуйте без мелатонина)

  • Аллочка Калинка

    У меня борьба продолжается!!! Счёт пока 6:1 в пользу совы 🦉! Но засыпаю стабильно сегодня, а не завтра как это обычно было, то есть в кровать ложуть к примеру 21 числа, а засыпаю 22..в районе 3 ночи. К сожалению не могла выделить средства на себя любимую и купить новую подушку после марафона расхламления, до сих пор в блокноте стоит в списке заменить и докупить!!! У меня шейная травма после аварий 2007 года, не знаю почему, но ортопедическая подушка стала мне не удобна. Может на 8 марта у мужа попросить? Просыпаюсь пока в 6:30 - 7:00 шурудеть на кухне нет возможности отсутствие двери даёт хорошую слышимость, вдруг че нибудь уроню.. Поэтому одеваю Армана и идём на улицу гулять, классно, уличные кошки и собаки ещё спят и не отвлекают моего кобеля расписываться под нужным ему кустиком.. Ещё одна незадача с соседкой этажом ниже, та ещё приколистка ..дай Бог ей здоровья, но у неё слух..не у каждого молодого человека такой как у неё на 7десятке лет.. Дело в том что мой той терьер просыпается вместе со мой и пока я хожу одеваюсь, умываюсь, собираюсь с собакой на улицу, она тоже просыпается и жалуется потом старшей дома что у нас в квартире слоны ходят и её беспокоят.. В четверг вообще заявилась и начала задавать странные вопросы,😳 дескать какого черта я по квартире на каблуках с утра бегаю? 👌Так я поняла что пора моему кобелю подстричь когти.. Короче теперь у меня двойная тропа войны..

    • Аллочка Калинка
      Аллочка Калинка 6 months ago

      @ХОЗЯЮШКА ой так и скажите им! Переезжаю!!! И они такие празднуют, шампань открывают, радуются, а Вы раз, и вернулись, со словами: - таки здрасти, дорогие соседи, мне там без вас было плохо, думаю это взаимно, давайте ещё поживём с вами хотя бы ближайшие тридцать лет, таки прямо тут, и прямо таки рядом..потом наверное надо бежать 🏃..

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Аллочка, как всегда небольшая новелла в Вашем комментарии. Всегда с удовольствием читаю, Вам нужно писАть! Столько оптимизма и юмора даже в отношении злой соседки. Я тоже, бывает, беспокою соседей, когда пою в комнате и они, когда видят меня с костюмами и сумками (я так еду на концерт), всегда с надеждой спрашивают: " Переезжаете?"

  • Елена Лисса
    Елена Лисса 6 months ago

    А мой режим зависит от солнышка!) Весной и летом я легко встаю в пять утра на пробежку каждый день, вот зимой даже когда ложусь в 22.00, никак не могу проснуться. Пока не начнется световой день я вся вареная...(

  • Марина Слюсарева

    А я одно лето решила в 4-4.30 вставать. Я сова и привыкла, к тому времени, ложиться в 2-4 часа утра и спать до 11.00. Поверьте, было тяжело. Я себя тащила на школьный двор на пробежку. Бегать было не реально. Я фактически ползала минут 20-30. Возвращалась домой. 30 мин лежала, завтракала. А потом на работу. Но, через пару дней, заметила, что к концу рабочего дня я перестала уставать. То есть, весь день я была в идеальной форме. Я весь день была в бодром состоянии. Ощущения были, как-будто я только что выспалась и была полна энергии.

    • Марина Слюсарева
      Марина Слюсарева 5 months ago

      @Anna Ivanova У меня, как у вампиров, рассвет не переношу. У меня на него аллергия.

    • Марина Слюсарева
      Марина Слюсарева 5 months ago +1

      @Anna Ivanova Везёт же. Если я в 21.00-22.00 лягу спать, то проснусь в 2 часа ночи. Но к 6 утра буду разбита как корыто. 6.00 до 7.00 самое тяжело для меня время. Нужно вставать либо раньше, либо позже.

    • Anna Ivanova
      Anna Ivanova 5 months ago

      Татьяна Богачева Здравствуйте! Вопрос не мне, но могу сказать про себя. 23.30 - это поздно уже для меня. Идеально - 22 или около того. Тогда проснуться можно и в 4.30-5 часов без будильника. Раньше я решала ещё чуточку поспать, но потом просыпалась по будильнику в 6.30-7 утра разбитой. А потом поняла, что надо сразу вставать. Единственное, что это бывает непросто для большого города( В Москве у меня катастрофически не получалось ложиться рано - домой добиралась только к 22-23 часам. А сейчас живу в другом месте и могу себе позволить такое)

    • Anna Ivanova
      Anna Ivanova 5 months ago

      Татьяна Богачева Здравствуйте! Вопрос не мне, но могу сказать про себя. 23.30 - это поздно уже для меня. Идеально - 22 или около того. Тогда проснуться можно и в 4.30-5 часов без будильника. Раньше я решала ещё чуточку поспать, но потом просыпалась по будильнику в 6.30-7 утра разбитой. А потом поняла, что надо сразу вставать. Единственное, что это бывает непросто для большого города( В Москве у меня катастрофически не получалось ложиться рано - домой добиралась только к 22-23 часам. А сейчас живу в другом месте и могу себе позволить такое)

    • Anna Ivanova
      Anna Ivanova 5 months ago

      Согласна, то же самое и со мной!

  • Татьяна Овсянникова

    работаю до 21 ,как ложиться в 22 ,научите?

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Выработайте свой график и вставайте за два часа до выхода на работу.

  • Алена Мамедова

    Алёна, оказалось сложно семью заставить всё выключить в 20.00, как с ними справится, все хотят телевизор смотреть. Подскажите?

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Уйдите в другую комнату. Если нет возможности, купите в уши - беруши , на глаза шоры и спите.

  • Ирина Жукова

    Называется "как научиться рано вставать",- а про это не слово..((" лечь я и заснуть я могу и в 20, а вот встать в 5 ну никак..

    • Ирина Жукова
      Ирина Жукова 6 months ago

      @ХОЗЯЮШКА спасибо. Буду заставлять.)

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Сказано, что просто заставляйте себя какое-то время вставать в 5 утра и организм привыкнет. Чаще сложнее засыпать) Вам проще.

  • Мечта Мечта
    Мечта Мечта 6 months ago

    Аленушка, так приятно на Вас смотреть и слушать. У Вас есть чему научиться! Спасибо, что Вы есть! Удачи во всех начинаниях!

  • Liza Pro
    Liza Pro 6 months ago

    У меня комфортное пробуждение в 9. При этом засыпание в идеале в 11. Не потому что раньше не могу заснуть, а потому что не успеваю. Пока всех накупаю, уложу, на кухне все уберу, 11 это просто самое раннее. А пробуждение в 5-6-7 бывает самопроизвольное, когда меня сильно тревожит какой то жизненный вопрос, в остальные дни это для меня убийственно. Пыталась себя перевоспитать, вставала по будильнику, сначала бодрячком, потом через 2 часа чувствую рубит в сон со страшной силой, а тк я в это время дома, я ложусь и вырубаюсь, если никто не отвлекает. А просыпаюсь уже тяжело, понимаю что зря это было, голова как будто ватой набита, и ноги, и руки. Так что лучше сразу поспать до 9 и я полна сил.

  • Евгения Ермоленко

    Алёна, благодарю за новое видео с советами. В будни получается вставать в шесть. А в выходные встаю в девять - хотя ложусь в двадцать два!!!! Это как??? Бунт организма😂 ? Предвкушая следующие шаги - думаю надо гимнастику и контрастный душ... Пока сама начала заниматься. Жду новых видео от Вас!!!❤

  • Евгения Ермоленко

    Алёна, благодарю за новое видео с советами. В будни получается вставать в шесть. А в выходные встаю в девять - хотя ложусь в двадцать два!!!! Это как??? Бунт организма😂 ? Предвкушая следующие шаги - думаю надо гимнастику и контрастный душ... Пока сама начала заниматься. Жду новых видео от Вас!!!❤

  • Вероника Аношко

    😊👍👍

  • Helga Vik
    Helga Vik 6 months ago +1

    Выключать всё в 8 это для одиноких. С моими мужем и детьми это нереальная задача. Половину советов пропускаю сразу и начинаю следовать только тем, когда уже сама в кровати и надо как то расслабиться и наконец всё выкинуть из головы и уснуть)))

  • Надежда Жукова

    Рано ложиться я научилась, а вот рано вставать... вот с этим проблемка

  • elena g
    elena g 6 months ago +1

    Алена, а что вы думаете про серотонин, он предшественник мелатонина и гормона роста? при его недостатке много всяких неприятностей, в том числе и недостаток мелатонина. Есть мнение, что если гормон вводить в организм из вне, что сам организм перестает его вырабатывать вообще

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Серотонин - гормон уверенности в себе и удовлетворения. Пик уровня мелатонина в организме (интенсивность переработки серотонина в мелатонин) приходится на период от трех до четырех часов ночи. В этот момент в человеческом организме содержится до 70% мелатонина от всей суточной нормы. Мы не собираемся пить мелатонин всю жизнь. Этот кратковременный приём просто поможет нам перестроиться на новый режим. Максимум- месяц. Я бросила пить мелатонин через неделю, но он мне очень помог) Справляетесь без него - отлично!

  • Martin Jehle
    Martin Jehle 6 months ago +1

    Так как все-таки научиться рано вставать? Проблем с тем, чтобы пораньше заснуть у меня нет. Засыпаю практически сразу как только ложусь (за некоторыми исключениями), а вот вставать в 5-6 так и не получается, как не пробовала.

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Значит нужно пересмотреть свой дневной режим и питание. Ваш организм, видимо, не успевает восстановиться)

  • Jelena
    Jelena 6 months ago +1

    Наверно, главное - приучить себя спать в промежуток с 12 ночи до 3-4-х утра, т. е. тогда, когда интенсивно в организме вырабатывается полезный нам гормон роста.
    А уж время, когда ложиться и вставать, каждый может подстроить под себя.
    Если у меня работа с 7 утра до 20 вечера, то и встаю в 5 утра, ложусь в 22.
    Но бывает и другой график - с 10 утра до 23. Тогда дома появляюсь в 23.30, но в 24.00 - уже сплю. А утром встаю необязательно в 5, в 6 или 7, когда проснусь , главное, не позже 8-ми. Чтоб на работу не опоздать.
    Проблем со сном нет, засыпаю быстро, бессонница бывает очень редко от переутомления, но я ее не боюсь, потому что знаю, что следующей ночью сон будет особенно крепким, организм, как компьютер, сам себя перезагрузит и восстановит.
    Никаких таблеток не признаю.
    Не ломайте себя, просто старайтесь ложиться не позже 12-ти ночи!

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +2

      Jelena, Вам проще, Вы легко засыпаете. я вообще много лет ложилась под утро и рано вставала. Организм привык и к такому графику, но я сама понимаю, что это не совсем нормально)) Сейчас мы с ним в противоборстве, кто сильнее? Я не сдамся)

  • Татьяна Романова

    Ну не могу в пять встать,причем ложимся спать в 22,30,если в пять проснусь разбужу всех домашних и тогда они будут варенными в школе,на работе

  • Maryana Piganova
    Maryana Piganova 6 months ago +13

    Аленушка. Мне вот только 13,но я обожаю вас смотреть.С вами я учусь жизни! Лайк

  • Наталья Попова

    Алена, я может что то не понимаю?Ну, встала в 5 утра и что дальше?На работу выходить в 8.00.С вечера, в 20.00 все приготовлено и что?Не понимаю, зачем ТАК РАНО?

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +2

      Всё узнаете в своё время)) Не спешите. Пока займите себя любимым хобби или ещё чем-нибудь)) Ещё у многих не получается вставать рано)

  • Кис - Кис
    Кис - Кис 6 months ago

    Я могу уснуть только с телефона ютуба, а просто так уснуть это невозможно🙄❤️

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Если только так, то конечно, спите под телефон))

  • Татьяна Литвиненко

    Не представляю ,как можно в 20часов все выключить,после работы надо,что то сделать по дому,приготовить,убрать,погладить и тд,а как раз в 20 -21.00 и Хочется посмотреть какой то фильм,посмотреть любимых блогеров в Ютубе,ну и как быть,другого времени для этих вещей просто нет,что посоветуете?

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +6

      Я сейчас всё это перенесла на утро. Все спят, а ты занимаешься делами. Уже отдохнул, всё сделал, и впереди ещё целый день!! Я в восторге!!

  • Юлия Билейчук
    Юлия Билейчук 6 months ago +26

    Заведите ребенка и рано вставать он вас научит, а вырубаться рано вы будете сами)))

    • Elena Green
      Elena Green 6 months ago +2

      @Юлия Билейчук У меня трое детей, но жаворонком не стала, скорее они стали совами.

    • Юлия Билейчук
      Юлия Билейчук 6 months ago +2

      @ХОЗЯЮШКА это я просто о наболевшем))) в моей теперешней ситуации не верится, что кто-то добровольно хочет такой график, но я сова поэтому мне тяжело

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago +2

      У меня двое, правда уже взрослые))

  • Екатерина Климова

    Спасибо , Аленушка! Я обычно с книжечкой засыпаю. ЛАЙК

  • Vikusik Vik
    Vikusik Vik 6 months ago +14

    То чувство,когда хочешь стать жаворонком,а с работы приходишь в 11 часу ночи и занимаешься домом до 2х ночи)

  • Надежда Овчинникова

    ого в5 вставать? нет, это для меня не реально))) но вот отключать телевизор и все другие вещи- это хорошая идея. вот снеё и начну.

  • Надежда Микулина

    Всем совам успешного превращения в жаворонков!!!

    • сауле бегежанова
      сауле бегежанова 6 months ago

      Верно отмечено!📌📌📌 Я - Сова с детства, в молодости все делала по ночам, пока дочки и муж спали, хотя по профессии - врач, очень тяжело переносила ночные дежурства в больнице, чаще за меня дежурил мой врач. А сейчас на старости лет превратилась в Жаворонка, встаю рано, не могу уже спать много...🌷🌷🌷

    • ХОЗЯЮШКА
      ХОЗЯЮШКА  6 months ago

      Большое спасибо, Надежда!

  • Лариса Жуковская6мр

    Не знаю, девочки, может я не права, но для меня сон- это таинство. Невозможно уловить то мгновение, когда мы засыпаем, ведь правда? Иногда думаешь, что не спала всю ночь, а оказывается, что и не замечаешь эти моменты. И потом, у каждого свои биологические часы, своя зона комфорта. И я считаю, что переучиться с совы на жаворонка просто невозможно! Это насилие над личностью! У вас же не возникает желание изменить цвет глаз, например? Форму пальцев? Размер ноги? Надо жить в гармонии с собой, подстраивать мир под себя, а не ломать себя! Комфортно ложиться в 22, ради бога, кому-то в 2 ночи- пожалуйста! Кто-то спит 7 часов и всё прекрасно, кому-то надо 10! Зачем же всем под одну гребенку?

    • Olga KB
      Olga KB 4 months ago +1

      @Anna Ivanova я с вами полностью согласна. Я живу за городом в своём доме и ранее утро особено летом дорогого стоит. Летом стараюсь просыпаться рано,чтобы насладиться каждым глотком утренней жизни..

    • Валентина Прокопенко
      Валентина Прокопенко 5 months ago

      @ХОЗЯЮШКА Вот вот, я тоже считаю, разговоры "сова" или "жаворонок" стало просто модно. Когда не было интернета, магазины закрывались в 20 часов, никаких не было торговых центров с ночными кинотеатрами, ночных дискотек не было, не было и "сов" с "жаворонками". Люди жили в естественном биологическом ритме и все успевали. Потому что правда говорят "кто рано встаёт, тому Бог даёт. Люди, которые ведут ночной образ жизни никакие не "совы", а извените, глупые люди. И почитаешь в отзывах, так впечатление создаётся, что они даже гордятся этим. И детей уже своих так маленьких приучать жить, к сожалению! Но болезни у них серйозные не за горами.
      Последовав советам Хозяюшки можно придти к нормальному образу жизни. Главное надо захотеть. И понять какой вред эти люди наносят себе и детям.

    • Оксана Мясникова
      Оксана Мясникова 5 months ago +1

      Я недавно жила у одинокой подруги в гостях и вела себя как в обычной жизни: вставал в 5-7 утра и начинала носится по дому наводя порядок, мыть посуду (если оставалсь с вечера), пол. Она же еле вставала и первые полчаса ходила в заторможенности. Через несколько дней она заметила мою активность по утрам и сказала, что сразу видно, что я жаворонок. И тут я осознала, что все детство и студенчество я была самой настоящей совой, и до обеда плохо соображала и все делала медленно и нехотя. А теперь я самый настоящий жаворонок. Как и когда произошли изменения не знаю. Но у меня 3 ребенка сейчас, первому из них 9 лет. Так что предыдущий совет завести ребенка реально работает)))))

    • Anna Ivanova
      Anna Ivanova 5 months ago +4

      Всю жизнь считала себя совой) а когда начала ложиться в 10 вечера (читала ребёнку сказку и с ней вместе засыпала), о Боже - произошло чудо! Начала достаточно легко вставать утром, не всегда в 5, конечно, но все равно) Я не классический жаворонок (как мой папа, например), которые встают рано независимо от того, когда легли. Но если ложусь рано и встаю рано - это совсем другие ощущения! Единение с природой, какая-то тонкая незримая энергия... Никакой поздний 10-часовой сон мне не заменит раннего подъема. И возвращаться к совам не хочу ни в коем случае) никому не навязываю своё мнение, просто хотелось поделиться)

    • Советы Туристам от профессионала
      Советы Туристам от профессионала 6 months ago +7

      @ХОЗЯЮШКА, с просторов интернета "Рене Декарт - пример типичной «совы», который всю свою жизнь поздно ложился и поздно вставал, несмотря на то что работал при свечах."
      Я думаю совы были всегда. даже в первобытно общинном строе. К примеру они могли с радостью ходить в ночные дозоры или стеречь огонь по ночам.
      А кроме того электричество это уже данность не учитывать которую странно, именно повышенная адаптивность человека дала ему возможность распространиться по планете , люди могут есть почти всё, жить в огромном диапазоне температур, и в эпоху городов и электричества и сонный ритм тоже сдвигается.

  • Валентина Баркова

    Жду, к чему же все таки ранний подъем? Что ждет дальше? Потому что пока, в период с 5 утра до 8 заняться особо нечем, особенно когда все приготовлено с вечера и планы составлены. Осталось два дня подождать. Ой, что то будет!😁

    • Elvira Fatkhi
      Elvira Fatkhi 6 months ago +1

      @Валентина Баркова да, что-то у нас намудрили с часами и поясами! Такое ощущение, что хотят лишить нас здоровья - время как-то передвинули так, что летом солнце встаёт в три!!! часа ночи, а темнеет уже часов в 18 !!? Ну это нормально разве? А если бы в 5-6 солнце вставало хотя бы, вместе с людьми, а пока только спать мешает, сон прерывает. Тогда и темнело бы в 20-21, самое оно, особенно летом! А все из-за того, чтобы , видите ли, от Москвы не отстать. Тьфу! Но тут дело не в том, когда рассвет встречать, это все условно. Должна быть радость какая-то или дело любимое, чтобы именно оно и будило тебя, будоражило, оно и силы даёт для лёгкого подъёма, и счастливым тебя делает!)))

    • Валентина Баркова
      Валентина Баркова 6 months ago +1

      @Elvira Fatkhi самое то- встречать рассвет зимой на Урале😁. Когда светать начинает в девять утра!

    • Elvira Fatkhi
      Elvira Fatkhi 6 months ago +2

      Можно почитать книгу. Сделать самомассаж, растяжку (шпагат, например). Угадать кроссворд. Вязание. Прогулка на свежем воздухе, покормить птичек, подсыпать в кормушки семечек, сделать фото рассвета. Рисование. Иностранный язык. Изучить страну, которую собираешься посетить, путеводитель, музеи, места... Историческую книгу почитать. Стихи. Сделать зарядку для глаз. Написать письмо. Начать писать дневник. Встречать рассветы!) Или я уже об этом писАла?

    • Татьяна Романова
      Татьяна Романова 6 months ago +1

      Наталья Попова тоже не могу представить как проснуться в пять при этом не разбудить всех домашних

    • Наталья Попова
      Наталья Попова 6 months ago +4

      @Tanya Pro Hobby В Пять утра?Какие могут быть любимые дела, когда все домашние еще спят и ходишь по дому на цыпочках, что бы не разбудить!

  • Наталья Берсенева

    встаю в 6, ложусь в 10. засыпаю в 11.но утром тяжело встаю. я по натуре сова, но давно живу в режиме “жаворонок”, а получается какой то голубь. 😊🕊🕊🕊🕊

  • Лариса Н
    Лариса Н 6 months ago +5

    Алена,спасибо было очень интересно. И хоть это видео смотрю в двенадцать ночи,буду стремиться исправляться ✌

  • Амина Бозиева
    Амина Бозиева 6 months ago +9

    Какая вы молодец. Вы так мотивируете. Удачи вам во всех ваших начинаниях.

  • Елена Решетняк

    Благодарю за урок.

  • Alisa Valer'evna
    Alisa Valer'evna 6 months ago +2

    👍 🕙 😴😴😴😴😴
    🕔😯😀😃😀😃

    • сауле бегежанова
      сауле бегежанова 6 months ago +1

      Лайк за комментарий!🌟🌟 🌟🌟🌟 Несмотря на то, что я всю сознательную жизнь была совой, сейчас встаю очень рано, несмотря на пенсионный возраст, но вот уснуть не могу долго, то в компьютер уткнусь, то в смартфон. Раньше могла шить по ночам, но теперь берегу глаза, я - близорукая. Я очень выносливая, могу длительное время не есть и не пить, но вот отсутствие сна переношу с трудом! 💜💜💜

  • Irina Aitai
    Irina Aitai 6 months ago +39

    Если добровольно просыпаться,то для меня это 10 часов. Бывали в жизни длительные периоды,когда приходилось вставать в 5 часов, все школьные годы - в 7 утра,но это не сделало меня жаворонком. До 10 утра я всё равно как варёная и только после этого начинаю просыпаться. Все попытки перейти из "сов" в "жаворонки" у меня лично не увенчвлись успехом.

    • Валентина Прокопенко
      Валентина Прокопенко 5 months ago +1

      @Ольга Телегина в СССР была норма рабочего дня 8 часов и не более. Государство заботилось о здоровье людей. Ночью люди спали, днем работали, учились. И никаких "сов" и "жаворонок" не было, такого понятия даже не было, люди жили по естественному биологической ритм организма. А теперь все пашут как придется. Молодёжь ночной образ жизни ведут, и не только молодёжь, уже целое поколение выросло такими и детей так приучили. Заниматься надо больше детьми, приучать к нормальному режиму. Кому как не родителям заниматься ими.

    • Ольга Телегина
      Ольга Телегина 5 months ago

      Валентина Прокопенко, конечно знаем)! Сфера обслуживания работает вот так). Чтобы клиенты (даже после своей работы) могли решить свои вопросы.
      Правда, порою удивляют и они (клиенты), когда 2 января, ближе к 23.00, в ателье идут.
      Эээх, было время, в СССР, работала до 17.30, красотень!)))

    • Валентина Прокопенко
      Валентина Прокопенко 5 months ago +1

      @Ольга Телегина Но ведь сами понимаете, никак. Зачем вопросы пустые задавать? У каждого свой график работы. Наверное знаете, что работать по 13 часов ненормально.

    • Ольга Телегина
      Ольга Телегина 6 months ago

      ХОЗЯЮШКА, доброго времени суток! Как быть тем, кто только-только домой пришел, после 13-ти часового рабочего дня (имею ввиду себя)? А утром снова на работу... ?)

    • Татьяна Богачева
      Татьяна Богачева 6 months ago +4

      @ХОЗЯЮШКА сколько уже над этим работаете? Я 10 дней.. Начинаю сама уже утрами ко времени просыпаться. Ура! Хоть и хочется спать.. Но встаю.. Правда решила пока не в 5,а в 6..т.к. с двумя детьми ну никак раньше 11 вечера не могу лечь... Но это только начало работы над собой. И да.. Спать стала крепче, засыпать прям очень быстро)) иногда в обед, когда совсем нет сил, могу прилечь с младшей, но прям ставлю будильник на 20-30 мин. Этого хватает. Но так делала за это время максимум пару раз

  • Ольга Михачева

    Спасибо за советы. Стараюсь) и всю семью "гоняю")))
    Очень понравился совет учить английский) говорят, что в такой период очень хорошо все запоминается. Вот можно и совместить приятное с полезным)

  • Viktoria Vahaeva
    Viktoria Vahaeva 6 months ago +5

    Воду я пить могу, 2-2,5 литра в день, а вот насчёт сна не получается, дети маленькие очень плохо спят и ничего с этим не могу поделать, потом целый день хожу как пьяная.

  • М. М
    М. М 6 months ago +1

    Спасибо !!!У меня тоже получается люблю рано вставать)))

  • VLOG ITALIA LENA-NIKA
    VLOG ITALIA LENA-NIKA 6 months ago +2

    😃😘🌺🌺🌺👍👍👍

  • Домникия Домникия

    Спасибо за видео!Очень хочется так всё делать!👍😳Но пока не получается😩

  • Элина Войцеховская

    Мне в этом плане повезло. Я - жаворонок. Ложусь в 22, встаю в 5 - 5.30. Есл есть возможность, ложусь днём на 20-30 минут.
    С начала марафона скинула 2,8 кг. Правда, помимо воды, исключила сахар в чистом виде 😆.

    • Viktoria Vahaeva
      Viktoria Vahaeva 6 months ago +1

      @Элина Войцеховская супер, я тоже так хочу. Но я недавно начала, 2-3 дня только

    • Элина Войцеховская
      Элина Войцеховская 6 months ago

      @Viktoria Vahaeva, с начала марафона, с 9 января.

    • Viktoria Vahaeva
      Viktoria Vahaeva 6 months ago

      А за какой срок столько сбросили?

    • Амина Бозиева
      Амина Бозиева 6 months ago +1

      Какая вы молодец,что столько скинули😙👍👍👍